Gør Karate holdninger

karate Stance og Balance - Mange forskellige holdninger bruges i karate, hver med stærke og svage punkter.Dem vil du finde nyttige i begyndelsen er det naturlige og klar holdning, og bagsiden holdning.I alle tre, er det kroppens balance holdes lav.

Fra denne naturlige, opretstående stilling, du er "klar" til at bevæge sig i alle retninger og til ethvert andet standpunkt.Dine fødder skal være så langt fra hinanden som dine skuldre, med dine næver på både dine sider og lidt til forsiden af ​​din krop.Bow fra den naturlige, eller klar holdning som en slags hilsen og tegn på respekt for din modstander.

Omkring 60 procent af din kropsvægt er på din forreste fod på denne holdning.Din ben skal være lige op og ned.Hvis din kropsvægt er for langt frem, vil det være svært at bevæge sig hurtigt.Hold din bageste ben lige og anspændt med din hæl fladt på jorden, hvis du kan.Tæerne af din bageste fod skal vendes fremad på omkring en 45 graders vinkel.Hold ryggen lige og hovedet op.For at komme videre i denne holdning, bringe foden op ved siden af ​​og forbi din forben ved at skubbe det næppe over jorden.Når din bageste fod ender sin forreste dias, anspændt og rette ryggen ben.Hold begge hæle flad.Den grundlæggende regel i kroppen skiftende eller bevægelse er altid at bevæge dine hofter første og dine ben bagefter.For at flytte tilbage fra en fremadrettet holdning, bøje din bageste knæ og skub din forreste fod til den bageste.

Mere fleksibel end den forreste holdning, er bagsiden holdning hovedsageligt bruges til forsvar.Mange karate krigere foretrækker denne holdning, fordi det er nemt for dem at flytte ind anther holdning, når behovet opstår.Omkring 70 procent af din kropsvægt er holdt på ryggen ben.Du låser dine hofter på en 45-graders ankel, med din krop i halve fronten vendt.For at komme videre i en back holdning, medbringe dit ben op og ved siden af ​​din forreste ben.Husk at flytte dine hofter først.Må ikke afhente din fod.I stedet glider fremad, og flytte din kropsvægt til din forreste ben som din bageste ben flytter til fronten.

Det kaldes en hest holdning, fordi det ligner placeringen af ​​en mand på en hest.Dine fødder er placeret omkring dobbelt hinanden som dine skuldre, med benene spændte og ryggen lige.Bøj begge knæ og skubbe udad til siderne.Dette er en meget stærk defensiv holdning, da kun den ene side af kroppen er udsat for angreb.For at flytte til venstre fra hesten holdning, medbringe dit højre ben foran venstre.Hold lav og holder din ryg lige.Derefter flytte din venstre fod to skulder bredder fra hinanden i samme retning.

• Nogle gange er det nødvendigt at vende hurtigt i den modsatte retning for at beskytte dig mod en pludselig angreb bagfra.For at gøre dette fra bagsiden holdning, pivot på kugler af begge fødder og justere din kropsvægt i den modsatte retning på samme tid.Drejning bagud fra den forreste holdning kræver flytte din ryg fod lige over omkring 10 inches forbi hælen af ​​din forreste fod samtidig holde ryggen lige og din krop lav.Drej nu på kugler af begge fødder til din bageste.Samtidig flytte vægten af ​​din krop frem.Omkring 60 procent af din kropsvægt er nu på din forreste fod og 40 procent på din bageste ben, som er stiv og spændte.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.