Genoprette Efter en traumatisk Breakup

at lære at komme sig efter en traumatisk breakup ikke behøver at være så rædselsvækkende som du forestiller dig.Ja, det kan være svært, men heldigvis er der ting, du kan gøre for at forhindre dig i at blive hængende i en "skure" på ubestemt tid.Hvis der er noget, vil du ende med at blive en stærkere, modigere, og mere modstandsdygtig menneske.

skilsmisse, for en, er en yderst traumatisk oplevelse.Dette gælder især, når du bruger det meste af din tid i retten.Forvent at gå igennem en masse op-og nedture under hele processen, så det er bedst at kigge efter en støttegruppe, du kan henvende sig til for at få råd, del dine oplevelser med hinanden, eller være hinandens sparringspartner.

1. en
   Angerudløser misbrug .

   Det er normalt at føle vrede, når du går gennem skilsmisse processen.Der er tidspunkter, hvor vredesudbrud fra parterne kan forekomme, sammen med argumenter, negative kommentarer, selvglad, og så videre.

   Annonce

   1. Men misbrug må aldrig blive tolereret.Når du taler om vold i hjemmet, dette allerede vedrører adfærdsmønstre( den tvangsmæssige typen, selvfølgelig), ikke bare isolerede hændelser af vrede på grund af skilsmisse.
   2. Hvis dette sker for dig, og du tror du er et offer for misbrug, så fortæl din advokat om det, så han kan guide dig gennem søger hjælp fra vold i hjemmet programmer i dit område.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Undgå retssager for enhver pris .

   Hver gang nogen af ​​jer nægter at give slip eller acceptere ideen og virkelighed skilsmisse, bliver det sværere for jer begge at nå frem til en retfærdig løsning.Til sidst, kan initiativtager til skilsmisse mister fat i den andens adfærd og vil have en tendens til at gøre gengæld.I det øjeblik det sker, forventer din skilsmisse skal ledes til masser af retssager.

   Annonce

   1. Husk at vredere nogen af ​​jer bliver, jo længere processen vil tage, og jo længere det tager, den vredere du bliver.(Det er naturligvis en ond cirkel.)
   2. Dette betyder ikke kun, følelsesmæssige og mentale pine for jer begge, men det kan også brænde et hul i lommen.Så hvis du kan hjælpe det, undgå retssager for enhver pris.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Overveje at gå gennem terapi, hvis du tror det vil hjælpe dig i disse tider .

   er klart, det er en meget vanskelig tid at håndtere tingene hele selv.Selv hvis du er omgivet med familie og venner, nogle gange tager det professionel hjælp til at overvinde de forhindringer, der kommer din vej.

   1. Der er masser af muligheder at vælge imellem, fra socialrådgiver individuelle rådgivning, til en psykolog, eller deltage i en terapi gruppe med folk går igennem de samme ting som du er.
   2. Der er så mange typer af peer støttegrupper og tjenester, der er bredt tilgængelige i dit lokalsamfund, kirker og andre civile organisationer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Spørg din læge om receptpligtig medicin .

   Det er bedst, hvis du gør dette din sidste udvej, da der beskæftiger sig med mental og følelsesmæssig uro ved hjælp af "naturlige" metoder er stadig den bedste måde at gå.Men hvis du går gennem svær angst, depression, eller søvnløshed som eftervirkningerne af skilsmisse, kan det være nødvendigt at se din læge, der kan ordinere dig meds at afhjælpe sådanne symptomer.

   1. Må ikke føler bange eller ydmyget at indrømme, at du kan være i problemer og har brug for hjælp coping.
   2. En masse mennesker oplever de samme ting, og er eller har været i samme båd.Dette behøver ikke at være en permanent ting, som alt i sidste ende vil passere, uanset hvor forfærdeligt det kan synes lige nu.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Prøv slutter på en positiv note med din ex .

   Hvis du og din ægtefælle ikke har børn, og ingen af ​​jer er forpligtet til at foretage betalinger til den anden på månedsbasis, du er i en relativ god position til at bevæge sig fremad.Uanset om du stadig ønsker at reparere løse ender og være venner i sidste ende er helt op til dig.Hvis på den anden side, du har børn mellem dig to, vil du stadig være deres forældre for de næste 100 år( mindst det kan føles sådan), og du vil generelt have andet valg end at beskæftige sig med hinanden for etmeget lang tid.

   1. Hvis dette er tilfældet, så er du nødt til at prøve din allerbedste for at i det mindste være civile med hinanden som deres forældre.
   2. Nogle gange er det de praktiske grynet af at skulle beskæftige sig med hinanden på en regelmæssig basis, der kan komme til dig, så meget som muligt, gør det til en behagelig oplevelse for hinanden.
   3. undgå at gøre ting, der kan irritere, såre eller forværre negative følelser.
   4. Hvis du ved, du har begået en fejl, ikke vente;undskylder så hurtigt som muligt, og ikke lade disse sår gnave.
   5. Prøv dit bedste for at holde åben kommunikation og være følsom over for hinandens følelser.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Virkningen af ​​afstand .

   Hvis du har børn, så husk at afstanden vil spille en stor rolle i dine delte forældre ansvar.Dette er ikke en deltidsstilling, som du bare kan falde, når du har lyst til det.Du skal finde en måde at arbejde ting ud jævnt, så ingen af ​​jer bliver nødt til at gå igennem unødig stress på grund af din nuværende opsætning.

   1. Selv hvis du ser frem til dit nye liv som en enkelt person igen, frit at jage dine drømme og mål i livet, så prøv ikke at gå overbord.
   2. Når du har børn, er der noget, der altid vil binde dig til dit tidligere liv.
   3. Hvis du vælger at permanent skære disse bånd, kan du fortryde det resten af ​​dit liv.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Afregning med nogen nye .

   Tag det roligt, og være meget forsigtig, især hvis dine børn stadig at tilpasse sig virkeligheden i deres forældres skilsmisse.De kan harmes det faktum, at du er med en anden, og at denne en anden forsøger at træde i stedet for deres anden forælder, hvilket er normalt.

   1. Sæt dig ned med dine børn og give dem mulighed for at udtrykke deres tanker og følelser frit og uden forbehold.
   2. Prøv at nå et kompromis, og få dem til at forstå, at de altid vil være din første prioritet i livet.
   3. Hvis din nye kærlighed virkelig og virkelig elsker dig, vil han eller hun støtter din beslutning og give dig tid nok til at være sammen med dine børn.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Må ikke være alt for forhastet .

   Smerter er men en normal kølvandet på skilsmisse.Det er den tid, hvor du er på dine mest sårbare, og er til tider alt for ivrig efter at finde accept.Du er modtagelige for nemt at blive forelsket i den første person, der er interesseret i dig.

   Annonce

   1. Undgå dykning i et andet forhold med det samme.Giv dig selv mere tid til at helbrede.Må ikke springe ind i en anden følelsesmæssige forhold på et tidspunkt, når du er stadig skrøbelig og på rebound.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tag din tid .

   Virkelig sortere dine tanker og følelser, før du vælger at én person, du ønsker at dele dit nye liv med.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Conduct en selvstændig opgørelse regelmæssigt .

   Tiden formodes at helbrede alle sår, men hvis du finde dig selv at blive mere trist eller vred, eller ammer din anden eller tredje flaske øl samtidig med at dræbe dig selv over muligheden for din ex at være sammen med en anden lige nu, er det tid til at foretage enselv-beholdning.Accepter det faktum, at du stadig kan blive hængende i fortiden, og det er tid til at stoppe.

   1. Hvor er du på disse punkt?
   2. Er du udforske alle tilgængelige muligheder?
   3. Er du træffe de rigtige valg?For dig selv?For dine børn?
   4. Er du stadig i det hul, du gravede for dig selv og kan tilsyneladende ikke komme ud, uanset hvor hårdt du prøver?
   5. Hvis du lider, få hjælp - ASAP.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Hold dig aktiv .

   Afslut moping!Få dig det sofaen og blive involveret i værdifulde aktiviteter, der vil gøre både dit sind og krop godt.

   1. Hjælp andre mennesker til at gøre en forskel i deres liv.Du vil opdage, at dette er den mest givende ting, du nogensinde kan opleve, og en af ​​de mest effektive måder at få dine tanker fra din ex.
   2. Du vil føle og se sundere, har en mere positiv Outlook i livet, og folk vil tiltrækkes mod dig uden at du selv forsøger.Hvem ved - den eneste ene kan være en af ​​dem?

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

Hvis du ønsker at komme sig efter en traumatisk breakup, ikke være i benægtelse.Accepter, at du er såret og sorg, og har brug for hjælp.Hvis du benægter behøve nogen hjælp, hvordan kan du forvente at få nogen?Livet er fuld af valg, og det er op til dig, hvor du vil hen.Held og lykke.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.