Øg stansning magt

Denne artikel vil fokusere på, hvordan man kan opbyggedin stansning magt.Uanset grunden, du er nødt til at forfølge dette, stansning magt er noget, der kan opnås med den rigtige uddannelse og øvelser.Uanset om du ønsker at øge din stansning magt til sport, eller for at lære at forsvare dig selv mod fjender, vil disse forslag hjælpe dig til at få mere stansning magt, ved at følge nogle enkle trin.

1. en
   Først skal du kende formlen for din stansning magt; magt = masse x hastighed .

   Groft oversat, betyder din stansning magt afhænger af den hastighed, hvormed du kan accelerere din krop til at forbinde med din målgruppe.Hvis du ønsker at få mere stansning magt, så bliver du nødt til at øge den hastighed, hvormed du smider med din krops masse.Så i en nøddeskal, du bliver nødt til at praktisere kaste slag, der arbejder i henhold til din krops vægt.Nedenstående trin vil hjælpe dig med at fokusere din magt og opnå mere stansning magt.

   instagram viewer

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Nogle mennesker tror, ​​at løfte vægte kan hjælpe dig med at få stansning magt, men vi foreslår, at du bruger en medicin bold eller praksis kaste slag, da disse er mere nyttigt for digat øge stansning magt .

   Hvis du har en boksebold tilgængelig kan du bruge denne til at øge din stansning magt.Brug boksebold at smide dine slag, gentagne gange, ved hjælp af din vægt bag slag.Dette vil øge styrken af ​​dine slag.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Hvis du ønsker at træne med en medicin bold, kaste medicinen bolden op i luften og fange det gentagne gange .

   Dette modvirker din vægt mod dig selv, hvilket øger kraften bag dine slag.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Brug håndvægte, der vejer omkring 2 lbs, vil arbejde på de rigtige muskler .

   Dette vil lette fornemmelsen af ​​dine slag, og øge din hastighed - dermed øger styrken i dine slag.Du kan øve kaste disse slag med vægte i hånden for omkring 15 til 20 minutter om dagen.Meget snart, vil du føle den hastighedsforøgelse i din kast.Som du krop bliver vant til disse vægte, er det en god ide at øge vægten, øge styrken i dine slag.Nogle verdenskendte boksere, såsom Mike Tyson, øve med 10 lbs vægte for at holde sin stansning magt op, selv om han er meget muskuløs.Må ikke skade dig selv.Må ikke øge vægten, hvis du ikke er klar.Wrist skader er meget almindelige med denne praksis, så bare tage din tid.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Ligesom boksere gør, hoppe reb kan øge styrken af ​​jer slag ved at øge ikke kun din cardio, men din reaktion tid .

   Jumping reb øger også din udholdenhed, men arbejder på dine arme, og dermed går imod din vægt( masse), øge din stansning magt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

De ovenstående trin vil øge din stansning magt bedre end bænkpres og løfte vægte.Disse aktiviteter vil øge din samlede styrke, men ikke alle muskuløse mennesker har mest stansning magt.Det er en kombination af styrke, hurtighed og smidighed.

Mere end på at øge din stansning magt.Du er nødt til at arbejde på din stansning hastighed samt.Din stansning magt afhænger også af din hastighed samt, og de begge har brug for at være til stede til at eksistere opnå god stansning magt.Her er de tips:

1. en
   opholdet Chilled :

   Husk, at hvis du er anspændt, kan du ikke maksimere din stansning hastighed.Sørg for at holde dine skuldre afslappede, og trække vejret dybt for at styre dine følelser og til at levere en massiv stansning magt med en hastighed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Korrekt Teknik :

   Det er bedst, at du opretter din egen teknik til at forbedre dit stansning hastighed og øge chancen for landing slag på dit mål.Du har måske massiv stansning magt, men hvis du har dårlig teknik, ville du undlader at lande disse slag.Du kan gøre sparring for at teste din teknik, og forbedre det.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Gym Session :

   Deltag et motionscenter og udfylde alle gym session, der fokuserer på hastighed alene.Øv med din fodarbejde, og udføre korte sprints, så job og sprint igen for at øge mund hastighed.Hvis du ikke ønsker at gå til gymnastik, kan du blot udføre det hjemme skyggeboksning foran et spejl.Gør følgende skygge boksning sekvenser:

   1. Først skal 3 lige slag startende fra venstre.
   2. Træd til højre med din venstre fod først, derefter slå 3 lige stanset, startende fra højre og ender med øverste snit.
   3. Træd tilbage til centrum og gøre 3 lige slag.
   4. Træd til højre og udføre 3 lige slag, startende fra højre, og ender det med venstre uppercut.Gentag alle trin til 16 tæller hver dag, for at øge stansning hastighed og kraft og mund hastighed.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Mind kontrol :

   Folk arbejder på at forbedre deres stansning magt og hastighed, dæk hurtigt.Hvis du føler at du taber damp, bare råbe med HA!Så indånder puste ud.Dette vil bidrage til at kontrollere mental udmattelse.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Hand vægte :

   Vægte kan hjælpe dig med at øge effekt og hastighed.Sørg for, at du lægger samme vægt på begge hænder / arme og udfører sekvens af slag - trins Punch og trin punch.Gentag rækkefølgen af ​​slag mindst 16 tæller.Hvis du er en bokser, eller ikke, hvis du fortsætter med denne træning, når du får den hånd vægten off du vil mærke forskellen i hastighed og øget stansning magt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.