Lær Yoga med Cat Pose

Cat Pose er undertiden kendt under sit sanskrit navn Marjaryasana,hvor Marjari betyder kat.Den udgør i sig selv er en forholdsvis simpel en, som de fleste mennesker med erfaring i nogle af de mere grundlæggende hænder og knæ udgør for eksempel tabel Pose, skal have noget problem mastering i en kort tid.Den positur hjælper med at strække ud på bagsiden af ​​brystet og halsen, og vil også give dig en blid massage på din rygmarv og organerne i maven, hvis du kan mestre stillingen.

Men det anbefales, at du ikke forsøger dette udgør, hvis du har nogen tidligere skader på din hals.Hvis du ønsker at prøve det, skal du sørge for at holde dit hoved foret med brystet hele tiden, så du ikke forværre eventuelle skader, du har.

• Selvom denne anledning kan udføres hvor som helst, på grund af det pres, der vil være på dine knæ i løbet af denne udgør det stærkt anbefales du har en yogamåtte.
• Nogle elastiske yoga bukser eller leggings.
• En poset skjorte eller en vest, som giver mulighed for maksimal arm bevægelse, mens du forsøger stillingen.

1. en
   Følg vores artikel om hvordan man varme op, før yoga.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   at begynde komme ned på dine hænder og knæ og komme ind i tabel Pose .

   Sørg for, at dine knæ er under dine hofter.Dine håndled, skuldre og albuer bør alle være justeret og liggende vinkelret på gulvet.Hold hovedet i en neutral position med dine øjne vender nedad og kigger ned i gulvet.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   På din næste udånding bue ryggen opad mod loftet .

   Sørg for, at dine skuldre og knæ forblive i den samme position.Dernæst slappe af dit hoved så den vender ned mod gulvet.Sørg for, at du ikke tvinge hagen ind brystet, da dette skaber spændinger i nakken og kan forårsage skade.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Når du næste indånder, bringe din ryg ned til den neutrale tabel Pose igen på dine hænder og knæ .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Følg vores artikel om hvordan at køle ned efter yoga.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Hvis du opretter en yoga sekvens ved hjælp af denne udgøre så er det oftestparret med ko Pose at tillade en flydende og blid vejrtrækning sekvens.Du kan også flytte fra dette udgøre i anden knælende udgør som tabel eller på en hårdere udgøre såsom Plank Pose.
• Hvis du finder det vanskeligt at holde ryggen rundes ordentligt som du går ind i stillingen, kan du bede en ven eller en yoga partner til at placere hans eller hendes hånd lidt over og mellem skulderbladene.Dette skulle bidrage til at afrunde området ordentligt, så du kan få mest muligt ud af stillingen.
• Du kan også tilføje et par rejser før denne ene som en del af en varm-up eller køle ned sekvens, hvis du ønsker.Poses ligesom Barnets Pose og Eagle Pose hjælp til at varme op arme og ryg, som vil hjælpe med din saldo og vil hjælpe dig til korrekt runde ud ryggen, som du inhalerer.

Se vores andre yoga tutorials:

• Do Yoga Warm Up;
• Lær Yoga med Warrior II Pose;
• Lær Yoga med Warrior jeg Pose;
• Lær Yoga med tabellen Pose;
• Lær Yoga med Plank Pose;
• Lær Yoga med Happy Baby Pose;
• Lær Yoga med Forward Fold Pose;
• Lær Yoga med Cow Pose;
• Lær Yoga med Corpse Pose;
• Lær Yoga med en Easy Pose;
• køle ned efter yoga;
• Lær Yoga til Tone Up
• Lær Yoga til at forbedre Balance;
• Lær Yoga til at forbedre Fleksibilitet;
• Lær Yoga med Tree Pose;
• Lær Yoga med Childs Pose;
• Lær Yoga med Downward Dog;
• Lær Yoga med Mountain Pose.
• Lær Yoga med Warrior III Pose.
• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.