Lav en veganer hamburger, der er lækre og; sunde med meget lavt olieindhold

At blive veganer er en vanskelig overgang.Du kan købe veganske hamburgere i Bilka, men de er som regel dyre og ofte har ingredienser, der kan være teknisk veganer, men er meget usundt.Dette er en yderst velsmagende og sund veganer burger du kan gøre derhjemme.

Yield: 6 bøffer

Ingredienser

1. en
   2 kopper konverterede ris kogt indtilsmattet( lave 2 kopper kogt ris)

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   instagram viewer
   3 kopper syltede eller dåse rødbeder, hakkede lille

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   en pære hvid løg, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   3-4 fed hvidløg, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   2 spsk cider eddike eller en god rødvinseddike

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   1 kan sorte bønner eller Romano bønner, drænet og skylles og Mos

   Was dette skridt nyttige?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   2 spsk citronsaft

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   1 spsk ekstra jomfru olivenolie

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   2 spsk persille, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    1 tsk koriander

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    1/2 tsk timian eller 1 tsk kommen frø

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    2 spsk alle formål mel( eller tapioka mel til glutenfri)

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    1 jalapeno peber, seedet og hakket fint

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
14. 14
    salt og peber

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Procedure

1. en
   caramelize løg .

   Når det viser gennemsigtigt, tilsæt i hvidløg.Omrør i 1 minut.Fjern fra varmen og der er afsat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   I en stor skål, kombinere følgende :

   Kogte konverteret ris, hakkede rødbeder, karameliseret løg og hvidløg, cider eddike, mosede sorte bønner, citronsaft,olivenolie, persille, koriander, kommen frø, tapioka mel, hakket jalapeno.Tilsæt salt og peber.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Bland godt med hænderne, indtil godt kombineres.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Få en skefuld af blandingen og rul til en kugle.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Flatten lidt med håndfladen.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Fry og der er afsat.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Ingredienser

1. 1
   6 hele hvede sandwich boller

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   6 skiver tomat

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   1 bundt af salat

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   en stor hvid løg

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Vegan Burger Patty, kogt

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Herb Goat Cheese Spread

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Procedure

1. en
   Skær bun i to( på tværs), toast i 2 minutter

   Var dette skridt nyttig?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Put en klat urt ged ost spredes på toppen af ​​basen bolle.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Line med salat

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Placer veganske burger

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Top med tomat og løg.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Placer øverste halvdel af bolle, afsat .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Fortsæt samle de andre burgere.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Ingredienser

1. en
   en kop gedeost

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   1 spsk persille, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   1 spsk estragon, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   1 spsk purløg, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   peber

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

Procedure

1. en
   Mash gedeost, indtil det er en spread-lignende konsistens( glat).

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tilføj i hakket persille, estragon og purløg.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Bland indtil godt blandet.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Place i en lufttæt, steriliseret beholder.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
   Annonce

• Du kan også fryse disse burgere.Så hvis du kan lide dem, gøre en stor portion og gemme dem i fryseren til en hurtig kvalitet veganer burger helst.
• Disse veganske burgere smager godt, når serveret med spaghetti sauce.
• Herb gedeost spredning er bedst at bruge efter 2 dage.

Bemærk: Fotos ovenfor er blot eksempler mærker af ingredienserne.Det betyder ikke, at der er behov de samme mærker i udarbejdelsen af ​​denne opskrift.Du kan altid ændre tingene efter hvad du foretrækker.

Billederne er blot eksempler billeder på hvordan til at udføre en bestemt procedure.

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller skrive i kommentarfeltet nedenfor.