Lav en portion plade

Jeg vil gerne takke Fiona Phelan for dettefantastisk video om hvordan man laver en del plade.Jeg organiseret det ind i en wiki for alle med nedsat hørelse, eller for dem, der blot foretrækker at læse de trin.Håber du nyder!

1. en
   Opret en tallerken model, der opdeler pladen i énhalvdelen og den øverste del af stedet i 2 kvartaler som set her :

   Annonce

   Was dette skridt nyttige?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Som det ses her halvdelen af ​​pladen bør bestå af frugt og grøntsager .

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   En fjerdedel af pladen bør indeholde kulhydrater .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   En fjerdedel af pladen bør indeholde protein .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
instagram viewer
5. 5
   Brug dine hænder, gøre en knytnæve, da dette vil give dig størrelsen af ​​kulhydrater, som du bør have på din tallerken .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Fist del af dine kulhydrater skal passe ind i din portionsstørrelse på din plade til dine kulhydrater som ses her :

   var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   at måle din protein portion bruge størrelsen på kun håndfladen for at afgøre, hvilken del skal placeres i dit protein plads på din tallerken .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Mængden af ​​protein, du kan passe ind i din hånd er den korrekte mængde protein for at tilføje til din plade del på din tallerken .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Palm størrelse protein passer korrekt i den del plads på din tallerken .

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    For at beregne det beløb, hører hjemme i dine frugter og grøntsager del, skal du lave to næver .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    En ad gangen måle mængden af ​​dine grøntsager ved størrelsen af ​​din næve .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
12. 12
    Næste måle din frugt af størrelsen af ​​din næve til at placere i din pladedel .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
13. 13
    Pladen er nu blevet portioned for et sundt og fuld måltid baseret blot på din måling af dine næver til at skabe den perfekte portioned plade .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
14. 14
    Når det kommer til at skabe en portioned størrelse plade for et barn, at forstå, at deres næver vil være mindre, så baserer deres portioner på størrelse på deres næver til at bestemmekorrekt portionsstørrelse for dit barn .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
15. 15
    Del størrelse for et barn i forhold til deres måltider vil blive baseret på ny deres knytnæve størrelse som ses her :

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
16. 16
    En plade til et barn, vil være mindre end en voksne afhængigt hånd størrelse, har du nu lært at del en plade til en velafbalanceret måltid .

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, så spørg enspørgsmålet for mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.