Kog Vegetable Stuffed Bell Peppers

Fyldte peberfrugter ertraditionelt skabt ved hjælp af hakket kød, såsom oksekød, svinekød og lam, og et par andre ingredienser.Men behøver de ikke at omfatte kød.Der er andre proteinkilder, der kan anvendes, hvoraf nogle er langt mere sundt end hakket kød.

Dette er en lidt sundere vegetarisk version af fyldte peberfrugter, der tilbyder en stor kilde til protein, tofu, samt nogle sunde grøntsager i blandingen - en sund fad for os alle!

Stedfortræder i nogle af dine egne favorit veggies, hvis du ikke er en fan af aubergine og bruge din fantasi til at skabe en ny version, som du elsker.

1. 1
   3 stykker store peberfrugt, seedet og blancheret

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   instagram viewer
   200 gram champignon, skåret i små stykker

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   200 gram aubergine, skåret i små stykker

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   5 fed hvidløg, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   en medium størrelse løg, hakket

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   200 gram blomkål, skåret i små stykker

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   1 kop parmesanost

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   1 kop brødkrummer

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   200 gram tofu, skåret i terninger

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    2 tsk olivenolie

    Was dette skridt nyttige?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp

1. en
   Varm panden på medium varme, og derefter sætte i 2 tsk olivenolie.

   Annonce

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
2. 2
   Tilsæt hakket hvidløg, og kog indtil det bliver gylden brun.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
3. 3
   Tilsæt hakket løg, og så kan du sætte i alle de øvrige ingredienser undtagen peberfrugt, parmesan ost og brød krummer.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
4. 4
   Da det kun er grøntsager, vil det være meget let at lave mad, så du kun behøver at simre det i omkring 5 til 10 minutter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
5. 5
   Efter veggies er kogt, kan du nu samle dine fyldte peberfrugter.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
6. 6
   Få de blancherede peberfrugt, og sætte 1 til 2 skefulde af fyldet i hver peberfrugt.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
7. 7
   Derefter tilsættes lidt af rasp, og parmesanost.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
8. 8
   Sæt peberfrugt i bagning fad.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
9. 9
   Dæk fadet med folie.

   Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
10. 10
    Bag det i 10-15 minutter .

    Efter at fjerne folien.

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
11. 11
    Bag den igen, indtil osten er smeltet .

    Du kan nu tjene det til dine kære.Serveres det varmt.God fornøjelse!!!

    Var dette skridt hjælpsom?Ja |ingen |Jeg har brug for hjælp
    Annonce

• Hvis du har problemer med nogen af ​​disse trin, stille et spørgsmål om mere hjælp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.