Sådan genkonfigurerer du din sovecyklus ved hjælp af din Smartphone eller Smartwatch

Her er noget, du sikkert ikke vidste, du gjorde forkert: at få en god nats søvn.

Ifølge en afstemning, der blev udført tidligere i år, får mere end 75 procent af amerikanerne ikke så meget søvn som de burde, hvilket betyder, at flere af os end nogensinde før bruger vores dage træt, udspændt og ikke lige så produktive som vikunne skyldes tabte timer, der burde have været brugt slumrende i sækken.

Det er her søvnsporere kommer ind. Ved at overvåge vigtige vitaler som dit hjerterytme, hvor ofte du har travlt og den tid, du faktisk faldt i søvn i modsætning til, hvornår du kom i seng, kan en kombination af hardware og software applikere beregne den optimaletid, hvor du er ind og ud af REM, og vågner dig i overensstemmelse hermed.

F.eks. Hvis du nogensinde har vågnet op af en lur, føler dig mere som om du blev ramt af en lastvogn, end du lægger fredeligt på sofaen i to timer, er det fordi du i stedet for at vågne op ved lullet i en 90 minutters cyklus,styrtede gennem midten af ​​REM og kom til under den mest vitale del af din hvile.

Disse apps og eksterne enheder kan hjælpe dig med at optimere, hvordan du genoplade batterierne hver nat, og sørg for, at når du vågner, om det kun har været seks timer eller ti, vil du føle dig lige så opdateret og klar til at klare dagen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 er en fitnessapp på overfladen, men lige under det er det så meget mere.

Ja, du kan spore din vægt med det, sundhedsmål, kost osv., Men hvor appen virkelig skinner er i sin tilføjede søgesporing. Ved at tænde søgesporet kan du ikke kun fortælle appen, hvor længe søvnmål er for natten, men det vil også aktivere mikrofonen og bevægelsesføleren på samme tid.

Du kan enten holde din telefon i et armbånd eller placere det ved siden af ​​din pude, og appen vil holde øje med, hvor meget bevægelse du laver, uanset om du snorker / lider af en hvilken som helst grad af søvnapnø og bruger detdata for at danne et bredt billede af, hvornår du er i hvad der kaldes "dyb søvn"( eller REM), og når du er klar til at blive vågnet op i den letteste hviletid.

Langt væk er min favoritfunktion af MotionX at være den måde, hvorpå den rent faktisk vækker dig, efter at det er bestemt det optimale øjeblik inden for dit tidsplan. I stedet for en højklangende alarmklokke, der jolter dig ud af din lykkelige tilstand, vil MotionX let begynde at spille lyden af ​​træer, der rystende og fuglefløjter, og langsomt bringe det op højere og højere, indtil det opdager, at du endelig er vågen.

Selv om jeg ikke præcist kan forklare, hvor behagelig følelsen er i ord, når du oplever det selv, vil du spekulere på, hvordan du nogensinde har vågnet op på nogen anden måde.

Vi kan også lide MotionX, fordi selv om du kan forbinde den til en række forskellige fitnessudstyr, hvis du vil, fungerer appen helt fint som et frittstående program ved kun at bruge de sensorer, der allerede er installeret i din smartphone.

Du kan downloade MotionX 24/7 på iOS App Store for kun 0,99 dollar.

Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP

Selvom der allerede findes en million fitness trackers derude, er kun få udstyret udstyret med de rigtige hardware- og softwareparringer, der hjælper dig med at få mest muligt ud af den energi, du bruger i træningen sammen medtid du bruger til at genoprette.

Alle de eksterne enheder, der er nævnt her, leveres med både hjerteslag sensorer og gyroskoper fastgjort i håndleddet, som kommunikerer disse signaler tilbage til deres respektive apps på din telefon for at holde din søgesporing opdateret.

Selvom det endnu ikke er ramt, siger Apple, at vi kan forvente Apple Watch til at koordinere med iOS 'integrerede Apple Health til søgesporing i en fremtidig opdatering, mens tredjeparts wearables som FitBit og Jawbone kan oprette forbindelse til et dusin forskellige programmerpå Google Play eller iTunes App Store i dag.

Nogle af vores foretrukne valg omfatter MotionX 24/7( nævnt ovenfor), samt SleepBot, Sleep as Android( for Google trofaste) og SleepCycle. FitBit leveres også med sin egen proprietære søgesporingssoftware, som du kan få adgang til fra din konto på virksomhedens brugerportal og websted.

Sense

I modsætning til andre sporvogne er Sense et helt uafhængigt sove centreret produkt designet fra dag et for at hjælpe med at opdage, om dit soveværelse er i den ideelle tilstand, så du er klar til at have den bedste nat i hvilekan få.

Ved at måle miljøfaktorer som omgivende støj, ekstra lys, temperatur / luftfugtighed og endda mængden af ​​partikler i luften( støv, snavs, der kan tåle dine bihuler om natten), vil Sense give dig langt vækmest detaljerede søvn rapport tænkelig. Dette omfatter ikke kun hvor meget søvn du får, eller hvilken del af 90-minutters søvncyklussen du vågnede i løbet af, men også mange af de andre, mindre umiddelbart mærkefulde nuancer, som kunne tilføje i løbet af uger eller måneder for at bidrage til enkonstant tilstand af total udmattelse.

Sense er fantastisk, hvis du bærer din fitness tracker eller smartwatch til sengetøj, er for belastende, eller hvis ideen om at sætte en telefon ved siden af ​​din pude lyder som en opskrift på en revnet skærm på gulvet om morgenen.

At sidde ved siden af ​​den ganske vist smukke base er, hvad virksomheden kalder "Sleep Pill", som er en lille enhed, der forbinder din telefon og giver præcise realtidsdata om status for din søvn, som det sker i øjeblikket.

Ved at kombinere bevægelsesdata med status for dit soveværelse, venter nøglen til en bedre nats hvile lige over den næste fluffy sky.

Du kan bestille din Sense og Sleep Pill combo dag for $ 99 off selskabets hjemmeside.

Så næste gang du gør dig klar til sengen;sluk for skærmen, hent en bog og bøj på din hjerteslagsensor, fordi dine drømme aldrig bliver sødere, end de er med en ordentlig nats hvile.

Billedkreditter: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hej