Setzen Sie auf Gewicht( Männer)

Dieser Artikel wird auf sein, wie an Gewicht zu( für Männer) an den Körper.Dieser Artikel ist nicht für Männer, die auf Muskelmasse setzen wollen, aber in der Tat Fett Gewicht für den Kerl fühlen, als ob sie zu dünn sind und wollen, Gewicht zu gewinnen.Dieser Artikel gibt die Schritte auf, wie ein Mann auf das Gewicht setzen können sie sich wünschen und auch die Menge an Gewicht mit einfachen Schritten, die jeder Mensch nutzen kann diese Gewichtszunahme führen.Sie werden alle Dinge mit, die für jeden, um zu erreichen sind diese Gewichtszunahme also keine Sorgen ein wenig Geld ausgeben, um mit auszuführen, für sie nur ändern wird es eine andere Gewichtszunahme Produkte im Vergleich zu in der Welt.

1. 1
   Wasser verbrauchen täglich, um helfen, Ihre Gewichtszunahme Prozess als Wasser hinzuzufügen, ist wesentlich für die Gewichtszunahme Prozess .

   Trinkwasser gibt dem Körper die wesentliche Energie, um sich zu halten, so das Trinkwasser ist nicht nur gut für den Körper, Gewicht zu gewinnen, sondern auch dem Körper die notwendige Energie zu geben, um zu überleben.Wie viel Wasser Sie trinken ist bis zu Ihnen, aber es wird empfohlen, täglich mindestens eine halbe Gallone Wasser zu trinken oder sogar mehr, je mehr Wasser, desto mehr trinken Sie auf das Gewicht geben Prozess zu gewinnen, aber sicher sein, nicht zu trinkeneine ungewöhnliche Menge an Wasser, um hoffentlich die Gewichtszunahme für diese beschleunigen werden Sie nur, anstatt schaden Sie in der Gewichtszunahme Prozess für die über den normalen Verbrauch von Wasser helfen kann zu Krankheit führen.

   instagram viewer

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Essen mehr ist die offensichtliche Weg, um mehr Gewicht zu gewinnen helfen, aber Sie müssen den Überblick über genau zu halten, wie viel mehr Sie um in Ihren Körper setzen den Überblick zu behaltenIhre Fortschritte für den Fall, müssen Sie mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren, den Prozess der Gewichtszunahme zu beschleunigen.

   Das Ziel ist, eine zusätzliche 250 Kalorien in Ihre Diät-Plan zu setzen, als man normalerweise auf einem normalen Tag tun würde.Wenn Sie für ein paar Wochen zu tun dies und feststellen, dass Sie nicht auf Ihre Gewichtszunahme beitragen, fügen Sie dann weitere 250 Kalorien auf Ihre Ernährung mehr Wirkung zu erhalten, das der Grund wäre ohne nicht funktionieren Kalorien hinzuzufügen, ist, weil Sie einen schnellen Stoffwechsel habenund Ihr Körper produziert nicht die notwendigen Fette an den Körper in dem Prozess zu unterstützen Gewichtszunahme.Je mehr Sie essen, desto mehr Chance, dass Ihr Körpergewicht für Ihre hohen Stoffwechsel gewinnen wird nicht in der Lage sein, alle Lebensmittel zu brechen, so schnell, wenn Sie Ihren Körper mit mehr Nahrung anhäufen.Versuchen Sie, mehr rotes Fleisch zu essen für sie im Körper bleibt länger als jede andere Art von Lebensmittel, die Sie möglicherweise essen kann.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   versuchen Sie am besten helfen, mehr Kalorien täglich zu konsumieren, sondern erst, nachdem Sie mit dem normalen Durchschnitt von Kalorien kommen, die Sie täglich ein Ziel, um konsumieren zu haben, das zu übertreffenam nächsten Tag .

   Was auch immer Ihre durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch ist Ihr Bestes tun es pro Tag, um 500 Kalorien zu erhöhen, um den Prozess zu helfen, wenn Sie feststellen, dass Ihre normale Kalorienrate hoch ist täglich werden Sie immer noch, dass 500-Kalorien-Anstieg hinzufügen müssen, um IhreTagesrate.Achten Sie darauf, diese Kalorien über den Tag zu verteilen richtig, statt mit einer großen Mahlzeit zu haben, die eine Tonne von Kalorien enthalten.Es scheint, als ob Sie wie eine fette Person essen, aber das ist nicht wahr, sind Sie im Grunde für auf die Kalorienrate einer fetteren Person aufholen werden, weil ihr Stoffwechsel niedrig ist sie mehr Kalorien, als Sie festhalten, wenn Sie warenzu essen normal.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Gewicht selbst zu sehen, helfen, wo Sie sich in Ihrem Fortschritte machen für Sie zusätzliche Gewicht gewinnen.

   Um eine genaue Fortschrittsbericht über zu halten, wie viel Gewicht Sie gewinnen Sie selbst am Anfang, um etwas zu wiegen müssen, um zu verfolgen, so dass Sie wöchentlich in abgestimmt über Ihre Fortschritte sein kann, um zu sehen, wenn Sieauf dem richtigen Weg mit Ihrem Gewicht zu gewinnen.Abgesehen von sich selbst mit einem Gewicht werden Sie auch den Überblick über Ihre Körperfett zu halten brauchen für dies ermöglicht es Ihnen wissen, ob Sie auf das Körperfett setzen, die normalerweise oder Drehen in den Muskel klebt je nachdem, was Sie erreichen wollen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
5. 5
   machen Sie eine Liste helfen Ihnen Verbrauch täglich um Kalorien, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Kalorien in den richtigen Stellen hinzufügen wie Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Ihre Snacks fürSie wollen nicht die Kalorien über hinzufügen und nicht die genaueste Rate von Kalorien, die Sie verbrauchen täglich bekommen.

   Wenn Sie nicht über die richtige Nummer, dann werden Sie nicht die richtigen Zahlen von Kalorien richtig Tracking werden.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
6. 6
   Gewichte heben ist auch eine andere Art und Weise helfen, dass Sie Gewicht zu Ihrem Körper hinzufügen können, aber das Gewicht wird man gewinnen Muskel sein, wie es auch als Gewicht wird gewonnen bekanntder Körper .

   Aktiv werden Sie nicht nur an Gewicht zu helfen, sondern auch Ihr Gewicht ändern Sie gewinnen in Muskeln, die Sie in eine starke Person mit einem Gewicht statt Fett drehen.Durch Heben von Gewichten werden Sie Ihre Kalorienzufuhr in Muskeln statt Fett komplett drehen.Wenn Sie suchen, um Ihr Fett in Muskeln auf Ihrer Reise zu formen, dann ist es empfehlenswert, Gewichte mindestens dreimal aus einer Woche, um Ihren Körper zu gewinnen, den Muskel aus dem Fett zu heben, um in den Körper eingegeben werden.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
7. 7
   Schlafen helfen, die die einfachste Sache helfen kann, ist für Sie Energie wieder zu erlangen, die durch den Tag verloren.

   Der Körper ernährt sich Energie, so dass die mehr gut ausgeruht sind Sie dann desto mehr Energie Ihr Körper erhalten, um die Aufnahme von Kalorien zu werden setzen in den Körper aufrecht zu erhalten.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
   Werbung

• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.