Cope mit und Behandlung von Hypertonie

Hypertonie, oder Bluthochdruck, ist bekannt als "die stillen Killer."Es ist sehr verbreitet und kann zu ernsthaften Problemen führen - wie Herzinfarkt und Schlaganfall - ist es oft unentdeckt bleibt.Der beste Weg, Hypertonie zu erkennen ist Ihr Blutdruck kontrolliert oft zu haben.

Ihr Blutdruck normal geht auf und ab, je nach Ihren Aktivitäten und Emotionen helfen.Ein "normaler" Blutdruckmessung hängt von mehreren Faktoren, wie Alter, Geschlecht und Rasse.Aber für die meisten Erwachsenen, ein normaler Blutdruckmessung ist 120/80.Die erste Zahl bezieht sich auf den systolischen Druck, wenn das Herz zusammenzieht;die zweite Zahl bezieht sich auf den diastolischen Druck, wenn das Herz in Ruhe zwischen den Schlägen ist.

Hypertonie helfen in der Regel als konsistente Messwerte von 140 systolischen definiert ist, oder 90 diastolisch oder höher.Die meisten Hypertonie wird als "primäre" genannt, was bedeutet, dass die genaue Ursache unbekannt ist.wie Diabetes, Nierenerkrankungen, oder Nebenwirkungen bestimmter Medikamente - Hypertonie kann durch andere Bedingungen verursacht werden.

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   zu erkennenHalten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle regelmäßig, mindestens alle zwei Jahre für gesunde Erwachsene.

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   helfen Wenn Sie in Gefahr der Entwicklung von Bluthochdruck oder Herzkrankheit wegen der hohen Cholesterinspiegel, Diabetes oder Familiengeschichte sind, haben Sie Ihren Blutdruck einmal jährlich überprüft.

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Studien helfen zeigen, dass viele Menschen mit leicht erhöhten Blutdruck zu einer erheblichen Reduzierung der Hypertonie durch Änderung des Lebensstils bringen kann:

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   Holen Sie sich regelmäßige Aerobic-Programm.

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   helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Ihr übergewichtig sind.

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   einschränken Nahrungssalzaufnahme auf nicht mehr als 2.400 mg pro Tag helfen.

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   Versuchen zu reduzieren Fette, insbesondere gesättigte Fette helfen.

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   beseitigen oder Alkoholkonsum auf weniger als zwei Unzen pro Tag helfen beschränken.

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   helfen Wenn Sie rauchen, Quit!

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   die "Dietary Approaches to Stop Hypertension" helfen( DASH) Ernährung :

   1. Essen 8 bis 10 Obst und Gemüse pro Tag.Eine Portion entspricht 1 mittelgroßer Apfel, 1/2 Tasse Obst, 3/4 Tasse Saft, 1 Tasse Blattgemüse oder 1/2 Tasse anderes Gemüse.
   2. jeden Tag ausreichend Kalium zu erhalten, 3,5 mg.
   3. Get 2, 1/2 bis 3 Portionen Milchprodukte täglich.Eine Portion ist eine Tasse Meile oder Joghurt, 1 bis 1, 1/2 Unzen niedriger Tatsache Käse, oder 2 Unzen Schmelzkäse.

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helfen Wenn Sie durch die Diagnose für Bluthochdruck gegangen sind, kann Ihr Arzt die "abgestufte Ansatz" verwendenzur Behandlung mit Diuretika( Medikamente als "Wasser-Pillen" bekannt, die den Flüssigkeitsverlust zu erhöhen) beginnen und voran zu Medikamenten, die direkt auf die Blutgefäße, Herz und Blutchemie handeln.

helfen Es ist entscheidend, dass Sie mit dem Behandlungsprogramm einhalten vom Arzt verordnet, wenn Ihr mit Hypertonie diagnostiziert.Wenn Sie Probleme mit einem Teil des Programms haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.Langzeit-Follow-up-Betreuung ist wichtig.Ihr Arzt wird entscheiden, wie oft Follow-up-Besuche geplant, auf der Grundlage der Schwere der Hypertonie, Ansprechen auf die Behandlung und andere Faktoren werden sollte.

• Screening Kliniken und einige Zahnkliniken können einen einfachen Zugang zu Blutdruckinformationen.
• immer Heck mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
• Für Kalium, sind gute Quellen Winter Squash, Bananen, Orangensaft und Kartoffeln.
• Das Ziel der medizinischen Behandlung ist Hypertonie zu kontrollieren, während so wenig Seite wie möglich zu schaffen.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.