14Sep
Egal, ob Sie an Ihrem Computer arbeiten oder nur gelegentlich lange Spiele spielen, es ist wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen. Aufstehen, einen Spaziergang machen, einen Kaffee trinken oder ein paar Dehnübungen tragen dazu bei, die Belastung der Augen zu reduzieren, Repetitive Strain Injury( RSI) zu verhindern und ansonsten einfach nur gut für Sie zu sein. Und eine Studie der University of Illionoise in Urbana-Champaign zeigt, dass Brüche die Produktivität sogar steigern könnten, indem sie den Fokus erhöhen.
Es ist also eine gute Idee, Pausen regelmäßig zu machen, aber wenn man mitten drin ist, kann man leicht vergessen. Glücklicherweise gibt es Timer, die gebaut wurden, um Sie daran zu erinnern. Einige bieten Benachrichtigungen, andere machen nur einen Ton. Hier sind die vier besten Break-Timer, die wir gefunden haben.
Big Stretch Reminder( Windows): Ein anpassbares Tool mit Benachrichtigungen oder Popups
Big Stretch Reminder ist ein einfaches Tool, aber es ist fast perfekt. Es ist leicht, frei und sehr anpassbar. Standardmäßig bietet es Ihnen alle 20 Minuten eine einfache Benachrichtigung.
Die Idee ist, aufzustehen und zu dehnen, wann immer Sie die Benachrichtigung sehen. Sie können die Häufigkeit dieser Unterbrechungen in den Einstellungen anpassen.
Sie können die unaufdringliche Benachrichtigung auch in ein Mikro-Unterbrechungsfenster ändern, das über Ihrem Programm angezeigt wird und für Sie zurückzählt.
Das ist großartig, wenn Sie die Art von Person sind, die dazu neigt, einfache Benachrichtigungen zu ignorieren. Standardmäßig zeigt diese Anwendung in ihren Benachrichtigungen und Fenstern RSI-Präventions-Tipps an, aber Sie können dies entweder mit motivierenden Anführungszeichen oder einer benutzerdefinierten Nachricht ändern, wenn Sie möchten.
WorkRave( Windows, Linux): Drei verschiedene Arten von Unterbrechungen
WorkRave, ein Open-Source-Tool, ist ein wenig komplizierter. Es bietet drei verschiedene Arten von Pausen: Mikropausen, Pausen und ein Tageslimit.
Sie werden ein Pop-up-Fenster sehen, wenn eines dieser Ereignisse ausgelöst wird, und Sie zu einer Pause zwingen.
Micro Breaks sind genau das: eine kurze Erinnerung, um vom Bildschirm wegzusehen und sich ein wenig zu strecken. Ruhepausen sind länger als zehn Minuten standardmäßig. Sie können dieses Verhalten in den Einstellungen anpassen.
Die Installation unter Windows ist einfach und Linux-Benutzer sollten ihren Paketmanager überprüfen. Unter Ubuntu ist die Installation einfach: sudo apt install workrave wird den Trick machen, aber das hängt natürlich davon ab, welche Distribution Sie verwenden.
Stretchly( Windows, macOS, Linux und FreeBSD): Cross-Plattform-Popups
Stretchly ist einzigartig in dieser Liste, da es dank Electron auf jeder denkbaren Desktop-Plattform läuft. Alle zehn Minuten werden Sie ermutigt, eine Pause von 20 Sekunden zu machen.
Alle 30 Minuten werden Sie aufgefordert, sich für fünf Minuten von Ihrem Computer zu entfernen.
Sie können die Intervalle zwischen und die Dauer von Pausen in den Einstellungen anpassen, wo Sie auch das Farbschema und die Sounds ändern können.
Es ist einfach zu bedienen.
Awareness( Windows, macOS): Die Minimalist's Choice
Awareness unterscheidet sich von all diesen Tools, da es auf Benachrichtigungen ganz verzichtet. Stattdessen erzeugt diese Anwendung einen Ton in festgelegten Intervallen - standardmäßig eine Stunde. Es ist perfekt, wenn Sie die Art von Person sind, die weiß, dass Pausen wichtig sind, aber Unterbrechungen nicht ertragen können.
Awareness zeigt an, wie lange Sie auf dem Computer in der Menüleiste auf macOS und im Tray unter Windows waren.
Jede Stunde hört man den Klang einer tibetischen Klangschale. Machen Sie eine fünfminütige Pause von Ihrem Computer und der Timer wird zurückgesetzt.nicht, und der Timer wird weiterhin zeigen, wie lange du ohne Pause gearbeitet hast. Dies ermutigt Sie, eine Pause zu machen, ohne aufdringlich zu sein.
Es gibt nicht viele Einstellungen: Sie können das Intervall zwischen und die Länge der Pausen ändern und die Lautstärke ändern.
Es ist das bevorzugte Werkzeug des Minimalisten für den Job: effektiv, ohne aufdringlich zu sein.
Eine Alternative: Die Pomodoro-Methode
Einige Break-Enthusiasten werden bemerken, dass ich die Pomodoro-Technik völlig übersehen habe, eine Produktivitätsphilosophie, die 25-minütige Arbeitsperioden gefolgt von fünfminütigen Pausen fördert. Es gibt ein ganzes Genre von Timern für diese Methode da draußen, und ich beabsichtige nicht, ihre Effektivität zu verringern, indem ich sie nicht in diesen Leitfaden einbeziehe. Timer wie Be Focused für Mac oder Flowtime für Chrome funktionieren gut, wenn Sie neugierig sind. Ich wollte mich nur auf Timer konzentrieren, die regelmäßige Pausen außerhalb eines bestimmten Produktivitätsrahmens fördern.
Bildnachweis: Kyle Meck
