Wie zu einem gesunden Lebensstil Make A Habit

eine gesunde Gewohnheit pflegenkann ein wunderbarer Weg, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, Willenskraft bauen, und insgesamt zu einem erfolgreichen Leben beitragen.Wenn wir älter werden, ist es ein Zeichen von Reife zu adressieren und ändern Sie die weniger wohlschmeckenden Eigenschaften betrachteten wir im Laufe der Zeit, wie das Rauchen oder ungesunde Ernährung entwickeln.eine wesentliche Änderung Ihrer Gewohnheiten machen kann als Verkündigung Ihrer Prioritäten, und die Art von Person, die Sie hoffen, dass Sie in Ihre Zukunft zu sein auch dienen.Allerdings kann schlechte Gewohnheiten zu brechen eine erhebliche Menge an Zeit in Anspruch nehmen, die für den Wandel suchen viele Menschen eine große Quelle von Stress sein kann.Fehlende Motivation, Stress und mangelnde Vorbereitung kann auch eine Person, die versucht, behindern einen gesünderen Lebensstil zu errichten, indem es erschwert, ein auf ihre Prinzipien auf lange Sicht zu bleiben.

helfen, ob Sie eine Meile pro Tag zu laufen sind mit dem Ziel, essen sauber, oder einfach mehr Wasser zu trinken, ist es wichtig, einen Plan zu erstellen, die Sie auf Ihre Ziele halten fokussiert.Dieser Artikel wird sich, wie potenzielle Rückschläge in Ihrer Reise zu überwinden, und wird Ihnen helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie in den nächsten Wochen, Monate motivieren wird, und sogar Jahre dauert es, um sicher Ihre schlechte Gewohnheit zu treten.

sollte man sich zuerst fragen, was es ist, Sie versuchen zu erreichen, und wie Sie wissen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.Sei genau!Wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Ihren Erfolg aussehen wird, wird es leichter sein, einen Spielplan zu gestalten, die Sie dort bekommen.Bestimmen Sie, ob Ihr Ziel kurzfristig( relativ erreichbar in ein paar Wochen oder Monate) oder langfristig( ein Jahr oder mehr) ist, und sicher sein, zwischen Zielen zu unterscheiden, die Ihre persönlichen und beruflichen Leben beeinflussen.

Informieren Sie Familie und Freunde

Familie und Freunde sind oft die größten Motivatoren im Alltag helfen, warum also nicht beziehen sie in Ihrem neuen Reise?Wie Sie, Ihre Familie und Freunde haben sehr emotionale Bindung an Ihre Ziele, weil sie verstehen, dass Ihre neue Gewohnheiten wahrscheinlich sind Sie glücklicher und gesünder machen.Sie können Sie auch für Rückschläge verantwortlich halten, die auftreten können, und wird es Sie ermutigen, wenn Sie es am meisten brauchen.

Es gibt viele Möglichkeiten, helfen Sie höflich Ihre engsten Angehörigen Ihrer Entscheidung informieren können, um bessere Gewohnheiten zu verfolgen.Sie können versuchen:

• einen Beitrag auf Facebook
• schreiben eine E-Mail
• anrufen oder ihnen eine SMS( Anmerkung: Dies ist eine weniger formale Methode, sondern hilft Ihnen, jeden Stress vermeiden Sie sie fühlen können zu erzählen)
• einem Brief
• Schreiben sie persönlich

helfen Wenn Sie sich wohl fühlen tut so, fragen Sie Ihren Lieben mit Ihnen in regelmäßigen Abständen zu überprüfen in.Einchecken mit ihnen kann man auf lange Sicht helfen, wie es Ihnen zu entlüften erlaubt, verfolgen die neuen Fortschritte Sie machen und die notwendigen Änderungen an der Spiel-Plan zu machen.

Machen Sie einen Moodboard

helfen Sobald Sie diese Benchmarks im Ort haben, versuchen, eine Stimmung Bord machen.Ein Moodboard schafft eine greifbare Visualisierung Ihrer Erfolg und hilft hält Sie auf dem richtigen Weg, wenn die Moral ist niedrig.Es ist am effektivsten, wenn es Ihnen jederzeit sichtbar ist.Ihre Stimmung Bord kann jede Form, Farbe oder Größe, und jedes Element zu kombinieren: Ausschnitte aus Zeitschriften, Abbildungen, Zeichnungen, Text und nur über etwas anderes kann man sich vorstellen.Wenn Ihre Stimmung Bord machen, fragen Sie sich, was es aussehen und fühlen sich gerne um Ihr Ziel zu vervollständigen, wer oder am besten, was Ihr Ziel verkörpert, und was denken Sie Ihre Zukunft aussehen wird, nachdem Sie diese gesunde Gewohnheit annehmen.Werden Sie skinnier, schneller, stärker oder schöner sein?Denken Sie darüber nach, wie konsequent Sie erstellen.

Mood Boards helfen nicht die tatsächlichen Boards sein müssen - wenn es für Sie einfacher ist, ein Pinterest Board wird auch ganz gut tun.Stellen Sie sicher, dass Sie einen schnellen Zugriff auf sie haben von Ihrem Konto geöffnet und machen einen Browser-Lesezeichen für sie zu halten.Wenn Sie besiegt fühlen oder weniger begeistert in den nächsten Wochen, es als Werkzeug benutzen, um Sie nach vorne schieben helfen.

Preparedness Sie sehr weit mit Ihrem neuen Gewohnheiten vorbereiten helfen zu nehmen.Beginnen Sie, indem über Ihre Stärken denken( was zu dir kommt natürlich) und Ihre Schwächen( was Sie wirklich kämpfen mit.) Ist es Ihnen leicht, aus dem Bett am frühen Morgen zu bekommen?Welche Arten von Obst oder Gemüse genießt du eigentlich?Haben Sie gut mit Stress umgehen?diese und ähnliche Fragen zu beantworten, wird Ihnen einen Einblick auf das, was Sie ändern müssen, um sofort oder in der Zukunft Ihre Gewohnheiten zu erreichen und zu erhalten.Je mehr Sie können Ihre Rückschläge zu antizipieren, desto besser können Sie sie vermeiden.

1. 1
   Set Erinnerungen helfen.

   Konsistenz ist der Schlüssel, wenn zu machen oder eine Gewohnheit zu brechen - Studien zeigen, dass eine gesunde Gewohnheit bauen kann irgendwo zwischen 21 bis 66 aufeinanderfolgende Tage dauern.Für die ersten paar Wochen, kann es schwierig sein, Ihre Pläne zu erinnern!Essen gesund oder Laufen Runden scheinen neu und fremd Sie, so ist es wichtig, Erinnerungen für sich selbst im Laufe des Tages zu setzen Sie sich auf dem richtigen Weg zu halten.Wie Sie am besten aufnehmen und Informationen behalten?Verwenden Sie diese Methode, wenn Sie Ihre Erinnerungen zu schaffen.Wenn Sie die Dinge einfach, indem sie aufzuschreiben erinnern, lassen Sie Notizen für sich selbst, wo Sie sie sehen können oder Ihre Gewohnheit, um Ihre tägliche To-do-Liste hinzufügen.Wenn Sie ständig Ihr Telefon überprüfen, stellen Sie einen Terminruf, wenn Sie wissen, Sie am ehesten zu sehen.

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   Verwenden Technologie helfen.

   Die Chancen stehen gut, jemand irgendwo bereits erreicht hat Ihre neu gewonnene Gewohnheit und haben geschrieben, aufgenommen, oder eine Antwort auf Ihre Probleme codiert.Ein flüchtiger Internet-Suche auf Methoden, um Ihre Gewohnheit bauen kann hilfreich Ergebnisse.Es ist keine Schande, von jemand anderem Fußspuren im folgenden, wenn Sie das Gefühl, dass Sie immer noch auf der anderen Seite erfolgreich sein wird.Darüber hinaus macht die Weiterentwicklung der App-Markt es einfache Möglichkeiten an, zu finden, die Sie in Ihre Versuche helfen können.Es gibt Anwendungen gewidmet Ihnen helfen essen sauber( wie Noom Coach), trainieren täglich, oder aufhören zu rauchen, so versuchen, ein oder zwei zu finden, die die Features und Funktionen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein, wenn Sie ein begeisterter App-Nutzer sind.

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   es einfach helfen.

   Technologie beiseite, kann niemand vorhersehen menschliche Fehler besser als tatsächliche Menschen!Sobald Sie Ihre Schwächen kennen, alles tun, können Sie die Dinge einfach für sich selbst machen.Wenn Sie am Morgen zu starten möchten läuft, legen Sie Ihre Turnschuhe und Trainingskleidung neben dem Bett.Wenn Sie gesünder zu essen möchten, vermeiden Junk-Food zu kaufen und bleiben weg Gänge im Supermarkt von zu verletzen.Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, versuchen Sie weniger Zeit um Lieben zu verbringen, die Rauch zu tun, oder zu vermeiden Situationen oder Orte, die Sie ermutigen, oft zu rauchen.Manchmal werden diese Bemühungen sich nicht so einfach sein, aber die weniger Versuchung Sie ausgesetzt sind, desto wahrscheinlicher werden Sie mit Ihrem Ziel zu bleiben.

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Seien Sie helfen Haben Sie das alte Sprichwort erinnern "Rom wurde nicht an einem Tag erbaut worden ist?"Gewohnheiten sind auf die gleiche Weise: ob gut oder schlecht, ist es Zeit, sie zu bauen dauert.Denken Sie an all die Tage, Wochen und Monate dauerte es eine Gewohnheit des Rauchens zu holen, oder wie lange Sie ging ohne Übung.Diese Zeiträume aufzubauen!Seien Sie ehrlich mit sich selbst über Ihre Timeline, und versuchen Sie keine Wunder bald zu erwarten.Stattdessen bleiben Sie auf Ihre Ziele konzentriert, und erinnern Sie sich, dass Sie ein Work-in-progress sind.Ihre Reise wird immer so wichtig sein wie Ihr Ziel!

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   helfen Machen Sie sich nicht auf .

   Rückschläge zu erwarten sind, so wissen, wie sie zu handhaben.Arbeiten Sie sich durch jede Depression oder Gefühl der Niederlage Sie fühlen können, und versuchen Sie nicht, Ihre Rückschlag als Vorwand zu nutzen, in alte Gewohnheiten zu gleiten.Stattdessen identifizieren alle Möglichkeiten oder Handlungen, die führen zu dem Rückschlag haben kann, und darüber nachdenken, wie Sie gleichen Gefahren in der Zukunft zu vermeiden.Erreichen Sie Ihre Freunde und Familie, wenn Sie können, und sie bitten, für ihre Ratschläge, wie man mit Rückschlägen fertig zu werden.Wenn Sie sich bereit fühlen, dies zu tun, auf Ihren Zug hüpfen zurück, als ob Sie nie weg gefallen würde!

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   Ihre Fortschritte helfen.

   tatsächlichen Ergebnisse Ihrer harten Arbeit sehen kann ein großer Motivator sein.Vor Antritt der Fahrt, ein paar Metriken, die Sie können, wie Gewicht, Körpermasseanteil verfolgen, oder wie lange es dauert, eine Meile laufen.Im Laufe der Zeit wird sich ändern, diese Metriken - hoffentlich, in der Art und Weise, die Sie möchten!Ihre Fortschritte wöchentlich, alle zwei wöchentlich, monatlich oder von einem Zeitplan, der für Sie angenehm anfühlt.Notieren Sie das Datum Ihrer Check-in, was sich geändert hat, wie Sie über die Änderung fühlen, und wie viel weiter müssen Sie gehen.Teilen Sie die gute Nachricht mit Ihrer Familie und Freunde, wenn Sie sich wohl fühlen dabei.Wenn Sie schließlich Ihre Ziele zu erreichen, werden Sie einen schönen Blick auf Ihre Veränderung im Laufe der Zeit, und diese motivieren können Sie all die harte Arbeit zu halten haben Sie setzen in Ihren Erfolg zu finden.

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   Belohnen Sie Ihre Meilensteine ​​ helfen.

   Je nach Art der Gewohnheit, die Sie bauen hoffen, könnte dieser Schritt nicht als durchführbar sein.Im Allgemeinen ist eine Belohnung, die Sie nicht in irgendeiner Weise wieder eingestellt werden.Zum Beispiel, eine Woche nicht mit einer Zigarette ohne eine Zigarette zu belohnen;stattdessen genießen Sie einen Abend mit Freunden oder ein paar zusätzliche Stunden Schlaf am Wochenende.Wenn Sie jeden Tag für eine Woche ausgeübt wird, ersparen Sie sich ein kleines Dessert nach einer Nacht Abendessen.Habit Gebäude ist harte Arbeit, aber es muss nicht langweilig sein!Belohnungen kann ein großer Anreiz sein, mit Ihren Zielen zu bleiben.

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Hingabe, Vorbereitung und Motivation sind nur einige der Dinge, helfen Sie benötigen, um Ihre gesunde Gewohnheiten zu bauen.Geduld, vor allen Dingen, werden Sie auf jeden Fall helfen, wie Sie weiterhin erhebliche Veränderungen im Leben zu machen.Denken Sie daran, ein Support-Team von Familie und Freunden zu erstellen, das Einchecken mit sich selbst oft und bleiben realistisch, was Sie in einer Woche, Monat oder Jahr erreichen können.Akzeptieren Sie, dass Rückschläge unvermeidlich sind, wissen, wie sie ihre Ursachen zu erkennen und aufstehen und so schnell wie möglich zu bewegen.Sie werden bald erkennen, dass Sie erreichen, was in deinem Herzen liegt, und dass Ihre gesunde Gewohnheit ist auf der anderen Seite dieses lebensverändernde Reise!

• helfen Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.