Machen Sie Ihre Thighs Verdünner

Tragen, was Sie wollen, isteiner der Vorteile eines schlanken Körper.Dies ist, was Frauen zu arbeiten, weil sie wollen, um die neuesten Trends zu tragen oder die Freiheit haben, zu tragen, was sie im Laden attraktiv finden.

Die Oberschenkel sind Teil einer Frau, die Anatomie helfen, die es einfacher oder schwieriger machen für Frauen zu Fuß in und aus einem Bekleidungsgeschäft mit einer neuen Garderobe.

Es macht eine Frau sexy aussehen, wenn ihre Schenkel mit dem Rest ihres Körpers verhältnismäßig sind.Wenn sie sind, fühlt sie sich mehr in ihrem zuversichtlich jede Bewegung, und die Menschen sehen dies als sehr attraktiv.

Das ist, warum manche Frauen ihr Bestes tun, dünnere Oberschenkel zu haben.Einige Prominente sagen, dass die Schenkel die einfachsten Bereichen abspecken sind.

Dadurch wird so nicht nur ermöglicht es Ihnen, Skinny Jeans oder kurze Hosen zu tragen, aber es wird Ihnen auch in Ihrem eigenen Geist verwandeln.Sie werden eine kleinere Kleidergröße haben und eine bunte gesellschaftliche Leben.Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Beine dünner zu machen, könnte man in diesen Absätzen herumlaufen und Ihre engen, sexy Beine zeigen.Abnehmen Ihre Beine und Oberschenkel bedeutet, dass Sie nicht über Cellulite oder jiggly Schritte zu kümmern.

Einige Frauen sind ganz besonders über den Oberschenkel Lücke.Es macht es einfacher, große Kleidung zu tragen, nicht zu erwähnen, die Beine kreuzen.Im Folgenden sind die Gründe, warum Frauen eine Oberschenkel Lücke

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   Crossing Legs mit bevorzugen.

   Sitzen mit gekreuzten Beinen ist eine sexy Sache.Es kann schwierig sein, dies zu tun, wenn die Oberschenkel sind prall.Mit dünnen Beinen, können Sie auch ein Bein über das andere Bein kreuzen und es hintereinander positionieren.

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   Das Tragen von engen Jeans helfen.

   können Sie nur diese Art von Jeans gut tragen, wenn Sie eine schlanke Po und dünne Oberschenkel haben.

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   Chafing Haut helfen.

   Wenn Sie sperrige Schenkel haben, die Haut von beiden aneinander reiben, wenn Sie zu Fuß.Dies kann schmerzhaft sein, wenn die Haut über einen längeren Zeitraum reibt zusammen.

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   Das Tragen von Miniröcken helfen.

   Es ist einfacher, Miniröcke tragen, wenn Sie dünne Oberschenkel haben.Miniröcke sind mühsam zu tragen, wenn Sie sehr sperrig Oberschenkel haben.

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   Schauen heiß helfen.

   Obwohl nicht alle Frauen fühlen sich auf diese Weise, viele würden das Gefühl, dass sie wärmer sind, wenn sie schlanker Oberschenkel erreichen können.

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   Blick größer helfen.

   Selbst kurze Frauen können mit dünnere Oberschenkel größer aussehen.Wenn Sie mehr als fünf Fuß vier Zoll sind, dann haben Sie den Rand, vor allem, wenn Sie Absätze tragen.

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   Das Tragen von Beinwärmer helfen.

   können Sie diese ziehen mit dünnere Oberschenkel ab.

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   helfen Unterwäsche Wearing Abnehmen ist nicht benötigt.

   Wenn Sie Abnutzungsfußabnutzung abnehmend, ist Ihr Fleisch komprimiert Sie schlanker aussehen zu lassen.Mit dünnere Oberschenkel wird, können Sie dies überhaupt nicht tragen müssen.

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   Das Tragen von kurzen Hosen helfen.

   Kurze Shorts sind leichter mit dünnere Oberschenkel zu tragen.

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Im Folgenden sind die Schritte zu machen, benötigt, um Ihre Beine dünner zu machen:

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   Kauf undverwenden Sie ein Pedometer .

   Verwenden Sie Ihre Pedometer die Schritte zu verfolgen, die Sie jeden Tag nehmen.Sie können es auf Ihre Hüfte einfach befestigen oder es verbergen.

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   1. Über 10.000 Schritte sollte Ihr Ziel jeden Tag sein.
   2. Sie sollten Ausreden zu finden, so zu gehen, dass Sie Ihr Ziel erfüllen wird.
   3. Vergessen Sie die Rolltreppe oder den Aufzug und die Treppe benutzen.
   4. Run und die Treppe hinunter.

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   Führen hockt helfen.

   Sie können mit oder ohne Gewichte Kniebeugen.Sie können hockt tun, während Sie eine Pause von Ihrer täglichen Arbeit nehmen oder während Sie Leerlaufzeit haben.

   1. belgischen hockt.Halten Sie etwas an Gewicht, wie Sie nach vorne strecken Sie Ihre Arme.Heben Sie das andere Bein, als ob Sie es auf einer Bank.Ihr Bein sollte parallel zum Boden sein.Wiederholen Sie diese Schritte, nachdem Sie zurück zu Ihrem ursprünglichen Position gehen.
   2. Jump Squats.Dies ist eine Kombination eines regelmäßigen Anfahr- und einem Sprung.Sie gehen mit der Hocke und dann aufspringen, wie Sie zurück zu Ihrem ursprünglichen Position gehen.
   3. Alte hockt gestaltet.Sie können dies tun, indem Sie die Arme nach vorn Strecken und mit Ihren Oberschenkel parallel zum Boden sitzen.Lassen Sie sich nicht den Hintern Beine berühren, wie Sie unten gehen.Gehen Sie zu Ihrer Ausgangsposition und führen Sie dann wieder die Kniebeugen.

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   Verwenden Sie Ihre Springseil helfen.

   Diese Übung hilft Ihre Beweglichkeit trainieren und Ihre Kalorien gleichzeitig brennen.Ein Springseil ist wirtschaftlich und sehr effektiv.

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   Intervall-Training helfen.

   Diese Übung ist eine harte Schub von Training, das für kurze Zeit dauert.Dies verbrennt mehr Kalorien und verbessert Ihre aerobe Fähigkeit.

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   Führen Springen Buchsen helfen.

   dies mit der anderen Training Regimen in Kombination tun.Dadurch wird die Intensität maximieren und Sie werden in der Lage es das Fett in den Oberschenkeln verbrennen zu fühlen.

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   Radtouren helfen.

   dies tun auf einen Berg gibt Ihnen Widerstand.Dies wird Ihre Oberschenkel skinnier schneller zu machen.

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   Versuchen Scheren Tritte helfen.

   Sie arbeiten Ihre Bauchmuskeln und Oberschenkel mit Scheren Tritte aus.Tun Sie dies, indem auf dem Rücken liegend und platzieren Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß.Dies macht es einfacher für Sie, Ihre Beine zu heben und zu treten vorwärts und rückwärts wiederholt.Erhöhen Sie die Intensität durch die Hände an den Seiten setzen.

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8. 8
   Tanz helfen.

   Das macht Spaß und effektiv.Sie werden Sie machen Verbesserungen nicht einmal bemerken, wegen der Musik.

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9. 9
   Beteiligen Sie sich mit dem organisierten Sport helfen.

   Basketball, Tennis oder Fußball ist immer eine Option zu prüfen.So stellen Sie sicher, dass Sie Spaß haben.

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    Perform lunges helfen.

    dies in beiden Händen mit Hanteln.Sie Longe mit einem Bein, während Sie Ihre anderen Knie nieder, bis es nur einen Zoll über dem Boden ist.Tun Sie dies immer wieder für jedes Bein.

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    Diet helfen.

    1. in weniger Kalorien, als Sie verbrennen.Wenn Sie dies tun, werden Sie auf jeden Fall das Gewicht zu verlieren, die Sie benötigen.
    2. Kalorien zu zählen und ein Ernährungstagebuch zu machen.
    3. Nicht hungern sich, so dass Sie ein zuckerhaltiges fix bekommen kann.
    4. Essen Sie ein schweres Frühstück und weniger Essen beim Frühstück und Abendessen.
    5. Essen die richtigen Arten von Lebensmitteln.Dazu gehören mageres Eiweiß, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse, Nüsse und Samen, und Vollkornprodukte.
    6. Bleiben Sie weg von raffinierten Kohlenhydraten.
    7. Trinken Sie viel Wasser.Das macht Sie voll länger fühlen und Hydrate Sie besser.Es macht Sie weniger essen.

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Eine andere Möglichkeit, Ihnen zu helfen, schlanker Oberschenkel erreichen helfen ist Oberschenkelmassage.Dies beseitigt die Cellulite und verbessert die Durchblutung in den Oberschenkeln.Es hilft auch, Stress in Ihrem Oberschenkelmuskulatur entlasten.Thighs sind gewichtstragenden Muskeln, die Belastung auftreten, wenn Sie stehen, laufen, gehen, und Übung häufig.Sie sollten Ihre Oberschenkel gesünder durch Oberschenkelmassage machen, dass Sie mindestens zweimal pro Woche durchführen kann.Häufige Oberschenkel Massage führt oft zu schlankeren Oberschenkeln.Es ist auch indirekt helfen, Gewicht zu verlieren.Massagen von Spas bekommen kann teuer werden.

dabei zu helfen, müssen Sie lernen, wie Sie Ihre eigenen Oberschenkel zu massieren.Im Folgenden sind die Techniken, einige Oberschenkelmassage auf eigene Faust für die Durchführung:

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   Setzen Sie sich auf einer Bodenmatte oder auf dem Bett.

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   Rest Ihr Fuß auf einer ebenen Fläche und beugen Sie die Knie zu helfen.

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   Stroke Oberschenkel aus dem Knie auf Ihre Oberschenkel helfen.

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   Reiben Sie Ihre gesamte Oberschenkel helfen.

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   Knead helfen und Ihre Oberschenkelmuskulatur zu entspannen.

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   Schlags Oberschenkel leicht mit geballten Fäusten helfen.

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Muscle flush Massage

Stroke Ihre Oberschenkelmuskulatur von unten Oberschenkel helfen, nach oben zu bewegen.Dies ist eine gute Art und Weise angesammelten Giftstoffe freisetzen in den Oberschenkeln.

Broad Schlaganfall Massage

Dies ist ähnlich wie der Muskel bündig Massage, beinhaltet aber schwerer Druck.

Tief Presse Massage

Bei dieser Massage, zielen Sie bestimmte Punkte in den Oberschenkeln viel schneller Schmerzen zu lindern.

Sie können Ihre Wahl der Massage auf den Oberschenkeln Monotonie zu vermeiden ändern;Hier sind einige der beliebtesten Massagen, die Sie profitieren können:

• Bindegewebsmassage
• Refloxology
• Shiatsu
• Schwedische Massage
• Aroma
• Thai Massage
• Hot-stone-Massage

Vielleicht Sie sich fragen, wie Massage kann die Oberschenkel dünner zu machen.Im Folgenden sind einige der Vorteile sind, dass die Massage Oberschenkel bringt:

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   Durch Massage werden die Nährstoffe verteilt gleichmäßig über die Oberschenkel "Gewebe und Blut .

   Dies resultiert in der Verbesserung Metabolismus innerhalb des Oberschenkels.

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   Oberschenkelmassage beseitigt auch Cellulite helfen.

   Der Druck und die Knetbewegungen, damit dies geschieht.Das ist fast wie die Oberschenkel die ganze Zeit trainieren.

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   Massage macht auch die Haut der Oberschenkel glänzend wegen der besseren Durchblutung helfen.

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   Pigmentation auch im Bereich der Oberschenkel reduziert, da der Massage helfen.

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   Stress wird erleichtert durch Oberschenkelmassage helfen.

   Milchsäure wird durch die Knetbewegungen entfernt.Der Ischiasnerv Kompression ist ebenfalls reduziert.

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   Muskelknoten werden ebenfalls entfernt helfen, vor allem, wenn sie von verlängerten Sitzpositionen zustande gekommen.

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helfen können Sie auf jeden Fall Ihre Oberschenkel dünner mit Disziplin und konsequente Gesundheitspraktiken zu machen.Seien Sie hartnäckig und geduldig und Sie werden schließlich an alle, die Shorts und Jeans in kürzester Zeit fit in!

• Wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie an Gewicht am ganzen Körper, einschließlich Ihrer Oberschenkel.
• Stretch vor jedem Training.
• Stock zu Ihrer Diät und Training.
• Lassen Sie keine Mahlzeiten.Sie werden nur Ihren Stoffwechsel langsam machen.
• nicht essen schwere Mahlzeiten.
• geduldig.dünnere Oberschenkel bekommen ist kein magischer Prozess.

Welche Körpertypen sperrig Oberschenkel neigen zu haben?

Menschen mit der Birne Körperform neigen sperrig Oberschenkel zu haben, mit Marilyn Monroe als ein perfektes klassisches Beispiel.Der Kegel Körper-Typ neigt dazu, auch breiter Oberschenkel zu haben.Stellen Sie sich ein Bowlingkegel;das ist, was der Körper Figur aussieht.Denken Sie an Halle Berry und Sie betrachten ein perfektes Beispiel.

Wie überqueren Bein sitzen und ohne Oberschenkel Lücke in Bewegung helfen?

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Massage abspecken Oberschenkel?

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile der Massage und eine davon ist die Oberschenkel in Verschlankung zu unterstützen.Im Folgenden sind einige rationales warum Massage in Verschlankung Fettablagerungen in den Oberschenkeln ist sehr hilfreich:

• Zellstoffwechsel erhöht.Massage verbessert effizient Blutzirkulation in den Oberschenkeln und richtig ernährt Muskeln, die ihren Austausch von Nährstoffen zwischen den Zellen und dem Blut verbessert, was zu den Stoffwechsel zu erhöhen und mehr Kalorien verbrennen.

• Baut Fette helfen.Tief und fest Massagen bricht Fettablagerungen in den Oberschenkel und leicht absorbiert wird.

• Burns-Cellulite.Durch fest Oberschenkel massieren, erstellen Sie auch genügend Wärme durch Reibung, die langsam die unerwünschten Fette auf den Oberschenkeln entfernt.

Im Allgemeinen häufiger Oberschenkelmassage ist sehr effektiv in den Oberschenkeln Verschlankung.Siehe

weitere Fragen wie diese: Kann Massage meine Beine machen dünner

Hat geballt Oberschenkel geben Sie eine Oberschenkel Lücke?

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Ich bin dünn, aber meine Oberschenkel und Waden sind so dick?

Ich möchte, dass meine Beine zu formen.Wollen Sie in diesen Regionen

VisiHow QnA- Fett zu verlieren.Dieser Abschnitt ist noch nicht geschrieben.Möchten Sie in beitreten?Klicken Sie auf Bearbeiten, um diese Antwort zu schreiben.

Ich bin voller Momente sitzen, wie kann ich mehr aktiv sein?

Seine kalten, wo ich leben und hart zu trainieren im Moment, können Sie deuten auf eine Art und Weise, aktiver zu werden und mein Stoffwechsel zu fördern?

Eigentlich kalten Bereichen macht uns aktiv: wir essen mehr und gehen und schneller draußen bewegen uns warm zu halten.Persönliche Erfahrung schreibt vor, dass in einem Gebiet leben, wo die Winter bei -25 F sind und die Sommer sind 100 F, ist es immer einfacher zu arbeiten, und während der kälteren Tage aktiv sein.Allerdings beginnt der Organismus für den Winter etwas Fett zu speichern, zu, was normal ist;und der Organismus wird das Gewicht näher an Sommer fallen.Steigerung der Stoffwechsel wird durch in die Turnhalle in erster Linie erreicht.Trainieren Sie nicht zu Hause, als Innentemperatur zu niedrig sein und Ihre Muskeln verletzt;oder Sie werden einfach zu zurückhaltend mit dem Trainingsprogramm zu halten.Fitness-Studios immer halten die Innentemperatur auf der Ebene, wo es möglich ist, Ihre Muskeln und Bänder zu halten erwärmt.Nach einer 1-3-Stunden-Training( 1 Stunde für intensivsten Programme), wird Ihr Stoffwechsel für einen Tag oder zwei sehr hoch sein.Zur Steigerung der Stoffwechsel nach der Turnhalle, gesunde Lebensmittel zu essen, Wasser trinken, und besuchen Sie eine Sauna.Zur Stimulierung der Stoffwechsel noch mehr, essen Lebensmittel in kleinen Portionen jede Stunde oder zwei.

helfen Wie kann ich schlanke Beine und Arme haben?

Ich kann nicht diese Art von Kleidung zu tragen, möchte ich mein T-Shirt und Trikots Arm zu tragen, wurde eng und ich bin unbequem das Tragen von Kleidung, die mich wegen meiner Beine und Arme

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