Reduzieren Sie die Auswirkungen von Arthritis

Sind Ihre Kniegelenke und Hüften geben Sie Probleme jedes Mal, wenn Sie sich bewegen oder aufstehen?Haben Sie ein Quietschen hören, wenn Sie nach dem Sitzen für eine längere Zeit nicht bewegen?Mit Arthritis Schmerzen wieder?Gibt es einen Weg, um die Schmerzen zu lindern?

helfen Haben Sie sich je gefragt, warum es, dass Monate während der kalten und der Winter ist, Ihre Arthritis gibt Ihnen Probleme?Es gibt keine ähnlichen Studie, dass die Kälte die Intensität der Schmerzen Arthritis nicht beeinträchtigt.Die plausibelste Erklärung wäre das Ausmaß der Bewegung, die Sie machen, wenn Sie frieren.

Während der kalten Wintermonate und helfen, einige von Ihnen neben dem Feuer oder in der Lounge rund um das Haus kuscheln kann.Je mehr, dass Sie nicht Ihre Gelenke bewegen, desto schmerzhafter wird es.Doch bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Arthritis Sie haben.

Es gibt zwei Arten von Arthritis helfen: Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis.Sie können leicht unterscheiden, was Arthritis haben Sie durch an das entzündete Gelenk suchen.Die rheumatoide Arthritis ist Hauptsymptom ist eine rote und entzündete Gelenk.Ein weiteres Unterscheidungsmerkmal bei der rheumatoiden Art von Arthritis ist, dass es in der Regel symmetrisch ist - was bedeutet es die linke und rechte Gelenk wirkt.

Die eine und Aktivität helfen nur arthritischen Schmerzen zu lindern ist Bewegung.In diesem Fall ist die empfohlene Methode für eine arthritische Person Übung.Die empfohlenen Übungen für eine Person mit rheumatoider Arthritis sind Kräftigungsübungen, um die Gelenkfunktion aufrecht zu erhalten.Für Menschen mit Arthrose, sind Übungen von nicht-Gewicht Lagertypen empfohlen.Dies ist der Grund, warum es wichtig ist, um sicher zu sein, welche Art von Arthritis Sie haben, bevor Sie mit dem Training beginnen.

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   Wassergymnastik .

   Diese Art von Übung ist das gleiche mit Aerobic auf hartem Boden getan.Der einzige Unterschied ist, das Gewicht Ihres Körpers durch das Wasser Auftrieb unterstützt wird.Als solches ist es weniger Druck auf die Kniegelenke in Ihr Gewicht trägt.Die Gelenke sind leicht bewegt, leichter, die Linderung von Schmerzen.Diese Übungen erfordern nicht, dass Sie wissen, wie man schwimmt.Das Wasser wird in der Regel auf der Ebene der Taille gehalten.Wenn sie in Wasser auf diesem Niveau eingetaucht, wird Ihr Körper trägt 50 Prozent Ihres Körpergewichts.Wenn das Wasser auf der Brust Ebene ist, wird Ihr Körper unterstützt 35 Prozent Ihres Körpergewichts.

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   Deep Water Treading helfen.

   Genau wie jede Übung, tiefes Wasser Übung Gelenkbewegungen.Es hilft, den Schmerz von Arthritis zu lindern, und es hilft auch Beweglichkeit des Gelenks zu halten.Das mittlere Alter Menschen, die an rheumatoider Arthritis leiden, können ihre intensive Arbeit aus tiefem Wasser treading bekommen.

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   Kickboarding Übungen helfen.

   Ein Kick Board ist eine Schwimmweste von Studenten genutzt, die über die Grundlagen des Schwimmens unterrichtet werden.Personen mit rheumatoider Arthritis können die Kick Board als Flotation Gerät verwenden, während die Übung auf die Beine zu konzentrieren.Treten und Radfahren in Wasser kann mit dem Kick Bord erreicht werden.

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   Flexibilität Übungen helfen.

   können diese Übungen selbst werden erreicht, wenn im Sitzen oder im Büro.Sie werden auch Bewegungsbereich Übungen genannt.Bewegungsbereich Übungen nicht so viel Aufwand benötigen.Es hilft nur den beteiligten Teil zu stärken und hilft durch die Bewegung des betroffenen Gelenks arthritischen Schmerzen zu lindern.

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   Kardio-Respiratorisches Endurance Übungen helfen.

   Mittelalter und aktive Menschen, die Arthrose erleben kann auch auf diesen Übungen beginnen.Es lindert nicht nur den Schmerz der Arthritis, aber es hilft auch, um die Muskeln zu stärken und die Funktion der betroffenen Extremitäten halten.

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helfen Es ist wichtig, dass diese Übungen mit den empfohlenen Medikamenten gekoppelt sind, zu erhalten und zu gewährleisten, dass der Schmerz minimiert wird.Bewegung beginnt mit Gelenkschmerzen, die durch Arthritis begrenzt werden, sondern kann nur durch Bewegung gelindert werden.Daher ist es wichtig, einen Arzt vor Beginn der Übung zu konsultieren, die Sie in ein Interesse nehmen.

• verstehen und zu behandeln verschiedene Arten von Arthritis

Welche nicht helfen-painful Übungen kann ich tun, um meine Bewegungsbereich zu erhöhen?

Sie können auf dem Laufband regelmäßig tun Training und umfassen einige Handbewegungen die Hantel mit.Sie können für jeweils 10 Minuten Zeit, dies zuerst tun und dann die Anzahl der Minuten nach und nach erhöhen, wie Sie sich daran gewöhnen.Hinzufügen von ca. 5 Minuten wird jeder Tag in der Lage sein, Ihre Beweglichkeit zu erhöhen und auch die Anzahl der Aktivitäten zu erhöhen, die Sie mit ihm tun, wie komplizierter Handbewegungen, wird sicherlich viel helfen.

helfen Sollte ich Motrin, Tylenol, Ibuprofen oder Aspirin Schmerzen zu vermeiden, während Reihe von Bewegungsübungen zu tun?

Ich würde nicht empfehlen, diese Medikamente zu nehmen Schmerzen zu verhindern, während der Bewegung Übungen Bereich, da diese Medikamente sind in erster Linie angezeigt zu Schmerzen im Körper nicht als Prophylaxe behandeln, um Schmerzen zu verhindern.

helfen, die Medikamente Aspirin, Motrin, gehört Ibuprofen zu Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente oder einfach NSAIDs, die vier großen Auswirkungen auf den Körper hat und diese sind: Analgetikum( Schmerzmittel), Antikoagulans(reduziert Blutgerinnsel Formationen), antipyretische( Fieber Druckminderer) und entzündungshemmende( reduziert Schwellungen).Wenn Sie diese Medikamente zur Schmerzprävention nehmen, kann es den Schmerz zu minimieren, aber es können auch zusätzliche Schäden an Ihrem Körper tun, wenn Sie eine bestimmte Krankheit wie Hämophilie haben.Hämophilie ist eine Erbkrankheit, die den Körper anfällig für Blutungen Blutungen( intern oder extern) und unter weiterer nur fördern diese Medikamente macht, weil eine Wirkung dieser Arzneimittel ist die Blutgerinnung zu verhindern.Auch wegen der verminderten Gerinnungsbildung des Blutes, kann man Nasenbluten, Blutungen aus dem Zahnfleisch, innere Blutungen, erhöhter Blutdruck oder sogar Schlaganfall auftreten.

Die richtige Art und Weise helfen, Schmerzen zu vermeiden oder zu minimieren, während Übungen Range-of-Motion wird für Sie erste Aufwärmübungen zu tun, bevor sich ROM Übungen engagieren.Die Logik dahinter ist, um richtig die Muskeln auf Ihren Körper strecken und Aerobic-Übungen in den Muskeln, die Bildung von Milchsäure in den Muskeln( un-Aerobic-Übungen), was zu körperlichen Schmerzen zu verhindern zu fördern.

helfen richtig Um die oben genannten Medikamente verwenden Schmerzen während der Range-of-Bewegungsübungen zu behandeln, es ist immer eine gute Praxis zunächst alle Angehörigen der Gesundheitsberufe für die richtigen Anweisungen bei der Verwendung dieser Medikamente zu konsultieren, oder wennSie haben noch keine medizinische Krankheiten oder gesundheitlichen Probleme haben, können Sie die oben genannten Medikamente nehmen Schmerzen und Entzündungen auf Ihren Körper zur Verfügung gestellt zu verwalten, dass Sie diese Medikamente nehmen auf dem Etikett Dosierung basiert.Wenn Sie plötzlich Nasenbluten, Atemnot oder Schwindel, stoppen diese Medikamente und Bericht sofort an Ihren Arzt.

• helfen Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.