Tun Sie das Up Down Day / Alternate Tag Fasten Diät - Ein wirkliches Leben Experiment

Die Up / Down-Tage-Diät, oder Alternate Tag Fasten Ernährung,ist eine relativ neue Idee in eine Diät.Das Konzept hinter diesen Diäten ist ganz einfach - regelmäßig einen Tag essen und dann schnell am nächsten Tag.So geistig erhalten Sie eine Chance, einen Tag zu nehmen jeden zweiten Tag.Für diejenigen mit etwas Willenskraft, aber nicht genug, um auf unbestimmte Zeit auf eine Diät zu bleiben, ist dies eine großartige Idee.Aber es funktioniert? ??Dieses Wiki wird meine tägliche Erfahrung auf dieser Diät sein.

Die Idee hier ist niedrig zu essenKalorien auf Ihrem oder Fasten Tag, und eine regelmäßige Ernährung auf bis Tage.Vielleicht sollte die Ernährung wurden "Down / Normal" Diät genannt.Sie können einen großen Rechner finden, Ihnen zu sagen, wie viele Kalorien sollten Sie auf Ihre Höhe basiert Essen, Gewicht, Alter, etc., hier - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Das Konzept dabei ist, dass Ihr Körper nicht speichern zusätzliche Kalorien auf Ihren UP Tage, und auf dem nach unten Tage, Gewicht zu verlieren.

ich um YouTube geschaut haben helfen und fand alle Arten von Menschen mit verschiedenen Techniken.Ich fand dieses YouTube-Video sehr hilfreich für das Verständnis, wie GH und andere gute Hormone gehen, während du fastest, während Ihr Insulin um 70 Prozent sinkt innerhalb von 24 Stunden des Fastens.Das Insulin fällt schnell während des Fastens, wie man im Video sehen können, mit der Großteil der Leistung bei etwa 12 bis 18 Stunden erreicht werden.Vierundzwanzig Stunden wäre optimal, aber ich glaube nicht, dass ich eine 24-Stunden schnell tun können.Ich mag es einfach nicht hungrig zu Bett gehen.Ich kann essen den ganzen Tag warten, wenn ich weiß, dass ich vor dem Schlafengehen zufrieden sein werde.Das ist meine Persönlichkeit.Es ist wichtig, Ihre Strategie zu tun, diese Diät mit Ihrer Persönlichkeit passen.

helfen Offenbar sollten Sie sich nur einmal pro Woche wiegen, nach einem DOWN-Tag, aber ich verstehe, dass manchmal werde ich Schwankungen haben, und ich bin sehr mathematisch,so denke ich, ich umgehen kann täglich in wiegen.Sie sollten wahrscheinlich folgen Sie den Anweisungen, wenn Sie Wasser Gewichtsschwankungen zu verstehen und kann entmutigend wiegen-Ins auch nach einer Diät richtig durchsetzen.

• Mein erster Erfolg Diäten helfen, wieder in meiner Universität Jahren, als ich ungefähr 30 Pfund auf die Carbo-cal Diät nahm.Es war ein Kohlenhydrat restriktive Diät, die versucht haben, Ihre Kohlenhydrate zum Ausgleich durch eine mathematische Formel zu stärker Gewicht Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel wie Reis mit, Kartoffeln, Süßigkeiten usw. ich an den Punkt kam, wo ich übergewichtig war und ich essen würde, und ich würdesein eine Stunde später hungrig.Ich sagte mir, ich könnte genauso gut, Gewicht zu verlieren und hungrig sein.So war, dass meine Haltung und es funktionierte.Aber damals habe ich nicht eine Familie haben und Verantwortlichkeiten arbeiten, so konnte ich den Schwerpunkt auf die gerade die Schule und Ernährung.Mein Leben ist so viel komplizierter mit vielen weiteren Anforderungen an mich jetzt.Ich bin sicher, dass Sie alle nachempfinden können.Jeder ist so beschäftigt in diesen Tagen.
• Ich habe versucht, diese Diät wieder nach etwa 20 Jahren Ehe, wo ich ein paar Pfund pro Jahr gewonnen hatte.Dieses Mal habe ich gefunden ich habe nicht die Willenskraft, nur 100 Carbo-Kalorien pro Tag( etwa 1000-1200 Kohlenhydrat reduziert Kalorien) zu essen.
• Dann kam Atkins.Ich verlor etwa 15 Pfund auf die Atkins-Diät leicht, aber meine Fettaufnahme war schrecklich.Schließlich habe ich gelernt, wie man auf diese Diät zu betrügen und ich hörte auf etwa 215 Pfund Gewicht zu verlieren( wo ich jetzt bin).
• Nach einem weiteren Jahrzehnt nicht eine Diät, fand ich mich auf fast 250 Pfund!Ich beschloss, vegan zu gehen, nicht nur für den Gewichtsverlust viele Menschen erleben, sondern auch mein Cholesterin zu senken, bringe mein Blutzucker( Borderline-Diabetiker jetzt) ​​nach unten, bringen mein Blutdruck( Gewichtsverlust nach unten ist ein Faktor, der Blutdruck) usw. Die gute Nachricht war, dass ich ging in mein niedrigstes Gewicht auf 199 Pfund und alle meine Cholesterin, Blutzucker, UND ZAHLEN BLUTDRUCK GOT viel, viel besser.Aber leider stellte ich meine Teile zu kompensieren und schlich zurück bis zu 215 Pfund, was ich bin, wie von heute( Beginn dieser Diät ich hier schreibe).Meine große Frage für mich ist jetzt "Soll ich vegan bleiben?".Es gibt keinen Grund, warum ich nicht vegan sein kann und diese Diät tun.Aber auf meine unten Tage, ein schönes Stück mageres Huhn wäre ein schönes Geschenk zu freuen.Deshalb denke ich, denn jetzt werde ich auf meinem UP Tage vegan sein und eine Portion Fleisch auf meinem unten Tage.Ich werde Ihnen berichten, wie das unten in meinen Kommentaren funktioniert.

Gewicht starten Mein ist 215 Pfund, direkt nach Thanksgiving.Ich werde zählen Thanksgiving-Tag als 1, und als UP Tag.

Hinweis: habe ich jetzt auf diese Diät up. ..

Ich konnte nicht das Fasten bis halten.Tut mir leid, jemand da draußen lasse ich nach unten.Bitte senden Sie, wenn Sie es besser machen.Vielleicht kann ich ein paar Tricks lernen.

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