Vermeiden Sie Gewichtszunahme, wenn Sie aufhören zu rauchen

Dieser Leitfaden ist Teil unserer Serie von Artikeln zu verbessern und Ihre Gesundheit und Wellness zu halten.

RauchenTricks, um die Körper in ungesunde Muster und Belohnungen es für nicht zu essen.

Nur wenige Menschen verstehen, die wirklichen Gründe für das Rauchen und nicht übergewichtig zu sein.Wenn sie es täten, würden viel weniger Menschen rauchen, und viel mehr Menschen ein gesundes Gewicht zu halten würde.

Ihr Körper und Gehirn Verwendung von Sauerstoff und Zucker als Brennstoff.Für eine normale gesunde Person gelangt Sauerstoff in den Körper durch Atmung und Zucker durch Essen.Allerdings dauert es, den Körper 20 Minuten Zucker in den Blutstrom freizugeben, nach dem Essen.Deshalb sind die meisten Menschen voll ca. 20 Minuten in eine Mahlzeit zu fühlen.Leute, die schnell essen, oder nicht Teil Kontrolle beobachten, gewinnen häufig Gewicht, weil sie essen, bis sie satt fühlen.

Raucher normalerweise nicht dieses Problem haben, weil Nikotin Tricks der Körper in die Freigabe gespeicherten Fette und Zucker in einer Angelegenheit von Sekunden zu helfen.Was dies bedeutet, ist, dass ein paar schnelle Züge einer Zigarette eine Person, die den Appetit und das Verlangen nach zuckerhaltige Lebensmittel zu töten.Auf diese Weise können Menschen, die oft das Mittagessen auslassen Rauch oder den ganzen Weg bis zum Abendessen gehen, ohne etwas zu essen, und immer noch gut fühlen.

In einfachen Worten helfen, der Hypothalamus durch den Zucker und Fette durch die Verwendung von Nikotin freigesetzt erfüllt ist, und lässt den Körper wissen, dass alles in Ordnung ist.In der Tat ist alles, was nicht in Ordnung, aber da fühlt sich nichts besonders falsch zu einem Raucher, sie keine Sorge.Ihr Körper passt sich an die neue Routine und stoppt Regulierung Zuckerspiegel, so dass Nikotin es stattdessen zu regulieren.Erst wenn eine Person das Rauchen beendet wird, dass dies ein echtes Problem wird.

Cravings sind in Ihrem Gehirn als Teil der Nikotinsucht festverdrahtet verwaltet werden können Sie kämpfen habe.

Wenn jemand verlässt Rauchen, deren Körper eine Anpassungsfrist von etwa drei Tage, während es lernt, wie die Dinge ohne die Hilfe von Nikotin zu regulieren.Während dieser Zeit wird das Gehirn versucht, auch neue Nervenbahnen zu entwickeln, selbst ohne die Hilfe von Nikotin zu regulieren.Nikotinsucht zu überwinden ist der Schlüssel zu dem Rauchen aufzuhören, aber erfordert Zeit, da das Gehirn neue Netzwerke aufbaut, die auf Nikotin verlassen Sie sich nicht.Wissenschaftlich, es ist ganz einfach, aber für die Person, Aufhören, es ist sehr unangenehm.

Der Körper helfen hat, als es in Jahren zur Verfügung gehabt hat, aber der Blutzuckerspiegel niedrig sind.Da der Körper auf Nikotin wurde unter Berufung Blutzuckerspiegel zu regulieren, muss es neu zu lernen, wie man den Blutzuckerspiegel ohne Nikotin zu regulieren.Als Ergebnis wird ein Raucher, der wird oft beendet non-stop für volle 20 Minuten am Ende zu essen, wenn ein Verlangen trifft.Dann, wenn ihr Körper den Ansturm von Blutzucker, fühlt sich der Raucher besser, und Mitarbeiter viel mit Gefühl, besser zu essen.

In Wirklichkeit helfen, könnten sie haben in der Regel viel weniger gegessen, und erreicht die gleichen Ergebnisse.Leider haben nur wenige Pläne gegen das Rauchen Platz genug Gewicht auf diesem wichtigen Detail ausgerichtet.Als Ergebnis sind zu viele Raucher sich selbst überlassen, kämpfen Nikotinentzug und überwältigende Verlangen.Es muss allerdings nicht so sein.

Gemessene Mahlzeiten und Snacks begrenzen die Menge, die Sie essen zu helfen, und lassen Sie die Gewichtszunahme zu kontrollieren.

halten mehrere Messbereiche von Snacks auf der Hand kann ein Raucher zu halten, die zu viel Gewicht aus gewinnt das Rauchen aufzuhören.Dies ist, weil es sie essen kleine Snacks den ganzen Tag können manuell ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.Auf diese Weise halten sie eine ausgewogenere Blutzuckerspiegel während verlassen, aber nicht gewinnen Gewicht durch übermäßiges Essen.

helfen, da sie im Voraus wissen, dass sie 20 Minuten warten müssen, bis nach dem Essen wird für ihren Blutzuckerspiegel zu normalisieren, können sie viel leichter mit Verlangen bewältigen.Auf diese Weise können sie Teil Kontrolle beobachten, ein wenig zu essen, und dann warten auf ihren Körper selbst zu normalisieren, anstatt sich für die gesamten 20 Minuten sättigen.Dieser Teil Kontrolle ist ein Schlüsselelement, um Gewicht zu verwalten.

helfen, Sie in der Lage sind, um besser auf Ihre Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.Da immer mehr Menschen Zucker bewusst die direkte Verbindung zwischen Nikotin und Blut geworden, immer mehr von ihnen sind mit dieser Technik, mit dem Rauchen aufzuhören zu helfen, und die damit verbundene Gewichtszunahme zu bekämpfen.

helfen Es ist auch wichtig, dass die Gewichtszunahme zu erinnern, ist nur einer der 15 Nebenwirkungen Sie erleben können, wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören.Ein Teil der Grund, warum Menschen wissen das immer noch an Gewicht zunehmen, wenn sie aufhören, weil manchmal einfach zu viel, es ist zu verwalten.Die Kombination aus Verlangen und den anderen Nebenwirkungen nicht mehr zu rauchen, ohne den Fokus zu verlieren, auf tatsächlich verlassen überwältigend sein.

• Bubble Gum Quit Hilfe Rauchen: Viele Leute finden, dass Kaugummi hilft ihnen, ihre Nikotinsucht einzudämmen.Es ist nicht die beste Lösung, aber es funktioniert für viele Menschen.Als zusätzlichen Bonus, Kaugummi aromatisiert Atem ist viel attraktiver als Aschenbecher Atem.
• Carrot Sticks: Diese eine gesunde Snack sind, der einfach zu bereiten, und werden Ihre Hände und Mund zu besetzen.Sie können klein genug geschnitten werden, um die Form von Zigaretten zu ähneln, was ein guter Weg, um zu helfen, überholen Sie Ihren Geist das Verlangen auslösen für etwas anderes als Nikotin und Zigaretten.
• Zimtstangen.Wie Karotten-Sticks, sind diese in der Form ähnlich Zigaretten.Sie geben auch ein Gefühl, nicht unähnlich, dass eine Zigarette zu halten, und sie können aufgesaugt oder zerkaut auf, wie Sie bevorzugen.Zimtstangen haben sehr viele Anwendungen und Nutzen für die Gesundheit, und sollten ernsthaft als Hilfsmittel betrachtet werden, um Steuernikotinsucht zu helfen und dem Rauchen aufzuhören.
• Lollipops: Diese sind eine gute Möglichkeit, beide Hände und Mund, aber zu besetzen, wird der Zucker zur Gewichtszunahme beitragen und Ihre Zähne schädigen können.Viele Leute finden, dass Lutscher für sie arbeiten, weil das Gefühl zu, der nahe genug Zigarette mit in den Mund.So stellen Sie sicher, dass Sie gut auf Ihre Zähne nehmen und beobachten Sie Ihr Gewicht, wenn Sie diese Methode wählen.
• Popcorn: Die Knusprigkeit und Geschmack von Popcorn machen es zu einem Snack einfach zu verwenden, wenn sie versuchen, sich abzulenken oder den Rand ein besonders intensives Nikotinverlangen auszuziehen.Als zusätzlichen Bonus, ist Popcorn Teil einer Vollkorn-Diät, und kann mit anderen Bedingungen, wie zum Beispiel helfen, helfen vokaler Knötchen für Sänger loszuwerden.
• Sunflower oder Wassermelone Samen( in der Schale): Wir haben schon besprochen, dass die Zeit zwischen, wenn Sie etwas essen, und wenn der Zucker der Strom Blut geben etwa 20 Minuten.Diesem Grund, langsam zu essen, ist wichtig.Allerdings ist es nicht immer leicht, langsam zu essen.Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Wassermelonenkerne in der Schale sind groß dafür.Sie nehmen sich Zeit zu öffnen und zu essen, plus, Sie haben den zusätzlichen Vorteil, zu sehen, wie viel Sie basiert auf dem großen oder kleinen Haufen von Samenschalen gegessen habe.Als zusätzlichen Bonus können Sie auch Ihre eigenen hausgemachten Vogelzufuhren mit einigen Ihrer Samen und Snack auf den Rest füllen, während die entspannende Zeitvertreib Vögel beobachten zu genießen.

• Eines der besten Lebensmittel zum Naschen, wenn versucht, das Rauchen ist natürlich, Sonnenblumenkerne zu beenden.Dies, weil sie in einer Schale sind, was bedeutet, Sie müssen die Schale zu knacken, sie zu essen.Da die Nüsse klein sind, werden Sie weniger essen und mehr Zeit nehmen, sie zu essen, als werden Sie mit anderen Snacks.
• Eine alternative Samen Sonnenblume ist Pistazien, die in der Regel offen sind, aber nicht geschält.Die Schalen der Pistazien sind ein sekundärer Indikator, wie viel wir verbraucht haben, und uns helfen kann, Teil Kontrolle zu verwalten.
• Snacks sollten gesund sein, und nicht die Junk-Kalorien wie Sie von Süßigkeiten oder Soda bekommen würde.
• Vermeiden Sie Diät-Getränke, und halten Sie sich an Wasser, wenn möglich.Alles, was Sie essen oder trinken wird 20 Minuten dauern in den Blutstrom als Zucker zu geben.Wenn Sie zwischen einem gesunden Snack und einem leeren Diätgetränk können wählen, wählen Sie immer den gesunden Snack, und waschen Sie es mit etwas gesundem Wasser nach unten.

die folgenden Artikel, Regierungsstellen und medizinischen Zeitschriften wurden in diesem Handbuch verwendet.

• American Cancer Society
• Centers for Disease Control and Prevention( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Gesunde Kanadier
• Kinder Gesundheit
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Quit Org
• Rauchfrei

Ist es wahr, dass der Verzehr von Zucker können Sie aufhören zu rauchen helfen?

Obwohl Zucker ist eine Sucht zu, ich habe gehört, dass süße Sachen essen kann man durch den Rückzug Teil erhalten helfen, das Rauchen zu verlassen, und dass Sie mit jeder Gewichtszunahme aus dem Rauchen aufzuhören später umgehen können. . ich versucht habe: Ich habeNikotin-Kaugummi versucht und es hat nicht funktioniert. . ich denke, es durch verursacht wurde: Nikotin hat mich wach und keck fühlen und so tut Zucker so bin ich es verlangen, wenn ich nicht rauchen.

Einer der Entzugserscheinungen ist Verlangen nach Zucker zu helfen, aber es wird vorgeschlagen, statt zuckerfreiem Kaugummi zu kauen.Sie können mit Zucker das Rauchen aufzugeben, aber Sie werden ein Gewicht Problem danach haben, die schwer als auch zu kämpfen, die Sie zurück in das Rauchen führen kann.Sie können immer noch einen oder zwei Teelöffel Zucker zu Ihrem Morgen, und nur morgens hinzufügen, entkoffeiniert( dies ist wichtig Koffein zu vermeiden) Kaffee.

einen Korb zu allen Zeiten neben dir voller Früchte halten helfen.Wenn Sie nach einer Zigarette sehnen, nehmen Sie eine Frucht aus dem Korb oder eine zuckerfreiem Kaugummi kauen.Nikotinabhängigkeit wird Ihr Organismus fordern selbst zum Nachfüllen mit Kalorien.Um dies zu überwinden, essen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag: jeder ein bis zwei Uhr geöffneten One Mahlzeit ist eine gute Idee, einschließlich Hafer, Äpfel und Nüsse in der Ernährung.Versuchen Sie nicht, einen Mixer zu verwenden, um Essen zuzubereiten und Ihre Nahrung hacken statt: Ihr Organismus dazu verleitet werden, kann mehr Kalorien auf diese Weise in anspruchsvoll.Diese Diät Beratung wird Ihnen helfen, eine bessere Wirkung erzielen als Zucker zu essen, wenn Sie für einen Rauch sehnen.

• helfen Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.