Geben Sie jemand eine Hand und Arm Massage zu Hause

Eine Handund Arm-Massage kann oft ein Teil einer Spa-Behandlung, aber eine große Hand und Arm-Massage zu Hause immer nur so effizient, wenn es richtig gemacht.Die folgende Anleitung hilft Ihnen eine wunderbare Hand und Massagearms liefern.

Lesen Sie weiter für Schritte auf, wie man richtig helfen diese Massagetechnik durchzuführen, und vergessen Sie nicht, für weitere Informationen das Video am Ende des Artikels zu sehen.

Armund Handmassagen zu Hause können einen entspannenden Spa-ähnliche Erfahrung ohne zeitliche Einschränkungen bieten und die gleichen Leistungen.

Vorteile von Hand und Arm Massage:

• Karpaltunnel Schmerzen
• lindern helfen kann, entspannt die Muskeln und die Spannung in den Armen und Händen
• entspannt sich die einzelnen
• Stress reduziert.
• Belebt müde, schmerzende Hände und Arme.

, was Sie brauchen:

• Matratze oder Massagetisch
• Ein Kissen für die individuelle Aufnahme der Massage
• Haut sicher Öl( optional)

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   Fragen Frage.

   Beginnen Sie mit den einzelnen über alle Problembereiche oder chronischen Erkrankungen wie Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom zu fragen.Sie werden diese Bereiche während der Massage Prozess vermeiden wollen.

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   Decompress die Gelenke in der Hand helfen.

   Sie können sanft gestartet werden soll, indem die Gelenke in der Hand und der Finger Dekomprimieren.Dies wird durch langsam erfolgen und sie sanft mit den Händen ziehen.Nehmen Sie das Handgelenk in beiden Händen und mit einer Hand aus dem Handgelenk abzureiben jeden Finger, wie Sie es leicht zu ziehen.Manchmal kann ein Knall zu hören, während andere Male das Gelenk nicht hörbar Pop.Beide sind in Ordnung.

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   Massieren Sie das Handgelenk und die Hand mit beiden Daumen helfen.

   die Daumen Verwenden Sie einen leichten Druck auszuüben und sie in kleinen kreisenden Bewegungen zu bewegen, während die gesamte Hand zu massieren.

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   Drehen Sie die Hand über helfen.

   Palm nach oben und beginnen, das Handgelenk zu öffnen.Dies geschieht, indem beide Daumen in der Mitte gemacht, wo das Handgelenk trifft auf die Handfläche parallel zu den Fingern des Individuums und dann den Daumen nach außen bewegt in Richtung der Seite der Hand.2-3 mal wiederholen.Diese Massage ist wichtig zu tun, wenn die Person Karpaltunnelsyndrom hat, wie manchmal die Handwurzelknochen komprimiert werden können und dieser Schritt kann helfen, zu lösen und Schmerzen zu lindern mit ihm verbunden ist.

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   Rub entlang der palmen helfen an der Basis jedes Fingers beginnen.

   an der Basis eines Fingers Ab gelten sanften Druck mit dem Daumen und reiben Sie in Richtung Handgelenk.

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   Rolle der Hand helfen.Diese

   erfolgt durch die individuelle Hand in der eigenen Platzierung und werden beide Hände vollständig eine Bewegung ähnlich zu rollen einen Ball zwischen den Händen.Dies wird helfen, die Gelenke zu mobilisieren.

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   Interlock Finger helfen.

   Interlock des einzelnen Finger mit Ihrem eigenen und platzieren Sie Ihre Ellbogen auf ihren inneren Ellbogen.Dies wird dazu beitragen, den Unterarm zu stabilisieren, während Sie massieren und Dekomprimieren das Handgelenk.

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   Dekompression des Handgelenks Start helfen.

   dies tun, indem Sie das Handgelenk mit der freien Hand halten und mit dem Daumen reiben in einer Aufwärtsbewegung in Richtung auf die Fingerspitzen.Wiederholen Sie die Länge des Handgelenks.Drehen Sie dann den Arm des einzelnen, so dass Sie die gleiche Bewegung mit festem Druck auf der Innenseite des Handgelenks zu tun.

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   Legen Sie den Arm wieder nach unten, sobald Sie das Handgelenk dekomprimiert haben helfen.Dies sollte

   langsam und vorsichtig durchgeführt werden, um die Person zu halten Sie massieren entspannt und komfortabel.

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    massiert den Unterarm Start helfen.Halten Sie

    eine der Hände für die Stabilität und mit der anderen Massage der Unterarm dann mit einem festen nach oben schieben, der Knöchel, offene Handfläche, oder Daumen massieren zu Beginn der Ellbogen.Sie wollen diese Bewegung auf allen Seiten des Unterarms zu tun.Dies liegt daran, es gibt verschiedene Muskeln werden Sie wollen, wie die brachioradialis, Flexor digitorum profundus und Flexor pollicis longus zur Massage ein paar zu nennen.

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    Massage der Oberarm helfen.

    Um den Oberarm massieren Sie viel die gleichen Bewegungen verwenden werden.Beginnend an der Innenseite des Ellbogens nach oben drücken, bis die Schulter zu erreichen, dann werden Sie Ihre Hand öffnen und beginnen, es zurück an den Ellbogen zu bringen, indem Sie Ihre Finger entlang der Unterseite des Arms ausgeführt wird, während Sie mit dem Daumen auf den inneren sanften Druck ausübtSeite des Armes.2-3 mal wiederholen.

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    eröffnen die Schulter helfen.

    Um dies zu tun, wollen Sie die individuelle Hand mit der Hand zu halten, die am nächsten an ihrem Körper ist, abhängig von der Seite, auf gestartet, und verwenden Sie den am weitesten entfernt von der Massage Legen Sie die Handfläche dieser Hand auf die Außenseite zu geben, ihreSchulter und mit dem Daumen in Richtung des Schlüsselbeins oder des Schlüsselbeins zeigen.Mit sanftem Druck, wollen Sie diesen Bereich zu kneten, vor allem konzentrieren sich auf den Bereich, in dem der Arm an den Körper verbindet und drücken Sie den Arm sanft um das Gelenk leicht zu öffnen.

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Das folgende Video zeigt Ihnen, helfen, wie man richtig eine Hand zu gebenund Arm-Massage.

• Sie können eine Trockenmassage tun und dann mit einer schnellen Nassmassage mit Öl folgen weiter die Muskeln des Arms und der Hand zu entspannen.
• kein Öl zum ersten Mal verwendet Warm up von einigen in der Handfläche der Hand gießen und die Hände zusammen reiben.Oft wird Öl bei Berührung kalt sein und kann die einzelnen zu verkrampfen die Muskeln verursachen, wenn sie sofort verwendet.

• zu umgehen arthritischen Bedingungen in den Händen und Gelenken.
• Ziehen an arthritischen Gelenken kann Schmerzen verursachen.

Was die Namen der Handmassage ist?

Da brauche ich diese morgen.

Wie der Artikel schon sagt, kann es eine entspannende Handmassage( in der Regel in Spa-Zentren gegeben und nach der Maniküre), eine medizinische Handmassage( in der Regel gegeben, die von Ärzten) und eine belebende Handmassage( Athleten davon profitieren könnenviel) usw. Allerdings kann ein Masseur oder Masseurin in verschiedenen Arten der Massage beherrschen.Das bedeutet, dass es möglich sein kann für Sie eine professionelle medizinische Handmassage in einem Spa-Center zu erhalten.

• helfen Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.