Starten Sie die Paleo -Diät

Dieser Artikel ist eine Anleitung, wie man eine Paleo-Diät beginnen kann.Paleo-Diät bezieht sich auf den modernen Ernährungsplan, der darauf basiert, was in den alten Zeiten verbraucht wurde.Dazu gehören wilde Tiere und Pflanzen, die die alten Menschen während der Altsteinzeit aß.Der erste Schritt, um die Caveman Diät zu beginnen ist das Bewusstsein.Sobald Sie wissen, was die Paleo-Diät ist;Sie können die mutige Schritte unternehmen, um sie umzusetzen.die Nicht-Paleo Die Beseitigung ist in der Regel der schwierigste Teil.Die Leute lieben Verarbeitete Lebensmittel wie Snacks, Limonaden, Milchprodukte und Brot nur um nur einige zu nennen.Die folgenden Schritte sollten Sie die Paleo-Diät beginnen helfen.

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   Pantry Raid :

   meisten Paleo Lebensmittel sind in der Regel nicht in der Speisekammer aufbewahrt.Es ist daher wichtig, durch die Speisekammer zu gehen und alle verarbeiteten Lebensmittel zu entfernen, die Sie haben.Einige der verarbeiteten Lebensmittel können Bohnen, Reis, Nudeln, Limonaden, Süßigkeiten, Backmischungen, Getreide und Kartoffelchips sein.Wenn Ihr verarbeitete Lebensmittel ungeöffnet ist, können Sie sie zu einem lokalen Kinderheim spenden.

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   Entgiften helfen:

   Dies ist eine weitere Möglichkeit, auf der Paleo-Diät begonnen.Eines der beliebtesten Entgiftungsprogramme ist der "Master Cleanse".Master Cleanse beziehen sich auf den Verbrauch von Cayennepfeffer, Zitronensaft und Wasser auf einer täglichen Basis.Denken Sie daran, dass dies weder eine Bestätigung noch eine Empfehlung, nur eine Idee.Dies ist jedoch eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Paleo-Diät zu beginnen.

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   Allmähliche Übergang helfen:

   können Sie nach und nach einige der verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen und ersetzen sie durch einige der natürlichen Lebensmittel, die im Einklang mit dem Caveman sindDiät.Um dies zu implementieren, zu vermeiden verarbeitete Lebensmittel zu kaufen, wenn Sie einkaufen gehen.Sie müssen die Kultur der Kauf von natürlichen Lebensmitteln zu entwickeln, wenn Ihre Paleo-Diät ist ein Erfolg zu sein.Kaufen Sie in der Masse im Lebensmittelgeschäft, auf diese Weise werden Sie nicht im nächsten Geschäft zu eilen für Getreide verarbeiten, wenn Ihre Körner trocken laufen.

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   Aufschnitt helfen:

   Dies sollte mit Ihrem Pantry Raid aus der Küche entfernt werden.Wenn Sie eine Caveman-Diät beginnen wollen, müssen Sie alle Junk-Lebensmittel gehen zu lassen.Sobald Sie sich entschieden haben Paleo zu gehen, dabei zu bleiben und den Weg nach vorn Diagramm.

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   Diät-Plan helfen:

   mit einem Diätplan Kommen Sie, dass Sie Ihre Diät Pläne erfolgreich umsetzen helfen.Beschränken Sie sich Diät-Plan zu Paleo.Wählen Sie die Diät-Plan, die Verantwortlichkeit und sind leicht zu verfolgen folgt.Ein Diät-Plan wird Ihnen genau sagen, welche Lebensmittel zu essen.Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, eine Paleo-Diät, da Ihre Diät-Plan beginnen wird als Leitfaden dienen.

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Die Paleo-Diät basiert auf dem Essen, was Altsteinzeit Höhle Menschen essen verwendet.Also alles, natürliche Lebensmittel, mit möglichst wenig Konservierungsstoffe wie möglich, ist das beste Essen in einer Paleo-Diät.Bleiben Sie weg von Getreide, Stärkehaltige Lebensmittel und verarbeitetem Fleisch.Verzichten Sie essen abgepackte Snacks, wie Brezeln, Müsli, Chips, Süßigkeiten, Gebäck und dergleichen.Sodas und Fruchtsäfte, die in künstlichen Zucker reich sind, Energy-Drinks und vor allem alkoholische Getränke sollten ebenfalls vermieden werden.Was sollten Sie haben, sind diese:

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   Meats helfen - All-Gras essen Tierfleisch sind günstig zu haben .

   hoch verarbeitete Fleisch, die in Fetten, die reich sind, sollten vermieden werden, oder zumindest sollte nur in Maßen verzehrt werden.Sie können essen, Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel, Pute, Huhn, Kalb, Lamm, Wild, Steak, Kaninchen, Ziege, Eier( Ente, Huhn und Gans), und Wachteln.Wenn Sie einige bekommen könnte, könnte man auch essen Känguru, Bären, Elche, Bisons, Straußen und Wildschwein.

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   Fisch helfen - Fast alles, was Flossen und kann schwimmen können auf Ihrer Liste Ihrer Paleo Lebensmittel enthalten sein.

   Sie sind reich an Mineralien und Proteinen, nicht zu erwähnen, dass sie in Fett relativ niedrig sind.Sie könnten essen Lachs, Seebarsch, Makrele, Rotbarsch, Thunfisch, Forelle, Zander, Schwertfisch, Milch Fisch und sogar Hai wenn Sie wollen.

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   Meeresfrüchte helfen - Genau wie Fisch, könnten sie in der Ernährung enthalten sein.

   Einige von ihnen sind Muscheln, Garnelen, Hummer, Austern, Muscheln, Krebse und Krabben.

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   Gemüse helfen - Fast alle Gemüse gegessen werden könnte, aber bleiben weg von denen, mit hohem Stärkegehalt, wie Squash oder Kartoffeln .

   Sie könnten essen Gemüse wie Spinat, Sellerie, Brokkoli, Zucchini, Kohl, Paprika, Artischocken, Spargel, Karotten, grüne Zwiebeln, Petersilie, Auberginen, Blumenkohl und Avocado.Sie sollten Ihre Aufnahme zu sehen, wenn Yams, Süßkartoffeln, Rüben und Eichelkürbis, da diese mehr Stärke in ihnen zu essen.

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   Früchte helfen - Einige der Früchte, die Sie auf der Paleo-Diät essen konnten, sind Orangen, Himbeeren, Erdbeeren, Trauben, Äpfel, Brombeeren, Papayas, Pfirsiche, Pflaumen,Blutegel, Mangos, Zitronen, Melonen, Heidelbeeren und Wassermelonen.

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   Nüsse helfen - Sie Nüsse essen konnte, aber auf solche mit hohem Fettgehalt, wie Erdnüsse und Cashewnüsse vorsichtig sein.

   Nüsse, die sicher zu essen, wenn Sie auf der Paleo-Diät sind, Haselnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Macadamia-Nüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne und Walnüsse.

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   Natürliche Öle und Fette helfen - Solange es natürlich ist man Fette und Öle haben könnten, da diese die Hauptquelle der Körperenergie sind, wenn Sie es benötigen.

   könnten Sie haben Olivenöl, Macadamia-Öl oder Butter, aber die Butter aus Gras gefüttert Tiere so weit wie möglich kommen sollte.

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• Der beste Weg, um die Paleo-Diät zu beginnen ist, indem alle verarbeiteten Lebensmittel in Ihrem Haus zu beseitigen.
• Ein Diät-Plan ist der effektivste Weg, um die Paleo-Diät umzusetzen.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.