Wissen Sie, welche Nährstoffe ein Apple Enthält

Der Apfel sehr viel mehr als ein Stück Obst ist.In der Tat kann es scheinen, dass es nur ein Stück einer Frucht ist, dass Sie ein glückliches zu haben und eine über einen längeren, gesünderen und glücklicheren Leben helfen kann.Denken Sie daran, das alte Sprichwort "Ein Apfel am Tag hält den Arzt weg?"Tatsache ist, dass es sehr gut wahr sein könnte.Ein einfaches einfaches Apfel ein Tag, der sehr viel machen kann oder mehr als Sie jemals realisiert haben.

Es gibt einige Forschung oder neue Forschung helfen, die das Gesicht eines Apfels zeigt an pflanzlichen Nährstoffen enthalten, die bei der Prävention von einigen Arten von Krebs nützlich sind.Es kann auch hilfreich sein für eine Lungenprobleme zu verhindern, die in Ihrem Körper, Schlaganfall und Herzprobleme auftreten können.Ein Apple enthält eine sehr hohe einer Ballaststoffe.Zusätzlich Äpfel sind eine gute Quelle für Antioxidantien, die Chemikalien, die freie Radikale abwehren helfen.

1. 1
   Abnehmen zu tun.

   Forschung von Rio de Janeiro, dass sie die Auswirkungen des Erhaltens( Essen) studiert haben, ein Apfel am Tag zu Gewichtsverlust geführt und zu denen, die, die können jeden Tag mehr als 3 Äpfel oder 3 Birnen aß an Gewicht verloren mit einer schnelleren Rate als diejenigen, dienicht in Äpfeln oder Birnen nehmen.(Ernährung, 2003, 19: 253-256)

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Prevent Krebs helfen.

   Äpfel können Sie davon ab, einige Arten von Krebs verhindern helfen.Diese Informationen kommen aus vielen Universitäten und medizinischen Zentren auf der ganzen Welt, die untersucht, dass ein Apfel am Tag wirklich Sie Krebs zu verhindern helfen können.dem der Apfel geglaubt wird, um zu verhindern, sind:

   Werbung

   1. Brustkrebs{ Laut Cornell University Study}.Sie glauben, dass ein Apfel kann Krebsrate zu senken und das kann auch die Zahl der Tumoren zu denen senken, die bereits einen Brustkrebs gehabt haben.
   2. Colon und Leberkrebs{ Cornell University}.
   3. Prostatakrebs{ Mayo Clinic Research}.
   4. Bauchspeicheldrüsenkrebs.Eines der am weitesten verbreiteten Medien( Die Quercetin), die in Äpfeln gefunden werden kann, kann dazu beitragen, das Risiko von Krebserkrankungen zu reduzieren und auch für diejenigen, die die raucht.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Mental und die Gesundheit des Gehirns helfen.

   Die Menschen, die jede Woche mehr als ein oder zwei Äpfel aßen könnte dazu beitragen, das Risiko des Alters eine Alzheimer-Krankheit im Zusammenhang reduzieren immer nach der University of Massachusetts.Dies gilt auch für diejenigen, die Apfelsaft tranken( in Form einer täglichen Basis).(Von und Agrar- und Nahrungsmittelindustrie High-Tech im Jahr 2009, 20; 6: 32-34, Journal of Alzheimer-Krankheit, 2009, 16: 1; Journal of Alzheimer-Krankheit, 2005, 8: 283-287; Zeitschrift für Ernährung Gesundheitund Altern, 2004, 8: 92-97)

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Immunität helfen - Pektin aus solchen Obst wie ein Apfel eine solube Faser geben kann.

   Die genannte Faser kann helfen, die Entzündung zu verringern, die zu fettleibig verwandt ist und kann auch helfen, Ihr Immunsystem stärker und halten Sie gesünder viel länger zu machen.Dies wurde in einer Studie an der Universität von Illinois entdeckt.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche

1. 1
   Fuji .

   5 Milligramm vit.C pro 100 Gramm, 13 Gramm Zucker, 1,6 Gramm Ballaststoffe.Gesunde Bewertung: 05.01

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Red Dessert helfen.

   3 Milligramm vit.C für jeweils 100 Gramm, 13 g Zucker 1,6 Gramm Faser.Gesunde Bewertung: 05.01

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Golden Delicious helfen.

   4 Milligramm vit.C pro 100 Gramm, 10,8 Gramm Zucker, 1,7 Gramm, Ballaststoffe.Gesunde Bewertung: 05.02

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Granny Smith helfen.

   4 Milligramm vit.C pro 100 Gramm, 13 Gramm Zucker, 1,8 Gramm Ballaststoffe.Gesunde Bewertung: 05.02

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
5. 5
   Braeburn helfen.

   9 Milligramm vit.C pro 100 Gramm, 13 Gramm Zucker, 1,8 Gramm Ballaststoffe.Gesunde Bewertung: 05.03

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
6. 6
   Worcester helfen.

   5 Milligramm vit.C für jeweils 100 Gramm, 11 Gramm Zucker, 2 Gramm Faser.Gesunde Bewertung: 05.03

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
7. 7
   Cox Orange helfen.

   9 Milligramm vit.C für jeweils 100 Gramm, 11,4 g Zucker, 2 Gramm Faser.Gesunde Bewertung: 05.04

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
8. 8
   Entdeckung helfen.

   16 Milligramm von vit.C für jeweils 100 Gramm, 11 Gramm Zucker, 2 Gramm Faser.Gesunde Bewertung: 5/5

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
   Werbung

Wussten Sie, über Apfel hat Vitamine und Mineralien?

Wussten Sie, dass abgesehen von Antioxidantien, Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien?Ein mittelgroßer Apfel enthält 4,4 Gramm Ballaststoffe und enthält 95 Kalorien?Abgesehen von den oben genannten, Apfel ist auch eine große Quelle von Manesium, Kalzium, Phosphor, Kalium, Eisen und Zink.Eine Äpfel hat zusätzlich Inhalt: Folat, Niacin, und die folgenden Vitamine sind:

Vitamin A

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B6

Vitamin C

Vitamin E

Vitamin K

Eine Äpfel Formen und Größen in anders helfen.Das heißt, belaufen sich die Vitamine und Kalorien pro 1 Apfel.Es ist auch ein Apfel zu essen, ein Tag am besten( nicht den Arzt fern zu halten), da es nicht Natrium oder Cholesterin und Fett enthält.

Ein Apfelfaser Sie das Gefühl, dass Ihr satt und zufrieden helfen Haben helfen Was Sie als dieter essen werden.Fiber wird Ihnen helfen, das Innere des Magens zu putzen.Wenn Sie nicht Früchte essen, die keine Faser enthält, würden Sie fühlen hungriger noch sind zufrieden, was Sie gegessen haben.Viele Ernährungsberater würde mit Fettleibigkeit empfehlen jeden Tag Apfel zu essen.Sie fanden es praktisch und Ihren Appetit zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.Pektin kann Ihr Verdauungssystem zu entfernen Giftstoffe und andere Substanzen helfen, die in Ihrem Körper

helfen Wussten Sie, den Zuckergehalt Äpfel?

Ein Apfel tut Zucker enthalten.Allerdings gibt es einen Unterschied von Zucker in Äpfeln und verarbeitet Bonbons gefunden.Wenn Sie nach Süßigkeiten suchen, der nicht Ihre Ernährung Wrack wird, dann ist ein Apfel die richtige Nahrung für Sie.Die genannte Frucht ist ein perfekter Ersatz für eine Limo und Süßigkeiten.Sie können essen Äpfel zusammen mit einem Glas Wasser zu genießen.

helfen Wenn Sie möchten, dass Ihre eigenen Smoothie zu Hause zu machen und Ihre Ernährung und voll bis hin zu nahrhaften Vorteile zu erhalten.Hier sind die beiden besten Smoothie, die Sie zu Hause machen kann.

Apfel Avocado Banane Grape Smoothie

Zutaten

04.03 Tasse kaltes Wasser

02.01 Avocado( Big oder 2 kleine Größe)

04.01 Tasse Apfel( konzentrierte)

02.11Tassen grünen Trauben

2 Bananen( gefrorene oder frische Bananen)

Eiswürfel( Abhängig von Ihnen nur, Eis nur optional ist) in keiner bestimmten Reihenfolge in einen Mischer

Sie müssen nur alle Zutaten mischen.

Nutrition Facts:

Menge pro

Kalorien: 100 Kalorien aus Fett: 35

Gesamtfett: 4 Gramm mit 6% Tageswert

gesättigtes Fett: 0,5 g mit 3% Tageswert

Cholesterin: 0 Gramsmit 0% Tageswert

Natrium: 5 Mg mit 0% Tageswert

Kalium: 340 mg mit 10% Tageswert

Kohlenhydrate gesamt: 17 Gramm mit 6% Tageswert

Ballaststoffe: 4 Gramm mit 16% täglichWert

Protein: 1 Gramm

Vitamin A 2%

Vitamin C 15%

Calcium: 2%

Eisen: 2%

Apfel, Avocado, und Minze Smoothie

Zutaten

3Äpfel( grün)

1 Avocado( geschält und Stein entfernt)

3 Kiwis( geschält)

3 Minze Frische Zitronensaft

( Squeeze einer Zitrone)

Ice( Es ist noch Option)

Nährwerte:

Menge pro Mahlzeit

Kalorien: 400 Kalorien aus Fett 150

insgesamt Fett: 16 g mit 25% Tageswert

Gesättigte Fettsäuren: 2 Gramm mit 10% Tageswert

Trans Fett: ein

Cholesterin

Natrium 0%: 15 Mg mit 1% Tageswert

Kalium:: 1.260 Mg mit 36% Tageswert

Kohlenhydrate gesamt: 72 Gramm mit 24% Tageswert

Ballaststoffe: 16g mit 64%

Zucker:41g

Protein: 3g

Vitamin A mit 8% Tageswert

Vitamin C mit 290% Tageswert

Calcium mit 8% Tageswert

Eisen mit 6% Tageswert

• Boyer J und Liu RH.

Apple-Phytochemikalien und deren Nutzen für die Gesundheit.Nutr J. Mai 2004 12; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M und Speisky H. Schutz

von Apfelschale Polyphenole gegen Indometacin-induzierten oxidativen Stress, mitochondriale Schäden und Zytotoxizität in Caco-2-Zellen.J Pharm Pharmacol.2010 Jul; 62( 7): 943-50.2010

• Huxley RR, Neil HAW.Die Beziehung zwischen Nahrungsaufnahme Flavonol und koronare Herzkrankheit Sterblichkeit: eine Meta-Analyse von prospektiven Kohortenstudien,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Die Obst- und Gemüsesäfte und Alzheimer-Krankheit Die Kame-Projekt.Am J Med.September 2006; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, Ross JA et al.

Dietary Flavonoidzufuhr und Krebsrisiko bei Frauen nach der Menopause Health Study der Iowa Women.Int J Cancer.August 2008 1 ist;123( 3):. 664 "671 2008.

• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten