Erhöhen Sie Lungenkapazität

In diesem Artikel haben, können wir darüber diskutieren, wie Sie Ihre Lungenkapazität zu erhöhen.Wenn Sie effiziente Lungenkapazität haben, führt dies zu einer Verbesserung und Erhöhung der Anzahl von Aktivitäten in ihr teilnehmen, und die Fähigkeit, in der game.There sind eine Reihe von Möglichkeiten zu bleiben Ihre Lungenkapazität zu erhöhen, und es kann nicht alsschwierig, wie Sie denken.Nur ein paar hilfreiche Tipps, und du bist auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit.Es wird eine Verpflichtung von Ihnen nehmen, da alle diese Techniken täglich durchgeführt werden müssen, und Sie müssen, um erfolgreich diese Techniken beherrschen, um die erwarteten Ergebnisse zu erreichen.

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   helfen, wenn ein Atemzug, atmen Sie tief durch, ob Sie eine Aktivität ausführen.

   Dadurch wird die Luftmenge zu erhöhen, die Lunge aufnehmen kann.Es ist ähnlich wie wenn Sie arbeiten heraus, und Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.Sie brauchen nicht zu arbeiten, um zu erfahren Ihre Lungen zu trainieren.Jedes Mal, während des Tages, atmen tief, so schließlich, wird es zur zweiten Natur sein.Nun, da Sie die Früchte dieser Übung fühlt, atmen Sie langsam und vollständig.Dies wird die Wirksamkeit der nicht nur diese Atemtechnik zu erhöhen, aber jede Aktivität, die Sie tun.Halten Sie Ihren Bauch entspannt, so dass Ihre Membran natürlich ausstrecken kann.Wenn Sie Ihren Bauch straffen, wird Ihr Zwerchfell nicht vollständig verlängern.Wenn es richtig gemacht, wird Ihr Bauch auf seine eigene erweitern, nachdem die Membran erstreckt.Auf diese Weise können Sie Ihre Membran vollständig zu füllen, damit die Lungen, um ihre Kapazität zur gleichen Zeit zu füllen.Das Ergebnis ist mehr Sauerstoff in die Lungen.Während diese Atemtechnik zu tun, ist es gut, die Arme zu halten, wie Sie jemanden zu umarmen werden, wie es Ihre Ches eröffnet, für mehr Luft ermöglicht.

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   andere als tief atmen Sie tief genug einatmen müssen helfen, dass mindestens 80 Prozent der Lunge gefüllt .

   Sie können diesen Prozentsatz messen, indem eine Verschnaufpause und immer noch genug Platz für Komfort haben.Beim Einatmen, halten keine Luft in den Wangen, denn diese lose Luft ist, die in Ihrem Mund ist, anstatt in der Lunge.Wenn Sie zu viel Luft nehmen, in Sie Ihre Muskeln werden bemerken, wird anziehen ebenfalls auf.Wenn Sie nicht richtig atmen, wenn die Durchführung und entsprechende Pausen machen, könnten Sie ohnmächtig werden.Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht über Ihre Wangen aufblasen.Sie müssen nur die Muskeln in Ihrem Körper zu arbeiten, nicht die Muskeln in Ihrem Gesicht.

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   helfen, während Sie den Atem anhält, können Sie Ihr Gesicht im Wasser setzen kann, da Wasser wird Ihre Herzfrequenz verlangsamen.

   Weil Ihre Herzfrequenz wird langsamer sein, werden Sie Ihren Atem länger am Ende halten, als Sie denken.Aus diesem Grund Schwimmer eine ausgezeichnete Lungenkapazität haben;ihre Herzfrequenz verlangsamt sich unter dem Wasser nach unten, so dass sie besser zu atmen.Wenn Ihre Herzfrequenz sinkt, erhöht sich die Kapazität für Ihre Lungen Luft zu halten.Je kälter das Wasser, desto effektiver ist diese Technik für Sie.

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   Der klassische Weg halten Sie den Atem und das Zählen ist eine gute Art und Weise helfen, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen.

   Während Sie Ihren Atem unter Wasser halten, zählen, und halten Sie den Überblick über die Zahl, die Sie erreichen, bevor Sie sich für Luft zu kommen brauchen.Dies gibt Ihnen eine Herausforderung, eine Zahl zu übertreffen.

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   Nach Einatmen, ausatmen helfen, wie Sie können.

   Sie wollen, dass die Luft in einem stetigen Strom zu kommen.Während dieser Übung nicht hetzen Sie den Atem, aber nehmen Sie so viel Zeit wie möglich.Dadurch wird sichergestellt, Ihre Lungen schließen nicht aufgrund Ihrer Freigabe der Luft zu fasten.Drücken Sie die Luft schnell aus, und Sie werden grundsätzlich am Ende, wo Sie begonnen, mit keiner Verbesserung.Wiederholen Sie diese Technik, um für Sie Ihre Lunge Raum zu erhöhen und Ihre Lungen halten aus wieder nach oben zu schließen.Dies ist eine Technik, die Sie mehr als einmal pro Tag tun können, aber nicht übermäßigen Gebrauch dieses tequnique, da es auf die Lunge zu schwer ist.

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   Übung im Wasser helfen, wann immer Sie können.

   Nicht nur, weil Schwimmen verbessert die Lungenkapazität, aber jede regelmäßige Übung, die Sie normalerweise außerhalb des Wassers zu tun, in dem Wasser durchgeführt werden als auch.Jumping Jacks und Lunges sind gut, aber anstelle von Gewichten, versuchen leer Bleich Flaschen verwenden, da die zusätzlichen Widerstand im Wasser von Vorteil ist.Diese Übungen helfen, damit Sie Ihre Lungenkapazität erhöhen und Ihre Ausdauer zu bauen, während Sie Ihre Herzfrequenz zu halten.Sie werden auch auf Ihre Krafttraining beitragen, wie im Wasser der Ausübung der Schwerkraft hinzufügt, anstatt über Wasser arbeiten aus.Je mehr, dass man im Wasser ausüben wird desto mehr Lungenkapazität verbessern, was zu einem verbesserten Atmungssystem zur Folge hat.

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   helfen Wenn Sie können, für eine Stunde im Wasser trainieren und eine Hälfte .

   Je länger man im Wasser halten, desto besser ist die Lungenkapazität haben Sie.Swimmers Lunge verwenden weniger als ¾ der Lunge Kapazität, die der Grund ist, brodelt als jeder andere Athlet bessere Lungenkapazität haben.

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   in verschiedenen Höhen Arbeiten helfen, wenn überhaupt möglich .

   Wenn Sie Zugriff auf die Berge haben, oder an anderen Orten, die höher sind als dort, wo Sie in der Regel sind.Die erhöhte Höhe führen, dass Sie tiefer zu atmen, als wenn Sie auf einer niedrigeren Höhe sind.Je höher Sie sind, desto dünner wird die Sauerstoff ist.Auch, wie Sie an die dünne Luft akklimatisiert erhalten Sie für den Aufbau Ihrer Lungenkapazität machen Ihre Lungenkapazität effizienter zu starten, wenn Sie zu Ihrem regelmäßigen Erhebung zurückzukehren.

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   immer atmen durch die Nase ein und durch den Mund aus helfen.

   Diese Technik baut Widerstand, der zu einer erhöhten Lungenkapazität führt.Professionelle Läufer verwenden diese Technik, wenn die Ausbildung, und es wird ihre Standardform der Atmung.Das macht Ihre Lungen die Luft länger halten, und streckt die Lunge und damit die Expansion der Lunge zu halten.Das Einatmen durch die Nase wird die Luft in der Lunge länger als die Atmung durch den Mund halten.

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    Atmung durch die Nase ein und hält es so lange wie Sie, eine bessere Lungenkapazität wird schaffen können helfen.

    Ihr Gehirn wird Ihnen sagen, wenn Sie nicht mehr den Atem anhalten kann, aber selbst herauszufordern es über diesen Punkt zu halten.Wenn Sie den Atem Loslassen, nicht mit Gewalt die Luft schnell, aber langsam ausatmen, jedes letzte bisschen Luft aus der Lunge drückt.

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    Neben der Verwendung dieser Technik, ein Instrument zu spielen, vor allem ein Holzblasinstrument oder Messing helfen, werden Sie auch Ihre Lungenkapazität zu erweitern helfen, schärfen ein Talent, und genießendie Musik .

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Sauerstoff wird auch als VO2 max bekannt.Technisch gesehen ist es als die maximale Menge an Sauerstoff definiert, die Sie in Ihrem Körper zu verwenden, und Millimeter pro kg( Kilogramm) auf das Körpergewicht pro Minute.Dies kann als Liter gefunden werden sowie( pro Minute).Zum Beispiel, ein Athlet, der VO2 oder 3,5 Liter / Minute hat, und schließt pro kg auf 50 ml.pro Minute.Der Athlet, Lance Armstrong, ist ein Rennfahrer mit einer Sauerstoffkapazität von 80er Jahre.

helfen Sie können Ihre Lungenkapazität, indem Sie zu einem physiologischen Labor gemessen und eine VO2 max Test oder Feldtest anfordern.Beispiele für diese Tests sind: Sechs Minuten Fahrrad Test und College-Stufen-Test und sogar die 1 Meile Jogging-Test.

Es gibt zwei Gründe, die Ihre Lunge beschränkt sein könnte haben.Die erste könnte sein, Probleme mit dem Muskelgewebe 'Fähigkeit, Sauerstoff aus der Lunge und Herz zu verwenden.Wenn Sie einen niedrigen( nicht extrem niedrigen) Niveau der Mitochondrien haben, wird es in der Begrenzung der Lunge Sauerstoffkapazität führen

Der zweite Grund ist entweder dein Herz oder Lunge nicht eine ausreichende Sauerstoff oder effizient zu transportieren, die notwendigen Mengen an Sauerstoff nährt den ganzen Körper und Ihre Muskeln helfen.Ihr Herz Sauerstoff enthält, aber wenn dein Herz nicht genug jedem Schlag pumpt, wird dies Ihre Sauerstoffkapazität begrenzen.

Durchführen einer Übung zu erhöhen, wird Ihnen helfen, zu einer vollen Ihre Lungenkapazität erhöhenWiederherstellung.Steigern Sie Ihre Lungenkapazität durch Radfahren, Joggen und grundlegende Übung, da sie alle nützlich zu diesem Zweck sind.

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   Warm up Ihren Körper helfen.

   Es ist wichtig zu "Öl" Ihre Gelenke.

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   Führen Sie eine Erholung für 30 Sekunden, nachdem alle 60 Sekunden Pedal helfen.

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   Nach der 30-Sekunden-Erholung helfen, tun 5 Minuten für die hart zu treten, aber selbst nie schieben hinaus, was Sie können sicher tun.

   wenn Sie nicht für 5 Minuten hart zu treten, machen es 3 Minuten oder noch weniger.Sie können immer die Zeit, in der nächsten Sitzung zu erhöhen.Baby-Schritte sind besser.Die Durchführung der vorgeschlagenen Übung Ihre Lungenkapazität 3 mal pro Woche zu erhöhen, werden Sie Ihre Lungen in Form zu bringen helfen, die Erhöhung ihrer Kapazität dadurch andere Übungen zu machen scheinen leichter, und so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Energie.

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helfen Wenn Sie eine Reihe von Treppen erklommen haben dann ein starkes Schwitzen mitkeuchend und sehr schrecklich Muskelkater hat, dann ist man Lunge nicht in guter Form.Dies ist ein sehr einfacher Test zu wissen, ob Ihre Lunge in einem guten Zustand ist und ein bisschen schwierig zu akzeptieren, wenn es nicht.eine nicht gute Lunge Form in Ihrem Körper zu haben, ist immer deine Schuld, traurig aber wahr.

helfen Denken Sie daran, dass alles, was Sie tun, was Sie in Ihren Körper nehmen würde immer in der Hand, entweder zum Guten oder zum Schlechten.Aber dies ist nur ein natürlicher Kreislauf des Lebens, wie Sie die entscheiden, was mit Ihrem Körper zu tun.Einige dieser Fälle können immer noch ihre Lungenkapazität aufzubauen.

Do Antworten Springen Buchsen Lungenkapazität zu erhöhen?

Ja.Jumping Jacks sind eine Form eines Herz-Kreislauf-Übung.Herz-Kreislauf-Übungen erhöhen die Nachfrage des Körpers für Sauerstoff, wodurch die Herzfrequenz und die Atmung zu erhöhen.Kardiovaskuläre Übung hilft auch, zu erhöhen und die Lungenkapazität zu verbessern, die die Inzidenz von Lungenerkrankungen verringern.

Durch die Erhöhung Ihrer Atmung helfen, Sie werden schneller Atmung und mehr Luft einatmen mehrere Sauerstoffatome enthält, die ordnungsgemäß im ganzen Körper verteilt wird.Sie sind auch Ihre Lunge der Maximierung der Kapazität der Erhöhung des Volumens der Luft, die Sie einatmen aufzunehmen.

helfen Wenn Sie einfach nur atmen normalerweise ohne anstrengende Tätigkeiten zu tun, Ihre Lungenkapazität gleich bleibt oder in einigen Fällen wird aufgrund der Atrophie verringern.Der medizinische Begriff "Atrophie" bedeutet Verringerung der Größe des Organs wegen des Mangels an Gebrauch.Es bedeutet, dass, wenn Sie nicht richtig sind Ihre Lungen trainieren, Ihre Lungenkapazität wird auch wegen des Mangels an Lungen Übung zu verringern.

wie dies mehr Fragen Siehe Hilfe: Übung Lungenkapazität Springen Buchsen

Hat Ihr Atem Erhöhung der Lungenkapazität halten?

verschmutzt nicht

Ja, können Sie Lungenkapazität erhöhen, indem Sie den Atem anhält.Sie trainieren Ihre Lungen in so viel Sauerstoff zu nehmen, wie sie halten kann.Dies bildet die Lunge, die Sauerstoff verwenden, um es so effizient möglich absorbiert, bevor Sie ausatmen.Allerdings müssen Sie diese Atemübungen nach und nach durchzuführen.Erstens, stellen Sie sicher, dass die Klimaanlage in dem Sie Ihre Atemübungen tun werden gesund ist, sonst werden Sie den Zweck vereiteln.Zweitens tief einatmen, mit einer Zählung von 10 Sekunden starten, dann arbeiten Sie sich bis zu 20 Sekunden, je nachdem, wie Luftkapazität der Lunge umgehen kann.Dann ausatmen, auch langsam.Allmählich Ihre inhalieren erhöhen und ausatmen zählen, und im Laufe der Zeit, werden Sie Ihre Lungenkapazität verbessern.

Ja helfen, durch den Atem halten werden Sie Ihre Lungen werden erweitert, so dass Ihre Lungenkapazität zu erhöhen.Das ist etwas, Schwimmer tun, wenn sie ihren Atem unter Wasser oder einfach schwimmen halten, weshalb sie so große Lungenkapazität haben.

wie diese weitere Fragen finden Sie helfen: WARUM LUNG Kapazitätserhöhung

DOES Wie erhöhe professionelle Läufer ihre Lungenkapazität?

hoher Intensität Schwimmübungen

Professionelle erhöhen Läufer ihre Lungenkapazität.Alle Athleten aufblasen ihre Lungen über einen Zoll mehr als Nicht-Sportler.Der Hauptgrund dafür ist die ständige körperliche Aktivität, die sie bei sehr intensive Ebenen durchführen.Mit einer erhöhten Lungenkapazität, Athleten sind in der Lage mehr Sauerstoff zu nehmen in die ihr Gehirn und Muskeln liefern wird.Diese regelmäßige Zufuhr von Sauerstoff ermöglicht es ihnen, ihre Reaktionszeit, Aufmerksamkeit, und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Professionelle Läufer erhöhen ihre Lungenkapazität durch die folgenden helfen:

• Gesunde Ernährung und gesund leben.Es ist ein Muss für die Läufer, um sicherzustellen, dass sie einen gesunden Körper haben.Sie essen Lebensmittel, die reich an Vitamin C, E, Beta-Carotin und Eisen.Diese Nährstoffe zur Verbesserung ihrer Lungenkapazität.Sie beobachten auch ihr Gewicht, so dass sie immer leicht atmen können.Sie vermeiden das Rauchen Schäden an der Lunge und Fähigkeit, ihren Körper zu verhindern, dass Sauerstoff absorbieren.Trink ist auch wichtig zu verdünnen den Schleim in der Lunge.Verdickte Schleim behindert effiziente Atmung.
• Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Festigkeit des Körpers.Runners verbringen viel Zeit, um ihre Stärke durch hochintensive Übungen zu verbessern.Dies macht die Sauerstoffversorgung effizienter zu gestalten.
• Sie auch Intervallatmung durchführen.Dies beinhaltet ein hohes Maß an Aufwand in kurzer Zeit( 20 Sekunden bis etwa 5 Minuten) für jede Wiederholung.Atemübungen hilft auch eines Läufers Lungenkapazität zu verbessern.Langsam Atmung durch die Nase in und durch die Nase ausatmen langsam erfolgen, während die Brust und Zwerchfell zu erweitern.Dies ist eine effiziente Methode Lungenkapazität zu erhöhen.Das Engagement in Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, Bewegung und tiefes Atmen zu kombinieren.

Professionelle Läufer haben ihre eigenen personalisierten Trainingsplan helfen, richtig zu ihrer Lungenkapazität zu erhöhen.Im Folgenden sind einige der am häufigsten verwendeten Übungen erhöht Lungenkapazität zu fördern: jeden Tag

1. Joggen ein paar Kilometer.

- Eine der besten Möglichkeiten, professionelle Läufer Lungenkapazität zu erhöhen, ist ein paar Kilometer täglich zu joggen, um den Körper zu machen anzupassen und richtig Lungenkapazität zu erhöhen.Die Logik dahinter ist, dass durch eine tägliche Joggen von mehreren Kilometern durchführen, um Ihren Körper zu dem Anstieg der Sauerstoffbedarf anpassen, und die Lungenkapazität erhöhen, um richtig die Erhöhung der Luftmenge enthalten, um im ganzen Körper verteilt werden.

2. Wandern oder in der Ausübung höheren Lagen helfen.

- Eine weitere gute Methode, die von professionellen Läufern genutzt, um ihre Lungenkapazität zu erhöhen, wird Durchführung von Übungen in Orten mit hoher Höhe.Die Logik dahinter liegt in der geringeren Sauerstoffkonzentration von Luft in größerer Höhe, das erschwert die Atmung, die wiederum stark die Lungenkapazität erhöht.

3. Unterwasser-Atemübungen helfen.

- Eine andere Methode, die von professionellen Läufern verwendet wird, die Durchführung unter Übungen Wasser zu atmen.Die professionelle Läufer versucht, ihre Atemzüge unter Wasser einige Sekunden lang zu halten, bis zu einer Minute.Die Logik dahinter beinhaltet Lunge Expansion, die tatsächlich die Lungen, um ihre maximale Grenze zu erweitern, in die Lungenkapazität zu einer Erhöhung führen.

4. Jumping Jack Übungen helfen.

- Dies ist auch einer der besten Übungen, die von professionellen Läufern durchgeführt.Die Logik dahinter - sie werden zwei Fliegen mit einer Klappe.Durch die Durchführung Springen Buchsen, erhöhen sie ihre Lungenkapazität und ihre Beinmuskulatur zu stärken, so dass es eines der besten Übung von professionellen Läufern.Seilspringen ist auch sehr effektiv.

helfen Um es zusammenzufassen, werden die oben genannten Tipps sind nur einige der von professionellen Läufern verwendeten Methoden in ihre Lungenkapazität richtig zu erhöhen.

Wie beurteilen Sie die Lungenkapazität für das Militär übergeben?

Wie Sie wissen, hat das Militär sehr strenge Richtlinien für die körperliche Fitness und das schließt auch die Funktionalität Ihrer Lunge.Bevor Sie den Service, die durch medizinische Dokumente eingeben, müssen Sie zeigen Ihnen ein gesundes Atmungssystem haben.Wenn Sie schon einmal eine Geschichte von Asthma hatte, sind Sie verpflichtet, eine ärztliche Bescheinigung vorlegen, dass Sie nicht einen Asthmaanfall gehabt haben beweist seit 13 Jahren drehen.Selbst wenn Sie einen Verzicht für Ihren Zustand erzeugen, können Sie noch eine ärztliche Untersuchung, eine andere Anwendung auf einem speziellen Bereich des Militärs, und eine weitere Überprüfung durch die medizinischen Behörden haben erforderlich.Im Folgenden sind die Schritte, die Sie die Lungenfunktionstest für das Militär zu passieren nehmen müssen:

• gesund essen helfen und gesund leben.Dadurch wird Ihnen so ermöglichen, durch die rigorosen körperlichen Belastungen der Lungenfunktionstest zu erhalten.Vermeiden Sie das Rauchen und Alkohol trinken.Rauchen schädigt die Lungen und das Trinken von Alkohol dehydriert Ihre Zellen.
• notwendigen medizinischen Unterlagen.Diese werden bei den Behörden helfen, eine klare Vorstellung über Ihre Gesundheit der Atemwege zu haben.Sie werden über spezielle Papiere, die Sie vorbereiten müssen angewiesen werden.
• komplette DD Form 2807-2( Medical prescreen of Medical History Report).Hier haben Sie Informationen über Ihre Gesundheit der Atemwege zur Verfügung zu stellen, einschließlich Ihrer Kindheit.
• komplette Formular 40-1-15-E( Supplemental Health Screening-Fragebogen) zusammen mit DD Form 2807-1.Sie sollten alle Atemprobleme wie Asthma zeigen, die Behandlungen, die sie durchlaufen haben, und die Häufigkeit der Episoden.
• laufen eine spezielle Beratung.Dies kann den gleichen Zeitplan wie Ihre körperliche Untersuchung haben.Sie können die PFT( Lungenfunktionstest) unterzogen werden, die Spirometrie Ergebnisse vor und nach körperlicher Anstrengung erfordert.
• Zusammenarbeit bei der medizinischen Untersuchung.Lassen Sie sich von Ihrem Arzt geführt werden.Ihre gesamte Brust und Lunge wird ebenfalls untersucht.

helfen Ihnen Es gibt keine Lungenkapazität Test, um das Militär beizutreten.Auch können Sie Ihre Lungenkapazität für das Militär erhöhen, indem sie die richtige Meile laufen, um zu üben, damit Sie eine bessere Lungenkapazität zu gewinnen.

Gibt es einen Weg, um Ihre Lungen zu strecken helfen?

Ja, gibt es bestimmte Schritte, die ergriffen werden können, um die Lungen helfen strecken, und sie beinhalten eine Menge Übung.Die Lungen sind wie eine Reihe von Ballons - je mehr, dass man sie ausstrecken, je mehr desto mehr Luft wird sie in der Lage sein, zu enthalten.

helfen, die Lunge zu strecken, die Schritte für die folgenden Übungen vorgesehen folgen.

Ja, es gibt Möglichkeiten, richtig Ihre Lungen zu strecken.Der effizienteste Weg, um Ihre Lungen zu strecken ist Atemübungen durchzuführen.

Im Folgenden sind die häufigsten Arten von Lungen Übungen richtig in die Lunge zu strecken:

1. Tiefe Atemübung.Um diese Art von Lungen Übung durchführen, einfach atmen mehr Luft als normal, vollständig Ihre Lungen erweitert, und atmen Sie langsam aus, dann wiederholen Sie den Vorgang 10 bis 15 mal.Atme durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.

2. Tiefes Atmen und Halten der Atemübung helfen.Eine andere Art von Lungen Übung ist in mehr Luft, halten Sie die Luft für einige Sekunden und lassen Sie sie langsam zu atmen.Wiederholen Sie den Vorgang.

In diesen beiden verschiedenen Lungen Übungen, Sie drängen die Lungen auf ihre maximale erweitern, damit Ihre Lungenzellen Dehnung, die in Lungenkapazität zur Erhöhung führt.

Weitere Fragen wie folgt aus: Die Wirkung einer unterentwickelten Lungen( schlechte Lunge) auf eine Person?

Wie Membrankapazität zu erhöhen?

körperliche Übungen

• • Für diese Übung durch den Mund in einer riesigen Menge an Luft zu atmen, Bad im Wasser, und während noch unter Wasser atmen die Luft durch die Nase.Diese Übung wird von den meisten sportlichen Schwimmern genutzt, um ihre Toleranz während der Schwimmwettbewerbe helfen bauen.Das Wasser wirkt als Widerstand gegen den Körper, und drückt den Körper weiter zu arbeiten härter Sauerstoff in das Blut zu versorgen.
  • schieben Sie den Körper eine regelmäßige 30-Minuten-Training durchzuführen, um die Lungen Kapazität zu erhöhen.Aerobic-Übungen wie Radfahren, Tanzen, Joggen und Schwimmen, sind einige der besten und angenehmsten Arten Lungenkapazität zu erhöhen und Gewicht zu verlieren gleichzeitig.
  • Umgebungen, die in der Höhe hoch sind, haben weniger Sauerstoff in der Luft, so arbeitet an diesen Orten aus werden auch auf dem Körper die gleiche Wirkung haben wie die Arbeit im Wasser aus.Der Unterschied liegt jedoch in der Kraft während des Wander Prozess ausgeübt wird.Die Wanderung kann auf den Körper hart sein, aber es tut Wunder der Lunge und Zwerchfell Kapazität zu erhöhen.Ja |Nein |
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