Halten Sie den Kopf aufrecht, aber entspannt

Es ist bedauerlich, dass die Menschen oft die richtige Haltung ihrer Köpfe außer Acht lassen.Überall, wo Sie gehen, sehen Sie Menschen mit sehr schlechten Haltung auch diejenigen, die zu Fuß mit ihren Köpfen nach vorne aus ihrem Körper kleben.Das Festhalten der Kopf nach vorne "Vorwärts Kopfhaltung" genannt und ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, aber sehr unattraktiv.Wenn Sie von ähnlichen Symptomen leiden, und sind bewusst besorgt darüber, wie Sie Ihren Kopf aussieht, wenn Sie gehen, sitzen, oder jede andere Tätigkeit zu tun, lesen Sie weiter!

nach vorne Haltung, auch bekannt alsunten gerutscht ist der Zustand, in dem Sie Ihre Schultern hat eine erhebliche Vorwärtsausrichtung nach vorne und Kopf rollen.Vorwärts Haltung ist in diejenigen, die eine große Menge an Zeit vor einem Computer verbringen beugte sich zu starren auf den Bildschirm gemeinsam.Für andere kann nach vorne Haltung entweder unter oder overdeveloped Nacken- und Schultermuskulatur werden im Zusammenhang mit oder kann einfach eine Gewohnheit im Laufe der Jahre gebildet sein.Was auch immer der Grund ist, kann nach vorne Haltung stark beeinflussen Ihr Aussehen und Wohlbefinden auf lange Sicht, wenn es nicht richtig verwaltet wird.

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   helfen ich kann nicht genug betonen, wie sehr sich dessen bewusst zu Ihrer Haltung wird Ihnen helfen, zu lösenIhr Problem mit nach vorn Kopfhaltung .

   Halten Sie Ihren Kopf aufrecht, aber entspannt ist etwas, das Sie, um zu jeder Zeit bewusst sein müssen, Ihre Haltung zu korrigieren.Wenn das Leben aber viel los ist, auf Ihre Körperhaltung Konzentration kann schwierig werden.Um sicherzustellen, dass Sie sich genügend Praxis geben, versuchen Pausen im Laufe des Tages zu nehmen und nur achten Sie auf Ihre Körperhaltung.Sie können feststellen, dass Sie den Kopf leicht nach vorne lehnt sich aufgrund von Über Verlängerung den Hals, wenn sie bei etwas suchen, vor allem, wenn Sie mit einem Computer arbeiten( siehe unten).Achten Sie auch darauf, wie Sie während der Sitzungen, Termine sitzen, beim Schreiben, Lesen und sogar ein beiläufiges Gespräch mit Ihren Freunden.So korrigieren Sie Ihre Haltung müssen Sie eine bewusste Anstrengung, um die Gewohnheit slouching zu ändern.

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   an einer Wand Lean helfen.

   Finden Sie eine Wand oder etwas vertikal.Alles, was tun wird, solange es den ganzen Körper unterstützen kann, nicht nur den Kopf, und ist gerade.Jetzt lehnen an der Wand flach auf dem Rücken.Wenn Sie eine Belastung in einigen Muskeln bemerken, während Sie dies tun, ist es, weil der ganze Körper in eine ungesunde Körperhaltung angepasst hat, nicht nur den Kopf.Als nächstes schauen, um etwas gegenüber direkt auf Augenhöhe.Stare auf diesem Objekt halten Sie Ihren Rücken flach an der Wand für 5-10 Minuten.Sie können auch tun dies Hinsetzen, wenn Sie es vorziehen.Führen Sie diese Aktivität jeden Tag.Nach dieser Übung sollten Sie natürlich in der Lage sein, den Kopf gerade für längere Mengen an Zeit jeden Tag zu halten.

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   Legen Sie sich flach auf den Rücken helfen.

   Das funktioniert tatsächlich wie ein Zauber, wie Sie es sogar während des Schlafes zu tun.Um dies zu tun, müssen Sie eine bewusste Anstrengung, um auf gerade schlafen für so viel von der Nacht wie möglich.Wenn Sie im Begriff sind, schlafen zu gehen, auf dem Rücken liegen und richten Sie den Kopf vertikal mit Ihrem Körper.Sie nicht einen sehr hohen oder großen Kissen verwenden, da dies tatsächlich dazu beitragen können Sie weiter nach vorne Kopfhaltung zu entwickeln.

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   Do Schulterblatt quetscht helfen.

   Sie können es nicht bemerken, aber Ihre schlechte Haltung eine Maut auf den Kopf, Nacken und Schultermuskulatur zu nehmen.Um die Spannung zu verringern und betonen den Kopf erlebt, sollten Sie Schulterblatt quetscht von Zeit zu Zeit durchführen.Um dies zu tun, drehen Sie Ihre Schultern in langsamen Kreisen in ihren Höhlen.Denken Sie daran, sich zu entspannen und lassen Sie Ihre Schulter während dieses Prozesses.Zur gleichen Zeit, drehen Sie den Kopf von links nach rechts, vorne und hinten.Graf von eins bis acht, und tun dies für drei Minuten täglich.

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   Üben Halten helfen.

   Beachten Sie, dass Sie Ihren Kopf aufrecht, aber entspannt hält, ist eine Praxis, die Sie täglich fortgesetzt werden sollte, nicht nur an einem einzigen Tag Übung.diese Übungen durchführen können Sie Ihren Lebensstil tatsächlich zu verbessern und macht Sie größer und Regal erscheinen.Pflegen Sie die richtige Haltung und bleiben bewusst, wie Sie Ihren Kopf Niveau zu halten mit Ihrem Körper.Seien Sie jedoch sicher, dass Ihre Haltung nicht über übertreiben, da sie gezwungen erscheinen und unnatürlich.Machen Sie eine bewusste Anstrengung, die es mehrmals am Tag zu üben.

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FHP( Forward Kopfhaltung) ist nicht allzu schwer zu erkennen.Um zu beurteilen, jemand, haben die einzelnen an die Decke schauen, dann nach unten auf den Boden, und dann geradeaus.Finden Sie die Mitte zwischen seinen Schultern und skizzieren eine imaginäre Linie hinauf.Es muss durch die Mitte des Ohrs des Grabens( äußeren Gehörgang) zu landen.Vorwärts Kopfhaltung kann auch von einem Arzt überprüft werden.Medizinische Ärzte können in der Regel helfen, diese Art von Problemen zu beheben.Langjährige Haltungs- Schwierigkeiten wie FHP führt oft in der Wirbelsäule und Nervenschäden und Anzeichen oder Symptome sind selten früh gesehen.

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   Rucksäcke helfen.

   Kinder sind jetzt mit Rucksäcken Schulsachen in einem erschreckenden 30-40 Pfund mit einem Gewicht bis zu tragen!Dies zwingt den Kopf des Trägers nach vorne um das Gewicht zu helfen, ein Gegengewicht, abnormaler Belastung auf den Scheiben, Gelenke und Nerven im Nacken, Schultern und kleinen des Rückens verursacht.Schilder sind am Anfang nur selten vorhanden.

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   Computer-Monitore helfen.

   Der primäre Faktor in FHP ist mit Computer-Bildschirmen zu niedrig positioniert und dann nach vorne mit zu lehnen den Bildschirm zu lesen.

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   Videospiele und Fernsehen helfen.

   Viele Kinder schlechte Körperhaltung zu nutzen, wenn Spielen von Videospielen und TV zu genießen.Wiederholt in einer Position sitzen für eine lange Zeit bewirkt, dass Ihr Körper auf diese negative Haltung anzupassen.

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   Trauma helfen.

   Falls und Trauma können Brüche verursachen, was zu Muskel-Ungleichgewicht.Solche zieht ein Ungleichgewicht in den Muskeln die Wirbelsäule aus der Ausrichtung und zwingt den Kopf nach vorne zu bewegen.

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Ist Ihre Haltung beim Spielen von Videospielen beeinflussen Ihre Gäste?

Die Antwort ist ja, Haltung stark die Partitur wirkt sich für Videospiele.Es gibt Videospiele, die gute Körpermechanik erfordern, um ein besseres Spielergebnis zu haben.Videospielkonsolen wie die Nintendo Wii, die Spieler drahtlos steuern können, das Spiel mit einem Handheld-Remote-Gerät, das die Bewegung in drei Dimensionen zu scannen, muss sich der Benutzer eine gute Körperhaltung zu haben.Wenn der Benutzer ein virtuelles Spiel spielt, wie ein Tennis-Spiel auf der Wii-Konsole, sollte der Spieler eine richtige Körper Mechaniker, um mit einer besseren Spiel zu kommen haben.Die Wii-Spielkonsole erfordert die richtige Haltung für eine bessere Interaktion und Koordination zwischen dem Benutzer und dem virtuellen Spiel.

Es gibt auch Online-und Offline-Videospiele, die eine gute Körperhaltung erfordern helfen.Ein gutes Beispiel ist ein Third-Person-Shooter-Plattform wie Counterstrike, Schlachtfeld, Commando und Modern Warfare.Ein Third-Person-Shooter, müssen die Spieler eine gute Haltung zu haben, um eine bessere Koordinierung mit den Controllern des Spiels wie die Maus und die Tastatur zu haben.Bei schlechten Körperhaltung, können die Spieler finden es schwer, richtig, ihre Bewegungen zu den Controllern des Spiels zu koordinieren, was zu niedrigeren Werte im Vergleich zu den gut postured Spieler.

Ja helfen, während Videospiele zu spielen, Ihre Haltung Ihre Punktzahl auswirken wird.Es wird Ihre Punktzahl auswirken, da es Haltung sind Sie bequem sind, so dass die Körperhaltung zu tun, dass Sie bequem sind während des Spielens und das Ergebnis zu sehen.Alle von uns hat eine andere Haltung in Videospielen.Sie können unterschiedliche Haltung versuchen, während des Spiels, und Sie werden feststellen, oder das Gefühl, dass Sie nicht mit ihm vertraut sind und es hat eine Chance, dass Sie ein schlechtes Ergebnis bekommen kann.So müssen Sie wissen, welche Haltung Sie sind komfortabel mit beim Spielen eine hohe Punktzahl zu bekommen.

Richtige nach vorn Kopfhaltung helfen, wie Sie schlafen?

Der beste Weg, ohne Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen zu schlafen ist ein bequemes Kissen auf den Kopf zu benutzen.Stellen Sie sicher, dass Ihr Kissen nicht zu hoch oder zu niedrig ist.Nicht auf dem Bauch schlafen, weil es entweder den Hals Stämme.Finden Sie eine feste und bequeme Matratze als auch, weil sie einen großen Teil auf dem Schlafen und Körperhaltung spielt, während Sie schlafen.

Vorwärts Kopfhaltung ist ein Zustand, der mit dem Kopf vom Schlafen entsteht erhöht zu viel, mit dem Computer für längere Zeit, Mangel an entwickelte Rückenmuskelkraft und der Mangel an verschiedenen Nährstoffen helfen, solchewie Calcium.Es gibt viele Wege nach vorn Kopfhaltung zu beheben.Eine Möglichkeit ist durch eine Wand mit zu helfen Ihnen, die richtige Position finden in zu stehen, indem sie helfen, Ihren Nacken und Schultern auszurichten.Stehen gegen eine Wand mit dem Kopf flach, versuchen zu begradigen und zu verlängern den Hals, so dass Kopf und Körper sind flach an der Wand, und Sie sind vollständig aufrecht.Tun Sie dies für eine Minute zu einem Zeitpunkt mehrere Male am Tag Haltung zu helfen.Eine andere Sache im Auge zu behalten, ist die Menge an Muskel Übung, die Sie tun.Die Stärkung der Rücken- und Nacken ist der Schlüssel für eine gute Körperhaltung.Nun in Bezug auf Sie für die richtige Haltung zu fragen, wie Sie schlafen, versuchen, die Menge an Kissen zu reduzieren Sie schlafen mit dem Kopf Höhe zu senken.

Halten Sie Kopf aufrecht helfen beim Lesen?

Dies hängt auch an Ihrer Haltung.Wenn Sie sicherstellen, dass Sie in einer aufrechten Weise sitzen, dann wird dies auch dazu beitragen, den Kopf aufrecht zu halten, während das Lesen.So viel wie möglich, vermeiden Sie auf Ihrem Stuhl gerutscht beim Lesen.Stellen Sie außerdem sicher, dass die Beleuchtung angemessen ist.Die meiste Zeit, den Kopf beginnt zu Hang hinunter mehr, weil Sie nicht sehen können, was Sie wegen der schlechten Beleuchtung gerade lesen.Setzen Sie richtig die ganze Zeit.

• die oben genannten Übungen regelmäßig durchführen.Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass die richtige Kopfhaltung für Sie selbstverständlich wird.
• Denken Sie daran, immer entspannt bleiben, wenn Sie auf Ihre Körperhaltung arbeiten.zu hart und immer steif Der Versuch kann Muskelverspannungen verursachen.
• Wenn Sie erleben extreme Schmerzen im Kopf oder starke Schmerzen haben, wenn Sie Ihren Kopf zu errichten, einen Arzt aufsuchen sofort.
• Es kann auch helfen, jemanden zu fragen, vorzugsweise Freunde und Familienmitglieder, Ihre Haltung zu überwachen und zu sagen, jedes Mal, Ihre Haltung ist ausgeschaltet.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.