Kampf Fettleibigkeit mit Pilates

Adipositas durch den modernen Standards nicht schön ist.Die weiblichen Bilder von klassischen Künstlern während der Zeit der Renaissance gemalt als mäßig fettleibig eingestuft werden.Beachten Sie jedoch, dass das Aussehen ist nicht das Problem.Fettleibigkeit ist nicht schön, weil Fett Menschen, die von zu vielen gesundheitlichen und psychischen Problemen geplagt sind.Sie leben mit von medizinischen Bedingungen ausgelöst Unbequemlichkeiten, die in festgelegt aufgrund von Fettleibigkeit.Übergewicht kann sie Falle in einem Körper, der nicht tun können, wie es ihnen gefällt und dass raubt ihnen Lebensqualität, Zeit und sogar einfachen Freuden.

Es gibt viele Möglichkeiten zu helfen, die Kalorien zu schmelzen, die die Blöcke von hässlichen Ausbuchtungen bauen.Aber immer, wird dies ein Programm zur Folge haben, die eine vernünftige Ernährung beinhaltet, einen gesunden Lebensstil, und eine körperliche Fitness-Routine oder zumindest eine regelmäßige körperliche Aktivität.Dies ist, wo Pilates kommt in. Sie definitiv Fettleibigkeit mit Pilates kämpfen kann, wenn man es mit den anderen Elementen des gesunden Lebens zu kombinieren.

helfen Wenn Sie die Biographie von Joseph Pilates lesen, werden Sie seine Beweggründe zu erkennen, wenn er diese Übung System entwickelt.Ein Kind mit schwacher Gesundheit, er gereift und wurde alt, und war sehr fit.Er lebte die Weisheit und den Glauben an die körperliche Fitness - "Körperliche Fitness die erste Voraussetzung des Glücks ist."- Joseph Pilates( 1883 - 1967).

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   das Dilemma .

   Es ist falsch, Menschen mit zu hohem Gewicht Probleme zu unterschätzen.Sie wissen, sie sind in ernsthaften Schwierigkeiten und die sie benötigen, zu einem Idealgewicht zu arbeiten zahlreiche gewichtsbezogenen Erkrankungen zu vermeiden.Leider ist das leichter gesagt als getan.

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   1. von ihnen denken, wie in einem Teufelskreis gefangen, die sie tiefer in ihr Gewicht Problem drängt.
   2. Es ist nicht, dass sie nicht wollen, auszuüben;sie können nur die Übungen ohne große Mühe und Verlegenheit nicht.
   3. Sie fühlen sich zu schwer zu biegen, joggen, oder heben ihre Anhängsel für lange.
   4. Sie scheuen weg von ihr, und sie schob härter gegen Faulheit und einer sesshaften Lebensweise, in Selbstmitleid suhlen, bleiben in den Häusern eingepfercht, wo sie mehr essen und mehr Pfund zu gewinnen.

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   Pilates helfen:

   Es gibt einen Ausweg.

   Warum ist Pilates ideal für übergewichtige und fettleibige Menschen?Diese Übung System zeigt Menschen, dass sie in einer körperlichen Aktivität eingreifen kann leicht genug Gewicht Ziele erreichbar für sie zu machen.Es beseitigt die Barrieren, die sie daran, die Routine zu verhindern.

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   1. einen Unterschied zu machen.Die Verwendung von Pilates Trainingsgeräte wie Reformators, Pilates Ball, Cadillac, und Schaumrollen machen die körperliche Aktivität mehr erreichbar.Diese helfen, Übergewicht Benutzer die Routine mit größerer Leichtigkeit zu tun, die sonst fast unmöglich sein kann, während nur über einen längeren Zeitraum im Stehen.
   2. Änderungen an Flexibilität führen.Pilates ist auch ein Übungssystem bekannt ist, dass die Änderung auf die Bedürfnisse einer Person an Fettleibigkeit leiden zu erfüllen getan werden kann.Es gibt Möglichkeiten, um die Anpassungen vorzunehmen Bau von Kraft und Ausdauer zu erleichtern.

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In Anbetracht dieser anatomischen Probleme, Pilates Instruktoren, die empfindlich auf die Notlage ihrer schweren Klienten Ziel muss es zu erreichen, müssen so ein DesignProgramm des Trainings, die ihre übergewichtigen Studenten ihre Gesundheit Ziele zu erreichen helfen.Diese Ziele lassen sich wahrscheinlich mit den folgenden Strategien erreicht werden:

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   Instill Wissen über ihren Körper helfen.

   Die Pilates-Kunden müssen auf angewiesen werden, wie sie ihre eigenen Körper zu fühlen.Dies wird ihnen Selbstbewußtsein machen entwickeln, sowie ihre Knochen und Muskeln, die unter der Haut liegen.

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   Zeigen Sie ihnen den Weg helfen, ihre Muskeln aus Indolenz zu befreien.

   Pilates Lehrer sind in der Lage, ihre Schüler mit Gewichtsproblemen zu führen, um ihre Muskeln von Inaktivität befreien.Muskeln wie die Transversus abdominis müssen angestachelt werden, um stärker und flexibler zu machen effektiv Stabilität und Unterstützung der Lendenwirbelsäule Beckengürtel.

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   Hilfe der übergewichtige Kunden helfen, die Stärke und Flexibilität zu entwickeln.

   Dies ist besonders wichtig in denjenigen Teilen, die von anderen Muskelgruppen und Gelenke unterstützen müssen, wie Hüften, Knie und Lendenwirbelsäule.Stärke und Flexibilität kann die Ausrichtung erheblich verbessern, was können sie leicht mehrere andere Übungen und Aufgaben machen zu tun.Wird das nicht motivierend schwieriger Pilates-Routinen, um zu versuchen?

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Adressierung beginnt die anatomischen Probleme zu verstehen, die viel über die physischen Schwierigkeiten einer erklärenFett Person, können sie auf die Idee, die Pilates tut Aufwärmen.Sie können auch bequem mit der Idee der Ausübung zu werden beginnen.Als sie beginnen und tiefer in Pilates bekommen, beginnen sie mit der frühen Phase der Reformation durch den Geist und den Körper rekombinieren.Es ist in diesem Bereich, in dem Sie die fünf Prinzipien der Pilates erwarten können, bei der Arbeit zu sein, nicht nur für die körperliche Kraft und Ausdauer, sondern auch eine bestimmte Art von Ganzheit von wesentlicher Bedeutung für wahre Fitness für die Erreichung.

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   Centering helfen.

   In Pilates, wird angenommen, dass das Prinzip der Zentrierung zwischen den unteren Rippen und das Schambein ist.Zu wissen, ist die Position der Quelle der Macht, die "Kraftwerk", aber auch kritisch.Allzu oft ist dies schwer bei Menschen mit Übergewicht zu finden, ist es schwierig für die Herstellung von ihnen zu wissen, von wo ihre Energie ausgehen müssen.Pilates hilft eine übergewichtige Person, die diese Kraftpaket finden.

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   Steuerung helfen.

   Die frühen Tage von Pilates kann frustrierend sein, wie Sie Probleme bei der die Muskeln bei der Kontrolle.Dies gilt insbesondere für das Übergewicht.Mit dem Festhalten an Pilates, egal wie Übergewicht eine Person ist, er oder sie ist dazu geeignet, die Kontrolle über die Muskeln zu entwickeln.Es wird auch langsam helfen ein von der Verwendung von Ausgleichskörperbewegungen weg bewegen, die ermüdend andere Muskeln werden kann.

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   Konzentration helfen.

   Unter anderem übergewichtige Menschen haben manchmal psychische Verfehlungen und neigen dazu, von ihren Körpern geistig getrennt zu sein.Eine effektive Lehrer ist sich dessen bewusst und hat der Kunde, dass das Selbstbewußtsein oder das Bewusstsein für seinen Körper zu entwickeln helfen.Das ultimative Ziel ist es, dass die Bindung zwischen Geist und Körper zu schaffen.

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   Fluss helfen.

   Pilates ist auch für seine Fluidität bekannt, was geschieht, wenn Bewegungen kontinuierlich von einer Pose fließen zu einem anderen, ähnlich wie Yoga.Übergewichtige Praktiker haben Probleme Aufrechterhaltung dieses Fluidität, weil sie auch eine schlechte Kontrolle über ihre Muskeln haben.Anstatt also fließende, Körperteile werden statt geschleudert.Entwicklung der Fähigkeit, die Muskeln steuern kann ein Gefühl der präzisen Bewegung, Anmut und Sicherheit zu fließenden Bewegungen führen aufweisen.

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   Atem helfen.

   In fast jeder Übung oder Fitness-System, ist die Atmung so wichtig, betonte, dass die Kraft oder Energie zu erzeugen.Für das Übergewicht, ist dies jedoch ab.Pilates können sie lernen, richtige und natürliche Zwerchfellatmung helfen.Dies kann wunderbar den Körper mit Sauerstoff für sie zur Erzeugung von Energie und alle Organe zu reinigen.

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Für Menschen, die eine Reihe von sicheren Pilates-Übungen brauchen, sind hier eineinige grundlegende Pilates Bewegungen für Sie.

• & lt; Sie & gt; Verbessern Sie Ihre Ausrichtung: & lt; / Sie & gt; Stärkung Transversus abdominis.richtige Körperhaltung üben, indem auf einem Reformer, einem beliebten Pilates Ausrüstung befindet sich auf einer Plattform Extender sitzt.Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule und des Beckens zu halten neutral.

• & lt; Sie & gt; Stärkung Abs: & lt; / Sie & gt; Hier ist der Kunde liegt flach auf einem Pilates Rand, während ein Schaumpolster zwischen den Knien gehalten wird.

• & lt; Sie & gt; Workout für die Brustmuskeln: & lt; / Sie & gt; Der übergewichtige Client kann dies tun, während auf einer Schaumstoffrolle flach liegen.Die Füße müssen auf dem Boden gepflanzt werden, während die Arme an den Seiten des Körpers offen sind, um die Brustmuskeln oder die Vorderseite des Brustkorbs zu verlängern.

• & lt; Sie & gt; Entwickeln Sie die Rauten: & lt; / Sie & gt; Um dies zu erreichen, bekommen den Client auf dem Reformer Box zu sitzen;erhalten ihn oder sie dort bequem.Um erfolgreich die "Back Rudern auf Reformators" tun lassen Sie die Schultern ruhen und lassen Sie die Handflächen nach vorne zeigen, während das Becken und Wirbelsäule neutral sind.

• & lt; Sie & gt; arbeiten, um die Oberschenkel und Gesäß durch Hip Rolls: & lt; / Sie & gt; Diese Übung wird durchgeführt, während flach auf dem Rücken liegend und mit den Füßen auf Bogen Barrel.Legen Sie das Schaumstoffpolster zwischen die Knie und halten Sie die Hüften in einer Brückenposition gestreckt.

Ton einfach?Es ist, weil Joseph Pilates in Betracht gezogen, dass sein Übungssystem, die Praktizierenden das Gefühl mehr nützen als müde verlassen wird.Wenn das nicht genug ist, das Übergewicht zu überzeugen, dass dies ein System ist, zu versuchen, lesen seine Gedanken: "Körperliche Fitness die erste Voraussetzung des Glücks ist." Wenn Sie diese Übung System einen Versuch geben wollen, und Sie wollen Fettleibigkeit mit Pilates zu kämpfen, ist es Zeit, Ihre Couch zu verlassen und beginnen ', dass Körper Movin.

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