Sleep Train Ihr Kind mit natürlichen Heilmitteln

Ausbildung ein Kind für die Eltern nicht eine sehr einfache Aufgabe ist.Es erfordert eine Menge Anlage und Konsistenz in Bezug auf Disziplin.Es scheint manchmal, dass mehr als oft nicht, den Eltern die Geduld verlieren, bevor die Kinder lernen, und dies führt automatisch zur Bildung von Gewohnheiten, die nicht gut sind.Einer der häufigsten Problembereiche ist die Ausbildung ein Kind in regelmäßigen Stunden zu schlafen.Glücklicherweise gibt es mehrere natürliche Wege, dies zu erreichen.

Menschen, im Durchschnitt verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens schlafen.Idealerweise ist es 8 Stunden von 24 Stunden an einem Tag.Der Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil im Leben der höheren Ebene Wirbeltiere wie Mensch und Tier.

Schlaf ist ein natürlicher Zustand, dass der Körper auf einer Wiederholungsbasis geht in helfen.Dieser Zustand wird durch einen völligen Mangel an oder Verminderung der normalen Bewusstsein geprägt.Aktivitäten der Sinne in der Regel zu stoppen und fast alle willkürlichen Muskeln werden inaktiv.Auch, was unterscheidet eindeutig einen Schlaf Person von einer Person, die wach ist, ist eine Abnahme in seiner Fähigkeit, auf Reize um ihn zu reagieren.Wie jedoch im Koma Vergleich zu einer Person, kann diese Art von Zustand leicht wieder normal zurückkehren, sobald der Körper genügend Schlaf unterzogen hatte.

Schlaf sagte helfen wird auf einem höheren Niveau von anabolen Zustand zu sein, die Entwicklung verursacht, Wachstum und Verjüngung der verschiedenen Systeme des Körpers, wie Skelett-, Muskel-, Immun- und Nervensystem.Einige Studien sagen auch, dass der Schlaf hilft, Energie zu bewahren, auch wenn dies auf der Tatsache, mehr sein kann, dass der Metabolismus von etwa 5-10 Prozent während des Schlafes verringert.

Es ist in der Tat ein sehr wichtiger Prozess helfen, dass der Körper Schlaf in der richtigen Art und Weise zu unterziehen müssen.Unterdrücken von Schlaf für eine gute Zeit Auswirkungen erheblich ein oder physiologische Gleichgewicht des Tieres einer Person.

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   Stufe 1 helfen.

   Dies ist der Beginn des Schlafzyklus und ist insgesamt sehr leicht im Vergleich zu den folgenden Stufen.In der Tat ist diese Phase eher wie ein Übergang nur von Einschlafen wach zu sein.In diesem Stadium erzeugt das Gehirn Theta-Wellen, die die langsameren Gehirnwellen im Vergleich zu den drei anderen.Dies gilt nicht für eine lange Zeit, in der Tat dauern, nur 5-10 Minuten.Wenn eine Person aus dieser Stufe erwacht ist, kann er oder sie könnte sogar sagen, dass er nicht wirklich schlief, weil es auf diese Weise fühlt.

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   Stufe 2 helfen.

   Dies dauert etwa 20 Minuten auftritt.Dies ist, wenn die Gehirnaktivität mehr rhythmisch und schnell zu werden beginnt und es wird allgemein als Schlafspindeln bezeichnet.Auch kann es bemerkt werden, dass die Körpertemperatur niedriger in diesem Stadium wird, sowie die Herzfrequenz.

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   Stufe 3 helfen.

   Dies ist, wenn langsam, aber tief Gehirnwellen auftreten beginnen.Diese Gehirnwellen werden als Delta-Wellen bezeichnet.Diese Stufe wird der Übergang vom leichten Schlaf zu sehr tiefen Schlaf betrachtet.

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   Stufe 4 helfen.

   Die langsamen Delta-Wellen, die 3 von Stufe zu treten beginnen weiter bis Stufe 4. Das ist auch der Grund, warum diese Stufe manchmal Deltaschlaf Schlaf genannt wird, bleibt an dieser Stelle sehr tief und dauert etwa 30 Minuten.Wegen dieses Schlaf Phänomene wie Schlafwandeln oder Bettnässen kann gegen Ende dieser Phase auftreten.

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   Stufe 5 helfen.

   Träume treten während dieser Phase des Schlafes.Dies wird begleitet durch das, was eine schnelle Augenbewegung( REM) genannt wird, eine höhere Atmungsrate, und ein Anstieg der Gehirnaktivität.Ironischerweise jedoch, obwohl es verschiedene Aktivitäten zur gleichen Zeit los sind, die Muskeln des Körpers viel entspannter geworden.Dies ist der Grund, warum dieser Stufe, abgesehen von REM-Schlaf, manchmal auch paradoxen Schlaf genannt wird aufgerufen wird.Träume sind ein Nebenprodukt der Erhöhung der Aktivität des Gehirns.

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helfen Obwohl die Stufen gezählt sind, in der Realität, sie treten nicht in genau dieser Reihenfolge.Schlaf würde die Fortschritte der Regel auf diese Weise:

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   Stufe 1

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   Stufe 2

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   Stufe 3

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   Stufe 4

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   Stufe 3

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   Stufe 2

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   Stufe 5

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   Stufe 2

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Diese Sequenz wird in der Regel durch die Nacht über vier oder fünf Mal wiederholen helfen.

• Verbesserung im Speicher.Wie in den Stadien des Schlafes zu sehen ist, wird die Gehirnaktivität während des Schlafs wirklich intensiv.Aus diesem Grund wird der Speicher gestärkt und Sie trainieren irgendwie Ihr Gehirn bestimmte Fähigkeiten im Wachzustand gelernt zu üben.Dieser Prozess wird als Konsolidierung.
• Langlebigkeit des Lebens.Mehrere Studien verknüpfen irgendwie Lebensdauer, ob eine Person der Schlaf entzogen worden war.Einige Studien sehen den Trend, wenn die Menschen schlafen auf einer kontinuierlichen Basis über einen Zeitraum von Zeit zu verlieren, und die Lebensdauer ist relativ kürzer im Vergleich zu denen, die gute Schlafgewohnheiten beibehalten haben.
• Vorbeugung oder Linderung von Entzündungen.Entzündungen werden in der Regel auf Erkrankungen des Herzens, Diabetes, Arthritis und sogar vorzeitigen Alterung verbunden.Menschen, die weniger Stunden als die ideale Menge Schlaf haben in der Regel eine höhere Entzündungsproteine ​​im Blut als diejenigen, die die ideale Menge an Schlaf zu erfüllen.
• erhöhen Maß an Kreativität.Nicht nur, dass das Gehirn in Einklang zu bringen gelernt Dinge während des Schlafes, aber es reorganisiert sie auch und legt sie in eine Struktur.Dies führt dann zu einer besseren Kreativität.
• bessere Aufmerksamkeit und Lernen.Menschen die in der Lage sind, gut zu schlafen sind in der Regel besser in der Lage sich auf, was sie schnell tun und zu lernen.
• erhöhte Ausdauer.Es ist wahr, dass Schlaf eine Form der Wiederaufladung für den Körper ist.Es erlaubt dem Körper, von Tag zu Tag Stress zu erholen.Daher endet der Körper am nächsten Tag wird mehr Energie auf.

Die Wachheit und Schlaf-Zyklus wird zirkadianen Rhythmen genannt.Dies wird typischerweise durch Umweltfaktoren, wie Licht und Dunkelheit beeinflusst.Licht zeigt normalerweise an, dass es Zeit ist, aufzuwachen und Dunkelheit gibt das Signal an den Körper, dass es Zeit ist, um sich auszuruhen.

Diese zirkadianen Rhythmen einige Zeit dauern, zu erhalten entwickelt helfen.Aus diesem Grund hat es bemerkt worden, dass Neugeborene normalerweise sehr unregelmäßigen Schlaf-Muster haben.Die Eltern gehen verrückt über diese, aber es ist vor allem, weil die zirkadianen Rhythmen in diesem Alter noch zu entwickeln sind.Erst ab der sechsten Woche tun Weiter diese Muster zu zeigen beginnen.

Bis zum Alter von zwei helfen, Kinder in der Regel die meiste Zeit schlafen verbringen würde.Dies ist zwar gut, weil Schlaf direkt beeinflusst die körperliche und geistige Fortschritt.

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   Neugeborene( 1 - 2 Monate) .

   In diesem Alter, Neugeborene würden normalerweise mehr Zeit schlafend verbringen.Sie wachen nur bis auf der Grundlage der Notwendigkeit, gefüttert zu werden, gestreichelt und verändert.Insgesamt kann Neugeborene schlafen 10 bis 18 Stunden an einem einzigen Tag.Diese Stunden sind sehr unregelmäßig und nicht auf einer kontinuierlichen Basis.Im Durchschnitt wäre Neugeborenen wach jedoch von einem bis drei Stunden am Stück, dann für ein paar Stunden schlafen, dann aufwachen wieder für eine Weile.Auffällig ist auch, dass Neugeborene im Schlaf sehr aktiv sind, mit viel Zucken, lächelnd, und Unruhe.

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   Infant helfen( 3-11 Monate) .

   In diesem Alter hat der Fütterung regelmäßiger geworden, und es ist nicht mehr in der Mitte der Nacht erforderlich.Daher ist dies eine gute Chance, wirklich Babys zu üben ohne Ablenkung durch die Nacht zu schlafen.Babys normalerweise von neun bis 12 Stunden schlafen, und es wird kurze Nickerchen durch den Tag sein.

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   Kleinkind helfen( 1 - 3 Jahre) .

   Als Kleinkinder normalerweise sehr aktiv sind, 12 bis 14 Stunden Schlaf in einem Tag sind vernünftig.Die Ruhezeit ist in der Regel in zwei, eine am Nachmittag und dann eine in der Nacht.Sobald sie ihr zweites Jahr zu erreichen, wird Schlaf einmal nur Tag.

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   Vorschüler helfen( 3 - 5 Jahre) .

   Vorschüler neigen dazu, über 11 bis 13 Stunden des Tages schlafen, mit einigen Nickerchen zwischendurch zu verbringen.Allerdings ist das Problem mit diesem Alter, dass Kinder im Vorschulalter normalerweise gestörten Schlaf in der Nacht auftreten, da der Alpträume und Ängste.Auch Schlafwandeln und sleeptalking sind auf einem Höhepunkt in diesem Alter.

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   Schulalter Kind helfen( 5 - 12 Jahre) .

   Kinder in diesem Alter haben in der Regel weniger Schlaf wegen Anforderungen in der Schule und andere soziale Aktivitäten.Media hat auch um Schlafmuster eine Menge, vor allem mit Internet und Computerspiele betroffen.Es ist sehr wichtig, dass die Disziplin wirklich in diesem Alter durchgeführt wird, sonst können Kinder sein anfällig Störungen zu schlafen, die insgesamt ihre Gesundheit beeinträchtigen können.

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• Verbesserung der Qualitäten helfen.Dies ist vor allem, weil die Kinder, vor allem diejenigen an der Spitze des Lernens komplexe Dinge( Alter 10-16), erfordern Schlaf, um besser zu konzentrieren zu können und zu halten und zu verstehen besser, was sie im Wachzustand gelernt.Das Gehirn verarbeitet alle Informationen absorbiert, während wach und organisiert diese Informationen in einer Weise, die es später leicht merken kann.
• Mehr Energie.Kinder mit ausreichend Schlaf sind nachweislich mehr Energie zu sein.Daher sind sie in der Lage, verschiedene Aktivitäten auf einer Tag-zu-Tag-Basis zu genießen.
• allgemeinen Wohlbefindens.Als Schlaf eine Möglichkeit, den Körper von Stress zu erholen ist, Kinder, die genug Schlaf sind eher nicht krank wie die anderen so viel zu bekommen.

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   Neugeborene( 1 - 2 Monate)

   1. Ihr Baby Layauf dem Bett als Vorbereitung zu schlafen, nicht, wenn er schon schläft, aber wenn er fühlt sich nur schläfrig.Iness bei Neugeborenen wird in der Regel durch Schreien, Reiben der Augen angegeben, und insgesamt alle Fragen Getue über.Sobald Sie das sehen, starten Sie ihn auf das Bett zu setzen.
   2. Legen Sie Ihr Baby auf dem Rücken, wenn er schläft.Stellen Sie sicher, dass Decken oder Kissen aus dem Weg sind.
   3. Es gibt nicht viel nach zu tun, aber Ihr Baby schlafen auf seinem eigenen zu lassen.Dies ist eine Möglichkeit der Konditionierung ihn, vor allem während der Nachtzeit zu schlafen.

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   Infant helfen - durch die Planung der Fütterung richtig( 3 11 Monate)

   1. Entwickeln Sie gute Schlafgewohnheiten.Planen Sie es in einer Weise, dass Ihr Baby nicht wegen des Hungers in der Mitte der Nacht aufwachen muss.
   2. eine Routine in der Nacht zu entwickeln, die so angenehm von Ihrem Baby wahrgenommen wird und förderlich zu schlafen.
   3. Lassen Sie Ihr Baby auf seinem eigenen schlafen zu können.Babys haben in der Regel die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen, indem weiche Kissen reiben oder ihren Daumen zu saugen.

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   Kleinkind helfen( 1 - 3 Jahre)

   1. pflegen einen festen Schlaf Zeitplan.
   2. Entwickeln Sie eine gute Schlafenszeit Routine, einschließlich Zähne putzen, aufräumen, das Kämmen der Haare usw.
   3. die Verwendung von Sicherheits Decken zulassen wie Plüschtiere, Kissen, etc. Das macht für Kleinkinder angenehm schlafen.

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   Vorschüler helfen( 3 - 5 Jahre)

   1. mit Schlaf Zeitpläne fest sein.Das ist in diesem Alter sehr wichtig, weil Kinder im Vorschulalter im Alter sind jetzt, dass sie wie Argumentation aus.
   2. eine Gute-Nacht-Routine zu entwickeln, die Ihr Kind ermutigt zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Schlafzimmer zu sein.Dies führt ihn automatisch zu verknüpfen, dass er zu dieser Zeit schlafen sollte.
   3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind schlafen im selben Raum jede Nacht.Dies ermöglicht eine Konsistenz in der Disziplin.

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   Schulalter Kind helfen( 5 - 12 Jahre)

   1. Erziehen Sie Ihr Kind über die Vorteile der guten Schlafgewohnheiten.
   2. Halten Sie ihn auf betont, dass es eine Notwendigkeit für Konsistenz in der Schlafenszeit Routine.
   3. Schmücken Sie Ihren Raum des Kindes in einer Weise, die es ideal für Schlaf.Normalerweise sollte es dunkel, ruhig und insgesamt cool.

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   Erziehen Sie Ihr Kind auf die Vorteile des Schlafes mit natürlichen Heilmitteln in den Schlaf zu trainieren.

   Holen Sie sich einen persönlichen Buy-in, warum Schlaf ist wichtig, statt nur erscheinen, wie Sie einfach nur eine Regel auferlegt.

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   klar Ihre Erwartungen in Bezug auf Timing des Schlafes Kommunizieren helfen und warum erklären.

   Kinder sind sehr neugierig und es sei denn, sie verstehen, warum etwas getan werden muss, werden sie in der Regel nicht dabei bleiben und etwas anderes zu entdecken.

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   ein Umfeld sorgen, förderlich zu schlafen helfen.

   Schmücken Sie ihre Schlafbereich, so dass sie motiviert fühlen, dorthin zu gehen.Spielen Sie Musik, die sie genießen.Surround sie mit Bücher, die sie lesen können, bis sie sich schläfrig fühlen.

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   Versorgung mit Nahrungsmitteln helfen, die sie einschlafen bei der Herstellung hilft.

   Milch ist die einfachste Möglichkeit.Ein Glas warme Milch wird sofort Ihr Kind die Sinne zu beruhigen und ihnen das Gefühl, schläfrig machen.

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   eine Strafe für den Fall vermeiden helfen Einführung Ihr Kind den Zeitplan vermisst.Das Gefühl der Angst

   allein wird sofort die Fähigkeit eines Kindes zu schlafen beeinflussen.Auch, wie dieser gesamte Prozess viel Anlage beinhaltet, wollen Sie nicht Ihr Kind, in irgendeiner Weise, schlafen zu Strafe zu assoziieren, ob direkt oder indirekt.

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   Einrichtung eines Schlafmuster für Ihr Kind helfen.

   Zum Beispiel, stellen Sie sicher, dass jede Nacht Abendessen sollte genau 18.00 geplant werden.Dann, nach dem Essen, um 6.30 bis 6.45, machen das Kind seine Wäsche haben oder eine schnelle Dusche;schlüpfen ihn in seinem Pyjama oder jede andere bequeme Nachtwäsche, setzte ihn dann für seine Gutenachtgeschichte auf dem Bett, und seine Gebete.Dann genau 20.00 Uhr, Licht aus( mit Ausnahme vielleicht von einer Lampe dimmen, je nach dem Charakter des Kindes über Dunkelheit), küssen ihm eine gute Nacht, und stecken Sie ihn in. Auf diese Weise 20.00 Uhr ein idealer Ruhezeit sein würdefür Ihr Kind, wenn er bekommt, um es bis zum Erwachsenenalter verwendet.

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   Manche Kinder haben Fetische, wie eine alte stinkende Kissenbezug helfen, die ihn schlafen setzen können.

   Einige Kinder haben ihre alten Puppen mit ihnen, wenn sie schlafen, in der Regel für Monate ungewaschen, aber der alte vertraute Geruch lullt sie in den Schlaf.Sie entmutigen sie daraus nicht tun, aber zur gleichen Zeit, nicht fördern sie.Wenn der Artikel über sein Fetisch schmutzig ist, könnte es ein Nährboden für Keime sein.Haben Sie einfach ein schönes, angenehmes Gespräch mit Ihrem Kind ermutigen ihn seine Decke oder Puppe regelmäßig gewaschen zu haben, und ihm versichern, dass Sie sofort den geliebten Gegenstand zu ihm nach dem Waschen sofort zurückkehren wird.

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