Baum -Art- Yoga

Dies ist eine klassische Meditation Pose.Diejenigen, die es versucht haben, sagen, dass es ein guter Weg ist, den Geist zu konzentrieren.Mastering es wird Sie wie ein echter Yogi fühlen.Es verbessert auch Ihre Balance und Körperhaltung und gleichmäßig verteilt das Körpergewicht zwischen den Zehen und Fersen.

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   helfen Stehen Sie aufrecht und richten Sie Ihre Augenan einer festen Stelle vor Ihnen .

   Denken Sie daran, konzentriert zu bleiben, da dies werden Sie Ihr Gleichgewicht während der Übung halten helfen.

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   Verlagern Sie Ihr Gewicht auf dem rechten Fuß helfen.

   Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihrem gesamten Fußbereich sind je nach auf der Ferse oder Zehen balancieren werden Sie Ihr Gleichgewicht verlieren.

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   Jetzt legen Sie die Sohle des linken Fußes auf der Innenseite des rechten Knies helfen.

   Sie können Ihre Hände zu benutzen, um sich in dieser Position übernehmen können.

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   das linke Knie zu entspannen erlauben helfen, sollte es nicht durchhalten im rechten Winkel zum Körper .

   Sie müssen möglicherweise einen Stuhl zu halten, diese Position zu halten.

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   Jetzt bringen die Handflächen zusammen auf Brusthöhe helfen.Nehmen Sie

   einen tiefen Atemzug, schließen Sie die Augen und spüren Sie Ihren Körper sich auf einem Bein balancieren.Es könnte tatsächlich helfen, sich selbst als einen Baum zu denken, auf die Erde verwurzelt.Viele berichteten, dass diese geistige Bildgebung machte sie überraschend sicher fühlen.

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   Halten Sie Ihre Position helfen, wie Sie sich wohl fühlen .

   legen Sie dann den linken Fuß wieder auf den Boden.

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   Wiederholen Sie den Vorgang für das andere Bein helfen.

   Wiederholen Sie diese Übung dreimal für jedes Bein.

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   helfen Wenn Sie die oben genannten Übung beherrschen, versuchen Sie den linken Fuß so hoch oben auf dem Oberschenkel wie möglich platzieren.

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   Wieder erlauben das Knie zum Hang hinunter natürlich helfen.

   Heben Sie Ihren Arm über den Kopf, streckte ihr volles Ausmaß und die Handflächen zusammen zu bringen.

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• Zu Beginn dieser Pose zu praktizieren, müssen Sie möglicherweise einen Stuhl verwenden, um sich zu unterstützen.
• die Strecke genießen und entspannen.Wenn Sie glauben, zu viel über das Gleichgewicht zu verlieren es sich um eine sich selbst erfüllende Prophezeiung wird.
• Wenn Sie das Gefühl zu besorgt darüber, fallen Sie, da Ihre Muskeln angespannt sein wird und die beruhigende Wirkung der Übung nicht erreicht werden wird.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.