Erhöhen Sie Ihre Gesundheit durch den Verzehr von Oliven Täglich

Do EssenSie sich jemals gefragt, was das Geheimnis der Mittelmeer-Diät ist?Oliven.Es ist ein Zeugnis, das Oliven große Wunder für die Gesundheit tun können.Es gibt bestimmte Orte in Italien, wo die Oliven zu essen wie ein tägliches Ritual ist, und wo die Menschen festgestellt wurden mehr Langlebigkeit zu genießen.Fakt oder Mythos?Wer nicht gerne Oliven auf Pizza, Kuchen, Sandwiches, Salate oder Sandwiches?Es ist in der Tat wunderbar zu wissen, dass auf etwas Frass, um Ihren Körper gut zu bringen.

1. 1
   Seine Antioxidantien und einfach ungesättigte Öl halten helfen, das Herz gesund .

   Die Antioxidantien in Oliven gefunden helfen Herzinfarkt zu verhindern.Dies wird durch Kampf gegen die freien Radikale erreicht, die Cholesterin in schädigen Blutgefäße verantwortlich oxidieren, wie es in den Arterien aufbaut.Im Gegensatz dazu hilft die einfach ungesättigten Fettsäuren das Niveau von LDL halten( Lipid niedriger Dichte) oder schlechtes Cholesterin niedrig.Ferner sind in Oliven gefunden die Ölsäure wurde in der Zellmembran zu niedriger Blutdruck, die Signalmuster gezeigt, zu ändern.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Die einfach ungesättigten Fettsäuren erhöhen Gewichtsverlust helfen.

   Das Öl in Oliven, die der gesunden einfach ungesättigten Typ ist, kann durch den Abbau der Fette innerhalb Fettzellen bei der Gewichtsabnahme zu helfen, sinkende Insulinunempfindlichkeit, und in Bauchfett aktiv verstoffwechseln.Studien ergaben, dass der Verbrauch in den Ebenen von Serotonin führt zu einer Erhöhung, ein Sättigungshormon, das voll ein dieter Gefühl hält.Dies hilft, Weightwatchers wieder auf ihre Kalorienzufuhr zu senken durch weniger essen.Das Aroma von Olivenöl extrahiert ist genug, um eine Person Fülle fühlen.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Die starke antioxidative helfen - die entzündungshemmenden Eigenschaften von Oliven Bekämpfung von Krebs .

   chronischem oxidativen Stress und Entzündungen wurden als tödliche Kombination festgestellt, die zu Krebs führen können.Somit muß in Oliven gefunden Versorgung Prävention von Krebs im Allgemeinen den Körper mit genügend antioxidative und entzündungshemmende Faktoren, wie sie starten.Schwarze Oliven sind als eine ausgezeichnete Quelle des Vitamin E, ein Antioxidans allgemein bekannt, dass mit einfach ungesättigten Fettsäuren können freie Radikale im Körperfett kämpfen, während sichere zellulären Stoffwechselreaktionen zu fördern.Ohne Schutz gegen die freien Radikale, können sie die Mitochondrien oxidieren und die Fähigkeit der Zelle zur Erzeugung von Energie beschädigt werden.Beschädigung der DNA, auf der anderen Seite kann die zelluläre Mutation und Krebs führen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Die entzündungshemmende Eigenschaft ist wie eine natürliche Ibuprofen helfen.

   Oliven hat mehrere Arten von Antioxidantien und entzündungshemmende Substanzen, die Schmerzen verringern können.Der Wirkstoff, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, wird als oleocanthal bekannt.Wenn Sie oleocanthal mit der Potenz von einem Zehntel der Erwachsenen-Dosis von Ibuprofen erhalten möchten, müssen Sie nur etwa 3,5 Esslöffel( 30g) von nativem Olivenöl extra zu nehmen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
5. 5
   helfen kann, es fördern Magen-und Darmgesundheit .

   Das Vitamin E und andere Nährstoffe von schwarzen Oliven helfen, die freien Radikale zu neutralisieren Darmkrebs, Geschwür, Gastritis und andere Verdauungsstörungen zu kämpfen.Das Öl aus Oliven helfen auch bei der Normalisierung der Produktion und Sekretion von Galle und Pankreas-Enzymen und Hormonen, die für die Entwicklung von Gallensteinen die Chance senkt.Die Fasern in den Oliven helfen, in ähnlicher Weise das Essen entlang des Verdauungskanal mit Leichtigkeit in zu bewegen, während das gesamte System in einem ausgeglichenen Zustand zu halten.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
6. 6
   Rejoice in den Antioxidantien und Fettsäuren, die die Gesundheit Ihrer Haut und Haar helfen Perk.

   ist bekannt für seine hohen Gehalt an Vitamin E sind die schwarzen Oliven, die Hydrat und nähren diese Körperteile zu schützen.Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Haut vor den schädlichen Wirkungen der Sonnenstrahlung schützen können, die vorzeitiges Altern, Hyperpigmentierung und Krebs auslösen können.Um eine leuchtende Hautton haben, waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser und dann tupfen Sie auf ein paar Tropfen Olivenöl.Lassen Sie es für mindestens 15 Minuten auf seinen Zauber wirken lassen, bevor es weg zu waschen.Sie können es auch als Feuchtigkeitsspender verwenden, die Sie vor Ihrem Bad anwenden können.Mischen Sie es mit einem Ei macht es zu einem perfekten Haarbehandlung, die Ihr Haar Gefühl genährt, gesund und federnd verlassen können.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
7. 7
   helfen kann es bestimmte Histamin-Rezeptoren blockieren Allergien zu kämpfen.

   Neue Forschungen zeigen, dass Olivenextrakten bestimmte Histamin-Rezeptoren blockieren können, als H1-Rezeptoren bekannt.Es wird vermutet, dass dies noch zu den entzündungshemmenden Eigenschaften von Oliven mit dem Anti-Histamin-Weg Abfangen in Beziehung gesetzt werden.Eine andere Möglichkeit ist Oliven andere anti-allergene Komponenten.Eine Sache, die beobachtet wurde, ist, wie raubend Oliven helfen, ein leichter atmen.Es wird empfohlen für Menschen, die an Asthma leiden.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
8. 8
   helfen Es hilft, das Blut und andere Eisen erfordernden Prozesse gut funktionieren .

   Dies liegt daran, Oliven vor allem die schwarze Sorte, ausgezeichnete Eisengehalt haben.Erstens stützt sie die Gesundheit der roten Blutzellen, die für die Verteilung von Sauerstoff alle im ganzen Körper.Eisen ist auch wichtig, in den Zellstoffwechsel zur Energieerzeugung verwandt.Es ist auch ein Bestandteil mehrerer Enzyme wie Peroxidase Eisen, Eisen Katalase, und die in das Cytochrom Elektronentransportsystem verwendeten Enzyme.Sogar die Gesundheit des Immunsystems auf Eisen abhängig.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
9. 9
   mehr Antioxidantien Genießen wie Glutathion helfen.

   Es ist als einer der führenden Antioxidans erkannt, dass die Schwächung der freien Radikale ab verursacht das Immunsystem, vorzeitiges Altern, altersbedingte Krankheiten, Krebs und andere beklagenswerten Störungen zu kämpfen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
10. 10
    helfen Es hat Vitamin A, die die Gesundheit der Augen fördert.

    In der Tat, eine Tasse Oliven enthalten genügend Vitamin-A-10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für dieses Vitamin enthalten.Dies ist wichtig, die Augen gesund zu halten und geschützt gegen Augenprobleme wie Muskeldegeneration, Glaukom, Katarakt und andere altersbedingte Augen Krankheiten.

    War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche

1. 1
   Die "Acrylamide Scare" kaufen.

   FDA hat festgestellt, dass der Acrylamidgehalt sehr hoch sind( etwa 1.925 ppb) in bestimmten Marken von schwarzen Oliven in Dosen.Dies ist vermutlich eine direkte Folge unsachgemäßer Handhabung, Verarbeitung und Lagerung Methoden.Es ist besser, die, die in Gläsern im Einzelhandel verkauft zu kaufen.

   Werbung

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Das "Olive Bar" helfen.

   Wenn Sie die Aromen der verschiedenen Oliven erkunden wollen, von einer "Olive Bar" kauft, wird sicherlich für Sie arbeiten.Anstatt in einer Dose oder Flasche Oliven vorverpackte kaufen, können Sie eine Olive Bar treffen, wo eine Vielzahl von dieser gesunden Früchte in loser Schüttung von großen Fässern oder Behältern zur Verfügung steht.Treffen Sie Ihre Wahl - ausgespielt, oder gefüllt mit Knoblauch, Paprika oder Mandeln - und kaufen, was Sie versuchen wollen oder müssen für den Augenblick.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Kaufen von wo Umsatz ist schnell helfen.

   Wenn Sie Oliven so viel oder Sie wie den Kauf von Nahrungsmitteln Sachen in der Masse lieben, stellen Sie sicher, von den Geschäften oder Läden zu kaufen, die schnell Umsatz haben.Prüfen Sie auch, ob die Oliven in Salzlake eingetaucht werden, um sie frisch und feucht zu halten.Das sind praktische Parameter von Oliven Frische, wenn Sie sie kaufen:

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
4. 4
   Go für Eis gepresstes Olivenöl helfen.

   Dies ist der beste Weg, Oliven zu verarbeiten, die 20-30 mal noch kälter zu sein als die kaltgepresstes Olivenöl garantiert werden.Dies ist eine wichtige Voraussetzung, die Öle "nahrhaften und heilenden Eigenschaften zu halten.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche

1. 1
   Mandeln helfen.

   Sie sind reich an Fett, aber der gesunde, einfach ungesättigte Art.Studien zeigen, dass der Verzehr von Mandeln LDL oder schlechtes Cholesterin senken kann.Mandeln schützen auch gegen Diabetes gegessen, wenn nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit, weil es Blutzuckerspiegel senkt.Mandeln sind auch reich an Vitamin E und eine gute Quelle für Magnesium, Ballaststoffe und Vitamin B2.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Avocados helfen.

   Diese Frucht ist zum Mittelmeer nicht heimisch.Es kam aus Amerika durch die spanischen Konquistadoren.Es ist auch reich an Herz freundlichen einfach ungesättigten Fettsäuren.Es enthält Beta-Sitosterin, die eine Pflanzensterinen, die den Cholesterinspiegel senkt.Avocados sind auch Quellen für Kalium, Folsäure und die Vitamine B6, K und C. In Avocados Ihre Salate und Salsas, so dass Sie Ihren Verbrauch von Lycopin erhöhen kann, Beta-Carotin und anderen Carotinoiden Verbindungen.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
3. 3
   Olivenöl helfen.

   enthält hohe Mengen an Verbindungen genannt Phenole, die zu einer signifikanten Reduktion der kardiovaskulären Erkrankung verbunden sind.In einer Studie, die Teilnehmer, die ein Frühstück mit hohem Phenole aßen hatten niedrigere Inzidenz von Entzündungen der Gene im Körper im Vergleich zu Teilnehmern, die mit einem niedrigen Phenol Frühstück hatte.

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
   Werbung

• helfen Jedes Mal, wenn Sie die Möglichkeit haben, Oliven zu essen, eine moderate Dosis wird immer gesund,aber je nach Menge und nicht im Übermaß.
• Die Notwendigkeit, das Verdauungssystem zu stimulieren.Aber Achtung: Alle Exzesse schlecht sind, vor allem, wenn Sie an Bluthochdruck oder Fettleibigkeit leiden.

Wenn der richtige Zeitpunkt, Oliven zu essen?

Was sollte die Menge sein.Ich habe versucht: Keine Demo vor.Ich glaube, es wurde verursacht durch: Für die Gesundheit Ausgabe

VisiHow QnA-.Dieser Abschnitt ist noch nicht geschrieben.Möchten Sie in beitreten?Klicken Sie auf Bearbeiten, um diese Antwort zu schreiben.

• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.