Kennen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Bananen

Bananen zu den gesündesten Früchte der Welt sind.Sie sind Früchte, die jeder auf seine oder ihre Diät-Plan hinzufügen sollten.

Die Banane wird in der Lage sein viele Arten von gesundheitlichen Problemen zu behandeln, von Verdauungs zu Osteo zu neurologischen Problemen.Es wurde angenommen, dass Bananen können auch morgendliche Übelkeit oder Übelkeit, zu bekämpfen Depression, erleichtern einen Kater zu verringern, und auch Sie schlauer machen.

Bananen sind leicht zu finden helfen.Sie können sie in Supermärkten und Lebensmittelgeschäften kaufen.Sie können eine Menge von Bananen in Ihrer Küche zu speichern wollen und eine bekommen, wenn Sie für einen Snack hungrig sind.In einer Banane pro Tag, werden Sie in der Lage sein, viele Nährstoffe, die Sie brauchen.

Bananen sind eine reiche Quelle für Vitamin C, Kalium, Vitamin B6, usw. Die durchschnittliche Größe Banane enthält 95 Kalorien helfen, ist aber in Fett mit null Cholesterin niedrig.Es hat auch wenig Natrium und ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe.

helfen Wenn Sie lernen, die gesundheitlichen Vorteile von Bananen sowie verschiedene Varianten interessiert sind, und die Vitamine und Mineralien, die sie enthalten, die für die Förderung einer besseren Gesundheit verantwortlich sind, lesen Sie weiter.

Wie viele Früchte, Bananen haben unterschiedliche Sorten, auf die jelegen sie wachsen.Was viele Leute denken, ist, dass alle Bananen sind gelb, aber tatsächlich, einige Bananen sind grün oder rot.In diesem Abschnitt werden Sie die Arten von Bananen lernen, die in Supermärkten und Lebensmittelgeschäften erhältlich:

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   Cavendish-Bananen helfen.

   Diese Arten die am weitesten verbreitete Bananen in den Vereinigten Staaten sind.Anpflanzungen von diesen Früchten kann in Lateinamerika, Südostasien und Afrika.In den westlichen Supermärkten, der größte Teil von Bananen finden Sie dort sind meist Cavendish-Bananen.Dies sind allgegenwärtig, was bedeutet, sie können überall in den westlichen Lebensmittelgeschäften und Supermärkten zu finden.Die frischen Cavendish-Bananen sind das ganze Jahr über zur Verfügung.Amerikaner kaufen in der Regel Cavendish-Bananen für die Herstellung von Puddings, Muffins, Brot backen, Joghurts, Smoothies, Torten und Puddings.Natürlich lieben sie auch frische Bananen zu essen.

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   Rote Bananen helfen.

   Diese Arten von Bananen haben rosa Fleisch und rote Haut mit leicht dunklen Flecken.Die Hervor herum, noch kürzer, im Vergleich zu anderen Arten von Bananen.Das Fleisch der roten Bananen ist etwas fester und süßer.Sie unterscheiden sich auch in der Farbe von rosa bis violett-Farbton.Rote Bananen sind ursprünglich aus dem südlichen Asien, Mexiko und Indien, aber auch in Australien, Neuseeland, den Pazifischen Inseln, Südostasien und Südafrika zu finden.

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   Plantain Bananen helfen.

   Diese Bananen werden auch platano Bananen genannt und stammt ursprünglich aus Indien und anderen tropischen Ländern.Die gute Qualität platano Bananen aussehen überreif mit dunklen Narben und Flecken.Diese Bananen sollten festes Fleisch haben, wenn sie gegessen.Diese Bananen werden als die Kartoffeln oder Pasta der Karibik bezeichnet.Sie sind geeignet zum Braten, Kochen, oder jegliche Desserts machen.Diese Arten sind wie stärkehaltiges Gemüse verwendet, da sie in erster Linie stärkehaltiger sind und nicht süß, im Gegensatz zu anderen Arten von Bananen.

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   Burro Bananen helfen.

   Diese Bananen auch klobig Bananen genannt werden.Sie stammen ursprünglich aus Mexiko.Sie sehen aus wie normale Bananen, aber sie sind quadratisch geformt und kürzer.Der Geschmack der Burro Bananen ist spritzig - so etwas wie eine Zitrone und Banane Mischung.Wenn sie reif ist, wird die Haut von Burro Bananen gelb mit dunklen Flecken.Das Fruchtfleisch ist gelb oder cremeweiß.Sie können sie frisch essen oder sie zum Kochen verwenden.

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   Manzano Bananen helfen.

   wie Cavendish-Bananen, manzano Bananen sind kurz und haben dicke, goldgelbe Haut.Sie werden üblicherweise Apfel Bananen genannt, weil ihre Aromen einen Hauch von einem Apfel-Erdbeer-Geschmack.Sie schmecken am besten, wenn sie reif sind.Wenn diese Bananen reif geworden sind, sollte die Haut schwarz sein oder dunkle Flecken haben.Manzano Bananen sind süßer als andere Arten von Bananen.Sie kommen aus Asien, der Karibik, Südamerika, Mexiko und Afrika.

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   Nino oder Baby-Bananen helfen.

   Diese Bananen werden auch Dame Finger Bananen genannt, weil sie zu den süßesten und kleinsten Arten von Bananen sind.Ein Baby-Banane ist nur etwa 7,5 cm oder 3 Zoll lang.Wenn das Baby Bananen reif werden, sehen sie hell in der Farbe gelb mit dicker Haut.Das Fruchtfleisch ist cremig und dicht.Baby-Bananen sind reich an Vitamin B6, die gut für das Herz ist.Baby-Bananen stammen aus Kolumbien.

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nehmen zur Kenntnis, helfen, dass es zwei Haupttypen von Bananen: Die Kochbananen und die einfach als Bananen bekannt.Die Platanen sind nicht süß, so dass sie als stärkehaltiges Gemüse zum Kochen, Braten und machen einige Desserts verwendet.Auf der anderen Seite kann die grundlegende Bananen entweder frisch, roh oder gekocht gegessen werden.Plantain Bananen sind länger als gewöhnliche Bananen.Die Platanen sind grün oder gelb, und einige sind sogar schwarz mit dickeren Häute, während die gewöhnliche Bananen grün sind, wenn unreif, aber gelb, wenn sie reif machen.

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   Bananen werden mit hilfreichen Nährstoffen geladen, die für die Gesundheit und Geist gut sind.

   Es gibt eine Debatte, ob eine Banane für Diät gut ist, da eine große Banane etwa 95-125 Kalorien hat.Das kann nicht gut für die Menschen sein, die auf Diät sind.Aber was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass die in Bananen gefunden Kalorien sind tatsächlich fettfreie Kalorien.Bananen sind gute Substitute für Desserts und andere süße Speisen.Deshalb sind viele Menschen, die sie essen, weil sie nach dem Essen eine Banane mit Energie versorgt fühlen.Die guten Kalorien in Bananen gefunden kann man energisch den ganzen Tag machen.Die beste Nachricht ist, dass die Kalorien sind nahezu fettfrei, was für Diät und die wirklich gut ist, die Gewicht verlieren wollen.

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   Bananen sind reich an Ballaststoffen helfen.

   Was ist die Rolle der Faser im Körper eigentlich?Faser kann feste Nahrung in unserem Körper helfen, verdauen und Stuhlgang zu regulieren.Es entfernt unerwünschte Fette und Giftstoffe im Körper und hilft, die Verdauung Futter sicher und gesund zu halten.Wenn Sie Bananen essen, werden Sie auch die probiotischen Bakterien im Darm ernähren, so dass Sie viel gesünder.Fiber hilft den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, die für Menschen mit Typ-2-Diabetes sind gut.Es verlangsamt die Aufnahme von Zucker im Blut nach unten.Faser kann das schlechte Cholesterin im Körper reduzieren, wie gut.Der Nährstoff hilft auch das Risiko von Krebs Formationen, wie beispielsweise Brust- und Dickdarmkrebs verringern.

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   Bananen sind reich an Kalium helfen.

   Die Hauptverantwortung von Kalium im Körper eines ist, dass es Körperflüssigkeit Spiegel zu regulieren hilft.Es ist eines der wichtigsten Elektrolyte im Körper, so dass der gesamte Körper und gesunde Zellen richtig funktionieren.Es hilft, machen alle Systeme gut funktionieren, von zentraler Bedeutung für Herz-Kreislauf-, und alle Systeme dazwischen.

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   Bananen sind hervorragende Quellen für Vitamin B6 helfen.

   Vitamin B6-Mangel führt zu Anämie, Risse an den beiden Ecken des Mundes, schuppige Haut auf den Lippen, juckende Hautausschläge, und eine geschwollene Zunge, unter anderem Probleme.Dieses Vitamin kann viele Formen von Krankheiten und Beschwerden, wie neurologische Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, usw.

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   Bananen enthalten auch Vitamin C helfen, die für die Stärkung des Immunsystems gut ist.

   Die Früchte auch dazu beitragen, den Körper vor freien Radikalen und anderen Fremdstoffen schützen.Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens eine Banane pro Tag zu essen, sich von Viruserkrankungen zu schützen, wie Erkältungen und Grippe.Die Kinder können auch essen täglich Banane, um sie wachsamer und intelligenter in der Schule machen.

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Jetzt haben Sie gelernt, die beliebtesten Vitamine und Mineralien;Sie können unter mehr über die gesundheitlichen Vorteile der Früchte lernen wollen:

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   Bananen helfen Ihre Sehkraft schützen.

   In der Zeitschrift Archives of Ophthalmology , wurde berichtet, dass drei oder mehr Portionen Obst kann täglich helfen, das Risiko der altersbedingten Makula-Degeneration zu verringern, die in der Regel bei älteren Erwachsenen auftritt.Verlust der Sehkraft ist ein großes Problem, wenn man älter wird.Um dieses Problem zu vermeiden, können Sie mindestens drei Portionen Obst am Tag zu essen.

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   Bananen helfen Behandlung von Verdauungsproblemen helfen.

   Diarrhoe ist eine ernste gesundheitliche Probleme, die man inaktiv machen kann - weil Sie keine Energie haben.Wenn Sie einen Durchfall haben, wird es alle Nährstoffe in Ihrem Körper erschöpfen.Wenn Sie jedoch eine Banane essen, wenn Sie Durchfall worden, die haben, wird es Ihnen helfen, alle Flüssigkeiten aufzufüllen und andere Nährstoffe, die Sie verloren haben, weil Bananen reich an Kalium sind, eine natürliche Elektrolyt Mineral.Neben Kalium, Bananen sind hervorragende Quellen für Ballaststoffe, die Giftstoffe zu beseitigen helfen und Stuhlgang zu regulieren.Die Früchte werden auch leichte Bauchschmerzen, einschließlich Verstopfung und Geschwüre helfen.Die Nährstoffe in Bananen gefunden kann helfen, die Magenschleimhaut zu normalisieren, dicker Schleim macht es vor Beschädigungen und Magensäure zu schützen.In der Tat sind die Magensäure Risikofaktoren für Magengeschwüre.

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   Bananen helfen helfen Herz-Kreislauf-Probleme verhindern helfen können.

   Kalium in Bananen können Ihr Herz von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu schützen.Es hilft, Ihre Herzfunktion sowie Ihren Blutdruck zu normalisieren.Eine große Banane enthält 467 Milligramm Kalium, mit nur 1 Milligramm Natrium.In einer Studie über Kalium-reiche Lebensmittel für das Herz, überwacht Forscher 40.000 männliche Amerikaner in vier aufeinanderfolgenden Jahren die Auswirkungen von Kalium auf den Blutdruck zu studieren.Einige Forscher behaupten, dass Männer, die reich an Kalium aß Risiko einer Herzinsuffizienz reduziert hatte.Sie können eine Banane pro Tag essen wollen Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu helfen, zu vermeiden bekommen.

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   Bananen helfen, Ihre Knochen stärken helfen können.

   Bananen enthalten keine reich an Kalzium, aber sie helfen die Kalziumaufnahme fördern.Wie Bananen, die Knochen zu stärken?Bananen enthalten reiche Quellen der Fruktooligosaccharid, eine wesentliche Verbindung namens Probiotikum.Diese Verbindung hilft, die guten Bakterien( Probiotika) im Dickdarm zu nähren.Die Rolle dieser Bakterien ist Verdauungsenzyme und Nährstoffe zu produzieren, dass man die Förderung helfen können, die Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen, einschließlich Kalzium.Wenn diese Verbindung mit den Probiotika fermentiert wird, die Anzahl der probiotischen Bakterien erhöht und die Fähigkeit des Körpers, Calcium zu absorbieren, verbessert.Calcium hilft, die Knochen zu stärken.

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   Bananen helfen, das Risiko von Nierenbedingten Krankheiten reduzieren helfen.

   Es gibt 190.000 Berichte von Nierenkrebs jedes Jahr diagnostiziert.Rauchen, Übergewicht, die Exposition gegen giftige Dämpfe und Chemikalien und Bluthochdruck sind wichtige Risikofaktoren, die zu Nierenkrebs führen kann.im International Journal of Cancer , regelmäßige, aber moderate Konsum von Obst und Gemüse täglich zu den Forschern zufolge, die meisten vor allem Bananen, kann man gegen Nierenbedingten Krankheiten zu schützen.Unter den Obst und Gemüse, sind Bananen die meisten Schutz Früchte gegen Nierenkrebs.Dies wurde als wirksam erwiesen, wenn die Forscher eine Basis Schutzstudie für etwa 14 Jahren 61.000 Frauen im Alter von 40 bis 76 durchgeführt.Die Studie zeigt, dass Frauen, die essen mehr als 75 Portionen Gemüse und Obst monatlich das Risiko von Nierenkrebs um 40 Prozent senken konnte.[Einen Monat von 75 Portionen entspricht 2.5 Portionen täglich.]

   War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche für die Herstellung eines Smoothie

   So verwenden Bananen helfen Während frische Bananen zu essen eine gute Möglichkeit ist, alle Nährstoffe in ihnen, trinken blended Bananen mit anderen gefunden zu konsumierengesunden Zutaten ist eine weitere gute Möglichkeit, gesünder zu werden als je zuvor.Im Folgenden finden Sie Anweisungen, wie Bananen-Smoothies für die Herstellung verwenden:

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   Banane mit Magermilch Smoothie helfen:

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      Zutaten :

      1. 1 1/2 Tassen Magermilch( 375 ml)
      2. 2 reife, geschält und gehackt Bananen
      3. 1/4 Tasse fettarmer Naturjoghurt
      4. 1 EL.Weizenkeim
      5. 1 EL.Honig
      6. 6 Eiswürfel
      7. 2 EL.knusprigen Erdnussbutter
      8. Extra-Honig

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      Verfahren helfen:

      1. Alle Zutaten, außer den zusätzlichen Honig, in einen Mixer geben und mischen sie sanft und gründlich.
      2. Füllen Sie Ihr Glas mit dem Smoothie und fügen Sie zusätzliche Honig abschmecken.
      3. Trinken Sie Ihren neuen Banane mit Magermilch Smoothie!

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   Banane mit Mandel-Smoothie helfen:

   1. 1
      Zutaten :

      [Bedient vier Personen]

      1. 2 reife, geschält und in Scheiben geschnitten große Bananen
      2. 2 Tassen Mandelmilch
      3. 2 Tassen Eiswürfel
      4. Boden Muskatnuss
      5. 1 TL.Vanille
      6. 2 EL extrahieren.der goldenen braunen Zucker

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      Verfahren helfen:

      1. Alle Zutaten, außer der Muskatnuss, in einen Mixer geben und mischen sie reibungslos.
      2. Füllen Sie Ihr Glas mit dem Smoothie und streuen Sie es mit Muskatnuss.
      3. Genießen Sie Ihr neues Banane mit Mandel-Smoothie!

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• die richtige Anzahl von Bananen täglich von Person zu Person variiert zu konsumieren.Einige können eine Menge vertragen, während andere Nebenwirkungen auftreten.Es ist besser, eine Banane zu essen am Tag mit einer Kombination aus anderen Früchten, vielleicht in einem Obstsalat.Oder Sie können die Früchte und Gemüse wechseln Sie täglich essen.Halten Sie Ihre Lebensmittel so weit wie möglich verändert - dies wird auch von vielen Gesundheitsexperten empfohlen.
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