Regain Ihre Lebensfreude

Niemand ganze Zeit energisch fühlt;das Leben ist voller Höhen und Tiefen.Aber manchmal, wenn wir gehen, scheinen wir unten bleiben.Je länger wir uns in dieser Furche, desto mehr besorgt werden wir, und wenn wir unten bleiben lange genug, wird es schwierig, immer die Dinge sehen umzudrehen.Zum Glück gibt es ein paar grundlegende Schritte, die einen großen Unterschied machen kann.

1. 1
   Übung .

   Dies ist die einzige Intervention, die bei der Behandlung von Depressionen konsequent als vorteilhaft erwiesen hat.Selbst kurze Ausbrüche von Übung kann erhebliche Vorteile haben, eine Welle der Wohlfühl Endorphine freisetzt, die man stundenlang summen müssen.Machen Sie einen Spaziergang oder laufen um den Block, tun so viele Liegestütze wie möglich, oder, noch besser, melden Sie sich für ein Fitness-Studio-Klasse auf.

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2. 2
   Diet helfen.

   Was haben Sie in letzter Zeit gegessen?Wenn Sie Ihre Ernährung aus dem Gleichgewicht geraten ist, gibt es eine gute Chance, diese zu Ihrem schlechte Stimmung beiträgt.Essen Sie zu viel von einer bestimmten Sache?Gibt es etwas, das du nicht genug zu essen?Fleisch, Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukte, Fette und Zucker: Eine ausgewogene Ernährung sollte alle wichtigen Lebensmittelgruppen enthalten.

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3. 3
   Schlaf helfen.

   Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung einer guten Nachtruhe.Wissenschaftler haben vor kurzem entdeckt, dass unser Körper Schlaf nutzen das Gehirn von Giftstoffen zu reinigen.Wenn Sie nicht haben, genug Schlaf, können Sie von einem Aufbau in stressbedingten Chemikalien leiden.

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4. 4
   schreiben ein Tagebuch helfen.

   Manchmal unsere eigenen Gedanken können die Ursache unserer Depression.Es ist jedoch erstaunlich, wie unterschiedlich unsere Gedanken scheinen, wenn sie auf einer Seite geschrieben sind.Schreiben einer Zeitschrift gibt uns die Möglichkeit, objektiv unsere Gedanken sehen und identifizieren diejenigen, die uns nicht mit unserem Leben helfen, vorwärts zu gehen.

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5. 5
   Gesicht Tod helfen.

   Unsere Gesellschaft hat die Möglichkeit, ein Auge zudrücken, um eine der wenigen Gewissheiten drehen, dass wir alle Gesicht: den Tod.Es gibt große Macht aus Nachdenken über die Tatsache zu ziehen, dass eines Tages wirst du sterben.Diese einfache Erkenntnis hat den Effekt, die uns zum Handeln Rühren und hilft uns, die wunderbare Geschenk des Lebens zu schätzen wissen.

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6. 6
   Verlieben Sie sich in helfen.

   Manchmal alles, was wir brauchen, ist in der Liebe mit jemand oder etwas fallen zu erinnern, wie schön das Leben wirklich ist.Es muss nicht eine Person sein - es ist ein Kunstwerk sein könnte, eine Geschichte, ein Stück Poesie oder einen Sonnenuntergang.Achten Sie auf die schöne, und die schöne finden Sie.

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7. 7
   Travel helfen.

   Es könnte sein, Sie von Territorium Müdigkeit leiden.Sie werden so vertraut mit dem Ort, den Sie leben und arbeiten in, dass es so Routine und langweilig wird.Es gibt nicht viel passiert jeden Tag, und Sie tun nichts, dass Sie jede Nervenkitzel gibt.Es könnte sein, Sie für eine Weile aus dem Ort. .. möchten.Warum reisen nicht?Es gibt mehrere billige Reiserouten von Reisebüros hausieren werden.Warum nutzen sie nicht.Fragen Sie nach Urlaub verlassen von Ihrem Chef von ihm offen zu sagen, dass Sie ausgebrannt und wollen für eine Weile zu reisen aufgefrischt werden.Wenn Sie unterwegs sind, lernen Sie so viel aus verschiedenen Kulturen und wie andere Nationalitäten auf unterschiedliche Situationen reagieren.Wenn Sie zurückkommen, haben Sie eine größere Dimension des Verstehens, und Ihre Lebensfreude zurückkehren wird.

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8. 8
   Finden Gott helfen.

   Es spielt keine Rolle, welcher Religion Sie wählen.Was ist wichtig, dass Sie Ihren inneren Frieden durch das Gebet finden, Meditation, Anbetung, Gesänge und andere Menschen, die sich die helfen und sich gegenseitig in ihrer Sehnsucht unterstützen zu einem höheren Höchsten Wesens zu erreichen.

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• Wenn keine der oben genannten Schritte helfen arbeiten, ist es am besten zu einem professionellen Arzt zu sprechen.Online-Beratung kann man nur führen, so weit.

Was tun, wenn eine Depression unterziehen?Wie Freude wieder zu erlangen?

Es ist ein Punkt im Leben, wenn man den Tiefpunkt erreicht.Depression wird durch lebensverändernde Ereignisse in das Leben einer Person ausgelöst oder es hängt davon ab, wie viel Emotion kann eine Person tatsächlich handhaben und sich mit an einem Punkt oder einem anderen.Es könnte von einem Tod in der Familie, Trennung oder Sprengungen verursacht werden, an einen anderen Ort oder die Nicht Schule Erwartungen gerecht zu werden.Wenn Sie wissen, dass Sie oder eines geliebten Menschen erlebt Depression, dann müssen Sie sofort ärztlichen Rat einholen.Hier sind einige Tipps Freude wieder zu erlangen und effektiv behandeln Depression:

• Pflegen Sie eine Routine helfen.Das Festhalten an einem normalen Tag-zu-Tag-Routine ist sehr hilfreich, um Sie produktiver zu machen.Depressive Menschen neigen dazu, entweder schlafen zu viel oder zu wenig.Ihre Schlaf- und Essgewohnheiten geändert werden, so dass es ein Muss ist eine regelmäßige tägliche Routine zu folgen.
  
• Essen Sie gesund.Achten Sie darauf, eine ausgewogene Ernährung von Vollkornprodukten Gemüse zu haben, und Früchte, die Sie physisch zu halten und geistig wach.Halten Sie sich ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, indem mehr Wasser und natürliche Fruchtsäfte zu trinken.Verwenden Sie keinen Alkohol trinken oder zu viel Koffein, wie es depressive Symptome verschlimmern kann.
  
• Bewegung und aktiv sein.Übung oder jede Routine körperliche Aktivität löst die Freisetzung von Endorphinen oder die "ein gutes Gefühl Hormone", die Sie mit Energie versorgt fühlen.Yoga hilft Ihnen auch, fühlen sich entspannt und ruhig von innen und außen.
  
• gehen und Kontakte zu knüpfen.Wenn Sie wie zu halten, um sich selbst fühlen und den Rückzug aus Ihrem üblichen Hobbys und Aktivitäten - gehen umso mehr.Mischen Sie sich und tun Sie etwas Neues mit Ihrer Familie und Freunden.Reisen und die Welt sehen.Sein mit unterstützende und glückliche Menschen fühlen Sie sich wie Sie nie alleine in Ihrer Tortur sind und die Welt ist größer als Ihre Probleme.
  

helfen Es ist immer Experte psychologische Beratung und Behandlung beraten zu suchen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Depression oder ähnliche Symptome für eine frühzeitige Diagnose und Behandlung haben keine ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen zu vermeiden.

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