Kennen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren

Erdbeeren sind niedrig und beständige blühende Pflanzen der Familie der Rosengewächse.Die Früchte dieser Pflanzen sind essbar.Viele Menschen nutzen die Früchte für verschiedene Zwecke.Backen und machen köstliche Marmeladen und Desserts sind nur einige dieser Anwendungen.

Erdbeeren stammen aus gemäßigten Zonen, wie den Vereinigten Staaten helfen, wo einige Leute Erdbeeren zwischen den Pflanzen, auf ihren Höfen wachsen.Die Früchte sind weit verbreitet und weltweit gehandelt.Viele Amerikaner auch Erdbeeren in ihren Hausgärten pflanzen, so dass sie leicht ernten und sie können für verschiedene Zwecke verwendet werden.Der erste amerikanische Vielzahl von Erdbeeren in 1835. Hovey kultiviert wurden, die wichtige Erdbeersorte, wurde zum ersten Mal in Massachusetts angebaut.

Erdbeeren wurden aus den vier großen Spezies entwickelt helfen.Die erste Art ist die Walderdbeeren, die die empfindlichen Waldpflanzenarten gilt, die nach Westindien, Mexiko und Südamerika beheimatet ist.Die zweite Art ist die Wiese Erdbeere, die aus dem östlichen Nordamerika beheimatet ist.Die Wiese Erdbeere wurde dann im 17. Jahrhundert nach Europa eingeführt.Die dritte Erdbeere ist der Strand Erdbeere, die von den Berggebieten in der westlichen Region ursprünglich kommt.Der letzte, aber nicht zuletzt ist die Erdbeeren in Mitteleuropa angebaut.Es ist sehr wichtig zu wissen, dass die kultivierten Erdbeeren tatsächlich aus den nordamerikanischen Sorten entwickelt wurden.Die Sorten sind Sharpless, Longworth, Crescent, und Wilson genannt.

Erdbeerpflanzen angebaut werden, die im zeitigen Frühjahr in den nördlichen Regionen der Vereinigten Staaten helfen.In Kalifornien und dem Süden, Erdbeeren werden im Hochsommer oder später angebaut.Im folgenden Jahr werden die Pflanzen Früchte tragen im Frühjahr.Die immer tragenden Erdbeeren, eine andere Sorte von Erdbeerpflanzen, wachsen kleinere Ernten der Früchte im Herbst.Es gibt tatsächlich verschiedene Sorten von Erdbeeren, je nach dem Ort, wo sie angebaut werden.Die genannten Sorten sind amerikanische Erdbeersorten.

Sie jetztdie kurze Geschichte von Erdbeeren und deren Prinzip Arten haben gelernt, so ist es Zeit für Sie, über ihre aktiven Eigenschaften, Mineralien und Vitamine, die für die Prävention zuständig sind und auch Behandlung für einige Beschwerden und Krankheiten zu lernen.In der Tat sind Erdbeeren unter den weltweit gesündesten Früchte aufgeführt, während Heidelbeeren an zweiter Stelle zu ihnen gehören.Wie funktionieren die Früchte der Arbeit in einem System?Lesen Sie unten, um mehr zu erfahren:

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   Vitamin C helfen.

   Erdbeeren sind reich an Vitamin C. Dieses Vitamin die Menge an Vitaminen, die für Menschen mit Skorbut liefern kann, eine durch Vitamin-C-Mangel verursachte Erkrankung, die Symptome wie Lockerung der Zähne verursacht, in die Membranen Schleim Blutungen und der Haut,schwammiges Zahnfleisch, etc. können Vitamin C helfen, weg von der Infektion abwehren, Keime und Bakterien aus anderen Quellen, die zu schweren Krankheiten wie Skorbut führen kann.Darüber hinaus können Kinder, die Vitamin-C-Mangel leicht Viruserkrankungen zu bekommen, wie Fieber und Erkältungen.Essen Sie frische Erdbeeren, da diese Früchte jedoch Quellen für Vitamin C, Gesundheitsexperten empfehlen, dass die Menschen nicht mehr als 2000 Milligramm Vitamin C täglich nehmen.Wenn sie die empfohlene Dosis nicht überschreiten, können sie schädliche Wirkungen auftreten, wie Durchfall und Magenverstimmung.

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2. 2
   Fiber helfen.

   Erdbeeren enthalten lösliche Ballaststoffe.Beachten Sie, dass Faser kommt in zwei Formen: lösliche und unlösliche.Lösliche Ballaststoffe können dazu beitragen, den Dünndarm durch die Aufnahme von potenziell schädlichen Substanzen aus Lebensmitteln zu schützen.Diese Faser kann binden schlechte Cholesterin helfen und sie aus dem Körper zu tragen.Mit anderen Worten, lösliche Ballaststoffe reiche Früchte wie Erdbeeren kann das Eindringen von in den Blutstrom schlechte Cholesterin und andere Schadstoffe zu verhindern, wo es in den Arterien ansammeln können, die bei kardiovaskulären Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Arterienerkrankungen und Schlaganfall führen kann.Studien der menschlichen Bevölkerung mit ballaststoffreiche Ernährung - zum Beispiel, Asiaten und Afrikaner - zeigen, dass diese Menschen ein geringeres Risiko von Darmkrebs haben, im Vergleich zu denen, die nur ballaststoffarme Ernährung, wie Amerikaner verbrauchen.In der Tat ist Darmkrebs eine der großen gesundheitlichen Bedenken in den Vereinigten Staaten.Gesundheitsexperten glauben jedoch, dass eine richtige Ernährung viele Arten von Krebs verhindern helfen kann.

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3. 3
   Polyphenolantioxydantien helfen.

   Wie andere Beeren, Erdbeeren enthalten auch starke Polyphenolantioxydantien, vitale Verbindungen, die schädliche Chemikalien, wie freie Radikale entgegenwirken kann.Wenn freie Radikale in den Körper eindringen, können sie Chemikalien in krebserregende Substanzen umwandeln.Zigarettenrauch, Rauch und andere Umweltschadstoffe gehören zu den Quellen von freien Radikalen.Erdbeeren können diese schädlichen Chemikalien in den Körper zu verhindern.Vitamine C, A und E können auch als Antioxidantien wirken.

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4. 4
   Potassium helfen.

   Dies ist ein wichtiger Nährstoff, weil es Elektrolyte in Körper ausgleicht.Balanced Elektrolyte helfen Flüssigkeitsspiegel zu regulieren und die normalen pH-Werte im Körper, um sicherzustellen, dass die korrekte elektrische Potential zwischen den Neuronen oder Nervenzellen können die Übertragung von Nervensignalen ermöglichen.Aus diesem Grund Kalium auch bei der Förderung der Gesundheit des Gehirns helfen können.Jedoch ist der Hauptzweck des Kaliums, den Blutdruck zu verringern, die bei kardiovaskulären Erkrankungen führen kann.Nach Angaben der Food and Drug Administration , kaliumreiche Lebensmittel mit niedrigem Natrium kann dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfall und Bluthochdruck zu senken.Eine Portion Erdbeeren gibt Ihnen fünf Prozent der Tagesdosis oder Wert von Kalium.

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5. 5
   Folsäure oder Folat helfen.

   Dies ist ein wichtiges Vitamin B-Komplex, die für ihre Vorteile weithin bekannt ist, das Haar gesund zu machen.Folsäure kann auch helfen, Geburtsfehler bei schwangeren Frauen zu verhindern.Nach dem US Department of Agriculture sollten schwangere Frauen mindestens 0,6 Milligramm Folsäure pro Tag nehmen Niedriggeburtsgewicht zu vermeiden und Frühgeburt.Für stillende Frauen sollten sie 0,5 Milligramm Folsäure.Dennoch sollten schwangere Frauen essen Erdbeeren in Maßen, da zu viel Verbrauch zu einigen Nebenwirkungen führen kann.Darüber hinaus deuten einige Studien, dass Folsäure oder Folat kann das Wachstum von Krebszellen abwehren und Tumoren und niedriger Bluthochdruck.

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6. 6
   Mangan helfen.

   Dies ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, der als Krebsprävention wirken kann.Erdbeeren sind auch reich an Mangan.Dieser Nährstoff kann helfen, die Knochen stärker und gesünder zu machen, den Blutzuckerspiegel, schützen die Nervenzellen und anderen Zellen vor freien Radikalen, zu synthetisieren Cholesterin und Fettsäuren, und aktivieren andere Nährstoffe im Körper, wie zum Beispiel Ascorbinsäure, Biotin, Cholin regulieren,Thiamin, usw. Obwohl Mangan ist ein hilfreicher Nährstoff für den Körper betrachtet, hat es auch einige negative Auswirkungen, wenn zu viel gemacht.Gesundheitsexperten empfehlen raubend 11 Milligramm Mangan pro Tag.Wenn Sie die empfohlene Dosierung nicht überschreiten, könnten Sie zu schweren Krankheiten, wie Parkinson und Lebererkrankungen anfällig sein.

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Der obige Abschnitt ist eine Liste von Vitaminen, Mineralien und aktive Eigenschaften, die in den Früchten reichlich vorhanden sind.In diesem Abschnitt erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren lernen.Weitere Ausarbeitung und Diskussion darüber, wie Erdbeeren kann man machen sehr gesund sind unten geschrieben:

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   Kardiovaskuläre Erkrankungen helfen.

   Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzinsuffizienz sind Beispiele für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Fast alle Nährstoffe in Erdbeeren gefunden können den Körper verhindern, dass diese Arten von Krankheiten zu bekommen.Sie sollten jedoch nicht immer auf Obst und Gemüse angewiesen, um unerwünschte Krankheiten loszuwerden.Sie sollten auch Ihre Ernährung mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.Erdbeeren haben Antioxidantien und hilfreich Nährstoffe, Toxine und schädlichen Chemikalien im Körper beseitigen helfen kann, die bei der koronaren Herzkrankheiten und Schlaganfall führen kann.Je früher die Menschen beginnen eine höhere Aufnahme von Beeren, wie Erdbeeren und Heidelbeeren essen, desto wahrscheinlicher werden sie selbst zu verhindern, werden in der Lage von der Entwicklung kardiovaskulärer Erkrankungen, wie sie altern, nach Dr. Eric Rimm, Associate Professor an der Harvard School of Public Health und der Harvard Medical School .Darüber hinaus Frauen, die eine Menge Erdbeeren essen, sind 34 Prozent weniger wahrscheinlich, einen Herzinfarkt zu erleiden.Er schlug vor, drei oder mehr Portionen einer halben Tasse jede Woche Erdbeeren.

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2. 2
   Wachstum von Krebs helfen.

   In den frühen Stadien der Krebsentwicklung, sollten Sie Erdbeeren als Polyphenolantioxydantien essen können freie Radikale und andere schädliche Verbindungen zu bekämpfen beginnen.Krebs kann erblich bedingt sein, so vor allem, wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben, sollten Sie den Verzehr von Lebensmitteln reich an Ballaststoffen, kalorien- beginnen, pflanzlichen Nährstoffen, Folsäure und andere Vitamine und Mineralien jetzt.Erdbeeren sind außergewöhnliche Super-Früchte, wie sie unter den Schutz Kräuter sind.Obwohl Krebs erblich bedingt sein kann, kann es oft durch Üben gesunde Lebensweise verhindert werden.Einige Studien zeigen, dass die in Erdbeeren gefunden Polyphenolen das Risiko von Lungen reduzieren kann, Darm-, Prostata-, Brust-, Gebärmutterhals-, Speiseröhren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.

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3. 3
   Karies und Parodontose helfen.

   Nach Ansicht der Forscher des Journal of Dentistry im Jahr 2009 veröffentlicht wurde, können Erdbeeren helfen, die Zähne zu stark und gesund, da die Nährstoffe Keime und Bakterien im Mund zu töten, die in Zahnfleischerkrankungen und Karies führen kann.Es wurde auch berichtet, dass Erdbeeren helfen können, die Zähne aufzuhellen, so kann nicht nur essen frische Erdbeeren helfen Ihnen, einen gesunden Körper zu erhalten, aber es kann auch helfen, aufhellen und Ihre Zähne zu stärken.Reiben Sie nicht Ihre Zähne mit Erdbeeren( wie einige Leute als Hausmittel tun), da es den Zahnschmelz schädigen kann.

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4. 4
   Immunität helfen.

   Sie können nicht einfach durch virale Krankheiten infiziert werden, wenn Sie eine Tasse in Scheiben geschnittene Erdbeeren pro Tag essen.In diesem Becher können Sie 163 Prozent der täglichen Vitamin C bekommen Dies ist eigentlich mehr als eine ganze Orange.Nie kochen oder zu backen sie, da dies die wichtigen Nährstoffe in ihnen gefunden zerstören kann.Sie können sie frisch essen oder sie für die Herstellung von Kräutergetränke verwenden und auch Salate.Zuvor sollten Sie im Kühlschrank lagern die ganze Früchte( noch nicht in Scheiben geschnitten), denn wenn man im Kühlschrank lagern sie, werden Sie die meisten Nährstoffe erhalten.Erdbeeren können Ihre Immunität steigern, indem Sie Ihren Körper vor schädlichen Substanzen schützt.Wenn Sie Erdbeeren essen, können sie helfen auch Wunden heilen schneller.

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5. 5
   Knochengesundheit helfen.

   Erdbeeren haben reiche Quellen von Kalium, die Osteoporose und anderen Knochenbedingte Fehlbildungen verhindern helfen kann.Dies ist das häufigste Problem bei älteren Erwachsenen, weil sie Kalium und Calcium fehlt.Kalium kann store Kalzium helfen und verhindern, dass die Knochen aus brechen, die mit dem Alter verbunden ist.

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6. 6
   Hautalterung helfen.

   Erdbeeren sind reich an Antioxidantien.Diese Verbindungen sind nicht nur für das Wachstum von Krebszellen zu verhindern, aber sie sind auch gut für die Zeichen der Hautalterung, wie Falten und feine Linien entgegenzuwirken.Die Antioxidantien können helfen, das Wachstum von Geweben und Zellen zu fördern, die der Körper selbst reparieren kann helfen.Darüber hinaus können die Verbindungen schützen Sie Ihre Haut von innen und außen, was sehr hilfreich sein kann, wenn man sich dem Sonnenlicht aussetzen.Sun-Strahlen können die Haut schädigen, aber die Antioxidantien können Sie davon abzuschirmen.

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7. 7
   Entzündliche Erkrankungen helfen.

   Erdbeeren sind natürliche entzündungshemmende Mittel wegen ihrer Phenole.Die Früchte können das Risiko von entzündlichen Erkrankungen, wie Asthma, Atherosklerose, Osteoarthritis und reduzieren.Sie können tun, was Ibuprofen und Aspirin tun - Entzündung zu lindern.Allerdings Erdbeeren verursachen keine Nebenwirkungen, im Gegensatz zu modernen Medikamenten.

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ist eine Zusammenfassung der Nährwert in einer Tasse ganze Erdbeeren gefunden:

1. 1
   Protein :

   0,96 Gramm

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2. 2
   Kalorien helfen:

   46

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3. 3
   Ballaststoffe helfen:

   2,9 Gramm

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4. 4
   Potassium helfen:

   220 Milligramm

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5. 5
   Phosphor- helfen:

   35 Milligramm

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6. 6
   Magnesium helfen:

   19 Milligramm

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7. 7
   Calcium helfen:

   23 Milligramm

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8. 8
   Sodium helfen:

   1 Milligramm

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9. 9
   Eisen helfen:

   0,59 Milligramm

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10. 10
    Mangan helfen:

    0,556 Milligramm

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11. 11
    Vitamin A helfen:

    17 IU

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12. 12
    Folat helfen:

    35 Mikrogramm

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13. 13
    Vitamin C helfen:

    84,7 Milligramm

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14. 14
    Vitamin B1 helfen:

    0,035 Milligramm

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15. 15
    Vitamin B2 helfen:

    0,032 Milligramm

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Essen frische Erdbeeren können Ihnen helfen, die volle Nährstoffe in ihnen zu bekommen.Allerdings Erdbeeren können nicht einige reich an Vitaminen und Mineralstoffen haben, die andere Früchte und Gemüse reichlich haben.Um gesünder zu werden und alle Nährstoffe der Verringerung der Risiken von Krankheiten geeignet verbrauchen, können Sie einen Erdbeer-Salat mit einem Twist vorzubereiten!In diesem Abschnitt werden Sie lernen, wie man eine Erdbeere vorzubereiten, Spinat und rote Zwiebel-Salat:

1. 1
   Zutaten helfen:

   1. 1/2 tsp.Meersalz
   2. 1/4 Tasse extra natives Kokosöl
   3. 1/4 Tasse Apfelessig
   4. 2 Tassen in Scheiben geschnittene Erdbeeren
   5. 1 große fein gelbe Paprika
   in Scheiben geschnitten
   6. 1 Medium fein rote Zwiebel
   7. 4 Tassen Baby-Spinat
   8. 1/2 Tasse Pinienkerne

   geschnitten War dieser Schritt hilfreich?Ja |Nein |Ich brauche
2. 2
   Verfahren helfen:

   1. Schicht, die die vegetarische Zutaten in eine Salatschüssel geben und streuen sie mit Pinienkernen und Beeren.
   2. In einem Einmachglas, mischen Sie die Dressing Zutaten gut.
   3. Gießen Sie das Dressing über den Salat in der Schüssel.Mischen Sie sie gut und dann im Kühlschrank lagern.
   4. Geschmack und genießen Sie Ihre neue Erdbeere - mit einem Twist - gesunden Salat!

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Die Erdbeer-Smoothie ist eine der schmackhaftesten und gesündesten Fruchtgetränke.Um Ihre Erdbeer-Smoothie einzigartig, aber immer noch schmackhaft machen, sollten Sie Erdbeeren mischen mit Wassermelone.Führen Sie die folgenden Schritte zu machen:

1. 1
   Zutaten helfen:

   [. Dies macht ein großes Glas Smoothie]

   1. 1/4 Tasse Joghurt
   2. 1 /4 Tasse Sahne
   3. 1 1/2 Tasse gefrorene gewürfelte Wassermelone
   4. 1 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
   5. 2 EL.Orangensaft
   6. 1 EL.Weißzucker
   7. 1/4 tsp.Vanilleextrakt

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2. 2
   Verfahren helfen:

   1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
   2. sie, bis sie glatt gründlich mischen.
   3. Füllen Sie Ihr Glas mit dem Smoothie und Eiswürfel hinzufügen( optional).
   4. Getränk und Ihre neue Erdbeere mit Wassermelone Smoothie zu genießen!

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• Erdbeeren sind sicher in kleinen Mengen für Stillen und den schwangeren Frauen zu konsumieren.Große Mengen können unerwünschte Wirkungen verursachen.Für andere Menschen, Erdbeeren sind in der Regel sicher zu essen.
• Es gibt keine bekannten medizinischen Wechselwirkungen mit Erdbeeren, aber Sie sollten noch Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, bevor zu viele Erdbeeren essen.Die Früchte sind reich an bestimmten Vitaminen und Mineralien, und wenn diese zu viel verbraucht werden, kann es Nebenwirkungen verursachen.
• Sie können eine Kombination von Obst und Gemüse zu bereiten, wie Salate, um eine ausgewogene Nährstoffe zu erhalten.Erdbeeren allein nicht geben Ihnen die alle gesunden Nährstoffe für Ihren Körper benötigt, obwohl die Früchte bekannt sind ausgezeichnete Quellen von Antioxidantien zu sein, die gegen die Entstehung von Krebs bekämpfen helfen können.

Nutzen für die Gesundheit der Erdbeeren während der Schwangerschaft nach Ärzten?

Schwangere Frauen brauchen eine große Menge an Folsäure und Erdbeeren eine Menge davon enthalten.Der Fötus kann auch profitieren, wenn die Mutter Folsäure nimmt, wie von ihrem Arzt.Erdbeeren sind reich an Ballaststoffen, wie gut, so dass schwangere Frauen sie essen können, um Verstopfung zu verhindern oder zu beseitigen, die sie anfällig sind.

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