Braten Spaghetti Squash

Spaghetti Squash ein großartiger Ersatz für traditionelle Spaghetti Nudeln und es ist eine gute Alternative zu weißen und Weizennudeln.Diese Anleitung lernen Sie, der einfachste Weg, Spaghettikürbis vorzubereiten, mit nur drei Zutaten: Olivenöl, Salz und Pfeffer nach Geschmack;und Werkzeuge, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Küche schon: ein großes scharfes Messer, Gabel, Löffel, Schneidebrett, Stanniol oder flache Backblech.

helfen Es enthält auch vorgeschlagen Sauce Rezepte wie vegetarische Bolognese-Sauce und Kräuter-weißer Soße.

Zutaten

1. 1
   1 große Squash

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2. 2
   Olivenöl

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3. 3
   Salz und Pfeffer zu würzen

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1. 1
   Ofen vorheizen auf 350 Grad F( 180 ° C)

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2. 2
   Schneiden Sie Ihre Squash in der Hälfte helfen, der Länge nach.

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3. 3
   aushöhlen alle Kerne mit einem Löffel helfen.

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4. 4
   Pinsel mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer zu würzen helfen.

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5. 5
   Platz auf Alufolie oder Backblech helfen.

   Bake aufgedeckt 40 Minuten lang oder bis die Schale des Squash goldbraun ist.

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6. 6
   Scrape das Fleisch des Kürbis heraus mit einer Gabel helfen.

   Es wird auseinander fallen wie kurze Spaghetti Nudeln.

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7. 7
   mit jeder Art von Sauce servieren helfen oder allein als eine Seite.

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Zutaten

1. 1
   2 Esslöffel kaltgepresstes helfenOlivenöl

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2. 2
   1 mittelgroße weiße Zwiebel, fein gehackt

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3. 3
   3 Knoblauchzehen, fein gehackt

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4. 4
   1 fertige( Laden gekauft - in Flaschen) helfen Bologneser Sauce

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5. 5
   1 Dose Veggie-Burger( Veg-e-Burger)

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6. 6
   Salz und Pfeffer helfen

   War dieser Schritt hilfreich zu schmecken?Ja |Nein |Ich brauche
7. 7
   Parmesan, gerieben

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Verfahren

1. 1
   In einer Pfanne Öl erhitzen bei mittlerer Hitze helfen.

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2. 2
   Saute die gehackte Zwiebel zuerst helfen, und nach dem Start die Farbe zu ändern, in dem gehackten Knoblauch hinzufügen.

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3. 3
   Tropfen in der Veg-e-Burger helfen.

   Kochen, bis die Burger ändert sich die Farbe.Rühren kontinuierlich für 2 bis 3 Minuten.

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4. 4
   Fügen Sie in der fertige Sauce Bolognese helfen.

   geben einen schnellen rühren die Sauce in den Burger zu integrieren.Dann lassen Sie es für etwa 10 Minuten köcheln lassen oder bis sie auf einem vollen simmer ist.

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5. 5
   Mit Salz und Pfeffer abschmecken helfen.

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6. 6
   Platz oben auf dem Spaghettikürbis und oben mit geriebenem Parmesan helfen.

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Zutaten

1. 1
   2 Esslöffel Butter helfen

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2. 2
   2 Esslöffel Mehl oder mehr( zu verdicken)

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3. 3
   Salz und Pfeffer helfen

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4. 4
   1 Tasse Vollmilch

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5. 5
   Wenige Stiele von Petersilie, gehackt

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Verfahren

1. 1
   Die Butter in einem Topf bei schwacher Hitze helfen.

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2. 2
   Fügen Sie das Mehl, Salz, Pfeffer und Milch und mischen zusammen helfen.

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3. 3
   zu einem vollen Kochen bringen helfen.

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4. 4
   Fügen Sie in der gehackten Petersilie helfen und rühren, bis alles gut vermischt ist .

   Simmer für weitere 3 Minuten.

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5. 5
   Jahreszeit mit Salz und Pfeffer, wenn nötig zu helfen.

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6. 6
   Gießen über ein Bett von Spaghetti Squash und oben mit geriebenen Parmesan helfen.

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• Schneiden Sie die Kappe und den Boden des Squash ab, so dass es auf dem Schneidebrett flach aufliegt.Dadurch wird es einfacher, in die Hälfte zu hacken.In
• ein wenig Knoblauch oder Curry-Pulver auf Ihre Würze für eine würzige Kick!
• den Kürbis halbieren horizontal länger Spaghetti Squash Nudeln zu erhalten.
• können Sie ersetzen Veg-e-Burger mit Rindfleisch.
• Wenn Sie ein cremiger weißer Soße, verwenden Sie halb und halb, statt Vollmilch.
• Wenn die weiße Soße zu dick ist, mehr Milch hinzufügen.Wenn zu denken, mehr Mehl hinzufügen.

Hinweis helfen: Fotos oben sind nur Beispiel Marken der Zutaten.Dies bedeutet nicht, dass die gleichen Marken bei der Vorbereitung dieses Rezept benötigt werden.Sie können jederzeit die Dinge ändern sich Ihre Vorlieben entsprechend.

Die Bilder sind nur Beispielfotos auf Hilfe, wie ein bestimmtes Verfahren auszuführen.

• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.