Bleiben Sie sicher beim Joggen oder Laufen

Joggen oder Laufen eine gute körperliche Bewegung Techniken für gute Lauf Vorteile von Jogging-Tipps Warnungen benötigen.Es hilft uns, bleiben Sie fit und gesund und hält uns weg von Krankheiten.Es steigert auch unsere Ausdauer.sicher zu sein, wenn eine wichtige Sache für Frauen, vor allem Joggen oder Laufen.Sicherheit ist eines der größten Probleme vernachlässigt heute.Jogging kann Freizeit angesehen werden und kann mit Freunden oder der Familie getan werden, aber nur daran denken, immer sicher zu bleiben in allem, was Sie tun.

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   Immer bringen Sie Ihr Geld und Ihre Bankomatkarte / Kreditkarte / Debitkarte .

   mehr Geld in der Tasche zu haben, ist ein Muss, vor allem, wenn Sie aus dem Haus treten.Auf diese Weise, wenn ein Notfall zustande kommt, werden Sie immer etwas Geld zur Hand haben.Und wenn Sie etwas brauchen oder einen Happen zu trinken, um zu essen, sind Sie immer bereit.

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   bringen Sie immer Ihre ID( Ausweis) helfen.

   Vergessen Sie nie Ihre ID zu bringen.Nur für den Fall etwas passiert, oder doch etwas dazwischen kommt, haben Sie etwas mit dem zu identifizieren.

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   Bringen Sie Ihr Mobiltelefon helfen.

   immer bringen Sie Ihr Handy, wohin Sie gehen, da dies die Art und Weise der Kommunikation mit anderen sein würde.

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   Run mit anderen helfen.

   laufen Sie nie allein, da es einfach gefährlich.Sie wissen nicht, was passieren könnte, vor allem nachts.Wenn möglich, bringen Sie Ihre Freunde mit beim Laufen oder Joggen.

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   tragen helle farbige Kleidung helfen.

   Läufer und Jogger sollten helle farbige Kleidung zu tragen, so dass Sie spürbar und für jedermann sichtbar sein wird, und Sie können verhindern, dass ein Auto getroffen zu werden.

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   Tragen Sie niemals Headsets helfen.

   trägt ein Headset beim Laufen ist ein großes No-No.Es würde verhindern, dass Sie zu hören, wenn es einige andere Läufer, Radfahrer oder Autos in der Gegend.Dies ist auch möglich, die Gefahr zu vermeiden.

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   keine Schmuck Tragen Sie helfen.

   Wenn Sie Ohrringe haben, Armbänder, Uhren, Halsketten usw., lassen Sie sie zu Hause!Bevor Sie das Haus verlassen, lassen Sie Ihre wertvollen Dinge, die Sie nicht mehr brauchen.

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   immer vertrauen Sie Ihrem Instinkt oder Ihre Intuitionen helfen.

   Wenn Sie fühlen sich schlecht oder komisch über jemanden oder etwas von ihr fernhalten.

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   helfen Sprich nicht mit Fremden .

   Sie nicht nur mit jemandem sprechen Sie nicht kennen.Dies könnte auch ihre Trick auf dem Tun oder die Vorbereitung für etwas.

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    Benutzen Sie Ihren Kopf helfen.

    hergestellt werden.Stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie brauchen.

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   Schuhe mit Gummisohlen

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   Wasser in Flaschen

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   Handtuch( optional)

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   Cap( optional)

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   Bright farbigen Laufbekleidung

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   Konzentrieren Sie sich helfen.

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   richtig atmen helfen( einatmen, ausatmen).

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   Pflegen Sie gute und richtige Haltung helfen.

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   Seien Sie flexibel helfen.

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   Hören helfen, was Ihr Körper will und braucht.

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   Seien Sie aufgeschlossen helfen.

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   vor dem Ausführen von Warm up helfen.

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   Gewichtsreduzierung helfen.

   Wer möchte nicht schlank zu bekommen, fit und sexy?Jogging ist der beste Weg, um Ihr Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben.

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   Stressabbau helfen.

   Jogging kann Stress abzubauen und Ihre Stimmung heben.

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   Circulates Blutfluss helfen.

   Erhöht die Durchblutung.

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   Entfernt Giftstoffe in Ihrem Körper helfen.

   Jogging könnte überschüssige Abfälle in Ihrem Körper helfen, zu entfernen.

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5. 5
   stärkt das Immunsystem helfen.

   Regelmäßige Joggen hilft Bekämpfung von Krankheiten und verbessert die Leistung Ihres Körpers.

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   stärkt die Knochen und Muskeln helfen.

   Trainieren wie Joggen und Laufen macht unsere Knochen und Muskeln stark.

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• Bringen Sie Wasser in Flaschen zu helfen.
• Tragen Sie bequeme Laufschuhe.
• tragen weiße oder helle farbige Kleidung.
• Trinken ein paar Unzen vor Joggen.
• Bleiben Sie positiv.

• nie oder joggen laufen, wenn Sie erleben diese Dinge:
• Schmerzen in der Brust
• Asthma
• über Müdigkeit
• Herzklopfen
• Ärger
• Atmung Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.