Lernen Sie Yoga mit der Pose des Kindes

Das Kindposition ist eine bekannte Yoga-Technik, die verwendet wird, um Menschen zu helfen, ihre RuheKörper, Geist und Seele.Es ist auch mit dem "dritten Auge Punkt", ein Punkt auf eine Person, die Stirn, in der Regel im Zusammenhang mit der Schmerzlinderung verbunden und auch zu einer Verringerung der Depression bei manchen Menschen verknüpft.Die Kindposition erstreckt sich der untere Rücken, strafft den Bauch und regt die Verdauung an.Allerdings sollten Sie nicht versuchen diese Haltung, wenn Sie kürzlich gehabt haben oder haben chronische Verletzungen in die Knie, wie diese Pose diese Verletzungen verschlimmern kann.

• eine Notwendigkeit
  Yoga-Matte
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• Stretchy Yoga Hose
• Eine baggy Hemd oder Weste, die für maximale Armbewegung ermöglicht.
• Eine richtige Warm-up, die in unserem Artikel gefunden werden können, wie vor Yoga zum Aufwärmen.

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   Aus der Tabelle Pose, ausatmen und senken Sie Ihre Hüften auf den Fersen und platzieren Sie Ihre Stirn aufder Boden oder Ihre Yoga-Matte .

   Halten Sie Ihre Knie zusammen, wenn Sie können.Wenn dies jedoch unangenehm ist, dann verbreiten Sie Ihre leicht auseinander Knie.

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   Ihre Arme helfen vor Ihnen platziert heraus mit den Handflächen auf den Boden werden kann, oder Sie können Ball die Hände zu Fäusten und stapeln sie unter der Stirn .

   Die Arme könnten auch an der Seite des Körpers platziert werden, Handflächen nach oben, auf dem Komfortniveau abhängig.

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   in langsam Atmen helfen und tief, versuchen Sie Ihren Magen zu den Oberschenkeln zu drücken, wie Sie einatmen.

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   Inhale und halten helfen.

   Tun Sie dies für 4-12 Atemzüge je nachdem, wie sicher, dass Sie in der Pose fühlen.

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   dies Ihre Hände unter den Schultern setzen Pose zu helfen, lösen und langsam atmen, während auf einer Sitzposition steigt.

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   helfen Vergessen Sie nicht, abzukühlen.

   Wenn Sie weitere Informationen wünschen, beim Abkühlen nach dieser Haltung versuchen Sie in unserem Artikel zu sehen, wie nach dem Praktizieren von Yoga abzukühlen.

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helfen Wenn Sie Probleme mit dieser Haltung haben, versuchen Sie dann eine Decke unter Vergebens IhresHüfte, Knie oder Kopf, um es bequem.Sie können Ihre Knie weiter zu versuchen, zu öffnen und deine Arme zwischen die Beine rutschen und drehen Sie den Kopf zur Seite, wenn Sie mit der einfacheren Version der Pose zuversichtlich sind.Wenn Sie schwanger sind und versuchen, die Pose sind, können Sie Ihre Beine breiter verteilen den Druck aus dem Magen zu entfernen.

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• helfen Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.