Lernen Sie Yoga Balance zu verbessern

Viele Menschen sind inspiriert Yoga zu üben, um nicht nur ihre Flexibilität und Stärke zu verbessern, sondern auch die Balance zu verbessern.Balance ist wichtig, in Tag-zu-Alltag und wird nur umso wichtiger, als wir älter werden.gute Balance zu haben, kann uns auch helfen, eine gute Haltung zu bewahren, und es ist von entscheidender Bedeutung für die Menschen von Krankheiten wie Skoliose leiden, da schlechte Balance in unseren setzen noch mehr Druck auf der einen Seite unseres Körpers führen kann.

Gute Balance helfen auch wirklich nützlich ist, wenn andere Sportarten zu üben, vor allem Sportarten, die auf einer Seite des Körpers stark fokussiert sind.Die Posen wie unten aufgeführt für etwa 5-10 Atemzüge gehalten werden, obwohl sicher sein, sich nicht zu überanstrengen und nur allmählich aufzubauen.Ein Zeichen der Überanstrengung ist Ihr nicht in der Lage zu sein elegant aus der Pose zu bekommen und statt aus ihm zusammenzubrechen.Es kann verlockend sein, in ein Gleichgewicht Posen zu eilen, aber man kann sich belasten Ihre Muskeln zu finden.Seien Sie geduldig und nehmen Sie die Posen und deren Anweisungen zu langsam, und Sie werden sehen, Fortschritte schneller, als Sie schreien können "Timber!"

Klicken Sie auf die Titel für Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen, wie jeder Pose zu tun!

• eine Yoga-Matte.
• Einige dehnbar Yoga Hose oder Leggings.
• Ein bequemes T-Shirt oder Weste oben auf maximale Bewegung oder Komfort zu ermöglichen.

• Ein Yoga-Block oder verstärken.

• Ein Yoga-Gurt.

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   Baumpose "Vrksasana .

   Baumpose, auch als Vrksasana bekannt ist, ist eine große Pose für das Öffnen und die Wirbelsäule neu ausrichten. Auch wenn es am Anfang schwierig sein kann, ist eseine wunderbare Pose für oft üben und auch als Ruhe verwendet wird Pose, in Abhängigkeit von der Sequenz. Learn Yoga mit dem Baum PoseTree Pose]], um den Knöchel stärkt, dehnt Oberschenkel und Wade sowie die Leiste, Oberschenkel, Rücken und Schultern.

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   Hohe Longe "Ashwa Sanchalanasana helfen.

   Hohe Lunge können auch einige Übung zu meistern nehmen, ohne sich unwohl fühlt oder wackelig, aber Utthita Ashwa Sanchalanasana ist eines der besten Posen wie die Arme und Beine sowie zu stärken um die Leiste, die Muskeln zu dehnen.Diese Haltung ist auch sehr beliebt bei Läufern.

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   Chair Pose "Utktasana helfen.

   Stuhl stellen, oder Utkatasana, ist ein sehr beliebtes stehend verwendet Pose, die Arme und Beine, während die Verbesserung der Balance zu stärken. Es stärktdie Knöchel, Oberschenkel und Wade und kann durch Quetschen einen Block oder Polster zwischen den Knien oder versinkt tiefer in die Pose verstärkt werden. Ähnlich wie bei einem besetzten Haus, stellen Sie sicher, dass die meisten Ihr Gewicht auf der Rückseite Ihrer Füße nicht auf den Zehen zuvermeiden, zu viel Druck auf die Knie setzen

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   Triangle Pose "Trikonasana helfen.

   Es ist am besten zu beginnen diese mit einem Yoga-Block darstellen zu üben oder zu stärken, um mehr Platz zwischen den Schultern und Beine erstellen.Trikonasana ist für Ihre Wirbelsäule Ausrichtung und die Verbesserung Ihrer Balance sowie für Ihre Oberschenkel Stretching, so ist es eine weitere gute Pose für Läufer.Achten Sie auf Ihre Hüfte Platzierung und sicher sein, die Gelenke nicht zu sperren, wenn das Dreieck zu üben.Sie können die Haltung zu verbessern, indem Sie Ihre erhobene Hand rund um den unteren Rücken oder an der Spitze Ihres anderen Oberschenkel zu bringen, wenn Sie sich wohl fühlen.

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   Half Moon Pose "Ardha Candrasana .

   Ein weiteres beliebtes stehender Haltung, Half Moon( Ardha Candrasana) ist eine weitere Hilfe, um Ihre Praxis zu addieren, wenn Sie möchten,Ihr Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit des Rückens zu verbessern. Es ist auf den Rücken und Nackenbereich konzentriert, zu stärken und den Bauch, Gesäß und Oberschenkel und Dehnung der Wade, Schulter und Beinbeuger Tonen. Seien Sie vorsichtig, wenn Ardha Candrasana zu üben, wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen oder Migräne sind.Sie können auch einen Yoga-Block verwenden, um mehr Platz zu Beginn erstellen, um die Pose so angenehm und offen wie möglich machen Sie Ihren Körper anpassen. Wenn Sie mit irgendwelchen Bauch Probleme wie IBS, Verstopfung, Menstruationsbeschwerden oder Verdauungsstörungen zu kämpfen, danndiese Haltung kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern.

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   Warrior II "Virabhadrasana .

   Warrior II ist ein weiteres Gleichgewicht und Kraft-Gebäude darstellen, wobei der Schwerpunkt vor allem auf den Beinen und Wirbelsäule helfen. Die richtige Form mit der entscheidend ist,Krieger stellt, wie man leicht zu viel Druck auf empfindliche Muskeln anwenden könnten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Fersen in Linie sind, dass Sie Ihren großen Zeh vor dem Knie sehen können, und dass Ihre Nackenmuskulatur werden verlängert gleichmäßig auf beide Seiten nicht angespanntBlick über die Hand, um die Pose zu vertiefen, beugen Sie die Arme an den Ellbogen und halten Sie Ihre Handflächen in der Nähe von Kopf gehoben mit den Schultern nach unten gezogen

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