Erhöhen Sie Ihre Tennis-Spiel

Tennis ist ein großer Wettbewerbs, Freizeit- und Sozial Sport.Es ist ein Sport für Einzel und Doppel zu spielen, und kann fast alle in Ihrem Leben gespielt werden.Egal ob Sie Anfänger oder bereits ein hart umkämpfter Spieler sind, hat dieses Tutorial hilfreich Schritte, die Sie verwenden können.Folgen Sie den Anweisungen unten, wie Sie Ihr Tennisspiel zu verbessern.

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   Lassen Sie sich körperlich fit helfen - Wie bei jedemSport ist Tennis genossen am meisten, wenn Sie Ihre besten spielen.

   Um Ihre beste Mittel spielen, die Sie als körperlich möglichst fit sein sollte.Es hilft nicht nur Ihre Leistung und hält gesund, aber es wird auch dazu beitragen, unnötige Verletzungen zu vermeiden.

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   1. Es ist ideal, wenn Sie überqueren-Zug mit einem anderen Laufsport, wie Basketball.Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Schwimmen oder Radfahren.Wenn Sie Singles spielen, gibt es Zeiten, in der Liga und Turnieren spielen, wenn man hart nach der Trennung zwei Sätze geschoben werden, und dann ein weiteres Set spielen muss um den Gewinner zu entscheiden.
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   2. Wenn Sie in einem Turnier konkurrieren, können Sie nur ein paar Minuten Ruhe haben, bevor Sie einen anderen Gegner stellen müssen, wenn Sie bereits ab dem ersten Spiel erschöpft sind.Damit Ihr Spielniveau hoch bei langen Matches, erhalten in der besten Form möglich.

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   passen geistig Holen Sie sich Hilfe - Es gibt drei Techniken für die geistige Fitness im Tennis zu üben:

   Selbstgespräche, mentale Stärke und Visualisierung.

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   1. Selbst talk - Eine Technik, die von Weltklasse-Tennisspieler verwendet wird, ist "Selbstgespräche" genannt.Wenn Sie ein Top-10-Spieler in der Welt sehen im Gespräch mit sich selbst oder für einen Moment zu stoppen, bevor dienen verstärkt auf, gibt es einen strategischen Grund dafür.Die Top-Profi ist höchstwahrscheinlich Fokussierung auf ein bestimmtes Ziel mit positiven / konstruktiven Gedanken.
      1. In Top-Tennis-Akademien in der ganzen Welt, selbst zu sprechen, oder Selbsthypnose ist ein Bestandteil jeder Trainingseinheit.Wenn Sie Ihr Tennisspiel verbessern wollen, wird es für Sie zu arbeiten, auch.
      2. während der Spiele, der sich aus dem Aufenthalt ist von entscheidender Bedeutung für Ihre Konzentration.Sagen Sie sich, ruhig zu bleiben, wenn solche Situationen als eine schlechte Linie Anruf gegenüber, oder wenn Sie einen Ball falsch getroffen.
   2. Mentale Stärke für Tennis
      1. Für mentale Stärke im Tennis, müssen Sie bei jedem Punkt in einem Tennismatch auf jedem Schlag konzentrieren.Nie denken über das, weil Wohnung auf der Partitur, wenn entweder weit voraus oder weit hinter Ihre Konzentration abwerfen.Wie Sie jeden Punkt spielen, die Schwächen deines Gegners zu finden.Wie Sie diese Schwächen zu entdecken, zu nutzen und sie angreifen.
      2. Praxis so oft wie möglich.Drill auf bestimmte Striche aus verschiedenen Positionen, vor allem auf Ihre Schwächen.
   3. Praxis, den Ball von der Grundlinie( Grundschläge) schlagen und den Ball zu halten über die Service-Line der Landung und vor dem Gericht.Spielen Sie ein Spiel mit ihm, indem jeder eine Zählung über die Service-Line als ein Punkt Prellen.Der erste, der 10 Siege.Dies wird Ihre Grundschläge, zu verbessern und das Vertrauen für die Basis Rallyes helfen.
      1. Spielen Praxis Punkte mit einem Lehrer oder einem guten Spieler.Üben Sie den richtigen Weg, und jeder Punkt spielen, um zu gewinnen.Rolle spielen schwierigen Situationen, wie wenn die Partitur 6-7 in einem Tie-Break zum Beispiel ist.
      2. acht Stunden Schlaf Holen Sie sich täglich, und auch an den Tagen, in denen Sie eine harte Training gehabt haben.
      3. eine gut ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in Ihre mentale Stärke.
   4. Visualisierung verbessert Tennis Performance - Die besten Athleten im Tennis, oder jede Sportart, die Verwendung Visualisierung regelmäßig, so oft wie vor jedem Punkt.Haben Sie einen Plan für jeden Punkt, dann visualisieren Sie spielen und den Punkt zu gewinnen.Ähnlich wie Selbstgespräche, wird es zu positiven Ergebnissen führen, und steigern Sie Ihr Selbstvertrauen.Es wird Ihnen helfen, während des Spiels, auch ruhig bleiben.
      1. lesen Bücher wie Timothy Galwey des Inner Game of Tennis und Brad Gilbert Hässliche gewinnen zu können.
      2. Nehmen Sie sich ein paar Minuten vor jeder Tennis-Match selbst zu visualisieren Rückkehr beide Seite der Einstand und Vorteil geschickt aus dient.Stellen Sie sich Servieren Asse und gut platzierte Aufschläge von verschiedenen Spins.Wenn Sie die gegnerischen Schwächen kennen, stellen Sie sich vor, sie zu nutzen.Wenn er Schwierigkeiten hat, zum Beispiel eine Scheibe dienen Rückkehr, visualisieren Sie sie zu treffen.Visualisieren Sie sich jeder und jedes Spiel zu gewinnen.
      3. visualisieren mit allen Sinnen.Zum Beispiel, "sehen und hören" die Tennis-Arena Publikum jubeln, wie Sie eine Put-away Gewinner machen.Visualisieren Sie schlagen große Scheibe und Drop-Schüsse, den Gegner zu dem Netz zu bringen und ihn dann passieren, wenn diese seine Schwäche.Nehmen Sie in der Szene visuell wie die Menge jubelt solche Hinrichtung.Stellen Sie sich die Farben und die Aromen der Szene spüren, wie Sie gewinnen Tennis spielen.Stellen Sie sich das berauschende Gefühl, als Sie eine leistungsstarke Vorhand im Kopf zermalmen.Sport Psychologen sagen, dass dies ein paar Minuten täglich zu üben Sie Ihre Tennis zu verbessern.

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   Tennisspieler Spielen helfen, die besser als Sie Tennis spielen - Jeder Tennis-Trainer wird Ihnen sagen, Tennisspieler zu spielen, die besser sind als Sie .

   1. Wenn Sie jedoch mit einem Spieler mit einer guten Schlaganfällen üben, und er oder sie ist ein Leistungssportler, erwarten, dass Person schnell Fortschritte, wie Sie gegen diesen Spieler spielen.Ich empfehle spielen gegen diese Person auch.
   2. Spielen gegen andere gute Spieler, da sie jeweils einen einzigartigen Stil.diese verschiedenen Arten von Tennis Mit Blick auf Ihr Spiel und das Vertrauen stärken.Sie werden einen ähnlichen Stil auf dem Weg in Liga oder Turnierspiel gegenüber.
   3. Immer für die Schwächen jeder Art, und dann gegen sie bestehen.Wenn Sie mit dem ständig, um zu gewinnen lobbing, wenn der Gegner keinen Overhead-Smash hat, soll es so sein.Als Brad Gilbert, ein ehemaliger großer Spieler und Autor von Hässliche gewinnen sagt, ist das Ziel eines wettbewerbsfähigen Spiel zu gewinnen, und nicht hübsch aussehen.
   4. Spielen Sie zwei bis drei Mal pro Woche mindestens.

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   Hit gegen eine Wand helfen - Um "Groove" Ihre Schläge und entwickeln Muskelgedächtnis( kinästhetische Sinn), während die Stärkung jene Körperteile, die während des strapaziösen drei Satz gestresstSpiele .

   schlagen Praxis alle immer wieder Anschläge.Zum Beispiel an der Wand können Sie eine von den üblichen 21 Fuß dienen getroffen, die die Wand oberhalb einer Linie von drei Fuß trifft.üben dann Rückkehr es, wie es die Wand prallt.Für Volley Praxis einfach aus unterschiedlichen Nahbereichs Abständen bohren, von beiden Flügeln zu schlagen.

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   Lehren aus einem zertifizierten USPTA oder USPTR Instruktor Nehmen helfen - Nehmen Sie Unterricht bei einem Profi, der auf allen Ebenen gelehrt hat.

   Sie können viel lernen, das Spiel von einem dieser zertifizierten Instruktoren auch an der Oberstufe zu verbessern.

   1. Beachten Sie, dass einige Tennisspieler, vor allem Anfänger, glauben, dass, wenn sie Unterricht nehmen von einem Top-Level junger Spieler, werden sie gut spielen lernen, auch.Dies ist nicht der beste Weg, die Schläge und Strategie zu lernen, Ihr Spiel zu verbessern, es sei denn Ihr Lehrer auch erfahren ist, wie Sie zu lehren, zu spielen und zu verbessern.
   2. Zum Beispiel war John McEnroe ein begnadeter Serve-and-Volley-Spezialist, der die Nummer eins in der Welt ein paar Jahre in den 80er Jahren.Er war brillant in Einzel und Doppel, und wohl der beste Doppelspieler aller Zeiten.Aber: "Johnny Mac" hat eine schreckliche Laune, und kann mit der geringsten Provokation mit einem Wutanfall explodieren.Dies ist nicht förderlich für den Sport zu unterrichten.

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   Schritte auf dem Platz helfen, Ihren Tennis

   1. Bereiten Sie früh zu verbessern - vor allem auf einem Hartplatz oder Grasfläche, kommt der Ball schnell bei der höherenEbenen.Werfen Sie einen ersten( plyometric) Schritt, wenn Sie ausführen müssen, den Ball zu schlagen.Holen Sie sich dort früh.Dann schwenken und drehen Sie die Schulter, sobald Sie in der Lage sind.Haben Sie Ihren Schläger Arm wieder für einen gut ausgeführten Schlaganfall.Achten Sie darauf, vollständig zu folgen-durch, so dass Sie die Zip auf den Ball setzen können.
   2. visualisieren jeden Ball schlagen, die das Netz überquert, und sagen Sie sich( Selbstgespräche), die Sie jeden Ball heruntergekommen wird.Sehen Sie sich die Top-Profi-Tennisspieler, wie sie Schritt geteilt, bevor Dienst zurückkehrt, vor jedem Boden Schlaganfall und sogar während am Netz für Salven.
   3. Sobald Sie durch folgen, erholen und einen kleinen Hop auf den Bällen der Füße( Split-Schritt) dauern, bis der nächste Ball nähert, bereit zu sein.Die Split-Schritt ist sehr wichtig, dass Sie beschleunigen schnell zu helfen.
   4. Lassen Sie einen Spielraum für Fehler.Visualisieren Sie den Ball schlagen, so dass es immer nicht näher als ein Handtuch Breite von der Seitenlinie landet.Seien Sie aggressiv, während Sie Taktik des Gegners Schwächen angreifen, aber das bedeutet nicht, dass Sie für jeden Punkt für einen eindeutigen Sieger zu gehen.Richten Sie Ihre Punkte aggressiv, aber ruhig bleiben, jeden Punkt zu gewinnen.
   5. Habe das gleiche Ritual jedes Mal für Ihren Aufschlag - Visualisieren Sie es schlagen.
      1. Mit anderen Worten, ruhig zu bleiben, und bauen eine konsequente dienen, prallen an den Ball, zwei oder drei Mal, bevor Sie dienen.Nehmen Sie sich Zeit für einen guten Wurf jeden dienen.
      2. Beachten Sie, wie langsam alle Profis einrichten, heben Sie den Ball langsam für ihren Ball zu werfen, und dann traf ein energischer mahlt zuerst, dass sie bei Bedarf variieren.
      3. diese Aufschläge Versuchen Sie, die Sie für Ihre erste in der Praxis getroffen dienen.
      4. Praxis Ihre zweite dienen, so dass Sie sicher sind, auch in High-Stress-Situationen.

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   Als Ihr Tennisspiel verbessert, Ihr Tennisspielniveau helfen steigen.

   Ihre USTA Bewertung, in der Zeit, als Ergebnis höher zu gehen.Haben ein zertifiziertes pro Rate Ihr Niveau, wenn Sie in einer Liga oder Turnieren spielen.

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8. 8
   Der weltweite Standard für Ihre Tennis-Ebene helfen durch eine Rating-System von den Vereinigten Staaten Tennis Association, oder USTA und reichen von einem 0 bis 7 entwickelt ist:

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• Anfänger helfen: 0-2,5
• Intermediate 3,0 bis 4,0
• Erweiterte 4,5 bis 5,5
• World Class 6.0- 7.0
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.