Erhöhen Schlagkraft

Dieser Artikel zu arbeiten, wie Sie aufbauen könnenIhre Schlagkraft.Aus welchen Gründen auch immer Sie diese verfolgen müssen, Schlagkraft ist etwas, das mit der richtigen Ausbildung und Übungen erhalten werden können.Egal, ob Sie Ihre Schlagkraft für den Sport erhöhen wollen, oder zu lernen, sich gegen Feinde zu verteidigen, wird dazu beitragen, diese Vorschläge, die Sie mehr Schlagkraft zu gewinnen, indem Sie einige einfache Schritte.

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   Zuerst Sie die Formel für Ihre Schlagkraft wissen müssen, zu helfen; Kraft = Masse x Geschwindigkeit .

   Grob übersetzt bedeutet dies, Ihre Schlagkraft von der Geschwindigkeit abhängt, mit der Sie Ihren Körper mit Ihrem Ziel zu verbinden beschleunigen können.Wenn Sie mehr Schlagkraft zu gewinnen, werden wollen, dann müssen Sie die Geschwindigkeit zu erhöhen, an dem Sie mit Ihrem Körper die Masse werfen.Also kurz gesagt, müssen Sie werfen Schläge zu üben, die nach arbeiten, um Gewicht Ihres Körpers.Die folgenden Schritte helfen Ihnen, Ihre Leistung konzentrieren und mehr Schlagkraft zu erzielen.

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   Manche Menschen helfen glauben Gewichte dass anheben können Sie Schlagkraft helfen gewinnen, aber wir empfehlen Ihnen einen Medizinball oder Praxis verwenden werfen Schläge, da diese für Sie hilfreich sindzu erhöhen Macht Stanzen.

   Wenn Sie einen Boxsack zugänglich haben, können Sie diese verwenden, um Ihre Schlagkraft zu erhöhen.Verwenden Sie den Boxsack Ihre Schläge zu werfen, wiederholt, mit Ihrem Gewicht hinter den Schlägen.Dadurch wird die Stärke Ihrer Schläge erhöhen.

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   helfen Wenn Sie mit einem Medizinball zu trainieren wollen, werfen den Medizinball in die Luft und es immer wieder fangen.

   Dies wirkt Ihr Gewicht gegen sich selbst, so dass die Kraft, die hinter Ihrer Schläge zu erhöhen.

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   mit Hanteln helfen, die etwa 2 Pfund wiegen, werden auf die richtigen Muskeln arbeiten.

   Dadurch wird das Gefühl Ihrer Schläge aufhellen, und die Geschwindigkeit zu erhöhen - also die Kraft Ihrer Schläge zu erhöhen.Sie können etwa 15 bis 20 Minuten pro Tag zu werfen, diese Schläge mit Gewichten in der Hand üben.Sehr bald werden Sie die Erhöhung der Geschwindigkeit fühlen in Ihrer wirft.Wie Sie Körper auf diese Gewichte gewöhnt hat, dann ist es eine gute Idee, um das Gewicht zu erhöhen, um die Stärke in Ihre Schläge zu erhöhen.Einige weltbekannte Boxer, wie Mike Tyson, der Praxis mit 10 lbs Gewichte seine Schlagkraft zu halten, auch wenn er sehr muskulös ist.Verletzen Sie sich nicht.Sie nicht das Gewicht zu erhöhen, wenn Sie nicht bereit sind.Handgelenk Verletzungen sind sehr häufig mit dieser Praxis, so dass nur Ihre Zeit in Anspruch nehmen.

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   Wie Boxer helfen kann, Seilspringen die Kraft der Schläge Sie erhöhen können, indem nicht nur Ihr Herz steigern, aber Ihre Reaktionszeit .

   Jumping Seil erhöht auch Ihre Ausdauer, sondern arbeitet auf Ihre Arme, damit gehen gegen Ihr Gewicht( Masse), Ihre Schlagkraft zu erhöhen.

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Die oben genannten Schritte erhöht Ihre Schlagkraft besser als Bankdrücken und Gewichte zu heben helfen.Diese Aktivitäten werden erhöhen Sie Ihre Gesamtstärke, aber nicht alle muskulösen Menschen haben die meisten Schlagkraft.Es ist eine Kombination aus Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

Mehr als die Steigerung Ihrer Stanzen zu arbeiten.Sie müssen auch auf Ihre Stanzgeschwindigkeit zu arbeiten.Ihre Schlagkraft hängt auch von Ihrer Geschwindigkeit als auch, und sie müssen beide vorhanden sein gute Schlagkraft zu existieren erreichen.Hier sind die Tipps:

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   Aufenthalt Chilled helfen:

   dass Denken Sie daran, wenn Sie angespannt sind, können Sie nicht Ihre Stanzgeschwindigkeit zu maximieren.Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern entspannt zu halten, und atmen Sie tief, um Ihre Emotionen zu kontrollieren und einen massiven Schlagkraft mit einer Geschwindigkeit zu liefern.

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   richtige Technik helfen:

   Am besten ist es, dass Sie Ihre eigene Technik erstellen Sie Ihre Stanzgeschwindigkeit zu verbessern und die Möglichkeit, von der Landung Schläge auf Ihre Ziel erhöhen.Sie können massiven Schlagkraft haben, aber wenn Sie schlechte Technik haben, würden Sie nicht diese Schläge zu landen.Sie können tun, um Ihre Sparring-Technik zu testen und zu verbessern darauf.

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   Gym Session helfen:

   ein Fitness-Studio und alle Fitness-Studio-Session vervollständigen, die nur auf Geschwindigkeit konzentriert.Üben Sie mit Ihrem schönen Angriff und führen kurze Sprints, dann Job und Sprint wieder Fuß Geschwindigkeit zu erhöhen.Wenn Sie in die Turnhalle nicht gehen wollen, können Sie einfach durchführen, es zu Hause Schattenboxen vor einem Spiegel.Führen Sie die folgenden Schattenboxen Sequenzen:

   1. Zuerst drei geraden Schlägen machen von links beginnend.
   2. nach rechts mit dem linken Fuß Schritt zuerst, dann Punch 3 gerade gestanzt, von rechts nach links und mit dem oberen Schnitt zu beenden.
   3. zum Zentrum Schritt zurück und machen drei geraden Schlägen.
   4. nach rechts Schritt und 3 geraden Schlägen führen, von rechts nach links, und es mit der linken Uppercut beenden.Wiederholen Sie alle Schritte bis 16 zählt jeden Tag, Stanzen Geschwindigkeit und Leistung und Fuß Geschwindigkeit zu erhöhen.

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   Gedankenkontrolle helfen: schnell

   Menschen arbeiten an der Verbesserung ihrer Schlagkraft und Geschwindigkeit, Reifen.Wenn Sie Lust haben Dampf Sie verlieren, schreien nur mit HA!Dann atmen Sie ausatmen.Dies wird helfen, geistige Erschöpfung zu kontrollieren.

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   Handgewichte helfen:

   Gewichte können Ihnen helfen, Kraft und Geschwindigkeit zu erhöhen.Stellen Sie sicher, dass Sie gleiche Gewichte an beiden Händen / Armen setzen und führen Folge von Schlägen - Schritt Schlag- und Tritt-Schlag.Wiederholen Sie die Sequenz von Schlägen mindestens 16 zählt.Wenn Sie ein Boxer sind, oder nicht, wenn Sie diese Ausbildung fortsetzen, sobald Sie die Hand Gewicht weg erhalten werden Sie den Unterschied in der Geschwindigkeit fühlen und eine erhöhte Schlagkraft.

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