Helfen Sie Ihren Kindern verhindern Adipositas

Wussten Sie, dass 22 Millionen Kinder unter fünf Jahren übergewichtig sind?Eine nationale Umfrage berichtet, dass man in drei Kinder übergewichtig oder fettleibig sind.In den letzten drei Jahrzehnten hat Fettleibigkeit mehr als im You.S. verdreifachtbei Kindern im Alter von 6 bis 11, kommentierte ein Kinderchirurg, dass dies die erste Generation ihrer Eltern sein kann, um zu sterben, bevor tun, von den Problemen der Fettleibigkeit.

Was sind die Komplikationen von Übergewicht helfen?Ein Blut Person kann Druckrate steigen, und Diabetes und Herzbeschwerden sind häufig.Dreißig Prozent der Jungen und 40 Prozent der Mädchen in der You.S. geborenIm Jahr 2000 haben eine Lebensdauer Risiko von mit Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes identifiziert.

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   Genetics

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   Hormonelle Ursachen

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   Essen zu viel

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   Nicht genug Übung

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berufstätige Eltern sind so beschäftigt, helfen, dass sie nicht genug Zeit oder die Energie, nahrhafte Mahlzeiten zu machen.Eine Menge Zeit, wenn sie durch die Tür kommen nach einem anstrengenden Tag der Arbeit, bringen sie in Tüten von Fast Food.

Eine Studie berichtet fast ein Drittel aller Kinder in der You.S. helfenAlter von vier bis 19 essen nehmen Essen jeden Tag.Diese Lebensmittel können sehr hoch sein, in Zucker und Fett und kommen in großen Größen.Auch scheint Limonade zu mehr als Milch und Wasser verbraucht.Nur eine 20-Unzen-Getränk pro Tag können Sie 25 Pfund in einem Jahr machen zu gewinnen!

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   Genetics .

   Kinder, die Eltern haben, die übergewichtig sind, haben ein hohes Risiko für zu fettleibig.

   Es gibt auch Gen-Erkrankungen, die bei Kindern zu Übergewicht führen.Diese Kinder sollten von ihren Ärzten überprüft werden, um das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren.

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   Mangel an oder unzureichende körperliche Aktivität helfen.

   Vorbei sind die Zeiten, wenn die Kinder gehen und spielen die ganze Zeit.Kinder heutzutage viel Zeit verbringen ihre Geräte verwenden, nur im Sitzen oder Liegen.Sie verbringen viele Stunden vor ihren Laptops.Sie beobachten auch TV stundenlang.Der Mangel an körperlicher Aktivität werden die Kalorien nicht verbrennen genommen in so werden sie übergewichtig oder fettleibig.

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   zu viele Junk-Lebensmittel und ungesunde Lebensmittel helfen.

   Foods kaufte in den Fast-Food-Ketten und Restaurants sind nicht gesund.Sie enthalten viel Natrium, Fette, Zucker und Kalorien.Wenn diese Arten von Lebensmitteln in häufig genommen werden, sind Kinder in Gefahr.Am besten ist es um ihre Nahrung zu bereiten, so dass Sie für ihre Nahrungsaufnahme beobachten kann.

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   Schlechte Ernährungsgewohnheiten helfen.

   Es sollte eine spezielle Zeit, zu essen.Kinder sollten schon früh die Bedeutung des Essens auf Zeit vermittelt werden.Essen eine ausgewogene Ernährung zur richtigen Zeit ist der beste Weg, ein normales Gewicht zu erreichen.Essen über die normale Zeit kann zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme führen.Eltern sollten mit ihren Kindern essen, so dass sie auf geführt werden können, was zu essen.

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Übergewichtige Kinder sind mit einem Risiko für verschiedene Krankheiten wie zum Beispiel:

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   Diabetes .

   Kinder können hohe Zuckerspiegel im Blut zu entwickeln.Kinder, die jetzt bei Risiko für Typ-2-Diabetes sind übergewichtig sind, die bei Erwachsenen häufig diagnostiziert wird.

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   hohe Cholesterinwerte helfen.

   Abgesehen von hohen Zuckergehalt im Blut, sind übergewichtige Kinder auch mit einem Risiko für hohe Cholesterinwerte wegen der Nahrung, die sie essen.

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   Hoher Blutdruck helfen.

   Fettleibige Kinder gefunden höheren Blutdruck zu haben, als andere Kinder in ihrem Alter.

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   Bone Probleme helfen.

   Fuß Struktur und Rückenschmerzen.

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   Essstörungen helfen.

   Übergewichtige Kinder neigen dazu, zu viel zu essen und unkontrollierten Hunger haben.

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   Frühe Herzkrankheiten helfen.

   Sie entwickeln Herzerkrankungen früh, weil das Herz gezwungen ist, mehr Blut in den Körper zu pumpen.

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   Schlafstörungen helfen.

   Sie haben Schwierigkeiten beim Schlafen, da sie Probleme mit der Atmung auftreten.Schnarchen ist auch ein Zeichen.

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ist, zu wissen, wenn Ihr Kind übergewichtig ist, muss man für sein oder ihr Body-Mass-Index( BMI) berechnen.Sobald Sie die Perzentil bekommen, werden Sie es zu interpretieren, haben die Tabelle mit für auf das Alter und die geschlechtsspezifische BMI-Tabelle oder BMI-Alter-basierten Kinder.Um den BMI zu berechnen, erhalten Sie das Gewicht Ihres Kindes in Kilogramm und Körpergröße in Metern.Sie müssen das Gewicht durch die Höhe zu teilen, die quadriert wird.Sie können auch die Verwendung von Gewicht in Pfund und Körpergröße in Zentimeter machen, aber Sie werden das Gewicht in Pfund von 703 und es in Zoll durch die Höhe multiplizieren zu teilen, die zu quadriert wird.

helfen Wenn der BMI-Perzentil von der fünften bis 85. Perzentil hin, so kann er in Betracht gezogen werden, um ein normales Gewicht zu haben.Aber wenn es über der 85. Perzentile ist, kann er übergewichtig oder fettleibig sein.

Dies ist nur eine erste Lehre wissen, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig.Um sicherzustellen, dass Sie die genaueste Einschätzung zu erhalten, können Sie die Daten mit Ihnen nehmen und überprüfen Sie mit Ihrem Kinderarzt.Er oder sie kann beurteilen, ob Ihr Kind übergewichtig ist oder nicht, und wenn er mit einem Risiko für bestimmte Krankheiten, die mit Übergewicht verbunden.

helfen, was Eltern

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   kaufen kann, und mehr Obst und Gemüse als Fast-Food- dienen.

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   Limit-Soda und zuckerhaltiges Lebensmittel, und bieten Wasser oder fettarmen Saftgetränke helfen.

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   backen, braten oder Dampf Essen statt Braten in der Pfanne zu helfen.

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   Machen Sie kleinere Portionen von Lebensmitteln helfen.

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   kein Frühstück überspringen Sie helfen.

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   Versuchen zu tun, körperliche Aktivitäten wie Fahrrad fahren, Ball spielen, und Seilspringen helfen.

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   Aufgaben für Ihren Kindern, um sie aktiv zu halten, zu tun haben, zu helfen.

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   Achten Sie darauf, ein gutes Beispiel helfen gesetzt gesund essen und trainieren.

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   helfen Wenn Sie Ihr Bestes versuchen, eine regelmäßige Routine von gesunden Gewohnheiten für Ihre Familie zu machen, wird dies ein Weg des Lebens, um Ihre Kinder und bis ins Erwachsenenalter werden.

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Das Training für einen gesunden und fitten Lebensstil helfen sollte zu Hause beginnen.Doch mit der Verbreitung von zahlreichen externen oder Umwelteinflüssen, immer mehr Kinder werden immer übergewichtigen und fettleibigen.Obwohl die Folgen der ungesunden Lebensweise und Fettleibigkeit wird nur eine Maut nehmen, wenn die Kinder erwachsen werden, ist es notwendig, mit ihnen die Bedeutung von Gesundheit und Wellness in einem frühen Alter einzuprägen.Bei adipösen oder übergewichtigen Kinder älter werden, werden sie anfälliger für Krankheiten und Komplikationen sein.

Fettleibigkeit bei Kindern zu helfen, hat sich als einer der führenden Täter von chronischen Krankheiten, wie Herzkrankheiten und Diabetes in den älteren Jahren hervorgehoben.Psychologische Auswirkungen oder Folgen der Fettleibigkeit sind auch ein geringes Selbstwertgefühl, Stress und Trauer.Als Eltern ist es auch aufwachsen in Ihrer Verantwortung sicherzustellen, dass Ihre Kinder gesunde Erwachsene zu sein.Hier ist ein Überblick von Tipps und Aktionen, die Sie sollten Ihre Kinder von Fettleibigkeit zu schützen.

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   Trainieren Sie Ihre Kinder auf gesunde Essgewohnheiten helfen.

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Ihre Kinder Essgewohnheiten helfen kann der entscheidende Faktor sein, ob Ihr Kind gesund wachsen wird oder fettleibig.Lebensmittel essentielle Nährstoffe enthalten, sollten immer einen Teil ihrer Mahlzeiten sein.Ob verarbeitet oder hausgemachte, Lebensmittel, die für Ihre Kinder serviert werden, sollten sowohl für ihre Nährstoff- und Kaloriengehalt überprüft werden.Kinderärzte haben immer wieder betont, dass Kinder dazu neigen, eine natürliche Vorliebe für Süßigkeiten zu haben und für Gemüse nicht mögen.Als Mutter, sollten Sie bei der Herstellung dieser Gerichte kreativ zu sein.Es wird immer einen Weg, um nahrhafte Gerichte mehr geschmacks attraktiv für Kinder zu machen.Sie können mehrere kinderfreundliche gesunde Rezepte in Kochbüchern, Food-Zeitschriften und Lebensmittel Websites.Sie brauchen sie nicht ihrer Verlangen nach Süßigkeiten zu berauben, aber ihre Aufnahme von kalorienreichen Versuchungen sollte kontrolliert werden.Führen Sie Früchte, um sie während ihrer süßen Gelüste.Ihre Milchprodukte sollten auch fettarmen sein.Lassen Sie niemals Protein aus dem Menü.Zucker gesüßte Getränke sollten minimiert werden und sollte nur ein Genuss sein, statt eines Hausgetränk zu sein.Stattdessen trainieren Ihre Kinder viel Wasser zu trinken.

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   Unterstützen Sie Ihr Kind den aktiven Lebensstil helfen.

   Ermutigen Sie Ihre Kinder in den Sport zu bekommen.

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helfen Dies wird nicht nur sie gesund und fit sein zu helfen, aber werden sie auch zahlreiche Lebenskompetenzen, wie Sozialisation, Respekt und Teamwork zu lehren.Als Gadgets Kontrolle über das Leben der Menschen in der heutigen Zeit gewinnen, haben Kinder begann auch zu einer sesshaften Lebensweise zu greifen.Bringen Sie Ihre Kinder auf regelmäßige körperliche Aktivitäten.Die positiven Auswirkungen eines aktiven Lebensstils sind nicht physisch nur in der Natur.Aktiv hat sich auch als eine wirksame Moral Booster und Stressabbau markiert worden.Ebenso können körperliche Aktivitäten auch Chancen für die Familie Bindung sein.Sie können Ihre ganze Familie in den Park und machen zügiges Gehen bringen.Begrenzen sesshaften Zeit vor dem Fernseher, Computer und andere Geräte zu zwei Stunden oder weniger pro Tag.

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   Seien Sie ein Modell der gesunden Lebensweise helfen.

   All Ihre Bemühungen, Ihre Kinder in der Ausbildung ein gesundes Leben zu leben sinnlos und vergeblich sein, wenn Sie Ihre eigenen Lebensstil widerspricht, was man ihnen lehren.Sie sollten immer daran denken, dass Kinder am besten durch die Modellierung lernen.Sie neigen dazu, zu emulieren und folgen, was sie sehen in den bedeutenden Menschen um sie herum, vor allem von ihren Eltern.Start in den ungesunden Laster wie Rauchen und Trinken zu verabschieden.Wenn Sie Ihre Kinder zu ermutigen, wollen in den Sport zu bekommen, sollten Sie Ihre eigenen Lieblings haben auch Sport.

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• Halten Sie Ihren Kühlschrank und mit gesunden Snacks gefüllte Schränke.
• halten damit beschäftigt Spaß Outdoor-Aktivitäten mit Ihren Kindern.
• Trinken Sie viel Wasser.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.