Machen Sie Low- Carb, Glutenfreie Pfannkuchen

Pfannkuchen sind unter Lieblingsspeisen vieler Menschenzum Frühstück.Sie gehen gut mit Kaffee, heiße Schokolade oder Saft.Leider gibt es einige Leute, die sie nicht wegen einer Gluten-Allergie genießen können.

Gluten wird in vielen Produkten, wie den meisten Pfannkuchenmischungen gefunden.Es ist eine Art von Protein, das in Weizen und Weizenbasis Produkten gefunden wird.Es wird angenommen, dass etwa 15 Prozent der Bevölkerung der Welt von Gluten-Allergie oder Zöliakie leidet.Die körpereigene Reaktion auf Gluten können einige Schäden an Dünndarm bringen.

helfen Dies ist, wenn die Antikörper, die Fremdpartikel wie Gluten angreifen und den Körper schädigen.Es gibt mehr als 100 Symptome von Zöliakie, und sie können für jede Person unterschiedlich sein.Einige Symptome sind: Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Hautausschläge, Anämie, Depression und viele andere.

Nachdem eine Gluten-Allergie bedeutet nicht helfen, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen.Das mag in der Vergangenheit wahr gewesen.Es gibt so viele glutenfreie Produkte auf dem Markt.Es gäbe keinen Grund für Sie, sich von Dingen wie Pfannkuchen und Muffins zu berauben.Dieses Rezept für glutenfreie Pfannkuchen wird Sie mit seiner leichten Textur und wunderbaren Geschmack überraschen.Es hat auch den zusätzlichen Bonus für diejenigen, die in den Kohlenhydraten niedrig zu sein, die aus irgendeinem Grund ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr beobachten.

• 4 UnzenFrischkäse, bei Raumtemperatur( weich)
• 4 Unzensaure Sahne
• 4 große Eier
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt
• Prise Salz
• 2 Esslöffel Leinsamen, Boden
• 1 Päckchen Süßstoff( optional)
• Frische oder gefrorene Beeren für Topping
• Margarine oder Butter zum Kochen

1. 1
   ein Ei Separators, trennen Sie die Eier inzwei große Rührschüsseln.

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2. 2
   Peitsche Eiweiß helfen, bis weiche Spitzen bilden.

   beiseite stellen.

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3. 3
   hinzufügen Zimt, Salz, Flachs und Süßstoff zu Eigelb helfen.

   gründlich mischen.

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4. 4
   Mix saure Sahne und Frischkäse in die Eigelbmasse helfen und bis alles gut vermischt mischen.

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   vorsichtig falten Eiweiß in Mischung, bis alles gut vermischt ist helfen.

   Mischen Sie nicht über.

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   In einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen, um eine kleine Menge an Butter oder Margarine helfen.

   nicht überhitzen.

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7. 7
   helfen Wenn die Pfanne heiß ist, gießen Sie 1/4 Tasse Mischung in und etwas flach drücken sie zu gestalten.

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8. 8
   Koch jeden Pfannkuchen für 2 bis 3 Minuten helfen und dann drehen .

   Koch für weitere 2 bis 3 Minuten oder bis leicht und flauschig.

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9. 9
   Top mit frischen oder gefrorenen Früchten und dienen helfen.

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• mit Ihrem Lieblings-Schlagsahne Topping Topping diese Pfannkuchen Versuchen helfen, zusammen mit der Frucht.Die meisten Nicht-Milch-peitschte Toppings sind eigentlich recht wenig Kohlenhydrate.
• Wenn Sie nicht wollen, Pfannkuchen von Grund auf neu zu machen, gibt es mehrere glutenfreie Backmischungen, die für Pfannkuchen gut funktionieren, aber sicher sein, die carb Inhalt zu überprüfen, ob das ein Anliegen ist.
• Wenn Sie Produkte kaufen müssen, sollten Sie auf dem Etikett zu überprüfen, die Abwesenheit von Gluten zu gewährleisten.
• Wenn Sie eine Gluten-Allergie haben, für gesündere Lebensmittel zu entscheiden.Fügen Sie mehr Gemüse, Obst, Fisch und gesundes Fleisch auf Ihre Ernährung.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.