Kontrolle Kalorien und Cholesterin über die Feiertage

Es istdie Saison zu sein lustig und. .. die Nahrung zu vergessen.Feste - Familie und Klassentreffen, Weihnachtsfeiern und Hochzeiten - sind die Highlights der Saison.Das Essen ist so verlockend;Truthahn und Schinken sind die traditionellen Säulen.Getränke verschiedener Art fließen, alles zu waschen Sie knabbern.Es ist eine Qual zu ignorieren oder einen Nachschlag zu verpassen.In der Tat wird absentminded Knabbern eine gemeinsame Gewohnheit während der Weihnachtszeit.Der Familientisch, so scheint es, ist fast immer mit Geschenk Lebensmittel von Nachbarn und Freunden gedrängt, und die hausgebackenen Leckereien.Gebäck und Kuchen, Feier Kuchen und Obstkuchen gibt es zuhauf am Dessert Tisch.Wer kann so herrliche Feste widerstehen?

Doch es ist das Herzsystem, das den Blutdruck, das Cholesterin, Zucker und das Gewicht Ausbuchtung helfen zu achten.Einige gesundheitliche Beschwerden warten, um zu geschehen, wenn Sie auf einer Binge von Lebensmitteln mit hohem Kalorien, Zucker und Cholesterin gehen.Sie können in ein Krankenhaus enden begleitete bis zu werden, wenn Sie nicht vorsichtig sind.Seien Sie klug und vorsichtig, wenn Sie nicht den Spaß verderben wollen.

Weihnachten eine Saison hat helfen werden zu nachsichtig, so dass Sie müssen lernen, vernünftig zu essen.Wenn Sie entschlossen sind, Ihre Kalorien und Cholesterin unter Kontrolle zu halten, ohne die Weihnachten Lustigkeit fehlt, können Sie im Voraus planen und einige Maßnahmen ergreifen, um Sie immer noch Ihre festliche Favoriten genießen sicherstellen können.Es dauert viele Opfer, aber Sie werden immer noch ein gesundes neues Jahr in einem Topzustand und in der Lage entstehen zu begrüßen.

So helfen, aufzumuntern!Im Folgenden einige vernünftige Ratschläge, die beste und den Rest der Yuletide Jahreszeit, ohne dabei Ihre Gesundheit zu genießen.

Personen, die von Herzkrankheiten geplagt, Diabetes, Cholesterin Probleme, und die übergewichtig sind, können immer noch Feste genießen, ohneAngst und hier ist, wie:

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   Praxis Geist über Bauch .

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   1. Brace und sich selbst Zustand vor dem Urlaub in der richtigen Stimmung sein.
   2. Halten Sie Ihre Entschlossenheit, Ihre regelmäßigen oder spezielle Diät halten zu können.
   3. keinen Vortrag über gesunde Ernährung an den Parteien.Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um den Appetit derer genießen die ungesunden Urlaubsgerichte zu verderben.
   4. Wenn Sie jemand in der Nähe sind, wissen Sie ist ein Gesundheitsrisiko, erinnern die Person in privat.

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   Moderation ist der Schlüssel helfen.

   eine Vielzahl von Lebensmitteln vorbereiten, die Sie in Maßen konsumieren können, und sicherstellen, dass Essen mit körperlicher Aktivität zu balancieren.Trotz der Fülle der Partei Lebensmittel auf dem Tisch, tun Sie am besten die richtige Auswahl von Lebensmitteln zu holen in Ihrem Teller zu legen.Sie können immer noch eine ausgewogene Weihnachten behandeln leisten, wenn Sie Ihre Platte mit den richtigen Portionen von jedem der Nahrungsmittelgruppen zu füllen.

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   1. genug Essen, aber nachsichtig nicht.Haben Sie einen kleinen Teil jedes Lebensmittel, die Sie wirklich mögen.
   2. Erfreuen Sie sich an ein oder zwei kleine Leckereien;Auf diese Weise können nicht benachteiligt fühlen.Aber. .. gehen Sie nicht für dritte und vierte Nachschlag zurück.
   3. Resist Teller Überfüllung.Sie sind eher alles auf, es zu beenden und essen mehr, als wenn Sie kleinere Portionen nehmen.
   4. Go ganz einfach!Essen Sie langsam, kauen Sie gut und berücksichtigen Ihr Sättigungsgefühl und Fülle.Vermeiden Sie Ihre Platte überfüllen, damit Sie nicht weiter zu knabbern.
   5. Sit am weitesten vom Buffet.Wenn Sie in der Nähe von sind, haben Sie die Tendenz, wiederholt kleine Portionen zu schnappen, die sich schnell vermehren können.

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   Kennen Sie die Cholesterin-reiche Lebensmittel helfen, die Sie an den Parteien

   1. fettes Fleisch vermeiden sollten.Entscheiden Sie sich für schlankere Fleisch wie Huhn und Truthahn, und schneiden Sie das sichtbare Fett.
   2. Desserts.Pies, Gebäck und, ganz besonders, sind Kuchen mit Zucker geladen.

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   Verbrauchen einen gesunden Snack, bevor zu einer Party oder Veranstaltung gehen.

   Ob es sich um eine Party zu Hause ist, an Stelle einer anderen Person oder eine öffentliche Funktion, sind hier einige Tipps für Sie:

   1. Essen ein Sandwich oder eine Schüssel Müsli ist gut.
   2. ballaststoff Snacks geben Ihnen ein Gefühl von Fülle.
   3. Fiber bindet Cholesterin und hält es aus in den Blutstrom verläuft.

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   Visualisieren Sie eine gesunde Mahlzeit auf dem Weg zu einer Party helfen.

   Zaubern gesund Bilder im Kopf:

   1. Go für Gemüsegerichte oder grüne Salate, Obst und gesunde Desserts.
   2. Pasta Wählen und Nicht-Fleisch-Vorspeisen.
   3. Verzichten ist gut, Soßen und insbesondere Dressings.
   4. bekommen nur kleine Portionen und nicht füllen Sie Ihren Teller viel, so dass Sie fühlen sich nicht gezwungen, alles zu essen.

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   Nehmen Sie ein gesundes Gericht helfen.

   1. Bringen Sie ein gesundes Gericht als Ihren Anteil an der Partei oder einfach als Geschenk.
   2. Ermutigen Gäste auf Ihrer Party zu Hause Reste vom Tisch zu nehmen.Overs sind sehr verlockend, und können Sie am nächsten Tag zu viel zu essen zu machen.

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   Tame Ihren Appetit helfen.

   1. Wenn ausgehungert, gehen Sie nicht zu essen.
   2. Halten Sie sich an einer vernünftigen Mahlzeit.
   3. Essen eine ballaststoffreiche Snack vor der Veranstaltung.

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   Entscheiden Sie sich für ein gesünderes Getränk helfen.

   1. Wasser trinken und kein anderes Getränk.
   2. Sagen Sie Nein zu Alkohol.Wenn Sie beschwipst oder berauscht bekommen, wird Ihr Geist getrübt und Sie finden es schwierig, gesunde Entscheidungen oder wider Lebensmittel zu machen, sollten Sie vermeiden können.
   3. Statt koffeinhaltige Getränke, fragen Sie nach Kräutertees.
   4. Wenn Sie immer noch Hunger ein Getränk außer Wasser, denken Sie an die Kalorien aus dem, was man haben kann: Eine Tasse Traubensaft hat 180 Kalorien pro Tasse, Orangensaft 80 hat, und Apfel, Ananas oder Cranberry-Saft Erträge 120Wasser hat. 0 Kalorien, so dass Sie mehr Kalorien Raum bieten, die Sie reservieren können feste Nahrung mehr zu genießen.
   5. Trinken Sie ein Glas Rotwein.Es wird gezeigt, Cholesterin zu senken, aber nur, wenn Sie es in Maßen trinken.Es ist noch eine Quelle von Kalorien.

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   langsam Essen helfen.

   nicht essen schnell.Das Kauen Ihr Essen wird bei der Verdauung helfen.Wenn Sie fertig sind, können Sie sich aus dem Lebensmittelbereich zu entfernen.

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    Fokus auf den Menschen, für die das gesellschaftliche Ereignis geplant war, zu helfen.

    1. für den Jubilar Schauen oder den anderen Gästen und in den Gesprächen teilzunehmen.
    2. Wenn es soziale Aktivitäten sind, verbinden sie eher in diese als nur essen.

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    helfen Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zurückhalten, erinnern Sie sich, wie gefährlich einige Tarife sind, auch über die Kalorien .

    1. Die Lebensmittel, die Sie könnten, sind die Einnahme wurden unnatürliche Praktiken ausgesetzt Wachstum von lebenden Bestände zu fördern und den Nährboden für neue Stämme von Viren und Giftstoffe eingestellt.
    2. Sie werden auch zu einer Fülle von Impfstoffen, Arzneimitteln und Wachstumsförderer unterzogen.
    3. Es gibt Reste, und diese sind gefährlich, wenn sie in großen Mengen in der Nahrung aufgenommen.

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    Brennen Sie Ihre Kalorien helfen.

    1. Spaziergang durch die Nachbarschaft.Dies ist seit langem Beratung für Menschen gegeben gewesen, Gewicht zu verlieren möchten.Dies ist immer noch eine der besten Formen der Übung.Es ist auch eine gute Gelegenheit, Menschen, die Sie in der Gemeinde kennen zu begrüßen.
    2. Gehen Sie einkaufen.Um mühelos Kalorien zu verbrennen, zu Fuß rund um die Mall und genießen Sie Ihre Weihnachtseinkäufe.Beim Einkaufen gehen, parken Sie Ihr Auto ein weiter vom Eingang und zu Fuß.
    3. Go caroling.Sammeln Sie einige Ihrer Freunde und singen Weihnachtslieder zu Ihren Nachbarn.Ein flotter Spaziergang in der Nachbarschaft ist ein großes Training.
    4. Vermeiden Sie die Rolltreppen und die Aufzüge.Nutzen Sie die Treppe statt.

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    Wrap Geschenke helfen.

    Sie können Kalorien verbrennen die Verpackung all jener Geschenke machst du für einkaufte.Immer beschäftigt mit dieser Aktivität wird auch Ihren Fokus auf das Essen weg.

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    backen einige hausgemachte Urlaub Brot helfen.

    Diese Leckereien, abgesehen von einer guten, persönlichen Art von Geschenk zu sein, von Vorteil für Sie sind.Ihre Back Aktivität, wie der Akt des Knet-, ist große Übung.

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Zeigen Sie Ihre Familie und Gäste Sie kümmern sich um ihre Gesundheit zu helfen, dass sie immer noch genießen können und halten sie zurück zum Buffet gehen.Die Gäste, auf der anderen Seite, die sich ihrer gesundheitlichen Zustand sind, müssen Sie diese Tipps zu folgen und nicht über Bord gehen und nicht um ihre Gesundheit riskieren.Essen in Maßen.

• beginnen mit Obst und Gemüse helfen.Ein Gefühl der Fülle aus dem Fasergehalt dieser Lebensmittel wird vermindern Ihre Versuchung andere Lebensmittel zu verschlingen, die in Fetten und Kalorien hoch sind.
• Wenn Sie nicht ein Glas Rotwein, trinken sie abwechselnd mit Wasser zu widerstehen.
• Vermeiden Sie während dieser Jahreszeit immer gestresst.Stress löst einen Schub in Ihren Cholesterinspiegel.Sie können eine Tendenz zu einem ungesunden Komfort Lebensmittel zu drehen haben.
• sich von der Ursache für den Stress ab, indem Sie einen Geist-Clearing-Spaziergang in der Umgebung.Kommen Sie zurück Schwitzen, entspannt und ausgeübt.
• Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren Abschnitt weiter unten.