So rekonfigurieren Sie Ihre Schlafzyklen mit Ihrem Smartphone oder Smartwatch

Hier ist etwas, von dem du wahrscheinlich nicht gewusst hast, dass du falsch liegst: eine gute Nacht zu schlafen.

Laut einer Umfrage, die Anfang dieses Jahres durchgeführt wurde, bekommen mehr als 75 Prozent der Amerikaner nicht so viel Schlaf, wie sie sollten, was bedeutet, dass mehr von uns als jemals zuvor unsere Tage müde, auseinander und nicht annähernd so produktiv wie wir verbringenkönnte aufgrund von verlorenen Stunden, die in den Sack schlummern sollte verbracht werden.

Hier kommen Schlaf-Tracker ins Spiel. Durch die Überwachung von wichtigen Vitalwerten wie Herzschlag, Häufigkeit und Zeit, in der Sie tatsächlich eingeschlafen sind, kann eine Kombination aus Hardware- und Software-Anwendungen das Optimum berechnenZeit, in der du in REM bist und wieder raus, und weckst dich entsprechend auf.

Zum Beispiel, wenn Sie jemals von einem Nickerchen aufgewacht sind und sich eher so gefühlt haben, als wären Sie von einem Lastwagen getroffen worden, als zwei Stunden friedlich auf der Couch zu liegen, dann weil Sie, anstatt in der Flaute eines 90-minütigen Zyklus aufzuwachendurch die Mitte von REM gekracht und kam während der wichtigsten Teil Ihrer Ruhe.

Mit diesen Apps und Peripheriegeräten können Sie besser optimieren, wie Sie Ihre Batterien jede Nacht aufladen, und Sie können sich sicher sein, dass Sie sich beim Aufstehen, egal ob es erst sechs oder zehn Uhr sind, genauso erfrischt und bereit fühlen, den Tag anzugehen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 ist eine Fitness-App an der Oberfläche, aber direkt darunter ist es so viel mehr.

Ja, Sie können Ihr Gewicht damit verfolgen, Gesundheitsziele, Diät usw., aber wo die App wirklich glänzt, ist in ihren zusätzlichen Schlaf-Tracking-Funktionen. Indem Sie den Sleep Tracker einschalten, können Sie der App nicht nur mitteilen, wie lange Ihr Schlafziel für die Nacht ist, sondern gleichzeitig auch das Mikrofon und den Bewegungssensor aktivieren.

Stecken Sie Ihr Handy entweder in ein Armband oder legen Sie es neben Ihr Kopfkissen, und die App wird genau beobachten, wie viel Bewegung Sie machen, ob Sie schnarchen / an irgendeiner Form von Schlafapnoe leiden und diese benutzenDaten, um ein umfassendes Bild davon zu erhalten, wann Sie sich im sogenannten "Deep Sleep"( oder REM) befinden und wann Sie bereit sind, im leichtesten Zyklus der Ruhe geweckt zu werden.

Mein Lieblingsfeature von MotionX muss so weit weg sein, wie es Sie aufweckt, nachdem es den optimalen Zeitpunkt für Ihren Zeitplan festgelegt hat. Statt einer lauten, klingenden Alarmglocke, die Sie aus Ihrem glückseligen Zustand stößt, wird MotionX leise das Geräusch von rauschenden Bäumen und Vogelpfeifen spielen und langsam lauter werden lassen, bis es feststellt, dass Sie endlich wach sind.

Obwohl ich nicht genau erklären kann, wie angenehm das Gefühl in Worten ist, wenn du es einmal selbst erlebt hast, wirst du dich wundern, wie du jemals anders aufgewacht bist.

Wir mögen auch MotionX, denn obwohl mit einer Reihe von verschiedenen Fitness-Peripheriegeräten verbinden kann, funktioniert die App gut als eigenständiges Programm, das nur die bereits in Ihrem Smartphone installierten Sensoren verwendet.

Sie können MotionX 24/7 im iOS App Store für nur 0,99 Cent herunterladen.

Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP

Während es bereits eine Million Fitnesstracker gibt, sind nur wenige mit den richtigen Hardware - und Software - Paarungen ausgestattet, um Ihnen zu helfen, das meiste aus der Energie herauszuholen, die Sie in Ihrem Training ausgebenZeit, die Sie zum Wiederherstellen verwenden.

Bei allen hier genannten Peripheriegeräten sind beide Herzschlagsensoren und Gyroskope im Handgelenk angebracht, die diese Signale an die entsprechenden Apps auf Ihrem Telefon zurücksenden, um Ihre Schlafüberwachung auf dem neuesten Stand zu halten.

Obwohl es noch nicht angekommen ist, sagt Apple, dass wir Apple Watch in einem zukünftigen Update erwarten können, Apple Watch mit Apple Health zu koordinieren, während die Wearables von Drittanbietern wie FitBit und Jawbone sich mit einem Dutzend verschiedener Programme verbinden könnenim Google Play oder iTunes App Store heute.

Einige unserer bevorzugten Optionen sind MotionX 24/7( wie oben erwähnt), SleepBot, Sleep as Android( für Google trivial) und SleepCycle. FitBit wird auch mit einer eigenen Software zur Schlafüberwachung geliefert, auf die Sie über Ihr Benutzerkonto auf dem Benutzerportal und der Hauptwebsite des Unternehmens zugreifen können.

Sense

Anders als andere Tracker ist Sense ein völlig unabhängiges, schlafzentrisches Produkt, das vom ersten Tag an entwickelt wurde, um zu erkennen, ob Ihr Schlafzimmer im idealen Zustand ist oder nicht, um sicherzustellen, dass Sie die beste Nachtruhe habenkann bekommen.

Durch die Messung von Umgebungsfaktoren wie Umgebungslärm, extra Licht, Temperatur / Feuchtigkeit und sogar der Menge an Feinstaub in der Luft( Staub, Schmutz, alles, was Ihre Nebenhöhlen in der Nacht verstopfen könnte), Sense wird Ihnen weit und weg dieausführlichster Schlafbericht vorstellbar. Dazu gehört nicht nur, wie viel Schlaf Sie bekommen oder welchen Teil des 90-minütigen Schlafzyklus Sie aufgeweckt haben, sondern auch viele andere, weniger sofort wahrnehmbare Nuancen, die sich über Wochen oder Monate addieren könntenkonstanter Zustand der allgemeinen Erschöpfung.

Sense ist großartig, wenn Sie Ihren Fitnesstracker oder Ihre Smartwatch im Bett tragen, das klingt zu beschwerlich, oder wenn die Idee, ein Telefon neben Ihr Kissen zu legen, wie ein Rezept für einen gesprungenen Bildschirm auf dem Boden am Morgen klingt.

Sitzen neben der zugegebenermaßen wunderschönen Basisstation ist, was die Firma die "Schlaf-Pille" nennt, ein kleines Gerät, das sich mit Ihrem Telefon verbindet und genaue Echtzeitdaten über den Status Ihres Schlafes liefert, wie es gerade geschieht.

Durch die Kombination von Bewegungsdaten mit dem Status Ihrer Schlafumgebung wartet der Schlüssel zu einer besseren Nachtruhe auf die nächste flauschige Wolke.

Sie können Ihre Sense and Sleep Pill Combo heute für $ 99 von der Website des Unternehmens bestellen.

Also das nächste Mal, wenn du dich fertig fürs Bett machst;Schalte den Bildschirm aus, nimm ein Buch und schnall dir deinen Herzschlagsensor an, denn deine Träume werden nie süßer sein als bei einer richtigen Nachtruhe.

Bildnachweis: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit-Blog, Hallo