Verwalten Schlaflähmung

Haben Sieimmer im Schlaf erlebt nur gelähmt, wenn euer Bewusstsein von driftet wach ins Nichts?Sie können das Gefühl, dass Ihre Augen und Ohren, und einige andere Sinne wirklich lebendig sind, aber der Rest des Körpers ist völlig unfähig, sich zu bewegen.Im schlimmsten Fall kann man sogar einen gewissen Druck oder Schwere auf der Brust spüren.Einige Schläfer berichtet sogar eine paranormal Erfahrung oder Halluzination.Sie würden nicht durch diese Erfahrung gehen wollen.

helfen, dies ist eine allgemeine Erfahrung, dass fast jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben erleben werden.Wenn es eine Sache, die Sie die Frequenz unter Herrschaft zu halten tun kann, ist es zu lernen, Schlaflähmung zu verwalten.

Schlaf ist eine Notwendigkeit zu helfen. Es hält den menschlichen Körper die Möglichkeit, sich selbst zu reparieren.Es ist eine Oase, die den menschlichen Körper suchen oxidativen Stress zu bekämpfen durch freie Radikale.Für Kinder im Wachstum, ist es die Zeit für das Wachstum.Nicht mit genügend Schlaf oder Schlafmangel hat seine ungesund, ja sogar gefährlich, Folgen.Doch wenn die Menschen schlafen und Erfahrung schrecklich Lähmung, wird Schlaf gefürchtet.

Es ist nicht etwas, das diese Generation gerade entdeckt hat.

William Shakespeare zitiert diesen Schlaf Phänomen in Akt 1, Szene 4 von Romeo und Julia: "Das ist die hag ist, wenn Mädchen auf dem Rücken liegen, dass drückt sie, und lernt sie zuerst ertragen, sie Frauen guten Wagen zu machen. "

Guy de Maupassant erwähnt dies in seinem Roman Le Horla helfen: Ich schlafe - für eine Weile - zwei oder drei Stunden - dann einen Traum - nein - ein Alptraum ergreift mich fest im Griff, ich weiß,. ganz genau, dass ich mich hinlegen und dass ich schlafe "

Es ist eine gute Nachricht - Schlaflähmung verwaltet werden können und behandelt Dies kann über mehrere Ansätze getan werden, aber Sie müssen mit dem wissen, bestimmte Tatsachen zu beginnen

Wie Sie nach einem langen Tag voller Herausforderungen und täglichen Rituale Ruhestand, freuen Sie sich Ihre gewohnte Schlafzimmer und liegen in Ihrer gewohnten Bett zu sehen. Diese vorbereitenden sind zum Traumland einzuschlafen, wo Sie Fantasien fliegen und leben können.Aber in den Rand des Schlafes und Traum, wenn Sie immer noch zu bewussten Gedanken klammern, fühlen Sie sich Ihre Muskeln( Muskelatonie) gelähmt, du Panik fühlen.Wer würde das nicht?Wenn Sie noch fragen, was Schlaflähmung ist, das ist es.

helfen Sie könnten dies ein paar Mal in Ihrem Leben erlebt haben.Gibt es einen Grund zur Sorge?Wenn es nur selten der Fall ist, brauchen Sie es nicht viel Gedanken geben.Aber, wenn es mit der Frequenz geschieht, vielleicht ist es Zeit für Sie, Ihren Arzt zu sehen, weil es zu einigen Störungen in Beziehung gesetzt werden können - Narkolepsie, Schlafapnoe, Migräne und Angststörungen.Aber oft ist es nur ein Zeichen der Muskelatonie Einstellung in während Ihr Geist ist immer noch "wach."Dies ist normal, da der Schläfer den Phasen oder Stufen von Wachheit und Schlaf durchläuft vor dem Schlafen oder Aufwachen.

von dem Gedanken, die Lähmung schlafen getrost helfen normalerweise nicht zu einer zugrunde liegenden psychiatrischen Erkrankung verbunden sind.Das Wissen macht ein Schlaf ruhiger, das etwas, das Sie brauchen, wenn Schlaflähmung zu verwalten Planung.

1. 1
   definieren "Schlaflähmung" wissen.

   Dies ist ein Schlaf Phänomen, bei dem die Schläfer wach oder bewusst fühlt, ist aber unfähig, sich zu bewegen.Es geschieht in der Regel, wenn der Schläfer zwischen den Stufen des bewussten Wachheit und Schlaf geht.Während dieser Zeit des Übergangs, Muskelatonie Sätze in schneller als Ihr Bewusstsein driften ins Land der Träume ab.

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2. 2
   Spüren Sie die Symptome helfen.

   Sleepers, die gelähmt und mit unheimlichen Gefühlen ungeklärter Anwesenheit von paranormal prowlers erwachte kann umwerfend sein.Einige Fälle sind wie diese, begleitet von erschreckenden Wesen und Gegenwart.Hypnagogie ist der Begriff verwendet, um Schlaflähmung mit Halluzination beschreiben.Ein weiteres Symptom ist das Gefühl von Schwere oder Druck im Brustbereich und damit Atemlosigkeit.

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3. 3
   helfen, die Erfahrung kann es ?

   Ob Sie es glauben oder nicht, Kinder und Jugendliche erleben dies oft mehr.Vielleicht hat es etwas mit ihren müden, überaktiv Körper verzweifelt sucht Ruhe zu tun und schneller zu erliegen zu schlafen.Mit einem aktiven Geist, der die Schläfrigkeit kämpft, kann aber ihr Geist noch wach sein.Statistiken haben es, dass etwa 6 Prozent der Bevölkerung Erfahrungen Lähmung mindestens einmal in ihrem ganzen Leben schlafen.

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4. 4
   Kennen Sie die Auslöser helfen.

   Wenn dies geschieht häufiger und es stört Sie wirklich, ein Tagebuch davon machen.Dies kann helfen, Sie sehen, was Sie vor dem Schlaf getan haben und die damit verbundene Lähmung während des Schlafes.Es gibt Menschen, die erliegen Lähmung mit Schlafentzug und unregelmäßige Schlafmuster zu schlafen.

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5. 5
   Lernen Sie die Typen helfen.

   Es gibt zwei Haupttypen: Getrennte Schlaflähmung( ISP) und die Recurrent Isolierte Schlaflähmung( RISP) ISP ist viel weniger verbreitet und wird weitgehend mit Eindringlingen und Incubus Halluzinationen verbunden.Im Gegensatz dazu RISP ist chronisch und jede Episode kann für eine Stunde oder so dauern.Schlaflähmung kann auftreten, wenn Sie schlafen( hypnagogic oder predormital Schlaflähmung) fallen, oder wenn Sie aufwachen( hypnopompic oder postdormital Schlaflähmung).

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6. 6
   Schlafen und Träumen helfen.

   Schlaf hat eine Anzahl von Zyklen.Jeder ist aufgeteilt in nicht REM-Schlaf und Rapid Eye Movement( REM) Schlaf.Es ist, wenn Sie in den Rand des REM sind, wenn Schlaflähmung ist in der Regel erfahren.Dies ist eine Zeit, wenn das Gehirn aktiv ist, aber die Muskeln des Körpers( Muskelatonie) gelähmt.Träume kommen in dieser besonderen Phase des Schlafes.Schlaflähmung kann nach bewusst Aufwachen, auch passieren, aber der Körper ist immer noch "schlafen."Dies ist nur vorübergehend, aber, da der Schlaf automatisch abnutzen nicht nach dem Aufwachen.

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helfen Was machen kleine Bewegungen Konzentrieren im Schlaf Paralysis

1. 1
   zu tun.

   Es wird schwer sein, die wesentlichen Bewegungen während des Schlafes Lähmung zu machen.Konzentrieren Sie sich auf der Bewegungen bildet mit Körperteile wie Finger, Zehen oder der Zunge.Dies kann zu Bewegungen Fortschritt größere Körperteile mit - Hände und Arme, Füße und Beine usw.

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2. 2
   Versuchen Sie, die Augenbewegung helfen.

   Ihre Augen werden normalerweise nicht von Schlaflähmung immobilisiert.Sie können immer noch die Augen öffnen und sich umsehen.Sie können auch versuchen Sie Ihre Augen schnell bewegen die Lähmung zu unterbrechen.

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3. 3
   durch die Atmung gut Entspannen helfen.

   können Sie Yogis stellen und diese in Pilates;sie kann sicherlich versichern, dass kontrollierte Atmung eine ausgezeichnete Technik Entspannung zu erreichen ist.Wenn Sie wissen, wie man richtig atmet, stehen Sie eine gute Chance, Ihre Kontrolle über Ihre Muskeln während einer Schlaflähmung Folge zurückzugewinnen.

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4. 4
   helfen Envision sich bewegenden .

   Sie können gezielt einen Schlaf-Lähmung Zustand induzieren.Dies wird von einigen Leuten gemacht, die aufgefordert werden soll, was als Out-of-body Erfahrungen bezeichnet wird.Ihr Körper Visualizing bewegen kann leicht eine angenehmere Erfahrung verglichen werden Lähmung oder Hypnagogie zu schlafen.

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Es beginnt alles mit einem gesunden Lebensstil zu leben.

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   Abandon Ihre "couch potato Lifestyle" .

   Es ist Zeit, um aus, dass die Couch Sie winkend ein wenig länger zu verweilen.Hör auf Couch-gebunden zu sein, weil dies den Stoffwechsel verlangsamen können, machen Sie Fett und viele Stoffwechselstörungen entwickeln im Zusammenhang mit Fettleibigkeit.Schließlich werden Sie schlechte Träume und Schlaflähmung werden zu müssen.Denken Sie immer daran, sind die Systeme, die alle miteinander verbunden.Sie müssen nicht religiös in die Turnhalle zu gehen.Gerade bewegen - die Treppe nehmen, zu Fuß rund um Ihr Haus oder Büro mehr, oder in einem Sport zu bekommen.

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2. 2
   Wählen Sie, was und wie viel Sie essen helfen.

   Alles, was Sie in Ihrem Mund übt einige Auswirkungen auf Ihren Körper.Wenn Sie gut schlafen möchten, beachten Sie, was stören oder verzögern Ihren Schlaf wie Koffein, Alkohol und zu viel Zucker.Sehen Sie zu viel Essen von verarbeiteten oder Fastfood aus, die Tonnen von Fetten und Natrium tragen.Eine ungesunde Körper können die anderen Organe, Systeme und Prozesse im Körper beeinflussen.Diese können auch Schlaf abhalten oder geben Sie unruhigen Schlaf.

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3. 3
   "Hit the sack" regelmäßig helfen.

   Es wurde festgestellt, dass der Schlaf Lähmung geschieht, wenn der Schläfer den frühen Zustand REM-Schlaf eintritt.Die Wahrscheinlichkeit, dass dies jemals geschieht stieg mit Schlafentzug und Mangel an Energie.Somit ist genug Schlaf wichtig Schlaflähmung Folgen zu verringern.eine regelmäßige und gesunde Schlafmuster beizubehalten ist Schlüssel zu diesem Phänomen in Schach zu setzen.Insomniacs müssen sich trainieren schlafen leichter schrecklichen Folgen zu vermeiden, zu fallen.

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4. 4
   Auf Ihrer Seite helfen.

   Beachten Sie, dass etwa 60 Prozent der Schlaflähmung Episoden auftreten, wenn der Schläfer auf dem Rücken liegt.Sie wollen diese Gewohnheit zu brechen?Es ist einfach.Pin eine Socke oder nähen eine Tasche an der Rückseite Ihres Schlafen.Dabei legen Sie ein oder zwei Tennisbälle zu warnen, wenn sich auf den Rücken beim Einschlafen zu bewegen.Dies wird Sie auffordern, zurück zu Ihrer Seite zu bekommen.

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5. 5
   Kampf Stress helfen.

   Stress ist ein anerkannter Trigger, der normalen Schlafzyklen unterbricht, die zu einer Folge von Schlaflähmung beitragen kann.Lernen Sie einige Entspannungstechniken Stress und Angst-Attacken zu kämpfen.Sie können Meditation versuchen, Musik zu hören oder sogar mit einem Haustier zu spielen.Experiment auf das, was für Sie arbeitet.

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6. 6
   Arzt konsultieren helfen.

   Wenn Sie durch häufige Episoden gestört - einmal pro Woche für etwa sechs Monate - es ist am besten mit einem professionellen Pflege-Anbieter wenden.Sie müssen, wenn Sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang haben, um herauszufinden, die medizinisch begleitet werden müssen, um zu.

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1. 1
   es helfen, sich aus Ihrem System .

   darüber sprechen mit Menschen, die Pflege, wie Familie und Freunde.Venting es aus oder darüber zu reden, die gemeinsame Nutzung von ähnliche Erfahrungen auslösen kann, und dann werden Sie wissen, du bist nicht allein.Dies ist eine allgemeine Erfahrung;andere müssen weg durch etwas ähnliches haben.

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2. 2
   in einer Zeitschrift schreiben helfen.

   Es ist logisch, um die Details Ihrer Erfahrung zu verfolgen - die Zeit, Ihre Schlafmuster Position, Schlaf-Muster, was Sie denken, oder das Gefühl, vor dem Schlafengehen, und wenn es passiert ist, bevor aus dem Schlaf der Traumland oder vor dem mitreißenden einzuschlafen.Es handelt sich um dieselben Fragen Sie Ihren Arzt fragen, wird Ihre Geschichte zu kennen.

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   Kennen Sie die Auslöser helfen.

   Diese Ruhe Phänomen kann durch eine Vielzahl von Auslösern aufgefordert.Es kann darauf zurückzuführen sein, Stress, ein Medikament, die Sie einnehmen oder einfach schlafen auf dem Rücken.Wenn Sie wissen, was Schlaflähmung auslöst, können Sie versuchen, Schlafposition verschieben oder fragen Sie Ihren Arzt für eine andere Art von Medikamenten für Ihren medizinischen Zustand.

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• off Holen Sie sich den Kaffee Gewohnheit helfen. Koffein 5 Stunden genommen vor dem Schlafengehen Ihre normalen Schlaf-Muster stören können, die bei der Auslösung von Schlafstörungen von entscheidender Bedeutung ist.

• Geben Sie nicht zu denken. Nachdenken über Nacht Schrecken, ein anderer Begriff für Hypnagogie kann nervenaufreibend sein.Kampf Stress, entspannen, und bald Ihre Muskeln "aufwachen" zusammen mit Ihrem Bewusstsein.

• für eine Schlafanalyse fragen. Sie können darüber mit Ihrem Arzt sprechen.Vielleicht ist Schlafapnoe verursacht Sie aus einer Folge von Schlaflähmung leiden.

• "Psychologische Verletzung". Dies ist eine Folge der übermäßigen oder häufige Schlaflähmung.Dies ist eine Art von Panik, die von schrecklichen Hypnagogie führt.

• die Folge brechen. Wenn Sie spüren, eine Episode im Begriff ist zu kommen, versuchen Sie sitzen und Ihren Körper und Geist synchron zu machen.Sie können einen tiefen Atemzug nehmen, heben Sie Ihre Arme und Beine, und in einem hellen Licht kurz starren.Versuchen Sie, Ihren Körper und Geist zu entspannen.Es besteht keine Notwendigkeit, eine Menge zu bewegen;diese können sogar Ihre Lähmung und Brust Druckerhöhung machen.

Das Schlimmste, was zu träumen, während von Lähmung leiden.Dies kann am verwirrend sein.Dies ist, wenn Sie Ihr Schlafzimmer und einen Eindringling in Ihrem Traum zu sehen.Diese Art von Träumen sind besonders erschreckend.Denken Sie daran, sich entspannen und verwalten Sie Ihre Schlaflähmung.

• helfen Wenn Sie Probleme mit einem dieser Schritte haben, eine Frage stellen, um weitere Hilfe, oder per Post in den Kommentaren unten.