Hacer frente y tratar la hipertensión

hipertensión, o presión arterial alta, es conocido como "el asesino silencioso".Es muy común y puede conducir a serios problemas - como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular - que a menudo no se detecta.La mejor manera de detectar la hipertensión es que su presión arterial con frecuencia.

Su presión arterial normalmente sube y baja, dependiendo de sus actividades y emociones.Una lectura de la presión arterial "normal" depende de varios factores, como la edad, el género y la raza.Pero para la mayoría de los adultos, una lectura normal de la presión arterial es 120/80.El primer número se refiere a la presión sistólica, cuando el corazón se contrae;el segundo número se refiere a la presión diastólica, cuando el corazón está en reposo entre latidos.

La hipertensión se define generalmente como lecturas consistentes de 140 sistólica o diastólica de 90 o superior.La mayoría de hipertensión se denomina "primaria", lo que significa que la causa exacta es desconocida.La hipertensión puede ser causada por otras enfermedades - como la diabetes, enfermedad renal, o los efectos secundarios de ciertos medicamentos.

1. 1
   Mantenga la presión arterial bajo control periódicamente, al menos cada dos años para los adultos sanos.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   Si usted está en peligro de desarrollar hipertensión o enfermedades del corazón a causa de colesterol alto, diabetes o antecedentes familiares, su presión arterial una vez al año.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda

indican que muchas personas con presión arterial ligeramente elevada pueden lograr reducciones significativas de la hipertensión a través del cambio de estilo de vida:

1. 1
   Obtener programa de ejercicio aeróbico regular.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   bajar de peso si su tienen sobrepeso.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
3. 3
   restringir el consumo de sal en la dieta a no más de 2.400 mg por día.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
4. 4
   tratar de reducir las grasas, especialmente grasas saturadas.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
5. 5
   eliminar o restringir el consumo de alcohol a menos de dos onzas por día.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
6. 6
   Si fuma, deje de hacerlo!

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
7. 7
   los "Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión"( DASH), la dieta :

   1. Coma 8 a 10 frutas y verduras por día.Una porción es igual a 1 manzana mediana, 1/2 taza de fruta, 3/4 taza de jugo, 1 taza de verduras de hoja o 1/2 taza de otros vegetales.
   2. Obtener adecuada de potasio cada día, 3,5 mg.
   3. Consigue 2, 1/2 a 3 porciones de productos lácteos al día.Una porción es una taza de milla o yogur, 1 a 1, 1/2 onzas de queso bajo en realidad, o 2 onzas de queso procesado.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
   Publicidad

Si usted ha pasado a través del diagnóstico para la presión arterial alta, su médico puede usar el "enfoque dio un paso"al tratamiento, comenzando con diuréticos( medicamentos conocidos como "píldoras de agua" que aumentan la pérdida de líquidos) y progresando a los fármacos que actúan directamente sobre los vasos sanguíneos, el corazón y la química sanguínea.

Es crucial que cumple con el programa de tratamiento que su médico le receta si se le diagnostica la hipertensión.Si tiene problemas con cualquier parte del programa, hable con su médico.El seguimiento a largo plazo es importante.Su médico decidirá con qué frecuencia se deben programar las visitas de seguimiento, en base a la gravedad de su hipertensión, la respuesta al tratamiento, y otros factores.

• clínicas de detección y algunas clínicas dentales pueden proporcionar un fácil acceso a la información de la presión arterial.
• Siempre diablo con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
• Para potasio, son buenas fuentes calabaza de invierno, los plátanos, el jugo de naranja, y las patatas.
• El objetivo del tratamiento médico es el control de la hipertensión, mientras que la creación de tan solo lado como sea posible.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.