Tratar y prevenir esguinces y distensiones

Una lesión, especialmente un esguince o una cepa es lo más terrible que le puede pasar a cualquiera.En cierto modo se mantiene hormigueo y colgando el aire para que pueda trabajar ni quedarse quieto.Estos pueden simplemente volver loco a cualquiera.No es fácil de tratar estas lesiones.Para, no de handicap de forma permanente a nadie y, sin embargo, no se puede caminar alrededor de la casa tampoco.Por lo tanto, lo que queda es sentarse allí a pesar de sí mismo.Sin embargo, ¿por qué debería usted cuando éstos están muy bien tratable y puede establecer que correr por la falta absoluta de tiempo.Sin embargo, para los que es necesario entender primero su lesión y entonces, y sólo entonces, hay que proceder a su tratamiento. Una distensión es una lesión en un músculo causada por un exceso de estiramiento.También llamada "'tirón muscular", las fibras elásticas que forman el músculo se extendieron demasiado y pueden romperse, sangrar, y el contrato.

Para tratar esguinces y distensiones, latratamiento básico consiste en un procedimiento de dos etapas abreviada como el arroz y MSA.ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación.MSA es sinónimo de movimiento, fuerza y ​​actividad alternativa.El arroz es para la lesión inmediata mientras MSA ayuda a curar la lesión y evitar más problemas.

arroz debe ser iniciado inmediatamente después de la lesión:

1. 1
   RESTO .

   No se apoye sobre el movimiento de las articulaciones o los músculos, y el límite lesionado en el área de la lesión.Use muletas, férulas o cabestrillo según sea necesario.De hecho, sería mejor tener que hacer el menor movimiento posible.Si puede, consiga que alguien le ayude todo el tiempo por lo que no pueden colarse en absoluto.Esto puede aliviar el dolor en gran medida.Porque, mayor será la presión que se pondrán sobre él, más tiempo tomará para sanar.Por lo tanto, es su tiempo para relajarse y leer esa novela o ver los serie de películas que quería.Se podía ver los episodios y los episodios de comedias de situación, sin ninguna culpa si por favor a.Por lo tanto, es su tiempo de descanso y por lo tanto, usted debe tomar descansar tanto como sea posible.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   ICE .

   Aplicar una bolsa de hielo de 10 a 15 minutos cada hora durante dos horas, gallina dejan fuera de hielo durante dos horas.Para una mayor protección, coloque una toalla entre la piel desnuda y el hielo.Repita este ciclo durante 48 horas o hasta que la inflamación haya desaparecido.No utilice calor, siempre y cuando hay inflamación.La bolsa de hielo hace maravillas para usted y por lo tanto, en lugar de dejar a la basura mantener la aplicación de bolsas de hielo constantemente.Las compresas de hielo es uno de los mejores remedios para torceduras y esguinces.Usted puede envolver cubitos de hielo en un paño y aplicar sobre la lesión o se puede comprar un producto listo bolsa de hielo a partir del mercado.Los readymade paquetes de hielo funcionan mucho mejor que las que se utilizan en el hogar.Sin embargo, los caseros no son un mal acuerdo tampoco.Si se mantiene la aplicación de bolsa de hielo a intervalos regulares, el proceso de curación se acelera y usted será sorprendido por el progreso de la recuperación.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
3. 3
   COMPRESA .

   Wrap zona lesionada con una venda elástica de apoyo y protección.Esto le dará una gran cantidad de alivio y que se sienta en el acto.Esto no sólo funciona para los esguinces y distensiones, pero también trabaja para un dolor de azar en los músculos.Esto le da un alivio inmediato.Obviamente, no le va a curar al instante, pero que le dará una gran cantidad de alivio.Sin duda, el médico te habrá dado analgésicos, tienen también los que lo hacen, pero el ejercicio de compresión al menos, una vez en 2 días y si el dolor es severo, dos veces al día y que se sientan bien.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
4. 4
   ELEVATE .

   Al aplicar hielo sobre la parte lesionada, sentado o acostado, coloque una almohada debajo de la parte lesionada.parte lesionada debe elevarse por encima del nivel del corazón como y cuando sea posible.Elevar su parte lesionada, también cambia el curso de la circulación sanguínea en esa zona en particular y por lo tanto, le ofrece la gran alivio necesario.En algunos casos, el efecto puede ser de otra forma, pero sin embargo, se desea y, por tanto, dar por un tiempo y luego, relaje su pierna.Sin embargo, tanto como sea posible, elevarlo con el apoyo de una almohada y no de otra manera.Para, puede terminar perjudicando a usted en lugar de que se benefician.Además, casi siempre lo hacen, mientras que la aplicación de hielo para que pueda tener más beneficios de la aplicación de hielo.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda

   proceso

El MSA puede iniciarse sólo si la hinchazón inicial se ha ido:

1. 1
   MOVIMIENTO .

   Comience suavemente mover la articulación para retomar el rango de movimiento.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   FUERZA .

   Incluso si la inflamación se ha ido y que haya alcanzado su potencial completo de movimiento, debe seguir un enfoque gradual para fortalecer la parte lesionada.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
3. 3
   ALTERNATIVAS ACTIVIDADES .

   reanudar el ejercicio regular a través de actividades y deportes que no colocan una presión sobre la zona lesionada.Vaya despacio y parar cualquier actividad causa malestar.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda

1. 1
   Uso forma correcta en todos los trabajos y actividades lúdicas.

   Publicidad

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
2. 2
   Ajuste equipo y mobiliario para adaptarse a sus necesidades.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
3. 3
   Ir lentamente cuando se inicia una nueva actividad o deporte.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayudar a calentar
4. 4
   usuario y enfriamiento ejercicios para ayudar a su cuerpo a prepararse y recuperarse de forma segura.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
5. 5
   Tome descansos frecuentes cuando se realiza cualquier actividad continua.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
6. 6
   No empuje más allá de su fuerza o capacidad .

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
7. 7
   avanzar en su nivel de habilidad gradualmente.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
8. 8
   Reducir el riesgo de caer.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
9. 9
   Monitor de la zona por cualquier objeto que pueda hacer tropezar o pudieran causar lesiones como esguinces y torceduras.

   sido útil esta etapa?Sí |No |Necesito ayuda
   Publicidad

• inicio ARROZ inmediatamente después de que se produjo la lesión.
• Continuar arroz hasta que haya desaparecido la hinchazón y luego empezar MSA.
• lenta y suave estiramiento durante el proceso de curación hará que el tejido cicatrizal flexible y evitar el movimiento limitado después.
• Por último, las lesiones son a veces inevitables y ocurren, no importa lo difícil que tratar de evitar que y por lo tanto, no deje que estas lesiones romper su espíritu.Soporte fuerte contra ellos.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.