14Sep
Ya sea que trabaje en su computadora o simplemente disfrute de la sesión de juego ocasional, es importante tomar descansos con regularidad. Levantarse a caminar, tomar un café o hacer algunos estiramientos ayuda a reducir la tensión ocular, previene las lesiones por esfuerzo repetitivo( RSI) y, de lo contrario, es simplemente bueno para usted. Y un estudio de la Universidad de Illionoise en Urbana-Champaign muestra que los descansos incluso pueden mejorar la productividad al aumentar el enfoque.
Por lo tanto, es una buena idea tomar descansos regularmente, pero cuando estás en medio de algo puede ser fácil de olvidar. Afortunadamente, hay temporizadores creados para recordarlo. Algunas ofrecen notificaciones, otras solo hacen un sonido. Aquí están los cuatro mejores temporizadores de descanso que encontramos.
Big Stretch Reminder( Windows): una herramienta personalizable con notificaciones o ventanas emergentes
Big Stretch Reminder es una herramienta simple, pero es casi perfecta. Es liviano, gratuito y muy personalizable. Por defecto, le ofrece una notificación simple cada veinte minutos.
La idea es levantarse y estirar cada vez que vea la notificación. Puede ajustar la frecuencia de estas interrupciones en la configuración.
También puede cambiar la notificación discreta en una ventana de microdescanso, que aparece sobre lo que está haciendo y cuenta para usted.
Esto es genial si eres el tipo de persona que tiende a ignorar las notificaciones simples. De forma predeterminada, esta aplicación muestra sugerencias de prevención RSI en sus notificaciones y ventanas, pero puede cambiar esto con presupuestos motivacionales o un mensaje personalizado si lo desea.
WorkRave( Windows, Linux): tres tipos diferentes de interrupciones
WorkRave, una herramienta de código abierto, es un poco más complicada. Ofrece tres tipos diferentes de descansos: micro breaks, descansos y un límite diario.
Verá una ventana emergente cada vez que se active uno de estos, lo que le recordará u obligará a tomarse un descanso.
Micro breaks son solo eso: un breve recordatorio para mirar hacia otro lado de la pantalla y estirar un poco. Los descansos son más largos, diez minutos por defecto. Puede personalizar todo este comportamiento en la configuración.
La instalación en Windows es sencilla, y los usuarios de Linux deben consultar su administrador de paquetes. En Ubuntu, la instalación es simple: sudo apt install workrave hará el truco, pero esto, por supuesto, varía según la distribución que esté utilizando.
Stretchly( Windows, MacOS, Linux y FreeBSD): ventanas emergentes multiplataforma
Stretchly es único en esta lista, ya que se ejecuta en todas las plataformas de escritorio imaginables, gracias a Electron. Cada diez minutos lo alienta a tomar un descanso de 20 segundos.
Cada 30 minutos le dice que se aleje de su computadora durante un descanso de cinco minutos.
Puede personalizar los inviervals y las duraciones de los descansos en la configuración, donde también puede cambiar la combinación de colores y los sonidos.
Es simple de usar.
Awareness( Windows, macOS): La Conciencia
de Elección Minimalista es diferente de todas estas herramientas, ya que omite notificaciones por completo. En cambio, esta aplicación emite un sonido a intervalos establecidos, una hora por defecto. Es perfecto si eres el tipo de persona que sabe que los descansos son importantes pero no soportan las interrupciones.
Awareness muestra cuánto tiempo llevas en la computadora en la barra de menú de macOS y en la bandeja de Windows.
Cada hora escucharás el sonido de un cuenco tibetano. Tómese un descanso de cinco minutos de su computadora y el temporizador se reiniciará;no lo haga, y el temporizador seguirá mostrando cuánto tiempo trabajó sin interrupción. Esto lo anima a tomar un descanso sin ser intrusivo.
No hay mucho en el camino de la configuración: puede cambiar el intervalo entre y la duración de los descansos, y cambiar el volumen.
Es la herramienta preferida del minimalista para el trabajo: efectiva sin ser entrometida.
Una alternativa: el método Pomodoro
Algunos entusiastas de los descansos notarán que he pasado por alto por completo la técnica de Pomodoro, una filosofía de productividad que fomenta períodos de trabajo de 25 minutos seguidos de descansos de cinco minutos. Existe un genero completo de temporizadores para este método, y no pretendo disminuir su efectividad al no incluirlos en esta guía. Los temporizadores como Be Focused para Mac o Flowtime para Chrome funcionan bien para esto, si tiene curiosidad. Solo quería centrarme en los temporizadores que fomentan específicamente los descansos regulares, fuera de cualquier marco de productividad específico.
Crédito de la foto: Kyle Meck