Reducir el estrés de la vida diaria

Hay momentos en nuestra vida laboral que lo que hacemos el amor que hacer es no querer que tenemos que hacer.Si nos gusta lo que estamos haciendo no sería tan estresante como algo no nos gusta hacer.No estoy sugiriendo que dejar su trabajo actual que no te gusta.Pero para encontrar formas de redirigir lo que está haciendo algo que te gusta.Si se encuentra en una situación que su trabajo actual no es de su agrado, a continuación, hacer algo al respecto.Podría ser que invierten su tiempo libre para estudiar y ser más eficientes en el campo que desee.Una educación o formación podrían hacer sufrir estrés a corto plazo debido a la responsabilidad añadida, pero en el largo plazo que se harían más en control y de esperanza en el futuro lo que reducirá su estrés.El estrés es algo inevitable en nuestra vida, pero que podría al menos disminuir su efecto en nuestra vida personal y familiar.

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   Reducir su trabajo por semana - Si usted se encuentra más estrés de trabajar durante cinco días a la semana, usted podría negociar para un trabajo de cuatro día por semana si es posible .

   Se podría plantear la opción de hacer el trabajo de 4 días con un horario extendido para compensar el extra de 1 día de vacaciones.Si esto no es posible, se puede programar su trabajo estresante dentro de los primeros 4 días con el fin de disminuir cualquier tensión en su quinto día de trabajo dentro de la semana.

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   Dar que el e-estrés una tensión E- desglose como aquellos aparatos que nos dan un poco de estrés, incluso cuando estamos en casa o en vacaciones.Al igual que los correos electrónicos

   , teléfonos celulares, correos de voz y similares.Especialmente para aquellas personas que parece que no puede vivir sin estar conectado 24/7, siempre en línea en Internet o comprobando siempre en sus correos electrónicos mientras que contesta a sus teléfonos.Yo sugeriría tomar al menos en algún momento en el plazo de la semana para aliviar el mismo de algunos dispositivos tecnológicos que se sumarán a su estrés.

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   eliminar los conflictos de energía - Estos pueden provenir de sus relaciones personales, amigos o incluso miembros de la familia .Nos

   en algún momento siente que hay algunas personas que parecen drenar la energía en lugar de darnos un poco de apoyo;esto nos podría dar algo de estrés en nuestra vida.Para los miembros de la familia es aconsejable para resolver el conflicto tan pronto como sea posible ya que esto hará un peaje en su vida libre de estrés.Trate de aprender cuando una persona que está dando la crítica constructiva o simplemente siempre que apunta a que sus defectos y se mantenga alejado de ellos si es posible.Usted debe rodearse de personas positivas, las personas que le hará sentirse positivo sobre sí mismo.

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   reestructurar sus finanzas - otra cosa que podría darle el estrés es sus finanzas cotidianas .

   Una deuda persistente podría ser estresante.hipotecas pendientes de pago, tarjetas de crédito y otras facturas.Vivir en el estilo de vida que son capaces.La limitación de los gastos innecesarios puede ahorrar algo de dinero que cuenta sin pagar que siempre a su alcance.Para facturas de servicios públicos, sería conveniente si organizar de forma que se pagará automáticamente por tarjeta de débito o tarjeta de crédito, de esta manera sólo recibe el estado de cuenta mensual de su tarjeta o tarjeta de débito.Demasiadas tarjetas de crédito podrían también ser estresante;mantener una o dos tarjetas de crédito, como máximo, sin duda, reducir el estrés en gran medida.

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   Comer en exceso - Evitar comer en exceso cuando estamos estresados ​​.

   Algunos de nosotros va a comer compulsivamente.Algunas personas comen más de lo que tienen que a causa del estrés, pero a cambio se sienten mal por ello a causa del aumento de peso resultante o la ansiedad.Por lo tanto, agregó a más estrés, el ciclo sigue y sigue.La mejor solución para esto es para ver de forma activa cuando se come cuando está estresado.Debe ser un esfuerzo activo no comer alimentos especialmente alto de hidratos de carbono que podría interrumpir azúcar en la sangre normal, que a su vez crea cambio de humor.

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   dormir más - La falta de sueño es uno de los factores que agrava estrés.la privación del sueño

   afectará a nuestro sistema inmunológico y promueve el proceso de envejecimiento.Cuando nos falta el sueño que aumentaría los niveles de nuestra cortical, que es una hormona del estrés.Una manera de tener suficiente sueño es tomar un poco de siesta durante el día cuando sea posible.Manténgase alejado de las bebidas con cafeína antes de ir a dormir para que podamos dormir más profundamente que a su vez reponer nuestra energía corporal.

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   hacer algunos entrenamientos - El ejercicio regular ayudará a frenar estrés?

   Si usted no ha hecho ejercicio durante un largo periodo de tiempo que podría ser difícil mantenerse en un horario especialmente si usted está solo.Encontrar a alguien como un amigo o un compañero de entrenamiento que ambos se podría programar al menos dos veces a la semana de ejercicio o entrenamiento.Esto aliviará la tensión y al mismo tiempo mantener su cuerpo y mente en forma.

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Si al menos pudiéramos hacer y seguir algunos de estos pasos, nos sería de gran ayuda para reducir no sólo el estrés, sino otra enfermedad emocional y físicamente.

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.