Haga sus delgados muslos

El uso de lo que usted quiere esuno de los beneficios de tener un cuerpo delgado.Esto es lo que las mujeres trabajan hacia porque quieren llevar las últimas tendencias o para tener la libertad de usar lo que encuentran atractivo en la tienda.

Los muslos son parte de la anatomía de una mujer que puede hacer que sea más fácil o más difícil para las mujeres entran y salen de una tienda de ropa con un nuevo guardarropa.

Hace que una mujer se vea sexy cuando sus muslos son proporcionales al resto de su cuerpo.Si lo están, se siente más seguro en todos sus movimientos, y vean esto como muy atractivo.

Eso es por qué algunas mujeres todo lo posible para tener muslos más delgados.Algunas celebridades dicen que los muslos son las áreas más fáciles para bajar de peso.

Si lo hace, no sólo le permitirá usar jeans o pantalones muy cortos, pero también le transformar en su propia mente.Vas a tener una talla más pequeña y una vida social más colorido.Si usted sabe cómo hacer que las piernas más delgadas, se podía caminar en los talones y mostrar sus apretados, piernas atractivas.Adelgazar las piernas y los muslos significa que no tendrá que preocuparse por la celulitis o los pasos jiggly.

Algunas mujeres son muy particulares sobre la brecha de muslo.Esto hace que sea más fácil de llevar ropa grande, por no hablar de cruzar las piernas.A continuación se presentan las razones por qué las mujeres prefieren tener un hueco muslo

1. 1 Piernas
   Crossing .

   Sentado con las piernas cruzadas es una cosa atractiva.Puede ser difícil hacer esto si sus muslos están bombeando.Con las piernas flacas, también se puede cruzar una pierna sobre la otra pierna y colocarlo detrás de la otra.

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2. 2
   lleva los pantalones vaqueros flacos .

   Sólo puede usar este tipo de jeans bien si tiene un trasero delgado y muslos flacos.

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3. 3
   Chafing piel.

   Si tiene muslos voluminosos, la piel de tanto frotar juntos al caminar.Esto puede ser doloroso si el roce de piel durante un periodo prolongado.

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4. 4
   minifaldas de desgaste .

   Es más fácil de llevar minifalda si tiene muslos delgados.Mini faldas, son laboriosas de usar si usted tiene los muslos muy voluminosos.

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5. 5
   Mira caliente.

   Aunque no todas las mujeres se sienten así, muchos se sienten que son más calientes cuando pueden alcanzar los muslos más delgados.

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6. 6
   Buscando más alto.

   Incluso las mujeres cortas puede parecer más alto con los muslos más delgados.Si usted tiene más de cinco pies y cuatro pulgadas, entonces usted tiene la ventaja, especialmente si usted usa zapatos de tacón.

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7. 7
   El uso de calentadores de la pierna .

   Puede sacar esto adelante con los muslos más delgados.

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8. 8
   desgasta la ropa interior de adelgazamiento no es necesario .

   Si lleva consigo adelgazar desgaste, su carne se comprime para que se vea más delgada.Con los muslos más delgados, usted no tendrá que llevar esto en absoluto.

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9. 9
   El uso a corto pantalones cortos.

   Pantalones cortos son más fáciles de llevar con más delgados muslos.

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A continuación se presentan los pasos necesarios para hacer que sus piernas más delgadas:

1. 1
   Compra y utilizar un podómetro.

   Use su podómetro para realizar un seguimiento de los pasos que se toman todos los días.Usted sólo puede adjuntar a su cadera o de ocultarlo.

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   1. Acerca de 10.000 pasos debe ser su objetivo todos los días.
   2. Usted debe encontrar excusas para caminar por lo que va a cumplir con su objetivo.
   3. Olvídate de la escalera mecánica o el ascensor y usar las escaleras.
   4. subir y bajar las escaleras.

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2. 2
   Realice sentadillas .

   Usted puede hacer sentadillas con pesas.Puede hacer sentadillas mientras esté tomando un descanso de su trabajo diario o mientras tiene tiempo de inactividad.

   1. se pone en cuclillas belgas.Mantenga un poco de peso a medida que estira los brazos hacia adelante.Levantar la otra pierna como si usted está descansando en un banco.La pierna debe ser paralelo al suelo.Repita estos movimientos después de volver a su posición original.sentadillas con salto
   2. .Esta es una combinación de una posición en cuclillas regular y un salto.Hay que bajar a la posición en cuclillas y luego saltar a medida que avanza de nuevo a su posición original.
   3. viejo se pone en cuclillas formado.Usted puede hacer esto por el estiramiento de los brazos hacia adelante y sentarse con los muslos paralelos al suelo.No deje que su trasero toque las piernas a medida que avanza hacia abajo.Ir a su posición inicial y luego hacer las sentadillas de nuevo.

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3. 3
   Use su cuerda para saltar.

   Este ejercicio ayuda a entrenar a su agilidad y quemar calorías al mismo tiempo.Una cuerda de saltar es económico y muy eficaz.

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4. 4
   Intervalo de formación .

   Este ejercicio es un impulso dura de entrenamiento que dura un corto período de tiempo.Esta quema más calorías y mejora su capacidad aeróbica.

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5. 5
   Realizar saltos .

   Hagan esto en combinación con sus otras rutinas de ejercicio.Esto maximizará la intensidad y usted será capaz de sentir que se queme la grasa en los muslos.

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6. 6
   Excursión en bici .

   Hacer esto a una montaña le da resistencia.Esto hará que sus muslos más delgados más rápido.

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7. 7
   Trate patadas de tijera .

   se trabaja los abdominales y muslos con patadas de tijera.Para ello, tumbado sobre su espalda y colocar las manos bajo los glúteos.Esto hace que sea más fácil para que usted levante sus piernas y una patada hacia adelante y atrás varias veces.Aumentar la intensidad poniendo sus manos a los lados.

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8. 8
   danza .

   Esto es divertido y eficaz.Ni siquiera se dará cuenta de que está haciendo mejoras debido a la música.

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9. 9
   involucrarse con deportes organizados.

   baloncesto, tenis, o el fútbol es siempre una opción a considerar.Sólo asegúrese de que usted tiene la diversión.

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10. 10
    Realizar embestidas .

    hacer esto con pesas en ambas manos.Usted se lanza con su una pierna mientras se baja la otra rodilla hasta que es sólo una pulgada por encima del suelo.Haga esto varias veces para cada pierna.

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    Dieta .

    1. tomar menos calorías de las que quema.Al hacer esto, que sin duda perder el peso que necesita.
    2. Contar calorías y crea un diario de alimentos.
    3. no morirse de hambre, para que pueda obtener una solución azucarada.
    4. comer un desayuno pesado y menos alimentos durante el desayuno y la cena.
    5. comer los tipos adecuados de alimentos.Estos incluyen proteínas magras, legumbres, frutas y verduras, frutos secos y semillas y granos enteros.
    6. Manténgase alejado de los hidratos de carbono refinados.
    7. beber mucha agua.Esto hace que se sienta lleno más tiempo y mejor hidratos.Se hace comer menos.

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Otra manera de ayudar a alcanzar los muslos más delgado es el masaje del muslo.Esto elimina la celulitis y mejora la circulación en sus muslos.También ayuda a aliviar la tensión en los músculos del muslo.Muslos son los músculos que soportan el peso que experimentan tensión cuando se pone de pie, correr, caminar y hacer ejercicio con frecuencia.Usted debe hacer sus muslos más saludable a través del masaje del muslo que se pueden realizar al menos dos veces a la semana.masaje muslo frecuente a menudo resulta en muslos más delgados.También indirectamente ayuda a perder peso.Recibir masajes de balnearios puede ser costoso.

Con esto, usted tiene que aprender cómo dar masajes a sus propios muslos.A continuación se presentan algunas de las técnicas para realizar el masaje del muslo por su cuenta:

1. 1
   sentarse en una alfombra del piso o en la cama.

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   Resto su pie sobre una superficie plana y doblar la rodilla hacia arriba.

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   Stroke el muslo de la rodilla hasta el muslo superior.

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   frotar suavemente toda su muslo.

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   Amasar y relajar los músculos del muslo.

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   sacador de los muslos ligeramente con los puños cerrados.

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muscular ras de masaje

Stroke los músculos del muslo desde abajo de su muslo, moviéndose hacia arriba.Esta es una buena manera de liberar las toxinas acumuladas en sus muslos.

Amplio masaje accidente cerebrovascular

Esto es muy similar a la del músculo masaje ras, sino que implica la presión más fuerte.

prensa profundo masaje

Durante este masaje, usted objetivo de puntos específicos en los muslos para aliviar el dolor mucho más rápido.

Puede cambiar el tipo de masaje en los muslos para evitar la monotonía;aquí están algunos de los masajes populares que se pueden beneficiar de:

• profundo masaje de tejido
• Refloxology
• Shiatsu
• masaje sueco
• aromaterapia
• Masaje tailandés
• masaje con piedras calientes

Tal vez usted se está preguntando cómo el masaje puede hacer que sus muslos más delgados.A continuación se presentan algunos de los beneficios que el masaje hace que sus muslos:

1. 1
   A través del masaje, los nutrientes están distribuidos uniformemente a través de los tejidos de sus muslos y sangre.

   Esto da lugar a mejorar el metabolismo en el muslo.

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   muslo masaje también elimina la celulitis .

   La presión y los movimientos de amasamiento que esto suceda.Esto es casi como el ejercicio de sus muslos todo el tiempo.

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3. 3
   masaje también hace que la piel de los muslos brillantes debido a una mejor circulación .

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   pigmentación también se reduce en la zona de los muslos debido a masaje.

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   El estrés se alivia a través masaje muslo.ácido láctico

   se elimina a través de los movimientos de amasado.La compresión del nervio ciático se reduce también.

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   nudos musculares también se eliminan, sobre todo cuando se han producido a partir prolongada posiciones sentadas.

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Definitivamente, usted puede hacer sus muslos más delgados con la disciplina y las prácticas de salud consistentes.Sea persistente y paciente y es muy probable que encajar en esos pantalones cortos y pantalones vaqueros en ningún momento a todos!

• Cuando se pierde peso, perder peso en todo el cuerpo, incluyendo los muslos.
• estiramiento antes de cada sesión de ejercicios.
• mantenerse dentro de su dieta y su entrenamiento.
• No se salte las comidas.Sólo hará que su metabolismo lento.
• No coma comidas pesadas.
• Sea paciente.Conseguir más delgados muslos no es un proceso mágico.

Qué tipos de cuerpo tienden a tener muslos voluminosos?

con la forma del cuerpo de pera tienden a tener muslos voluminosos, con Marilyn Monroe como un ejemplo clásico perfecto.El tipo de cuerpo bolo también tiende a tener muslos más amplios.Imagine un juego de bolos;eso es lo que la figura del cuerpo se parece.Piensa de Halle Berry y que busca en un ejemplo perfecto.

Cómo cruzar sentada pierna y muslo sin brecha en el ejercicio?

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masaje a los muslos delgados abajo?

Hay muchos beneficios para la salud de masaje y una de ellas es para ayudar a adelgazar los muslos.A continuación se presentan algunas razones por qué el masaje es muy útil para adelgazar depósitos de grasa en los muslos:

• aumenta el metabolismo celular.El masaje mejora la circulación de la sangre de manera eficiente en los muslos y los músculos adecuadamente nutre lo que mejora su intercambio de nutrientes esenciales entre las células y la sangre resultante de incrementar en el metabolismo y quemar más calorías.

• descompone las grasas.masajes profundos y firmes rompe los depósitos de grasa en los muslos y consigue absorbido fácilmente.celulitis

• Burns.Al masajear firmemente los muslos, también está creando suficiente calor por fricción que elimina lentamente las grasas no deseadas en los muslos.

en, masaje general del muslo frecuente es bastante eficaz para adelgazar los muslos.

Ver más preguntas como ésta: puede dar masajes a hacer mis piernas más delgadas

¿Tiene apretar los muslos le dan una brecha de muslo?

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soy delgada pero mis muslos y las pantorrillas son tan gordo?

Quiero dar forma a mis piernas.¿Quieres perder grasa en estas regiones

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estoy lleno de sentarse momentos, ¿cómo puedo ser más activo?

Su frío donde vivo y difícil de entrenar en el momento, se puede sugerir una manera de ser más activo y aumentar mi metabolismo?

En realidad, las zonas frías nos hace más activo: comemos más y caminar y moverse más rápido afuera para mantenernos calientes.La experiencia personal dicta que viven en un área donde los inviernos son a -25 F y 100 F veranos son, siempre es más fácil de trabajar y estar activo durante los días más fríos.Sin embargo, el organismo comienza a almacenar un poco de grasa para el invierno también, lo que es normal;y el organismo va a caer el peso más cerca de verano.aumentar el metabolismo se consigue principalmente por ir al gimnasio.No trabajar en casa, ya que su temperatura interior puede ser demasiado baja y dañar sus músculos;o si será demasiado reacios a mantenerse al día con el programa de entrenamiento.Gimnasios siempre mantienen la temperatura interior en el nivel donde es posible mantener los músculos y ligamentos en calor.Después de un entrenamiento de 1-3 horas( 1 hora para programas más intensos), su metabolismo será muy alta para un día o dos.Para incrementar el metabolismo después del gimnasio, comer alimentos saludables, beber agua, y visitar la sauna.Para estimular su metabolismo aún más, comer alimentos en pequeñas porciones cada hora o dos.

¿Cómo puedo tener piernas delgadas y brazos?

que no puede usar ese tipo de ropa, quiero usar mi camisa y el brazo jerseys que se convirtió en firme y estoy vistiendo ropas incómodas que me hace ver gorda debido a mis piernas y brazos

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• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.