Reducir los efectos de la artritis

Son sus articulaciones de las rodillas y las caderas que le da problemas cada vez que se mueve alrededor o de pie?¿Usted oye un crujido cuando se mueve después de estar sentado durante un período prolongado de tiempo?Tener dolores de la artritis de nuevo?¿Hay una manera de aliviar el dolor?

¿Se ha preguntado por qué es que durante los meses fríos de invierno y, su artritis le da problemas?No hay ningún estudio relacionado con el clima frío que afecta a la intensidad del dolor de la artritis.La explicación más plausible sería la cantidad de movimiento que usted hace cuando se siente frío.

Durante los meses fríos de invierno y, algunos de ustedes pueden acurrucarse junto al fuego o en el salón de la casa.Cuanto más que no se mueven las articulaciones, más doloroso se vuelve.Sin embargo, antes de empezar a hacer ejercicio, usted debe consultar con su médico acerca de qué tipo de artritis que tiene.

Hay dos tipos de artritis: osteoartritis y la artritis reumatoide.Se puede distinguir fácilmente lo artritis que tiene mirando a la articulación inflamada.síntoma principal de la artritis reumatoide es una articulación roja e inflamada.Otro factor distintivo en el tipo de la artritis reumatoide es que por lo general es simétrica - lo que significa que afecta a la articulación de la izquierda y la derecha.

La única actividad para aliviar el dolor artrítico es el movimiento.En este caso, el método recomendado para una persona artrítico es el ejercicio.Los ejercicios recomendados para una persona con artritis reumatoide son el fortalecimiento de ejercicios con el fin de mantener la función articular.Para las personas con osteoartritis, se recomiendan ejercicios de los tipos de rodamientos no peso.Esta es la razón por la que es importante estar seguro de qué tipo de artritis que tiene antes de empezar con su ejercicio.

1. 1 Aerobic
   agua.

   Este tipo de ejercicio es el mismo con el hecho de aeróbic en un suelo duro.La única diferencia es que el peso de su cuerpo está asistido por la flotabilidad del agua.Como tal, hay menos presión sobre las articulaciones de la rodilla en que tenga su peso.Las articulaciones se mueven fácilmente, aliviando el dolor más fácil.Estos ejercicios no requieren que usted sabe nadar.El agua normalmente se mantiene en el nivel de su cintura.Cuando se sumerge en agua a este nivel, su cuerpo lleva el 50 por ciento de su peso corporal.Si el agua está a su nivel del pecho, su cuerpo es compatible con el 35 por ciento de su peso corporal.

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2. 2
   Deep Water Treading .

   al igual que cualquier ejercicio, movimiento de las articulaciones de ejercicios en aguas profundas.Ayuda a aliviar el dolor de la artritis, y también ayuda a mantener la movilidad de la articulación.las personas de mediana edad que sufren de artritis reumatoide pueden obtener su intenso trabajo hacia fuera de pisado de aguas profundas.

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   Kickboarding Ejercicios .

   Una tabla de flotación es un dispositivo de flotación utilizado por los estudiantes que se enseñan los conceptos básicos de la natación.Las personas con artritis reumatoide pueden utilizar la tabla de flotación como un dispositivo de flotación mientras se centra el ejercicio de sus piernas.Patadas y andar en bicicleta en el agua se puede lograr con la tabla de flotación.

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   Ejercicios de flexibilidad .

   Estos ejercicios se pueden realizar incluso cuando está sentado o en la oficina.También se llaman ejercicios de rango de movimiento.Gama de ejercicios de movimiento no necesita tanto esfuerzo.Sólo ayuda a fortalecer la parte involucrada y ayuda a aliviar el dolor artrítico moviendo la articulación afectada.

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2. 2 Resistencia
   Cardiorrespiratorio Ejercicios .

   edad media y las personas activas que sufren artrosis también puede comenzar en estos ejercicios.No sólo alivia el dolor de la artritis, sino que también ayuda a fortalecer los músculos y mantener la función de las extremidades afectadas.

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Es importante que estos ejercicios son, junto con los medicamentos recomendados para mantener y garantizar que el dolor se reduce al mínimo.El movimiento comienza a ser limitada por el dolor en las articulaciones causado por la artritis, pero sólo puede ser aliviado por el movimiento.Por lo tanto, es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier ejercicio que usted toma un interés en.

• Comprender y tratar diferentes tipos de artritis

Lo que no-painful ejercicios puedo hacer para aumentar mi rango de movimiento?

Usted puede hacer regularmente ejercicios en la cinta e incluir algunos movimientos de la mano utilizando la campana muda.Usted puede hacer esto en primer lugar durante 10 minutos cada vez, y luego aumentar el número de minutos poco a poco a medida que se acostumbre a ella.La adición de aproximadamente 5 minutos cada día será capaz de aumentar su rango de movimiento y también aumentar el número de actividades que usted hace con él, como movimientos de las manos más complicadas, sin duda ayudará mucho.

¿Debo tomar Motrin, Tylenol, ibuprofeno o aspirina para evitar el dolor mientras hace ejercicios de rango de movimiento?

que no recomendaría tomar estos fármacos para prevenir el dolor mientras hace ejercicios de rango de movimiento debido a que estos medicamentos están indicados principalmente para tratar el dolor presente en el cuerpo no como profilaxis para prevenir el dolor.

Además, los medicamentos tipo aspirina, Motrin, ibuprofeno pertenece a-no esteroides anti inflamatorios Drogas o simplemente AINE que tiene cuatro efectos principales en el cuerpo y estos son: analgésicos( para aliviar el dolor), anti-coagulantes(reduce formaciones de coágulos de sangre), antipirético( reduce fiebre) y antiinflamatorias( reduce la hinchazón).Si se toman estos fármacos con el propósito de prevenir el dolor, puede minimizar el dolor, pero también puede hacer daño adicional a su cuerpo si usted tiene una cierta enfermedad como la hemofilia.La hemofilia es una enfermedad genética que hace que el cuerpo propensas a sangrar( interna o externa) y tomar estos medicamentos sólo promoverá aún más la hemorragia debido a una acción de estas drogas es prevenir la coagulación de la sangre.También, debido a la formación de coagulación reducida de la sangre, puede experimentar hemorragias nasales, sangrado de las encías, hemorragias internas, aumento de la presión arterial o incluso un accidente cerebrovascular.

La manera apropiada para evitar o minimizar el dolor mientras hace ejercicios de rango de movimiento es para que usted pueda hacer ejercicios de calentamiento antes de iniciar la primera sí mismo para ejercicios de movilidad.La razón detrás de esto es para estirar correctamente los músculos de su cuerpo y para promover el ejercicio aeróbico en los músculos que impiden la formación de ácido láctico en los músculos( ejercicio aeróbico) ONU-resultantes para el dolor de cuerpo.

Para utilizar correctamente los medicamentos anteriores para tratar el dolor durante los ejercicios de rango de movimiento, siempre es una buena práctica consultar en primer lugar todos los profesionales de la salud para las instrucciones adecuadas en el uso de estos medicamentos, o siusted no tiene ninguna enfermedad médica o condiciones, puede tomar estos medicamentos para controlar el dolor y la inflamación en su cuerpo siempre que se toman estos fármacos basados ​​en la dosis de etiqueta.Si de repente experimenta sangrado, dificultad para respirar o mareos, deje de tomar estos medicamentos e informe inmediatamente a su médico.

• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o mensaje en la sección de comentarios.