Lidiar con el enojo en una situación de conflicto

La ira es un sentimiento fuerte que hace que una persona llegar a ser desagradable y violento, porque alguien o algo la injusticiay sucede injusta.Esta es una emoción incontrolable, que muchas personas sufren de insuficiencia cardíaca.Además de eso, la ira puede llevar a la violencia y la agresión.

Muchas personas están de mal humor y fácilmente provocaron incluso únicamente por simples razones.Esto sucede sobre todo en un lugar donde la gente está ocupada trabajando.Algunas personas pueden enojarse si son molestados por algo o alguien.Si dos personas están discutiendo y son exaltados y de mal humor, las cosas van a empeorar, lo que puede conducir a la violencia y la agresión.

Hubo un momento en que se ponen en cola para conseguir entradas y luego alguien insertó en la línea antes de que usted?¿Cómo te sentiste?Es posible que haya pensado que es injusto y tratado de hablar con esa persona con calma.Sin embargo, él o ella reaccionó de pronto que, a pesar de que usted habló con él o ella en el buen sentido?Y ya que también está de mal humor, tienes provocado, y luego las cosas empeoraron.En este caso, tanto de ustedes no saben cómo lidiar con la ira.

La pregunta es que ¿cómo puede contrato de un de ira en una situación de conflicto ?Si el otro es tan agresivo como eres, qué cosas debe hacer para no empeorar la situación?A continuación se presentan algunas formas útiles para acuerdo con la ira en una situación de conflicto .

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   Sé suficientemente paciente.

   Uno de los factores útiles que pueden hacer frente a la ira es la paciencia.Tienes que tener la paciencia suficiente, de modo que usted será capaz de hacer frente a situaciones que requieren de mucho tiempo para que usted pueda esperar.Si usted no tiene la paciencia, usted puede conseguir fácilmente provocado y empeorar las cosas.La paciencia es importante no sólo para hacer frente a la ira, sino en todas las circunstancias de la vida.

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   Respire hondo antes de reaccionar .

   La respiración profunda puede ayudar a reducir los estribos.Contar del 1 al 10, mientras que la respiración profunda y esto va a calmar su ira.Esto también puede ayudar a relajarse y reducir la presión arterial alta.La ira no es bueno para su salud, especialmente si usted tiene hipertensión.

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   Tome un descanso de alguien o algo que le provoca .

   Está trabajando muy duro y su jefe sigue al mando que hagas las cosas, mientras que todavía se está haciendo algunas cosas en su escritorio.Uno se siente molesto y quiere darle un puñetazo en la cara.Sin embargo, esto sólo debe hacerse en su mente.¿Qué debe hacer en primer lugar?Tomar un descanso de su jefe y tomar una respiración profunda y tomar una taza de café.Estarás bien.

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   Piense antes de actuar .

   Antes de reaccionar y decir algunas palabras groseras, piense primero!Usted no quiere que lamentar las cosas que ha hecho tarde.El arrepentimiento es una de las palabras esenciales mucha gente debe entender antes de hacer las cosas a la vez sin pensar.Usted no quiere terminar diciendo a ti mismo, "¿Cómo me gustaría poder volver atrás el tiempo".

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   Reaccionar cortésmente con tono suave.

   En una situación de conflicto en el que está a la derecha y la otra persona está equivocada, puede reaccionar a él o ella cortésmente.¿Como hacer esto?Comience pronunciando con la letra "I" para describir el problema.Por ejemplo, "Me ha decepcionado que dejó la mesa sin ofrecer para ayudar con la limpieza," esto suena mejor que decir: "Nunca ayuda, ni siquiera una vez!"Por supuesto, también hay que reaccionar con un tono suave para que la persona se dé cuenta de lo que él o ella ha hecho está mal y no conseguirá provocado.

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   usar el humor para liberar temperamento.

   Usted no tiene que llegar a ser agresivos para liberar los estribos.¿Por qué herir a alguien, que, de hecho, puede utilizar las palabras de humor para liberar los estribos?Esto puede ser una ironía para mostrar lo que siente hacia la persona.En este caso, no utilice sarcasmos ya que podría provocar a la persona.

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   Uso calmar frases para refrescarte .frases

   calmantes son "relajarse" y "tomarlo con calma".Dígase a sí mismo estas frases calmantes cada vez que se enoja.Decir estas palabras y respirar profundamente.Estos pueden ayudar a calmar su temperamento.

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   salir y tomar un soplo de aire fresco .Mientras

   respirar profundamente dentro de un área cerrada es útil, va afuera y tomar un soplo de aire fresco es mucho mejor.Puede enfriar completamente a sí mismo hacia abajo.El aire puede alejar malas emociones y disminuir la presión arterial alta.A medida que vaya de nuevo a su oficina, usted se sentirá relajado y los estribos se desploma.

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   perdonar a alguien .

   Como dice el dicho, "Perdonar y olvidar", también se debe perdonar a alguien que le traicionaron y olvidar lo que él o ella ha hecho.Si usted no perdona a la persona, a pesar de lo que él o ella hizo es inolvidable, se mantendrá en rumiando el pasado hasta que uno se hace viejo.De acuerdo con el profesor de comunicación y psicología en La Universidad Estatal de Ohio en Columbus , el Dr. Brad Bushman, que perdona a una persona es una manera perfecta para someter a los estribos.

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    Escriba sus emociones fuertes en su diario, en vez .

    En lugar de mostrar su enojo de manera agresiva con alguien, puede escribirlo en su diario.Escribe todas sus emociones en su cuaderno y esto puede ayudar a someter a los estribos.Usted no tiene que tener un diario para escribir sobre sus emociones.Los blocs de notas van a hacer durante el tiempo que usted puede escribir sus emociones hacia abajo.Este transmitirá su enojo a la escritura.Además, se puede pensar cuidadosamente acerca de lo que va a reaccionar a alguien que le provoca.Esto es porque usted tiene un montón de tiempo para pensar mientras que la escritura de reaccionar en el acto.

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    Baja la orgullo.

    Esta es la mejor manera de manejar el enojo en una situación de conflicto .Si se reduce el orgullo, todo estará bien.Por ejemplo, si usted y su pareja lucha por ninguna razón, usted no tiene que gritar de nuevo a la persona y decir algunas palabras groseras.Esto no puede ayudar a calmar abajo.Puede ser temporal, pero se puede herir a alguien.Aprender cómo reducir su orgullo, por lo que las cosas no van a empeorar y no le hará daño a alguien.

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    Do ejercicio.

    Usted tiene una pelea con los miembros de su familia en el hogar, y te hacen sentir que desea explotar.Con el fin de no herir a alguien, se puede hacer ejercicio en lugar.caminar a paso ligero y trotar pueden ayudar a someter a su ira.Si hace ejercicio, va a liberar endorfinas, las sustancias químicas en el cerebro que pueden ayudar a aliviar a sí mismo y hacer frente a sus emociones.

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    Sé compasivo.

    compasión puede descargar la rabia de alguien.Hacer algo bueno por alguien que le provoca, sobre todo si ese alguien es su pareja.Su compasión puede descargar la rabia de su pareja.Él o ella será sin duda disculparme contigo más tarde, porque él o ella va a pensar que usted es una persona muy agradable a pesar de su carácter.

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• aprender a controlar su ira y no deje que el control del enojo.
• No enviar mensajes de texto o cualquier otro medio técnico cuando se está enojado.En su lugar, escribir sus emociones hacia abajo o hacer un proyecto y dejar reposar allí durante 24 horas.Leer de nuevo cuando se despierta a la mañana siguiente, se dará cuenta de que usted escribió una carta inaceptablemente grosero.
• no se comunican cuando se está enojado.Espere a que se enfríe a sí mismo, en su lugar.
• Si usted es religioso, no consideran la oración por sus emociones a desplomarse.Orar puede disipar las emociones negativas.

¿Me puede dar una situación habitual de esto?

porque lo necesito y no estoy tan cómodo con el ejemplo dado por internet

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   En trabajo.

   Una situación muy común cuando se le pide ponerse en contacto con uno de sus compañeros de trabajo que tiene una posición más alta, y él o ella iba a estallar en ira por cada pequeño detalle o defecto en su trabajo o preguntas.Nunca grite espalda o decir algo personalmente insultante.Escuchar a la persona de cerca, mira a él o ella ampliando sus brazos, gritando a usted o su equipo, y decir: "¡Gracias!"Esto puede ser repetido durante años, y que tendrá que pedir con voz tranquila si es posible explicar todo en un tono tranquilo.Es posible que esto va a cambiar nada, pero si responde de la misma manera o provocar a la persona, es posible que pierda su trabajo y la persona, que realmente no es el enemigo, sufrirá también.La mejor manera de pensar en estas situaciones sobre la liberación de su ira más adelante en las cosas o personas que lo merecen: la injusticia o la gente que, por ejemplo, son malos para los animales.

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   En las relaciones .

   la gente va a discutir con usted, y usted tendrá que esperar hasta que se calmen y hablar con ellos o escuchar todo y ofrecer soluciones.Asegúrese de que su voz es tranquila y sus frases son consecuentes.Alguien tendrá que pasar por encima de su orgullo a menos que él o ella desea romper la relación y pedir disculpas, incluso si él o ella no está bien.No asuma que va a ser su pareja.

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   En una tienda.

   El empleado puede gritar en usted por poca o ninguna razón.El mejor curso de acción no está diciendo cualquier cosa y salir de la tienda.No hay nada peor que una tienda de perder sus clientes, y un cliente que no está satisfecho con un servicio le dirá al respecto a otras diez personas, según la ciencia de los negocios.

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