7Jul
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Pasos para combatir el estrés en el a controlar el estrés
Consejos
lugar de trabajo
advertencias sobre estrés laboral
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Muchos estudios han encontrado que el estrés asociado con el lugar de trabajo es una de las fuentes más comunes de estrés para los adultos en todo el mundo.
Estos estudios también han descubierto que el estrés laboral se ha incrementado drásticamente en las últimas décadas.Las personas que sufren este tipo de estrés a menudo se sienten como si se enfrentan a demandas abrumadoras y poseen muy poco control en el lugar de trabajo.
Estos sentimientos han dado lugar a muchos que sufren ataques al corazón, ataques de hipertensión y otros trastornos - con base psicológica, tanto basados en fisiológica y.Además de afectar la salud física y emocional, estrés en el trabajo a menudo interfiere con la productividad.Usted puede ser capaz de combatir algunos de su estrés si se puede aprender algunas medidas productivas sobre la manera de combatir con éxito el estrés en el trabajo.
Contenido
- 1 Pasos para combatir el estrés en el
a controlar el estrés
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Pasos para combatir el estrés en el lugar de trabajo
- 1el primer paso para la lucha contra el estrés en el trabajo es entender que, cuando se trata de su trabajo, usted no será capaz de controlar todo lo que ocurre dentro del medio ambiente.Usted debe entender que esto no quiere decir que usted es impotente, como un individuo.A pesar de la situación en el lugar de trabajo puede llegar a ser excepcionalmente difícil y / o desafiante, la gestión del estrés que experimenta no se trata de reconsiderar sus ambiciones profesionales, o hacer cambios extremos.Se trata simplemente de centrarse en una sola cosa la que siempre son capaces de controlar el 100 por ciento, y esa cosa es usted!Publicidad
- 2Los retos a los que actualmente están siendo experimentados como consecuencia de la economía en problemas puede dar lugar a su miedo de experimentar que va a perder su posición y la incertidumbre acerca de su trabajo o empresa- en su conjunto .lugar de permitir que la presión de la economía a pesar mucho en usted mientras usted está en el trabajo, es importante que trate de seguir siendo positivo.Publicidad
- 3se consideran altamente contagiosa.Cuando usted está experimentando emociones negativas, los que están a tu alrededor va a experimentar emociones negativas también.Sin embargo, si se hace un esfuerzo por controlar sus emociones y ser positivo, otros serán más positivas también.Sus niveles de estrés tendrán un impacto en ellos menos y su estrés le afectan menos.
- 4Usted debe aprender a reconocer el hecho de que usted está experimentando estrés en el trabajo.
- 5Cuando usted experimenta estos síntomas, es posible que sus niveles de motivación y confianza caen dramáticamente .Es posible que tenga problemas con sus niveles de productividad y su rendimiento en el trabajo pueden reflejar que - lo que podría dar lugar a muchos problemas que les preocupa sufrir en el lugar de trabajo.
- 6Hay muchas señales, pero los más comunes son la depresión, la ansiedad, la pérdida de interés en su trabajo y las cosas que antes disfrutaba, problemas para dormir, dolores en el cuerpo ydolores, problemas con el funcionamiento cognitivo, y el uso de sustancias - como las drogas y el alcohol - para hacer frente a los sentimientos que está experimentando .Si usted encuentra que usted está experimentando cualquiera de estos síntomas, es importante que hable con alguien - incluso un profesional - con el fin de hacer frente a sus emociones y aprender la manera de superar el estrés que está experimentando.
- 7Si está trabajando para combatir el estrés en el trabajo, es importante asegurarse de que se tome el tiempo para cuidar de sí mismo .Usted debe hacer el esfuerzo para asegurarse de que está prestando mucha atención a su salud fisiológica y psicológica.
- 8Al asegurar que sus necesidades personales son atendidos, que se hará más fuerte, mental y físicamente .Como resultado de esto, usted encontrará que usted tiene un mayor nivel de resistencia al estrés.
- 9Debe asegurarse de que hace ejercicio regularmente, consume alimentos que ayuden a sus niveles de energía y optimizar su funcionamiento cognitivo, evitar el alcohol y la nicotina, y asegurarse de que recibe unamplia cantidad de sueño cada noche.
- 10El siguiente paso para la lucha contra el estrés en el trabajo es asegurar que a organizarse y aprender a priorizar .Al tomar estas medidas, que experimentará un mayor nivel de autocontrol y un menor número de episodios de ser abrumado con el estrés.
- 11Debe practicar consejos de administración de eventos, tales como la creación de un horario en el trabajo y en su vida personal que es equilibrada.También asegúrese de que evitar el exceso de cometer su tiempo, tal vez conseguir un poco más temprano comenzar en su día y tomar descansos regulares durante todo el día.
- 12Cuando en el trabajo, asegúrese de dar prioridad a las tareas que se le han asignado, romper sus grandes proyectos en proyectos más pequeños, delegado cuando surge la oportunidad, y aprender acompromiso con el fin de reducir los niveles de estrés.Publicidad
Consejos a controlar el estrés
- Cuando se aprende a combatir el estrés laboral, recuerde que debe evitar la tentación de optar por el perfeccionismo.Basta con hacer un compromiso para rendir al máximo y establecer metas para sí mismo que se consideran ser realistas.
- En muchos casos, el estrés laboral puede producirse por el desorden y la desorganización.Haga un esfuerzo para organizarse y tomar medidas que "limpiar" su área de trabajo y de su vida de trabajo.
- Si usted tiene una tendencia a pensar negativamente, que se convertirá emocional y físicamente agotada.Con el fin de combatir con éxito el estrés en el trabajo, usted debe hacer un punto para asegurarse de que mantener pensamientos positivos durante todo el día.
- Por último, es imprescindible para asegurar que evite tratar de controlar a las personas, los acontecimientos, las cosas y situaciones que no son controlables.Basta con colocar el énfasis en aquellas cosas que son capaces de controlar y asegurar también que se tome el tiempo para permitir que usted mismo para controlar su reacción a las situaciones, eventos, personas y cosas en el lugar de trabajo.
advertencias sobre estrés laboral
- Si encuentra que el estrés laboral está dando lugar a complicaciones mentales y físicas, es importante que se tome tiempo libre con el fin de permitirse un descanso lejos de laestresores laborales que están siendo afectados por.
- Si encuentra que el estrés laboral que está afectando negativamente, se debe hacer un esfuerzo para hablar sobre su situación con un ser querido o un profesional.Hablando de él, usted puede ser capaz de descubrir maneras de distribuir la tensión que está experimentando para que puedan ser más productivos.
- Si las situaciones o personas en el lugar de trabajo están causando el estrés, es posible que desee considerar la posibilidad de consultar al departamento de recursos humanos de su empresa para determinar una forma eficaz de manejar esas personas o situaciones.
- Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.