15 Efectos secundarios Al dejar de fumar

Esta guía es parte de nuestra serie deartículos sobre la mejora y el mantenimiento de su salud y bienestar.

Los efectos secundarios de dejar de fumar son desagradables, pero por suerte a corto plazo.

No es fácil dejar de fumar, pero sin saber los efectos secundarios pueden hacer que parezca casi imposible.Esto se debe a dejar de fumar implica lo desagradable de romper una adicción física, al mismo tiempo tratando de superar la rutina y hábitos que son una parte de fumar mental.Ser consciente de los efectos secundarios asociados con dejar de fumar puede hacer que las primeras etapas menos intimidante, y mucho más fácil de manejar.

Cuando mira sobre los efectos adversos enumerados a continuación, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente.La mayoría de la gente por lo general sólo experimenta dos a tres de estos 15 efectos secundarios de dejar de fumar.Otra cosa importante a tener en cuenta es que estos efectos secundarios no suelen durar más de dos semanas.Sin embargo, es importante tener en cuenta que el principal proceso de curación de dejar de fumar es un proceso de 12 semanas, y los síntomas leves puede persistir durante este período, especialmente si usted era un fumador empedernido.

Para aquellos que planean dejar de fumar, o que ya están en el camino para dejar de fumar, a sabiendas de los efectos secundarios le ayudará a estar preparado para hacer frente a las peores partes de dejar de fumar.Si usted ha leído nuestros guías anteriores sobre el tema, también sabrá que estos efectos secundarios desagradables pueden ser manejados a través de una combinación de dieta, ejercicio, y otras medidas, que se discute en nuestra Guía VisiHow sobre cómo dejar de fumar.

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   Ansiedad:

   Muchas personas que fuman aún no se dan cuenta de que tienen un problema de ansiedad - hasta que dejan de fumar.Esto se debe a la nicotina en el humo del cigarrillo proporciona una relajación inmediata en forma de satisfacer la necesidad del cuerpo para la nicotina.Esto también compensa problemas de ansiedad relajando el fumador, pero en realidad no abordar la cuestión de la ansiedad subyacente.Cuando una persona deja de fumar, se ven obligados a hacer frente a los primeros síntomas de la abstinencia de la nicotina, y cualesquiera problemas de ansiedad que puedan tener.Esto puede ser muy difícil para algunos, con los médicos que prescriben medicamentos ansiolíticos para ayudar a las personas que sufren problemas de ansiedad al tratar de dejar de fumar.

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   Tos :

   A medida que el cuerpo comienza a eliminar las toxinas y alquitranes asociados con el tabaquismo, se formará la mucosidad alrededor de estas impurezas.Esto puede dejar a los pulmones sensación de pesadez, o acuosa, y puede causar tos significativa para algunas personas.Los médicos pueden prescribir ciertos medicamentos y supresores de la tos en ciertos casos graves, pero para la mayoría de la gente, lo peor de esta tos pasa después de una semana o dos.

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   estreñimiento :

   Tanto el tabaco y la nicotina son muy malas para el tracto digestivo.Con el tiempo, al igual que el resto del cuerpo, el tracto digestivo se adapta a la nicotina y los efectos del tabaco.Sin embargo, cuando se deja de fumar, el tracto digestivo se somete a un proceso de curación.Se aprende a funcionar sin nicotina, y ya no tiene que superar o adaptarse a las otras toxinas en los cigarrillos.Debido a esto, mientras se está curando, las cosas pueden dejar de funcionar correctamente.Esto puede resultar en el estreñimiento.Dado que el proceso de curación puede durar hasta 12 semanas, el estreñimiento puede ocurrir más de una vez.Natural o en los laxantes de venta libre puede ayudar a tratar el estreñimiento.

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   antojos :

   A veces se va a querer un cigarrillo más que cualquier otra cosa en el planeta, y si usted se niega ese cigarrillo, usted querrá algo más.Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la adicción es una enfermedad cerebral crónica y predecible.En pocas palabras, eso significa que se trata de un problema en el cerebro que sigue ocurriendo, pero se presenta de una manera predecible.Es una de las razones por las que les resulta tan difícil dejar de fumar.Debido a esto, ansias y previsibles se activarán como el cerebro repite el patrón de comportamiento adictivo.Sin embargo, con el tiempo la red neuronal apoyo a estos antojos se deteriora físicamente.Este deterioro también se debilitará y disminuir la gravedad y la intensidad de los antojos de adicción.Desafortunadamente, este proceso tarda entre 6 a 12 semanas, y requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad.

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   dificultad Concentración:

   muchas personas les resulta difícil concentrarse debido a los numerosos malestares físicos asociados con dejar de fumar.Esto hace que sea difícil concentrarse, y puede hacer que las tareas que requieren un alto grado de enfoque casi imposible de realizar.Debido a esto, muchas personas que son serios acerca de dejar de fumar tendrán una semana o más fuera del trabajo mientras que se centran en dejar de fumar.

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   siente deprimido, triste, o Abajo :

   Las personas que no están familiarizadas con la depresión a menudo asumen que es poco diferente que sólo deprimido o triste.Sin embargo, éste no es el caso.Deprimido o triste son una parte de los retiros para algunas personas que dejan de fumar, pero estos sentimientos no debe durar más de unos pocos días o una semana.Depresión, por otra parte, dura semanas, y en algunos casos mucho más tiempo.Es quizás el problema más grave que alguien que está dejando de fumar puede experimentar.Si usted cree que tiene depresión, lo mejor es buscar ayuda, y obtener ayuda de un profesional.

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   Dolor de cabeza :

   Uno de los efectos secundarios comunes de dejar de fumar es que sus niveles de serotonina se deje caer bruscamente.La investigación ha demostrado que los bajos niveles de serotonina contribuyen a las migrañas.Hay otros factores que contribuyen, así, como la retirada de cafeína( para combatir el insomnio), la fatiga y la deshidratación debido a no beber suficiente agua.Todo esto puede empeorar los dolores de cabeza al dejar de fumar, y así debe ser gestionado a través de un descanso adecuado, la hidratación, y tratados con aspirina o paracetamol si es necesario.

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8. 8
   insomnio :

   La incapacidad para conciliar el sueño a menudo se puede atribuir a los otros efectos secundarios desagradables de dejar de fumar.Sin embargo, muchas personas no son conscientes del hecho de que los productos químicos en los cigarrillos hacen que el cuerpo para purgar la cafeína más rápidamente.Esto significa que se sentirá los efectos de la cafeína más de lo que tendría cuando se fuma.En caso de que hubiera sido previamente normal para usted para consumir grandes cantidades de cafeína, cuando se deja de fumar, esos mismos niveles de cafeína puede mantenerlo despierto toda la noche.

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   Irritabilidad :

   Cuando todo lo demás parece ir mal en el cuerpo debido a la retirada de la nicotina, es común que los niveles de estrés se disparen.Esta sensación de que todo está mal puede hacer que incluso la más suave de las personas muy irritables y desagradables.Afortunadamente esta fase pasará, pero lo mejor es mantenerse alejado de los demás, o al menos hacerles saber que usted será inferior a su auto alegre de costumbre, mientras que el dejar de fumar.

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    que abruma Fatiga :

    Su cuerpo será curando a sí mismo de todos los daños que ha causado el tabaquismo.Esto no se limita sólo a la nicotina y monóxido de carbono, ya que hay más de 4.000 productos químicos en los cigarrillos.Realmente no hay mucho que hacer.Sus vasos sanguíneos se expanden, su cuerpo será lavado de las toxinas acumuladas y los pulmones serán reparar y limpiar ellos mismos.Mientras todo esto suena muy bien, el hecho es que puede ser abrumador, y dejar uno absolutamente agotado.

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    Inquietud :

    El aumento del estrés causado por no tener la nicotina en el torrente sanguíneo, combinado con la asociación mental de no fumar, puede causar inquietud.En casos extremos, esto puede dar lugar a ataques de pánico, aunque esto es bastante raro.Como regla general, la realización de cualquier tipo de actividad física puede combatir mejor la inquietud asociada a dejar de fumar.

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    sensibilidad a los olores :

    Aproximadamente 48 horas después de dejar de fumar, terminaciones nerviosas y los sentidos que fueron amortiguadas y mitigado por fumar comenzará a regenerarse y volver a crecer.Vas a empezar a notar los olores más, y puede encontrar que ciertos olores fuertes son particularmente desagradable.Esto puede incluir productos de limpieza, como la lejía, o cosas tales como el rellenado del tanque de gasolina de su coche.Los síntomas varían de persona a persona, aunque también hay efectos secundarios agradables, tales como ser capaz de apreciar el olor del café recién hecho, flores, perfumes y más.

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    lento ritmo cardíaco :

    Dos horas después de su último cigarrillo, el corazón comienza a latir más lentamente.La presión arterial también se reducirá.Esto es normal, ya que fumar eleva artificialmente ambas cosas, pero puede causar preocupación para algunas personas.La frecuencia cardíaca en reposo promedio de un adulto es de entre 60 y 80 latidos por minuto, con ese número es más bajo para los que están en muy buena forma.

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    el dolor de garganta :

    Cuando deja de fumar, el cuerpo comienza a producir más mucosidad.Esto es para ayudar a limpiar el alquitrán y otras toxinas de los pulmones y el revestimiento de la garganta.A menudo también hará que se sienta como si hubiera un nudo en la garganta, e incluso puede causar síntomas de tipo gripal, con el goteo nasal.Estos síntomas generalmente no duran más de una semana, y pueden ser tratados con los mismos recursos que tendría que utilizar para un resfriado o la gripe - pastillas para la garganta, tés calientes y medicamentos similares.Incluso puede utilizar algunos de los métodos cantantes utilizan para calmar sus cuerdas vocales.

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    aumento de peso : ganancia

    de peso es un problema común para las personas que dejan de fumar.Mientras que muchos atribuyen esto a la necesidad de "estar siempre haciendo algo ', esto es, de hecho, es incorrecta.La investigación moderna ha demostrado que la nicotina desencadena una liberación de azúcar en la corriente sanguínea.Esto sucede en cuestión de segundos, por lo que muchos de los que fuman no sienten la necesidad de comer o un aperitivo como mucho.Es por eso que siguen siendo delgada.Entonces, cuando dejan de fumar, los 20 minutos que puede tomar para una comida regular o merienda para liberar el azúcar en el torrente sanguíneo pueden parecer una eternidad.Debido a esto, terminan comiendo más de lo que haría normalmente, y aumentan de peso.

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• beber por lo menos un galón de agua al día durante los tres primeros días de dejar de fumar.Esto es importante debido a que el exceso de agua le ayudará a su cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas, y también mantenerse hidratado.
• Hazte bocados pequeños pero sanos.En cualquier momento que había normalmente tienen un cigarrillo, comprobar el tiempo, y sólo comer un paquete de su merienda.A continuación, ver cómo se siente en 20 minutos.Por lo general, se sentirá muy bien, y no querrá otro bocadillo.
• Cambiar los hábitos y rutinas para engañar a su cuerpo.El cuerpo se adapta a los cambios del entorno, y se acostumbra a ciertos comportamientos.El tabaquismo es uno de ellos.Al cambiar su rutina, podrás tirar su cuerpo fuera a cambiar una rutina que se sienta cómodo.Esto puede ayudar a perturbar lo suficiente como para disminuir algunos de sus antojos más graves.

Los siguientes artículos, los sitios del gobierno, y las revistas médicas fueron utilizados en esta guía.La Sociedad

• Americana del Cáncer
Centros
• para el Control y Prevención de Enfermedades( CDC) Instituto Nacional del Cáncer
• saludables canadienses
• Niños Salud
• Servicio Nacional de Salud( NHS)
• Institutos nacionales de Salud( NIH)
• reina Victoria Quit Org
• fumar

me dejó humo desde los últimos 15 días,y tengo mucho dolor de cabeza y dolor de mandíbula?

que salga el humo desde los últimos 15 días, y tengo mucho dolor de cabeza y dolor de mandíbula

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   Dolor de cabeza .

   tomar un baño caliente relajantes.Hacer técnicas de meditación de yoga o de empezar a trabajar.No tome café o bebidas gaseosas a base de cafeína.

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2. 2
   Dolor en la mandíbula .dolor de mandíbula

   sucede junto con los efectos de abstinencia cuando la persona intenta apretar sus dientes inconscientemente.Siempre controlarse a sí mismo cuando se cierra la boca.No ejerza presión en la mandíbula en la fila superior de los dientes.Cada vez que se cierra la boca, vuelva a comprobar los dientes, la mandíbula dejó estar relajado.Sus dientes deben estar alineados presión overexerting correctamente y no una sobre otra.Si el dolor no desaparece, tendrá que ir al dentista.

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