Sea un asmático sana

"¿Qué es el asma es una enfermedad que apretar el músculo alrededor de sus vías respiratorias Una persona que sufre de esta condición crónica recurrente se llama?.asmático. Si hay una contracción muscular de las vías respiratorias, eso significa que las vías respiratorias se vuelven más estrechos y menos aire puede pasar Trough ellos. va a encontrar a una persona que está bajo ataque de asma si escucha esa persona la respiración con un silbido. podía sentir el pechoestanqueidad, tos y opresión en el pecho. es esta enfermedad curable? no lo es. En el buen trato y la gestión como la dieta adecuada y ejercicio, persona asmática puede vivir una vida activa y normal. "

El asma es una de las dolencias de salud más extendidos en la actualidad.Se victimiza a personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta la edad de edad.Pero si usted es un asmático en este día y edad, tiene una gran cantidad de opciones que no siempre estaban disponibles, y estos catapulta ventajas de la cabina que

"Tengo un sobrino que es asmático. Siempre estábamos preocupados siempre que está bajo el ataque de asma porque sabemos que esta enfermedad puede tomar la propia vida. Ahora está en la universidad y vivir una vida normal, simplemente porque supadre le enseñó cómo se puede vivir una vida normal, incluso si su enfermedad se incurable.He sabe lo que es el alimento adecuado para comer y el ejercicio adecuado para él participar con. En este artículo, voy a discutir cómo mantener saludable, incluso si sufrede asma ".

A continuación se presentan algunos datos y consejos para los asmáticos, por lo que se puede vivir una vida sana, a pesar de su condición:

1. 1
   asma podría estar en los genesde una persona, o podría ser inducido por el medio ambiente .

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   No importa cuál sea el origen del asma, la persona afectada debe ser muy particular sobre preventiva medicina y estilo de vida saludable .

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3. 3
   Si usted tiene asma, debe ser una segunda naturaleza para que usted permanezca en el horario con su medicamento para el asma, y ​​para tomar exactamente según lo prescrito por su médico.

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   Acerca de su estilo de vida - las actividades físicas deben hacerse con moderación, debe ser estricta de no comer los alimentos prohibidos para los asmáticos, y se deben tomar precauciones para evitar lugaresy las cosas que pueden desencadenar un ataque de asma .

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   Cualquier violación del código de la de asmática saludable de la ética podría inducir un ataque mortal, y es imposible predecir la gravedad de un ataque será .

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   Cuando su sistema inmunológico está desactivado por el momento, como si está enfermo o cansado, y usted no es cuidadoso con sus restricciones, cualquier cosa puede pasar .

   1. Hay músculos y huesos movimiento, los tejidos se descomponen y se reparan.la circulación
   2. sangre es muy, muy arriba mientras que nada, de una manera muy agradable para el corazón, ya que hace que el bombeo.
   3. Caminar debe hacerse en un ambiente no contaminado;de lo contrario, son derrotados los nobles objetivos para hacer ejercicio.

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   asmáticos no deben fumar .

   1. Incluso si usted no es un fumador, debe evitar estar en la presencia de personas que fuman cigarrillos y cigarros.
   2. humo de segunda mano es aún más peligroso, ya que todos los materiales de residuos y desperdicios de la nicotina y alquitrán están en el aire y es probable que las inhale.

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   mantequilla de cacahuete

   es un alimento prohibido para los asmáticos .

   Es muy sabroso, pero lo siento, si el valor de su vida y su familia, que evitará la mantequilla de maní y encontrar otros sustitutos sabrosos.

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   Evitar sulfitos .

   Ellos son los aditivos alimentarios que florecen en los alimentos procesados ​​debido a la fermentación.Ejemplos perfectos de bebidas fermentadas son la cerveza y el vino.¿Ha tenido dificultad para respirar después de beber una botella de cerveza o una copa de vino?La culpa es de los sulfitos.

   1. Los sulfitos son aditivos alimentarios opcional en los alimentos casi todos los procesados.Siempre revise las etiquetas de ingredientes.
   2. evitar cualquier cosa en escabeche, como los pimientos y condimentos, ya que contienen sulfitos.
   3. congeladas patatas fritas y croquetas de patata listos para freír también contienen sulfitos.Lo mejor es ir natural al hacer sus papas fritas de una patata dulce o la creación de su propia batatas horneado.

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    En lugar de añadir sal o salsa de soja a la alimentación, utilizar aromas bajos en sodio, como el jugo de limón, hierbas naturales, o condimentos sin sal se mezcla .

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   Correr o jogging Este trabajo físico fueradebe hacerse con cautela .

   ¿Por qué?Lo primero que necesita para funcionar cuando el clima es cálido SOLAMENTE o de lo contrario, utilice una cinta de correr en casa.Esta actividad es sólo para aquellos que han controlado el asma.

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   pedestres Usted puede hacer esto en cualquier tiempo y aunque se haya controlado el asma o no.

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   NATACION- Este es el mejor ejercicio para persona asmática.

   ¿Por qué?En primer lugar, el aire alrededor de la piscina es cálido y húmedo que es menos probable que desencadenar el asma.Una buena cantidad de ejercicio que le espera si va a optar por nadar.

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   fútbol, ​​voleibol, y Baseball- Sólo asegúrese de que sólo se ejecuta mientras el balón está en juego .

   También recibirá una buena cantidad de ejercicio que hace este deporte.

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   artes mar de sonido imposible?

   No, no lo es.artes marciales requiere único movimiento corto y se llevan a cabo en interiores.Esto le dará una mente sana y cuerpo, será tonificar el músculo, y se obtiene en buena forma.

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   Biking- puedo ver otra burbuja en su cabeza con una gran signo de interrogación.

   Pero sí, usted puede ir en bicicleta durante el tiempo que el tiempo es correcto.Si no es así, entonces usted puede comprar un poco de bicicleta de papelería para la actividad de interior.

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   Yoga-Este es favorito de mi sobrino.

   No sólo porque ayuda a relajar la mente, sino también el movimiento también es relajante para el cuerpo.Esto se hace generalmente en el interior.

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   Peso formación-Ahora puedo ver no sólo un signo de interrogación sobre su cabeza, pero muchos de ellos .Sí

   asmática puede hacer un entrenamiento simple usando una pesa de gimnasia de cinco libras.Es la mejor manera de perder peso, mejorar el tono muscular y aumentar la fuerza.Esta no es una obra fuera como Vin Diesel hacer para obtener ese tipo de construcción así que no esperes demasiado de este trabajo a cabo.

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   anti-oxidante de alimentos de espinacas, zanahorias, lechuga, papaya, sandía, tomates, dulcelas patatas están en la lista de alimentos anti-oxidantes .

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   vitamina C- Esto incluye naranja, pimientos verdes, brócoli, kiwi, fresa .

   Un estudio muestra que la persona asmática que toman quinientos miligramos de vitamina C o ácido ascórbico durante dos días a reducir significativamente silbido y falta de respiración después de su actividad física o ejercicio.

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   Fish- caballa, atún .

   y salmón.Son la fuente de Omega-3 que tiene la capacidad para disminuir la inflamación en el cuerpo.

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   cafeína chocolate negro, el té y el café es uno de los señaladas aquí.

   Beber alrededor de tres tazas de café puede hacer que una persona asmática a respirar con facilidad después de un trabajo.La cafeína es un relajante muscular.

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   Ajo y Onion- quercitina es un producto químico que se puede encontrar en la cebolla y el ajo que puede ayudar a reducir la gravedad y frecuencia de las crisis de asma .

   También puede reducir la inflamación pulmonar a causa de aceite de mostaza que también está presente en la cebolla y el ajo.

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   selenio enriquecido comida- Esto incluye el pimiento de cayena, pollo, alfalfa, granos enteros, atún, algas marinas, y arroz integral.Este

   alimentos reducen la inflamación pulmonar por lo tanto reducir los ataques de asma.

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7. 7 fuentes
   lino Aceite ricas de de ácidos grasos omega-3.

   Esto reducirá el riesgo de un ataque de asma.

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   Choline- alimentos ricos en colina incluyen la soja, yema de huevo, garbanzos, productos lácteos, frijoles negros y lentejas .Este

   alimentos pueden ayudar a reducir los ataques de asma.

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   Red manzanas, una manzana al día mantiene al médico lejos, eso es cierto .

   de Apple tiene un poderoso anti-oxidantes que están contenidas en la cáscara de la fruta.

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    vitamina D- ricos en vitamina D son la leche, pescado y huevos .

    La gente que sufre de asma grave carencias en vitamina D, así que asegúrese de que usted come alimentos ricos en vitamina D. También puede exponerse a la luz solar sin utilizar ningún protector solar.Sólo tenga cuidado a tiempo porque se puede contraer otra enfermedad si se quiere exponer a su auto a la luz solar que puede causar otra enfermedad.

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    Brócoli de los brotes Este es un alimento antioxidante que ayuda a controlar la inflamación de las vías .

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    de plátano Es una buena fuente de piridoxina.

    piridoxina, también conocida como vitamina B6 Desempeña un papel vital en la producción de trifosfato de adenosina( ATP) y monofosfato de adenosina cíclico( cAMP).Esto ayudará a relajar el tejido muscular bronquial.

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