Iniciar la dieta de Paleo

Este artículo es una guía sobre cómo puede empezar una dieta Paleo.dieta paleo se refiere al plan nutricional moderna que se basa en lo que se consume en los tiempos antiguos.Estos incluyen animales y plantas silvestres que los antiguos seres humanos comían durante la era paleolítica.El primer paso para comenzar la dieta de las cavernas es la conciencia.Una vez que son conscientes de lo que es la dieta Paleo;usted puede tomar las medidas audaces para ponerlo en práctica.La eliminación de la no-Paleo suele ser la parte más difícil.La gente ama los alimentos procesados ​​como aperitivos, refrescos, productos lácteos y pan solo, sólo por mencionar algunos.Los pasos siguientes deben ayudarle a iniciar la dieta Paleo.

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   despensa incursión : alimentos

   más Paleo no se suelen almacenar en la despensa.Por ello es importante que pasar por la despensa y retire todos los alimentos procesados ​​que tiene.Algunos de los alimentos procesados ​​pueden ser frijoles, arroz, pasta, refrescos, dulces, mezclas para pasteles, cereales y patatas fritas.Si su alimento procesado no ha sido abierto, se puede donar a un hogar de niños locales.

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   desintoxicación :

   Esta es otra manera de empezar con la dieta Paleo.Uno de los programas de desintoxicación más populares es el "amo limpia".Amo limpia se refiere al consumo de pimienta de cayena, jugo de limón y el agua sobre una base diaria.Recuerda que esta es una aprobación ni una recomendación, sólo una idea.Esto es sin embargo una de las maneras más fáciles para empezar la dieta Paleo.

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   transición gradual :

   Puede eliminar gradualmente algunos de los alimentos procesados ​​de su dieta y sustituirlos por algunos de los alimentos naturales que se encuentran en línea con el hombre de las cavernasdieta.Para implementar esto, evitar la compra de alimentos procesados ​​cada vez que vaya de compras.Usted necesita para desarrollar la cultura de la compra de alimentos naturales si su dieta Paleo es que sea un éxito.Ir de compras a granel en la tienda de comestibles, de esta manera usted no tendrá que correr en la tienda más cercana para el procesamiento de los cereales cuando los granos se secan.

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   carnes frías :

   Esto se debe quitar de su cocina con su incursión despensa.Cuando se desea iniciar una dieta del tipo de hombre de las cavernas, usted tiene que dejar ir todos los alimentos chatarra.Una vez que haya decidido ir Paleo, se adhieren a ella y trazar el camino a seguir.

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   plan de dieta :

   Vamos con un plan de dieta que le ayudará a ejecutar con éxito sus planes de dieta.Restringirse a paleo plan de dieta.Elija el plan de dieta que sigue a la rendición de cuentas y son fáciles de rastrear.Un plan de dieta le dirá exactamente qué alimentos comer.Esta es una de las maneras más eficaces de comenzar una dieta Paleo ya que su plan de dieta actuará como su guía.

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El Paleo se basa en lo que la gente come rupestres del Paleolítico utilizan para comer.Así que todos los alimentos naturales, con las menores conservantes como sea posible, es la mejor comida en una dieta Paleo.Manténgase alejado de los granos, alimentos con almidón y carne procesada.Abstenerse de comer aperitivos envasados, tales como galletas, cereales, patatas fritas, dulces, pasteles y similares.Las sodas y jugos de frutas que son ricas en azúcares artificiales, bebidas energéticas y bebidas alcohólicas en especial también debe ser evitado.Lo que debe tener son los siguientes:

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   Carnes - All-hierba carnes de comer animales son favorables para tener .

   carnes altamente procesados ​​que son ricos en grasas se deben evitar, o al menos deben ser consumidos con moderación.Se puede comer carne de cerdo, carne de res, pollo, pavo, pollo, ternera, cordero, carne de venado, carne, conejo, cabra, huevos( pato, pollo y ganso), y la codorniz.Si se pudiera conseguir un poco, también se puede comer canguro, oso, alces, bisontes, avestruces y jabalíes.

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   Fish - Casi todo lo que tiene aletas y puede nadar puede ser incluido en su lista de sus alimentos Paleo .

   Ellos son ricos en minerales y proteínas, por no hablar de que son relativamente bajos en grasa.Se puede comer salmón, mero, jurel, pargo, atún, trucha, leucoma, pez espada, pez de leche e incluso tiburones si quieres.

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   Mariscos - Al igual que los peces, que podrían ser incluidos en su dieta .

   Algunas de ellas son las almejas, gambas, langosta, ostras, vieiras, cangrejos de río y cangrejos.

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   Verduras - Casi todos los vegetales se podían comer, pero se mantenga alejado de aquellos con alto contenido de almidón, como el squash o patatas .

   Se podía comer verduras como la espinaca, apio, brócoli, calabacín, col, pimientos, alcachofas, espárragos, zanahorias, cebollas verdes, perejil, berenjena, coliflor, y aguacate.Usted debe controlar su ingesta cuando se come ñame, batata, remolacha y calabaza ya que estos tienen más almidón en ellos.

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   Frutas - Algunas de las frutas que se puede comer en la dieta Paleo son naranjas, frambuesas, fresas, uvas, manzanas, moras, papayas, melocotones, ciruelas,sanguijuelas, mangos, limones, melones, arándanos y sandías.

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   Tuercas - Se puede comer frutos secos, pero tenga cuidado en aquellos con alto contenido de grasa, como los cacahuetes y anacardos .

   tuercas que son seguros para comer cuando se está en la dieta Paleo son las avellanas, nueces, almendras, nueces de macadamia, almendras, semillas de girasol y las nueces.

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   aceites naturales y grasas - Mientras que es natural que podría tener grasas y aceites, ya que estos son la principal fuente de energía del cuerpo cuando lo necesite .

   Usted podría tener el aceite de oliva, aceite de macadamia, o mantequilla, pero la mantequilla debe proceder de animales alimentados con pasto tanto como sea posible.

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• La mejor manera de empezar la dieta Paleo es mediante la eliminación de todos los alimentos procesados ​​en su casa.plan de dieta
• A es la forma más eficaz de la aplicación de la dieta Paleo.
• Si tiene problemas con cualquiera de estos pasos, hacer una pregunta para obtener más ayuda, o publicar en la sección de comentarios.